نویسنده: Ali m

فقط برای امروز

۲۶ حمل (فروردین ماه)

“به شرکت در جلسات ادامه دهید”

آمده ایم از پاک ماندن لذت ببریم و خواهان میزان بیشتری از چیزهای خوبی هستیم که انجمن NA برای ما در بر دارد.

“کتاب پایه”

زمانی را به خاطر دارید که به معتادان در حال بهبودی در NA نگاه می کردید و تعجب می کردید که «اگر آنها مواد مصرف نمی کنند، پس در این دنیا چه تفریحی دارند؟» آیا معتقد بودید با قطع مصرف، تفریح به پایان می رسد؟ بسیاری از ما این چنین تصور می کردیم؛ مطمئن بودیم “زندگی خوب” را پشت سر می گذاریم. امروز، بسیاری از ما می توانیم به این تصور اشتباه بخندیم، زیرا می دانیم زندگی ما در دوران بهبودی می تواند چقدر کامل باشد. خیلی از چیزهایی که در دوران بهبودی بسیار از آن لذت می بریم، از طریق شرکت فعال در انجمن NA حاصل می شود. به تدریج روابط دوستی واقعی و دوستانی را پیدا می کنیم که فقط برای خودمان ما را درک می کنند و برای ما اهمیت قائل هستند. جایی را پیدا می کنیم که در آن می توانیم برای دیگران مفید باشیم. جلسات بهبودی، فعالیتهای خدماتی و همایش های انجمن برای پر کردن وقت و بهره گیری از علایق ماست. انجمن می تواند مانند آینه، تصویر دقیق تری از آنچه هستیم به ما منعکس کند. به معلم، یاری رسان، دوست، عشق، توجه و حمایت دست می یابیم. تا وقتی شرکت در جلسات را ادامه می دهیم، انجمن همواره از چیزهای بیشتری برای عرضه به ما برخوردار است.

فقط برای امروز: می دانم “زندگی خوب” کجاست. شرکت در جلسات را ادامه می دهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۵ حمل (فروردین ماه)

“بینش جدید”

آیا واقعاً می خواهیم از رنجشها، خشم و ترس خود رهایی یابیم؟

“کتاب پایه”

چرا آنها را “کمبود” می نامیم؟ شاید باید آنها را “وضعیت طولانی مدت” نامید، زیرا اغلب مدت زیادی طول می کشد که این وضعیت از زندگی ما رخت برکند. برخی از ما احساس می کنیم کمبودهای ما همان ویژگی هایی هستند که در دوران مصرف زندگی ما را نجات دادند. اگر این چنین باشد، جای تعجب نیست گاهی اوقات مانند دوستان عزیز قدیمی به آنها وابسته باشیم. اگر با رنجش، خشم یا ترس مشکل داریم، ممکن است بخواهیم تصور کنیم اگر این نواقص مشکل ساز وجود نداشته باشد، زندگی چگونه خواهد بود. اگر از خود بپرسیم چرا به روش خاصی واکنش نشان می دهیم، گاهی اوقات می توانیم ترسی را که در محور رفتار ما قرار دارد، ریشه کن کنیم. از خود می پرسیم: «چرا از گام برداشتن فراتر از این جنبه های شخصیت خود می ترسم؟» «آیا از اینکه بدون داشتن این صفات چه کسی خواهم بود، واهمه دارم؟» وقتی از ترس خود پرده برداشتیم، می توانیم فراتر از آن حرکت کنیم. سعی می کنیم زندگی خود را بدون داشتن برخی از کمبودهای آشکارتر خود تصور کنیم. این امر ما را از آنچه در پس ترس ما وجود دارد، آگاه می کند و انگیزه لازم برای فائق آمدن بر آن را فراهم می کند. نیروی برتر بینش جدیدی نسبت به زندگی به ما ارائه می دهد که عاری از نواقص ماست. این بینش چکیده بهترین و روشن ترین رؤیاهای ما برای خودمان است. نباید از این بینش واهمه داشته باشیم.

فقط برای امروز: زندگی را بدون نواقص شخصیتی خود تجسم می کنم. از خداوند برای تمایل لازم برای رفع کمبودهای خود یاری می طلبم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۴ حمل (فروردین ماه)

“تائید طلبی”

رفتار تائید طلبانه، ما را بیشتر در اعتیاد غرق کرد.

“کتاب پایه”

وقتی دیگران از عمل یا حرف ما رضایت دارند، احساس خوبی داریم؛ اما وقتی رضایت ندارند، احساس بدی داریم. عقاید آنها درباره ما و نحوه تأثیرگذاری این عقاید بر احساسات ما می تواند ارزش مثبتی داشته باشد. آنها با ایجاد احساس خوب در ما نسبت به هدایت مسیری مستقیم، ما را برای ادامه آن تشویق می کنند. اما ” تائیدطلبی ” کاملاً مسئله دیگری است. و آن وقتی است که کاری را درست یا غلط صرفاً برای جلب رضایت فرد دیگری انجام می دهیم. احترام به نفس پایین باعث می شود فکر کنیم به تائید فردی دیگر برای داشتن احساس خوب نسبت به خود احتیاج داریم. هر کاری که فکر می کنیم باعث می شود آنها بگویند ما خوب هستیم، انجام می دهیم. برای مدتی احساس خوبی داریم. سپس به تدریج لطمه می بینیم. در تلاش برای جلب تائید دیگران، خود و ارزشهای خود را از بین برده ایم. متوجه می شویم تائید دیگران خلأ درونی ما را پر نمی کند. رضایت درونی مورد نیاز ما از انجام اعمال درست به دلایل درست حاصل می شود. وقتی از اعمال خود صرفاً برای جلب تائید دیگران دوری می کنیم و به تدریج بر اساس اراده نیروی برتر خود عمل می کنیم، عادت دائمی جلب تائید افراد را کنار می گذاریم. وقتی این کار را انجام می دهیم، شاید به طور خوشایندی متحیر شویم از اینکه افرادی که واقعاً زندگی ما را ارزیابی می کنند، از بخش اعظمی از رفتار ما رضایت دارند. از همه مهمتر، ما نیز از خود رضایت داریم.

فقط برای امروز : نیروی برتر، مرا در زندگی بر اساس اصول روحانی یاری کن. تنها در این صورت است که از خود رضایت دارم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۳ حمل (فروردین ماه) 

“تصویر کلی”

همه بیداری های روحانی جنبه های مشترکی دارند. این جنبه ها عبارتست از پایان تنهایی و احساس هدفمندی در زندگی.

“کتاب پایه”

وقتی با چیزی بزرگتر از خود روبرو می شویم، چند نوع بیداری روحانی به وقوع می پیوندد. گمان می کنیم نیروهایی فراتر از درک ما در کار هستند. نمای مختصر و زودگذری از تصویر کلی را می بینیم و در این هنگام فروتنی پیدا می کنیم. سفر ما از گذر قدمهای دوازده گانه همین نوع تجربه روحانی را موجب می شود، منتها عمیق تر و پایدارتر. به فرآیند مداوم کنار گذاشتن غرور تن می دهیم و در عین حال از چشم انداز وسیع تر آگاهی بیشتری پیدا می کنیم. دیدگاه ما نسبت به دنیا تا حدی گسترش می یابد که دیگر احساس غلوآمیزی نسبت به اهمیت خود نداریم. از طریق آگاهی جدید خود دیگر احساس جدایی از بقیه نژاد بشری را نداریم. شاید درک نکنیم چرا دنیا این گونه است یا چرا افراد گاهی اوقات با خشونت با یکدیگر رفتار می کنند. اما قطعاً رنج را درک می کنیم و در دوران بهبودی حداکثر تلاش خود را برای کاهش دادن آن به کار می گیریم. وقتی همکاری فردی ما با دیگران آمیخته می شود، تبدیل به بخشی ضروری از طرحی بزرگ می شویم. سرانجام متصل می شویم.

فقط برای امروز: من فقط فردی در طرح کلی وقایع هستم. جایگاه خود را در این تصویر کلی با فروتنی می پذیرم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۲ حمل (فروردین ماه)

“ذهن بسته”

عقیده جدید را نمی توان به ذهن بسته پیوند زد… روشن بینی، ما را به سوی همان بینشی رهنمون می سازد که در طول زندگی از آن گریزان بوده ایم.

“کتاب پایه”

در پست ترین برهه زندگی خود به NA آمدیم. تقریباً هیچ عقیده ای نداشتیم. وقتی به اینجا آمدیم، آنچه بیش از همه بدان نیاز داشتیم، عقاید و شیوه های جدید زندگی بود که افرادی که این عقاید را در تجربه خود مؤثر یافته بودند، با ما در میان می گذاشتند. با این وجود، اذهان بسته، ما را از پذیرفتن همان عقایدی که برای زندگی بدانها نیاز داشتیم باز می داشت. انکار، ما را از بیان نیاز واقعاً شدید خود به عقاید و راه های جدید باز می دارد. با اقرار به عجز خود و پذیرفتن اینکه زندگی ما واقعاً چقدر غیر قابل اداره شده است، به خود امکان درک نیاز بسیار زیاد خود را به آنچه NA به ما ارائه می کند، می دهیم. وابستگی به خود و اراده شخصی حتی می تواند ما را از پذیرفتن امکان وجود نیرویی برتر از خود باز دارد. اما وقتی وضعیت تأسف باری را که اراده شخصی برای ما به همراه داشته است می پذیریم، چشم و ذهن خود را نسبت به امکانات جدید باز می کنیم. وقتی دیگران درباره نیرویی که سلامت عقل را در زندگی ما به وجود آورده، صحبت می کنند، رفته رفته باور می کنیم این نیرو ممکن است همین کار را نیز برای ما انجام دهد. درختی که شاخه هایش را از دست داده، خشک خواهد شد، مگر اینکه شاخه های جدیدی به تنه آن پیوند زده شود. به همین ترتیب، اعتیاد ، ما را از داشتن جهت در زندگی محروم کرد. برای رشد یا حتی زنده ماندن باید روشن بین باشیم و اجازه دهیم عقاید جدید به زندگی ما پیوند زده شود.

فقط برای امروز : از نیروی برتر خود می خواهم ذهن مرا نسبت به عقاید جدید بهبودی روشن کند.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۱ حمل (فروردین ماه)

“بسیار پرمشغله” 

از آنچه می آموزیم باید استفاده کنیم، وگرنه صرف نظر از مدت زمان پاکی خود آن را از دست می دهیم.

“کتاب پایه” 

پس از گذراندن مدتی از دوران پاکی خود، برخی از ما تمایل داریم مهمترین اولویت خود را فراموش کنیم. یک بار در هفته یا کمتر می گوییم: «امشب مجبورم به جلسه بروم…» درگیر مسائل دیگری شده ایم که مطمئناً مهم هستند، ولی نه بیشتر از ادامه شرکت ما در معتادان گمنام. این امر به تدریج اتفاق می افتد. شغل پیدا می کنیم. مجدداً به خانواده خود ملحق می شویم. فرزندان را بزرگ می کنیم، سگ ما مریض است و احتیاج به مداوا دارد یا امشب قرار است به مدرسه برویم. خانه به نظافت نیاز دارد. چمن اطراف خانه باید کوتاه شود. باید تا دیروقت کار کنیم. خسته هستیم. امشب نمایش خوبی بر روی صحنه تئاتر اجرا می شود. ناگهان متوجه می شویم با راهنما تماس نگرفته ایم، در جلسه شرکت نکرده ایم، با تازه واردی صحبت نکرده ایم یا حتی مدتی است با خداوند راز و نیاز نکرده ایم. در این موقع چه کار باید کنیم؟ خب، یا میثاق خود را نسبت به بهبودی تجدید می کنیم و یا به پرمشغله بودن در دوران بهبودی ادامه می دهیم تا اینکه اتفاقی روی دهد و زندگی ما غیر قابل اداره شود. کاملاً یک انتخاب است! بهترین شانس ما این است که بیشتر انرژی خود را در جهت حفظ اساس بهبودی خود که زندگی ما بر آن استوار است، صرف کنیم. این اساس هر چیز دیگر را ممکن می سازد و اگر نسبت به هر چیز دیگر مشغولیت زیادی پیدا کنیم، مطمئناً از هم خواهد پاشید.

فقط برای امروز : نمی توانم در دوران بهبودی خود بسیار پرمشغله باشم. امروز کاری را انجام می دهم که موجب حفظ بهبودی ام شود.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۰ حمل (فروردین ماه)

“عمل نکردن بر اساس احساسات”

می آموزیم که احساسات را تجربه کنیم و متوجه می شویم آنها به ما آسیبی نمی رسانند، مگر اینکه بر اساس آنها عمل کنیم.

“جزوه خطاب به تازه واردان”تسلیم در برابر سنت سه ۲۰ حمل ( فروردین )

بسیاری از ما با چیزی کمتر از تمایل سرشار به قطع مصرف به معتادان گمنام آمدیم. مطمئناً مواد مخدر مشکلاتی را برای ما ایجاد کرد و ما می خواستیم از این مشکلات رهایی یابیم، اما نمی خواستیم از نشئه شدن دست برداریم. گرچه در نهایت فهمیدیم که نمی توانیم یکی از آنها را بدون وجود دیگری داشته باشیم. اگر چه واقعاً می خواستیم نشئه شویم، اما مصرف نکردیم؛ دیگر مایل به پرداخت تاوان این کار نبودیم. هر چه بیشتر پاک ماندیم و برنامه را انجام دادیم، آزادی بیشتری را تجربه کردیم. دیر یا زود، اجبار برای مصرف از ما رخت برکند و پاک ماندیم، چون می خواستیم پاک زندگی کنیم. همین اصول درباره سایر تمایلات ناگهانی آزاردهنده نیز به کار می رود. شاید فقط به این خاطر که دلمان می خواهد، تمایل به انجام عملی مخرب داشته باشیم. این کار را قبلاً انجام داده ایم و گاهی فکر می کنیم از زیر آن قصر در رفته ایم، اما گاهی این چنین نبوده است. اگر به پرداخت تاوان عمل کردن بر اساس احساسات تمایل نداریم، مجبور نیستیم بر اساس آنها عمل کنیم. این کار ممکن است سخت باشد، شاید حتی به سختی پاک ماندن در اوایل دوران بهبودی. اما دیگران نیز همین احساس را داشته اند و به آزادی حاصل از عمل نکردن بر اساس تمایلات ناگهانی منفی دست یافته اند. با مشارکت کردن تجربه خود و درخواست کمک از سایر معتادان در حال بهبودی و نیرویی برتر از خود می توانیم راهنمایی، پشتیبانی و قدرت مورد نیاز برای دوری از هر اجبار مخرب را به دست آوریم.

فقط برای امروز: خوب است که احساسات خود را درک کنم. با کمک راهنما، دوستان NA و نیروی برتر خود، آزاد هستم بر اساس احساسات منفی خود عمل نکنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org