فقط برای امروز ۱۰ حمل ( فروردین ماه) خدامحوری

فقط برای امروز

۱۰ حمل ( فروردین ماه )

“خدامحوری”

به تدریج وقتی بیشتر از خودمحوری، خدامحور می شویم، نومیدی ما به امید تبدیل می شود.

 “کتاب پایه” 

امیدواری چه پرشکوه است! قبل از آمدن به معتادان گمنام، بسیاری از ما با نومیدی مطلق زندگی می کردیم. معتقد بودیم سرنوشت، مرگ در اثر این بیماری را برای ما رقم زده است. بسیاری از اعضاء در اولین ماه های برنامه، از قرار داشتن بر “ابری صورتی” صحبت می کنند. ما مصرف را قطع کرده ایم، دوستانی پیدا کرده ایم و زندگی ما نویدبخش به نظر می رسد. اوضاع عالی پیش می رود. سپس واقعیت آغاز می شود. زندگی هنوز زندگی است. ما هنوز شغل از دست می دهیم، شرکای زندگی ما هنوز ما را ترک می کنند، دوستان ما هنوز می میرند و ما هنوز مریض می شویم. پرهیز از مواد مخدر تضمین نمی کند که زندگی همیشه باب میل ما پیش رود. وقتی واقعیت زندگی آن طور که هست، آغاز می شود، به نیروی برتر خود مراجعه می کنیم و به خاطر می سپاریم که زندگی همان طور که هست روی می دهد. اما صرف نظر از اینکه در بهبودی ما چه چیزی رخ می دهد، نباید نومید شویم، زیرا امید همیشه وجود دارد. این امید در رابطه ما با نیروی برتر نهفته است. این رابطه همان طور که در کتاب ما بیان شده، در طول زمان به وجود می آید: «به تدریج خدامحورتر می شویم.» هر چه بیشتر و بیشتر به نیروی برتر خود اتکا می کنیم، کشمکش های زندگی دیگر ما را به سوی دریای نومیدی نمی کشاند. هر چه بیشتر بر خداوند تمرکز می کنیم، بر خود کمتر تمرکز می کنیم.

فقط برای امروز: به نیروی برتر خود اتکا می کنم. می پذیرم که صرف نظر از آنچه اتفاق می افتد، نیروی برتر منابعی را برای تحمل آن برای من فراهم می کند.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۹ حمل (فروردین ماه) اراده واقعی خود ما

فقط برای امروز

۹ حمل (فروردین ماه)

“اراده واقعی خود ما”

اراده خداوند برای ما از همان چیزهایی تشکیل شده که ما برای آن بیشترین ارزش را قائل هستیم. اراده خداوند. تبدیل به اراده واقعی خود ما برای خود می شود.

“کتاب پایه”

انسان طبیعتاً مایل به دریافت چیزی در ازای هیچ چیز است. شاید وقتی به صندوق دار فروشگاهی اسکناسی ده دلاری پرداخت کنیم و او به ما اسکناسی بیست دلاری پس دهد، از خود بی خود شویم. احتمالاً فکر می کنیم اگر کسی متوجه نشود، فریبی کوچک چیزی را تغییر نمی دهد. اما خودمان می دانیم که ما این کار را انجام داده ایم. و این کار قطعاً تأثیرگذار است. چیزی که مرتباً در دوران مصرف جوابگوی ما بود، اغلب در بهبودی برای مدت زیادی جوابگو نیست. وقتی با کارکرد قدم های دوازده گانه از نظر روحانی پیشرفت می کنیم، به تدریج ارزش ها و معیارهای جدیدی را پرورش می دهیم. به تدریج وقتی از موقعیت هایی بهره می بریم که در زمان مصرف ما را با نگاه پیروزمندانه ای نسبت به چیزی که از آن قصر در رفته بودیم تنها می گذاشت، احساس ناراحتی می کنیم. در گذشته ممکن است دیگران را قربانی کارهای خود کرده باشیم. اما وقتی به نیروی برتر خود نزدیک تر می شویم، ارزش های ما تغییر می کند. اراده خداوند مهم تر از قصر در رفتن از مسائل می شود. با تغییر ارزش های ما، زندگی ما نیز تغییر می کند. با هدایت دانشی درونی که نیروی برتر به ما داده است، می خواهیم بر اساس ارزشهای نویافته خود زندگی کنیم. اراده نیروی برتر برای خود را درونی کرده ایم. در حقیقت، اراده خداوند به اراده واقعی خود ما برای خود تبدیل شده است.

فقط برای امروز : با بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با خداوند، ارزشهای من تغییر کرده است. امروز، به اراده خداوند یعنی اراده واقعی خود عمل می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۸ حمل (فروردین ماه ) روبرو شدن با احساسات

فقط برای امروز

۸ حمل (فروردین ماه )

“روبرو شدن با احساسات”

شاید بترسیم که در تماس بودن با احساسات خود موجب تحریک عکس العمل های پی درپی غیر قابل تحمل درد و وحشت در ما شود.

“کتاب پایه”

در حالی که مصرف می کردیم، بسیاری از ما قادر یا مایل به درک بسیاری از عواطف نبودیم. اگر خوشحال بودیم، برای خوشحال تر شدن مصرف می کردیم. اگر عصبانی یا افسرده بودیم، برای بروز ندادن این احساسات مصرف می کردیم. با پیروی از این الگو در سراسر دوران اعتیاد فعال خود، آنقدر از نظر عاطفی سردرگم شدیم که دیگر مطمئن نبودیم عواطف طبیعی چه هستند. پس از گذشت مدتی از بهبودی، متوجه می شویم که عواطفی که سرکوب کرده بودیم، ناگهان ظاهر شده اند. شاید دریابیم که نحوه تشخیص احساسات خود را نمی دانیم. چیزی که ممکن است به صورت خشم احساس کنیم، ممکن است تنها ناکامی باشد. چیزی که به صورت افسردگی خودکشی گرا احساس می کنیم، شاید فقط ناراحتی باشد. مواقعی هست که به کمک راهنما و سایر اعضای NA نیاز داریم. رفتن به جلسه و صحبت کردن درباره آنچه در زندگی ما اتفاق می افتد، می تواند به ما در رویارویی با احساسات خود کمک کند، نه اینکه ما را از ترس گریزان سازد.

فقط برای امروز: از عواطف ناراحت کننده ای که ممکن است تجربه کنم، فرار نمی کنم. از حمایت دوستان خود در دوران بهبودی استفاده می کنم تا به من در رویارویی با عواطفم کمک کنند.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۷ حمل (فروردین ماه) جستجوی نقاط قوت

فقط برای امروز

۷ حمل (فروردین ماه)

“جستجوی نقاط قوت”

بر اساس اصول بهبودی، سعی می کنیم درباره یکدیگر قضاوت نکنیم، از یکدیگر کلیشه نسازیم و به یکدیگر درس اخلاق ندهیم. 

“کتاب پایه” 

چند بار در دوران بهبودی رفتار دیگران را اشتباه فهمیده ایم، درباره آنها فوراً قضاوت کرده ایم، اسمی را بر روی آنها گذاشته ایم و آنها را طبقه بندی کرده ایم؟ ممکن است آنها شناخت متفاوتی از نیروی برتر خود پیدا کرده بودند و ما به این خاطر نتیجه گرفتیم که اعتقادات آنها غیر روحانی است. یا شاید زن و شوهری را در حال مشاجره مشاهده کردیم و تصور کردیم که رابطه آنها ناسالم است و بعدها متوجه شدیم که ازدواج آنها برای سالهای زیادی موفق بوده است. طبقه بندی بدون فکر و عجولانه افراد به دسته های مختلف باعث می‌شود هیچ چیزی درباره آنها نفهمیم. هر بار که درباره رفتار افراد دیگر قضاوت می کنیم، دیگر به آنها به چشم یک دوست و همسفر در جاده بهبودی نگاه نمی کنیم. اگر از کسانی که مورد قضاوت قرار می دهیم بپرسیم آیا از این کار خشنود هستند، پاسخ منفی قاطعانه ای را دریافت می کنیم. آیا اگر این کار در مورد ما انجام می شد، احساس نمی کردیم که مورد اهانت قرار گرفته ایم؟ به راستی بله. بهترین صفات ما چیزهایی هستند که توجه دیگران را به آنها جلب می کنیم. به همین ترتیب، معتادان در حال بهبودی همسفر ما نیز می خواهند که در موردشان خوب فکر شود. برنامه بهبودی از ما می خواهد به طور مثبت به زندگی نگاه کنیم. هر چه بیشتر به صفات مثبت دیگران توجه کنیم، این صفات را بیشتر در خود می یابیم.  

فقط برای امروز: قضاوتهای منفی خود را درباره دیگران کنار می گذارم و در عوض بر سپاسگزاری از صفات مطلوب همه تمرکز می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۶ حمل (فروردین ماه) اعتماد به راهنما، به امتحان آن می‌ارزد

فقط برای امروز

۶ حمل (فروردین ماه)

“اعتماد به راهنما—به امتحان آن می‌ارزد”

راهنما کسی است که، ما می توانیم به او اعتماد کنیم و واقعیات تجارب خود در زندگی را با او در میان بگذاریم…   

“جزوه راهنما گرفتن و راهنما شدن”

ایده راهنما گرفتن ممکن است برای ما تازه باشد. سال های بسیاری را بدون راهنمایی سپری کرده ایم، فقط بر نفع شخصی خود تکیه کرده ایم، به همه مظنون شده ایم و به هیچ کس اعتماد نکرده ایم. اکنون که شیوه زندگی در بهبودی را می آموزیم، نیاز خود به کمک را در می یابیم. دیگر نمی توانیم به تنهایی کارها را انجام دهیم؛ باید ریسک اعتماد به انسان دیگری را بپذیریم. اغلب اولین شخصی که ریسک اعتماد به او را می پذیریم، راهنمای ماست—کسی که به او احترام می گذاریم، با او همدردی می کنیم و دلیلی برای اعتماد به او داریم. وقتی به پذیرفتن راهنما تمایل پیدا می کنیم، پیوندی میان ما برقرار می شود. اسرار خود را آشکار می کنیم و به خرد راهنمای خود اطمینان پیدا می کنیم. دغدغه های خود را با او در میان می گذاریم و ارزش قائل شدن برای تجربه راهنما را می آموزیم. درد خود را در میان می گذاریم و با همدردی از ما استقبال می شود. یکدیگر را می شناسیم، به هم احترام می گذاریم و همدیگر را دوست داریم. هر چه بیشتر به راهنما اعتماد کنیم، بیشتر یاد می گیریم به خود اعتماد کنیم. اعتماد به ما کمک می کند از ترس، سردرگمی، سوءظن و بی هدفی در زندگی رهایی پیدا کنیم. در ابتدا، اعتماد به معتاد دیگر خطرناک به نظر می رسد. اما این اعتماد همان اصلی است که در رابطه خود با نیرویی برتر به کار می بریم—خطرناک یا بی خطر، تجربه به ما می گوید که بدون آن نمی توانیم ادامه دهیم. هر چه بیشتر ریسک اعتماد به راهنمای خود را می پذیریم، تمایل بیشتری نسبت به زندگی خود پیدا می کنیم.

فقط برای امروز : می خواهم رشد و تغییر کنم. ریسک اعتماد به راهنمای خود را می پذیرم و به پاداش صحبت کردن با او دست می یابم. 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

ایجاد امنیت برای تمام اعضاء ۶ حمل ( فروردین )

ایجاد امنیت برای تمام اعضاء
۶ حمل ( فروردین )

ما بهترین سعی خود را میکنیم تا از کسانی که آسیب پذیر هستند محافظت کنیم بدون اینکه به دیگران احساس ناخوشایندی و پذیرفته نشدن را القا کنیم.

*اصول راهنما سنت ۳ برای “گروهها.*فقط برای امروز ۵ حمل (فروردین ماه) من نمی توانم،اما ما می توانیم

بسیاری از اعضاء NA رابطه پیچیده ای با مفهوم امنیت دارند این ایده ممکن است به ما القا شود که باید از ریسک کردن حذر کنیم یا رفتار غیر دوستانه داشته باشیم. مهمتر اینکه بعضی از ما تا وقتی به NA آمدیم هیچوقت احساس امنیت واقعی نکرده بودیم یا اگر کرده بودیم آن را از ما گرفته بودند در دوران مصرف به ندرت احساس امنیت میکردیم حتی وقتی در اتاق خود تنها بودیم بعضی اوقات چیزهای وحشتناکی را مشاهده یا تجربه کرده بودیم که زخم خود را بر ما باقی گذاشتند. بنابراین ما چگونه باید امنیت را به عنوان یکی از اصول در NA تمرین کنیم؟ چگونه باید در حالیکه بر روی پیشنهاد سنت سه در رابطه با پذیرا بودن تمام معتادان پافشاری میکنیم در همان حال محیطی امن برای بهبودی به وجود آوریم؟
یکی از اعضاء مشارکت میکرد امنیت برای من به این معنی است که هرجای جهان که باشم احساس کنم در خانه خودم هستم. اما این احساس را هرگز تا قبل از اینکه به جلسات NA بیایم نکرده بودم. احساس تعلق و اینکه افرادی مانند خود را پیدا کرده ایم بسیار ارزشمند است. گمنامی یعنی در NA ما همگی برابر هستیم و به حریم خصوصی درستکاری و انتخابهای یکدیگر احترام میگذاریم، ما بهترین سعی خود را میکنیم تا برای هر عضو مستأصل و آسیب پذیر مکانی امن برای بهبودی ایجاد کنیم و به این شکل از مساواتمان حمایت میکنیم بدون احساس امنیت گوش کردن سخت است و مشارکت سخت تر که باعث میشود تا تأثیر پیام امید ما از بین برود. تمرکز بر امنیت، ثبات گروه ما برای خلق محیطی سالم را تقویت میکند محیطی که نه رفتارهای اخلال گرانه را تحمل میکند و نه اعضاء متخلف را اخراج میکند. همه سزاوار فرصت بهبودی هستند. در بهترین حالت NA فضایی را فراهم میکند تا ما در آن امن باشیم و سرانجام احساس امنیت هم در ما به وجود آید این ممکن است یک آرمان و آرزو :باشد ایجاد یک فضای امن و خوشایند در جلسات ما اغلب مستلزم بررسی دقیق و اقدام متفکرانه است زمانی که قلدری دست درازی جنسی ، یا سایر رفتارهای مخرب تهدیدی برای تضعیف امنیت ما باشد، باید از نیروی برتر مهربان دعوت کنیم تا وجدان گروه ما را راهنمایی کند با همدیگر شهامت محافظت از خود در برابر رفتارهای آزاردهنده را پیدا میکنیم و وعده بهبودی را هم به افراد آسیب پذیر و هم به آن دسته از ما که هنوز در حال یادگیری راه تازه ای برای زندگی هستند را میدهیم ما به این فرآیند اعتماد داریم و کار درست را انجام میدهیم.

من چگونه در ایجاد و حفظ محیطی امن و پذیرا برای هر معتادی که خواهان بهبودی است شرکت میکنم.
انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

فقط برای امروز ۵ حمل (فروردین ماه) من نمی توانم،اما ما می توانیم

فقط برای امروز

۵ حمل (فروردین ماه)

“من نمی توانم،اما ما می توانیم”

از انزوای اعتیاد خود، به انجمنی از افراد رسیدیم که دارای پیوند مشترکی هستند… ایمان، قدرت و امید ما از افرادی نشأت می گیرد که بهبودی خود را به مشارکت می گذارند…

“کتاب پایه”

عدم پذیرش ضعف، مخفی کردن همه کمبودها، انکار شکست، تنها پیش رفتن—اینها اعتقاداتی بود که بسیاری از ما از آن پیروی می کردیم. بر خلاف همه شواهدی که وجود داشت، انکار کردیم که در برابر اعتیاد خود عاجز هستیم و زندگی مان غیر قابل اداره شده است. بسیاری از ما بدون اطمینان از وجود چیزی که ارزش تسلیم شدن را دارد، تسلیم نمی شدیم. بسیاری از ما تنها زمانی قدم اول خود را طی کردیم که در معتادان گمنام شواهدی را مبنی بر بهبودی معتادان در اختیار داشتیم. در NA افراد دیگری را پیدا می کنیم که در شرایط سخت یکسانی به سر برده اند، نیازهای یکسانی داشته اند و ابزاری مؤثر برای خود یافته اند. این معتادان تمایل دارند این ابزار را با ما در میان بگذارند و در هنگام فراگیری نحوه استفاده از آنها، در صورت نیاز ما را از نظر عاطفی حمایت می کنند. معتادان در حال بهبودی اهمیت کمک به دیگران را می دانند، زیرا زمانی نیز به آنها کمک شده است. وقتی به بخشی از معتادان گمنام تبدیل می شویم، به جامعه ای از معتادان مانند خود می پیوندیم، گروهی از افراد که می دانیم برای دستیابی به بهبودی به یکدیگر کمک می کنیم.

فقط برای امروز : به پیوند بهبودی ملحق می شوم. تجربه، قدرت و امید مورد نیاز خود را در انجمن معتادان گمنام به دست می آورم. 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

تمایل ما را به پیش میراند ۵ حمل ( فروردین )

تمایل ما را به پیش میراند
۵ حمل ( فروردین )

ما وقتی که تازه شروع میکنیم تا به بهبودی فکر کنیم، خيلي از ما واقعاً اعتقاد نداریم که بهبودی برای ما نیز امکان دارد،یا اینکه اصلاً نمی توانیم درک کنیم عملکرد آن چگونه است اما درهر صورت قدم یك را آغاز مینمائیم این اولین تجربه ما در رابطه با تمایل خواهد بود.

*راهنمای کارکرد قدم قدم یک اصول “روحانی*فقط برای امروز ۴ حمل (فروردین ماه) رهایی از گذشته

در اوایل مواجهه با NA بسیاری از ما معتقد بودیم که پرهیز ،صرف کافی است. زمانی که یک عضو از ما می پرسد که آیا هنوز شروع به کار کردن با یک راهنما کرده ایم در پاسخ میگویم: ” من مصرف نمیکنم و اوضاع خوب است دیگه نیاز به کارکرد قدم و راهنما و این حرفها ندارم آن عضو می پرسد: “آیا در گذشته تمایل نداشتی کارهایی را که دوست نداری انجام دهی تا اعتیاد تو تأمین شود؟ پس چرا از همین منطق برای پاک ماندن استفاده نمیکنی و شروع به مطالعه درباره قدم یک نمیکنی؟ فکر ما میگوید این مسائل مشابه یکدیگر نیستند ما میدانستیم که نشته شدن چه حالی میدهد اما نمیدانیم قدم یک قرار است برای ما چه کاری انجام دهد. اما آن را بر زبان نمیآوریم زیرا میدانیم آن عضو حتماً جوابی آماده دارد. آن عضو موضوع را عوض میکند و میگوید خوب باشه. اما این سئوال مرا جواب بده آیا تمایل داری که تمایل داشته باشی؟ معلوم است که تمایل داریم زیرا به شرکت در جلسات ادامه
وجود داده ایم. اکثر ما این تمایل را برای شروع مرحله بعدی سفر خود پیدا میکنیم برخی از ما خیلی اثر بخشی بهبودی در زندگی دیگر اعضاء را تشخیص دادیم و خیلی فعالانه خواهان حرکت رو به جلو شدیم و تمایل داشتیم برای رسیدن به آن هر کاری انجام دهیم برای بعضی دیگر از ما تمایل زمانی به آمد که ناراحتیها و مشکلات ما از مقاومتمان پیشی گرفت و در بعضی دیگر از ما پس از اینکه از برنامه دور شدیم و مدت بیشتری مصرف کردیم این تمایل پیش آمد کارکرد قدم یک مانند نگاه کردن مستقیم به آینه ای است که آشفتگیهای ما را نشان میدهد و احساسات شدید ما را بر می انگیزد احساساتی مانند ،شرم ،تأسف ،ندامت، خشم، ترس، شک و تردید در این رابطه یک عضو میگفت گذشته میتواند مانند وزنهای بر دوش ما باشد و یا سوختی جهت حرکتمان دیگر نمیخواهیم تا توسط این وزنه زمین گیر شویم، بنابراین تمایل پیدا میکنیم تا این وزنه ها را شناسایی کنیم ما یاد میگیریم تا چگونه دردهای گذشته را تبدیل به سوخت کنیم و از این سوخت استفاده میکنیم تا در راه خود به سوی آزادی به پیش رویم.

من نمی خواهم فقط پرهیز کنم من به دنبال بهبودی هستم. من تمایل دارم که قدم یک را شروع کنم یا هر وقت لازم باشد دوباره به آن رجوع کنم تا سوختی باشد برای بهبودی من.
انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

فقط برای امروز ۴ حمل (فروردین ماه) رهایی از گذشته

فقط برای امروز

۴ حمل (فروردین ماه)

“رهایی از گذشته”

اینکه کجا بودیم مهم نیست، بلکه اینکه کجا می رویم مهم است.

“کتاب پایه”

وقتی برای اولین بار بهبودی پیدا می کنیم، برخی از ما از “معتاد” نامیدن خود احساس خجالت یا نومیدی می کنیم. در روزهای اول وقتی برای یافتن معنای جدید در زندگی خود تلاش می کنیم، ممکن است آکنده از هم ترس و هم امید باشیم. گذشته ممکن است گریزناپذیر و غیر قابل تحمل باشد. شاید فکر کردن درباره خود غیر از شیوه ای که همیشه فکر کرده ایم، دشوار باشد. در حالی که خاطرات گذشته می تواند یادآور آنچه باشد که در صورت مصرف مجدد مواد در انتظار ماست، این خاطرات می تواند ما را در کابوس خجالت و ترس نیز گرفتار کند. گرچه رهایی از این خاطرات ممکن است دشوار باشد، اما هر یک از روزهای بهبودی می تواند ما را بسیار دورتر از اعتیاد فعال خود رهنمون سازد. هر روز دلایل بیشتری را برای امید به آینده و دلایل کمتری را برای تنبیه خود می یابیم. در دوران بهبودی همه درها بر روی ما باز است. حق انتخابهای بسیاری را در اختیار داریم. زندگی جدید ما غنی و سرشار از امید است. در حالی که نمی توانیم گذشته را فراموش کنیم، مجبور به زندگی در آن نیستیم. می توانیم به جلو حرکت کنیم.

فقط برای امروز : چمدان خود را می بندم و از گذشته خود بیرون آمده، به سوی زمان حالی که سرشار از امید است، حرکت می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

این وبسایت متعلق به معتادان گمنام افغانستان  میباشد