نویسنده: Ali m

فقط برای امروز

۶ ثور (اردیبهشت ماه)

“خویشتن پذیری”

«مؤثرترین روش خویشتن پذیری از طریق به کار بردن قدمهای دوازده گانه بهبودی است.»

“جزوه خویشتن‌پذیری”

اکثر ما وقتی به معتادان گمنام می آییم خود را به اندازه کافی نپذیرفته ایم. به ویرانی بزرگی که در دوران اعتیاد فعال خود ایجاد کرده بودیم، نگاه می کنیم و از خود متنفر می شویم. ما در پذیرفتن گذشته خود و خویشتن بینی حاصل از آن مشکل داشتیم.

وقتی برای اولین بار می پذیریم به یک بیماری به نام اعتیاد مبتلا هستیم، خویشتن پذیری با سرعت بیشتری حاصل می شود، زیرا پذیرفتن خود به عنوان یک بیمار آسان تر از پذیرفتن خود به عنوان یک فرد بد است. هر چه خویشتن پذیری آسان تر باشد، پذیرفتن مسئولیت برای خود آسان تر خواهد شد.

از طریق فرآیند بهبودی مداوم، به خویشتن پذیری دست می یابیم. کار کردن قدمهای دوازده گانه معتادان گمنام به ما می آموزد خود و زندگی خود را بپذیریم. اصول روحانی مانند تسلیم، صداقت، ایمان و فروتنی به ما در رهایی از بار سنگین اشتباهات گذشته خود کمک می کند. با به کار بردن این اصول در زندگی روزمره خود نگرش ما تغییر می کند. با پیشرفت در بهبودی، خویشتن پذیری نیز رشد می کند.

فقط برای امروز: خویشتن پذیری فرآیندی است که از طریق قدمهای دوازده گانه فعال شده است. امروز، به این فرآیند اعتماد می کنم، قدمها را کار می کنم و خویشتن پذیری را یاد می گیرم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۵ ثور (اردیبهشت ماه)

“استقبال از واقعیت” 

«امروز بهبودی برای ما یک واقعیت است.»

“کتاب پایه”

درد و مصیبت در دوران مصرف واقعیتهای زندگی ما بود. نه مایل به پذیرفتن وضعیت زندگی خود بودیم و نه مایل به تغییر آنچه در زندگی ما غیر قابل قبول بود. با مصرف مواد می خواستیم از درد زندگی رهایی یابیم، اما این کار فقط به مشکلات ما افزود. احساس تغییر یافته ما نسبت به واقعیت به کابوس تبدیل شد.

از طریق انجام برنامه معتادان گمنام در زندگی می آموزیم که رؤیاهای ما می تواند جایگزین کابوسهای ما شود. رشد می کنیم و تغییر می یابیم. آزادی انتخاب به دست می آوریم. قادر به ابراز و دریافت عشق می شویم. می توانیم با صداقت درباره خود صحبت کنیم و دیگر حقیقت را بزرگ یا کوچک جلوه ندهیم. چالشهایی را که زندگی واقعی پیش روی ما می گذارد، می پذیریم و عاقلانه و مسئولانه با آنها روبرو می شویم.

اگرچه بهبودی، ما را در برابر وقایع زندگی مصون نگاه نمی دارد، در انجمن na می توانیم پشتیبانی، توجه واقعی و انگیزه مورد نیاز برای رویارویی با این واقعیتها را به دست آوریم. نباید هرگز از طریق مصرف مجدد مواد، خود را از رویارویی با واقعیت پنهان کنیم، چراکه وحدت ما با سایر معتادان در حال بهبودی به ما قدرت می دهد. امروز، پشتیبانی، مراقبت و همدردی حاصل از بهبودی، پنجره پاک و روشنی را در اختیار ما قرار می دهد که از طریق آن می توانیم واقعیت را همان طور که هست، مشاهده کنیم، تجربه کنیم و بپذیریم.

فقط برای امروز: یکی از هدایای بهبودی من، زندگی و لذت بردن از آن است، همان طور که واقعاً هست. امروز، از واقعیت استقبال می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۴ ثور (اردیبهشت ماه)

“قدم های دوازده گانه زندگی”

«از طریق پرهیز و کارکرد قدم های دوازده گانه معتادان گمنام، زندگی ما مفید شده است.»

قبل از آمدن به معتادان گمنام زندگی ما در حول محور مصرف بود. در اکثر موارد، انرژی بسیار کمی برای کار، روابط یا سایر فعالیتها برای ما باقی مانده بود. فقط در خدمت اعتیاد خود بودیم. 

قدم های دوازده گانه معتادان گمنام روش ساده ای را برای تغییر زندگی ما ارائه می دهد. روزی از روزها شروع به پاک ماندن می کنیم. وقتی انرژی ما دیگر به سمت اعتیاد ما هدایت نمی شود، در می یابیم انرژی لازم برای دنبال کردن علایق دیگر را در اختیار داریم. وقتی در بهبودی پیشرفت می کنیم، قادر به حفظ روابط سالم می شویم. به کارمندانی قابل اعتماد تبدیل می شویم. سرگرمی و بازآفرینی به نظر جذاب تر می رسد. از طریق شرکت در معتادان گمنام به دیگران کمک می کنیم.   

معتادان گمنام به ما وعده پیدا کردن مشاغل خوب، روابط دوستی یا زندگی رضابت بخش را نمی دهد. اما وقتی با حداکثر توان قدم های دوازده گانه را انجام می دهیم، در می یابیم می توانیم به افرادی تبدیل شویم که قادر به پیدا کردن کار، حفظ روابط دوستی و کمک به دیگران هستیم. می توانیم در خدمت بیماری خود نباشیم و شروع به خدمت به خداوند و دیگران کنیم. قدم های دوازده گانه کلید تغییر زندگی ماست.

فقط برای امروز: خرد لازم برای به کارگیری قدم های دوازده گانه در زندگی خود و شهامت لازم برای رشد در بهبودی را در اختیار دارم. برنامه خود را انجام می دهم تا عضو مسئولیت پذیر و مفیدی برای جامعه خود باشم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۳ ثور (اردیبهشت ماه)

“خداوندی که درک می کنیم”

«بسیاری از ما خداوند را صرفاً به عنوان هر نیرویی که ما را پاک نگاه می دارد، می شناسیم.» 

“کتاب پایه”

برخی از ما با شناختی عملی از نیرویی برتر، قدم در بهبودی می نهیم. اما برای بسیاری از ما “خداوند” کلمه دردسرآفرینی است. شاید درباره وجود هر نوع نیرویی برتر از خود تردید داشته باشیم. یا شاید تجربیات رضایت بخشی از مذهب نداریم و از “موضوعات مربوط به خداوند” صرف نظر می کنیم. 

شروع دوباره در بهبودی بدین معنا نیز هست که می توانیم زندگی روحانی خود را از نو شروع کنیم. اگر با آنچه در هنگام رشد آموختیم راحت نیستیم، می توانیم رویکرد دیگری را نسبت به روحانیت خود امتحان کنیم. مجبور نیستیم همه چیز را به یکباره درک کنیم یا پاسخ همه پرسشهای خود را فوراً پیدا کنیم. گاهی اوقات فقط کافیست بدانیم سایر اعضای NA باور دارند و باور آنها به پاک ماندن آنها کمک می کند.   

فقط برای امروز: تنها چیزی که همین حالا باید درباره نیروی برتر خود بدانم این است که این نیرو به پاک ماندن من کمک می کند.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲ ثور (اردیبهشت ماه)

“مسافرت در مسیر هموار”

«بهبودی، مسیر ما به سوی رشد روحانی است.»

“کتاب پایه”

وقتی به اولین جلسه NA رسیدیم، برای بسیاری از ما این لحظه پایان مسیر به نظر می رسید. نمی خواستیم دیگر قادر به مصرف باشیم. از نظر روحانی شکست خورده بودیم. اکثر ما کاملاً منزوی شده بودیم و فکر نمی کردیم بهانه زیادی برای زندگی داشته باشیم. نمی دانستیم با آغاز برنامه بهبودی در مسیری از امکانات نامحدود قدم می گذاریم.

قطع مصرف در ابتدا کاملاً دشوار بود. با این حال، با تماشای سایر معتادانی که قدمها را طی می نمودند و این اصول را در زندگی خود به کار می بردند، رفته رفته متوجه شدیم بهبودی چیزی بیشتر از صرفاً قطع مصرف است. زندگی دوستان NA تغییر کرده بود. آنها با خداوندی که درک می کردند، رابطه داشتند. اعضای مسئولیت پذیری برای انجمن و جامعه بودند. دلیلی برای زندگی داشتند. ما نیز کم کم باور کردیم این مسائل برای ما نیز امکان پذیر است.

وقتی سفر بهبودی را ادامه می دهیم، ممکن است به دلیل از خود خوشنودی ، بی صبری یا عدم صداقت منحرف شویم. در هنگام ادامه سفر، باید این علائم را به سرعت شناسایی کنیم و به راه خود یعنی مسیر هموار به سوی آزادی و رشد باز گردیم.

فقط برای امروز: پرورش مهارتهای زندگی روحانی، اجتماعی و عمومی خود را از طریق به کار بردن اصول برنامه خود ادامه می دهم. می توانم تا جایی که دلم می خواهد در مسیر هموار بهبودی مسافرت کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱ ثور ( اردیبهشت ماه)

“ترس”

«پی برده ایم راهی جز تغییر کامل طرز فکر قدیمی خود یا بازگشت به ادامه مصرف نداشتیم.»

“کتاب پایه”

بسیاری از ما متوجه می شویم که طرز فکرهای قدیمی ما مغلوب ترس بوده است. می ترسیدیم قادر به تهیه مواد خود نباشیم یا مواد به اندازه کافی وجود نداشته باشد. از کشف، دستگیری و حبس واهمه داشتیم. علاوه بر این، در فهرست ترسهای ما ترس از مشکلات مالی، بی خانمانی، افراط در مصرف و بیماری نیز وجود داشت و اعمال ما تحت کنترل ترس بود.

برای بسیاری از ما اولین روزهای بهبودی خیلی هم متفاوت نبود؛ در این روزها نیز ترس بر فکر ما غلبه کرده بود. از خود می پرسیدیم: «چه می شود اگر پاک ماندن لطمات زیادی را به ما وارد کند؟» «چه می شود اگر موفق نشوم؟ چه می شود اگر افراد NA مرا دوست نداشته باشند؟ چه می شود اگر NA مؤثر واقع نشود؟» ترسی که در پس این افکار وجود داشت هنوز می تواند رفتار ما را کنترل کند و ما را از ریسک پذیری لازم برای پاک ماندن و رشد کردن باز دارد. شاید قبولاندن شکستی معین به خود و پشیمان شدن قبل از اقدام، آسان‌تر از پذیرفتن ریسک هر کاری با امیدی کم باشد. اما این طرز فکر صرفاً موجب لغزش می شود.

برای پاک ماندن باید تمایل به تغییر طرز فکرهای قدیمی را پیدا کنیم. آنچه برای سایر معتادان مؤثر بوده است، برای ما نیز می تواند مؤثر باشد، اما باید برای امتحان آن تمایل داشته باشیم. باید اظهارات خوش بینانه و جدید حاکی از امیدواری را جایگزین تردیدهای بدبینانه قدیمی خود کنیم. وقتی این کار را انجام می‌دهیم، متوجه می شویم ارزش ریسک را دارد.

فقط برای امروز: برای تمایل به تغییر طرز فکرهای قدیمی خود و توانایی غلبه بر ترسهای خود دعا می کنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۳۱ حمل (فروردین ماه)

“رها کردن”

اعتیاد یک بیماری خانوادگی است، اما فقط می توانیم خود را تغییر دهیم.

“جزوه جوانی و بهبودی”

بسیاری از ما از خانواده های به شدت آسیب دیده می آییم. در مواقعی عدم سلامت عقل که در میان خویشاوندان ما حاکم است، غیر قابل تحمل به نظر می رسد. گاهی اوقات می خواهیم ساک خود را ببندیم و از آنها دور شویم. دعا می کنیم اعضای خانواده ما در بهبودی به ما بپیوندند، اما شدیداً باعث تأسف است که این امر همیشه اتفاق نمی افتد. گاهی اوقات علیرغم بهترین تلاشهای ما برای رساندن پیام، متوجه می شویم نمی توانیم به عزیزترین نزدیکان خود کمک کنیم. بر اساس تجربه گروهی ما آموخته ایم اغلب برای کمک به خویشاوندان خود بیش از حد به آنها نزدیک هستیم. درمی یابیم بهتر است آنها را به مراقبت نیروی برتر بسپاریم. دریافته ایم وقتی از تلاش برای حل مشکلات خانواده خود دست می کشیم، به آنها فرصت مورد نیاز برای حل مشکلات زندگی خودشان را می دهیم. با یادآوری اینکه ما قادر به حل مشکلات برای آنها نیستیم، به خود آزادی می دهیم که به اداره امور زندگی خود بپردازیم. ایمان داریم خداوند به خویشاوندان ما کمک خواهد کرد. اکثر اوقات بهترین چیزی که می توانیم به عزیزان خود بدهیم الگوی بهبودی مداوم خود ماست. به خاطر حفظ سلامت عقل خود و خانواده خود، باید به خویشاوندان خود اجازه دهیم روشهای خود را برای بهبودی پیدا کنند.

فقط برای امروز: تلاش می کنم برنامه خود را انجام دهم و خانواده خود را به مراقبت نیروی برتر بسپارم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۳۰ حمل (فروردین ماه)

 

“تلاش سخت”

تلاش سخت «بسیاری از اوقات معتادان پاداش فعالیت را بدون انجام کار سخت جستجو کرده اند.

“کتاب پایه”

وقتی برای اولین بار به NA آمدیم، برخی از ما همه چیز می خواستیم و آن هم فوراً؛ آرامش، اتومبیل، روابط خوشایند، دوست، صمیمیت با راهنما، یعنی همه چیزهایی که سایر افراد پس از ماه ها و سالها کارکرد قدمها و زندگی کردن طبق شرایط زندگی آن طور که هست، به دست آورده بودند. از طریق تجربه درس دشواری را فرا گرفتیم که آرامش تنها از طریق کارکرد قدمها حاصل می شود. اتومبیل جدید از طریق حضور روزانه در محل کار و تلاش برای “اجرای این اصول در همه امور خود” از قبیل شغل به دست می آید. روابط سالم در نتیجه تلاش زیاد و تمایل دوباره برای برقراری ارتباط حاصل می شود. دوستی با راهنما در نتیجه برقراری ارتباط در مواقع تفریح و نیز در مواقع سختی و گرفتاری به دست می آید. در معتادان گمنام راه بهتری برای زندگی پیدا کرده ایم. اما برای رسیدن به مقصد خود باید سخت تلاش کنیم.

فقط برای امروز: زندگی بهتری می خواهم. از خواسته های خود ترازنامه ای تهیه می کنم و راه رسیدن به این خواسته ها را پیدا می کنم، درباره آن با راهنمای خود صحبت می کنم و تلاش لازم را انجام می دهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۹ حمل (فروردین ماه)

“من درک می کنم”

با فروتنی از او خواستیم تا کمبودهای ما را برطرف سازد.

“قدم هفتم”

وقتی برای برطرف شدن نواقص شخصیتی خود کاملاً آماده هستیم، بسیاری از ما واقعاٌ کاملاً آماده ایم! به طور طعنه آمیز، در این هنگام است که مشکل واقعاً شروع می شود. هر چه بیشتر برای رها شدن از نقصی خاص تلاش می کنیم، ظاهراً این کمبود قوت بیشتری پیدا می کند. واقعاً فروتنانه است که متوجه شویم نه تنها در برابر اعتیاد خود بلکه حتی در برابر نواقص شخصیتی خود نیز عاجز هستیم. سرانجام همه چیز درست می شود. قدم هفتم پیشنهاد نمی دهد که خود ما کمبودهای خود را برطرف کنیم، بلکه از نیروی برتر خود می خواهیم آنها را برطرف سازد. کانون توجه دعاهای ما شروع به تغییر می کند. با اقرار به ناتوانی خود در رفع نواقص، از نیروی برتر درخواست کردیم آنچه نمی توانیم برای خود انجام دهیم برای ما انجام دهد و منتظر ماندیم. برای روزهای بسیاری، برنامه ما ممکن است در قدم هفتم باقی بماند. شاید رهایی ناگهانی و کاملی از نواقص خود پیدا نکنیم—اما اغلب اوقات به طور قطع تغییر ظریفی را در احساس خود نسبت به خود و دیگران تجربه می کنیم. از طریق دیدگاهی که قدم هفتم در اختیار ما قرار می دهد، به تدریج به اطرافیان خود با خرده گیری کمتری نگاه می کنیم. می دانیم بسیاری از آنها درست مثل ما با کمبودهایی در کشمکش هستند که دوست دارند از آنها رهایی یابند. می دانیم درست مثل ما آنها نیز در برابر نواقص خود عاجز هستند. از اینکه آنها نیز مانند ما فروتنانه برای رفع شدن نواقص خود دعا می کنند، متحیر می شویم. همان طور که ارزیابی خود را فرا گرفته ایم، با حس همدردی نشأت گرفته از فروتنی شروع به ارزیابی دیگران می کنیم. وقتی به دیگران نگاه می کنیم و خود را زیر نظر داریم، سرانجام می توانیم بگوییم: «من درک می کنم.»

فقط برای امروز : خدایا به من در دستیابی به بینش قدم هفتم کمک کن. کمک کن که درک کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org