فقط برای امروز ۲۵ قوس (آذر ماه) جایی که دود هست…

فقط برای امروز

۲۵ قوس (آذر ماه)

جایی که دود هست…

«از خود خشنودی دشمن اعضایی است که دارای مدت زمان پاکی چشم گیری هستند. اگر برای مدت زیادی از خود خشنود باقی بمانیم، فرآیند بهبودی متوقف می شود.»

“کتاب پایه”

 

تشخیص از خود خشنود بودن در دوران بهبودی مانند مشاهده دود در یک اتاق است. وقتی حضور ما در جلسات کمرنگ می شود، ارتباط ما با اعضای تازه وارد کاهش می یابد یا روابط ما با راهنما حفظ نمی شود، این “دود” غلیظ می شود. اگر از خود خشنودی ادامه پیدا کند، قادر به پیدا کردن راه خود از میان دود نخواهیم بود. تنها واکنش سریع ما می تواند از وقوع یک جهنم جلوگیری کند.

باید یاد بگیریم دود از خود خشنودی را تشخیص دهیم. در NA از همه حمایتهای لازم برای انجام این کار بر خورداریم. باید وقت خود را با سایر معتادان در حال بهبودی بگذرانیم، زیرا آنها ممکن است از خود خشنودی ما را قبل از ما تشخیص دهند. تازه واردها به ما یادآور می شوند که اعتیاد فعال چقدر دردناک می تواند باشد. راهنما به ما کمک می کند تمرکز خود را حفظ کنیم و از نشریات NA که به آسانی در دسترس است، می توان برای خاموش کردن شعله های کوچک که هر از گاهی به وجود می آیند، استفاده کرد. مشارکت منظم در بهبودی مطمئناً ما را قادر ساخت آن باریکه دود را قبل از اینکه به جهنمی بزرگ تبدیل شود، مشاهده کنیم.

فقط برای امروز : به طور فعال و کامل در بهبودی خود شرکت می کنم. تعهد من نسبت به بهبودی امروز درست مانند اوایل دوران بهبودی به قوت خود باقی است.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۲۴ قوس (آذر ماه) لذت مشارکت کردن

فقط برای امروز

۲۴ قوس (آذر ماه)

لذت مشارکت کردن

 

«اصلی روحانی وجود دارد که به منظور حفظ آنچه در NA در اختیار ما گذاشته شده، آن را به دیگران می بخشیم. از طریق کمک به دیگران در پاک ماندن، از مزیت غنای روحانی که به دست آورده ایم، استفاده می کنیم.»

“کتاب پایه”

بارها و بارها در دوران بهبودی، دیگران آنچه را به رایگان با آنها در میان گذاشته شده، با ما نیز به رایگان مشارکت می کنند. شاید جزء یکی از دریافت کنندگان تماس تلفنی قدم دوازدهم باشیم. شاید فردی ما را سوار اتومبیل خود کرده و به اولین جلسه معتادان گمنام برده است. شاید همان فرد وقتی تازه وارد بودیم برای ما شام آورده باشد. همه ما مورد عنایت، توجه و لطف اعضای انجمن خود قرار گرفته ایم. ممکن است از فردی پرسیده باشیم: «چگونه می توانم لطف شما را جبران کنم؟» و در جواب احتمالاً به ما پیشنهاد شده که ما هم اگر توانستیم این لطف را در حق تازه وارد دیگری انجام دهیم.

وقتی مدت زمان پاکی و بهبودی خود را حفظ می کنیم، تمایل پیدا می کنیم کارهایی که فردی برای ما انجام داده، برای دیگران انجام دهیم و خوشحال هستیم که می توانیم این کار را انجام دهیم. اگر در بیمارستان یا مؤسسه بازپروری پیام را شنیدیم، می توانیم برای کمک در سرویس خدماتی NA داوطلب شویم. یا می توانیم وقت خود را به تازه واردی که سعی در کمک به او داریم، اختصاص دهیم و به او توجه و محبت کنیم.

در بهبودی چیزهای زیادی به ما بخشیده شده است. یکی از بزرگترین هدایایی که دریافت کرده ایم، مزیت مشارکت کردن آنچه با ما در میان گذاشته شده، با دیگران بدون انتظار پاداش است. دانستن اینکه چیزی در اختیار داریم که می تواند برای دیگران مفید باشد، لذت بخش است و هنگامی که آن را در میان می گذاریم، این لذت چند برابر می شود. امروز، می توانیم آزادانه و قدرشناسانه این کار را انجام دهیم.

فقط برای امروز : چیزهای زیادی در بهبودی به من بخشیده شده و به خاطر آن از صمیم قلب سپاسگزارم. از اینکه می توانم آن را همان طور که به رایگان با من در میان گذاشته شد، با دیگران مشارکت کنم ، لذت می برم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۲۳ قوس ( آذر ماه) اعتیاد، مواد مخدر و بهبودی

فقط برای امروز

۲۳ قوس ( آذر ماه)

اعتیاد، مواد مخدر و بهبودی

«اعتیاد یک بیماری جسمانی، ذهنی و روحانی است که همه زمینه های زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهد.»

“کتاب پایه”

 

اکثر ما قبل از اینکه شروع به مصرف کنیم، پنداری قالبی داشتیم، تصویری ذهنی از اینکه معتادان باید چگونه باشند. برخی از ما تصویری از یک معتاد مواد مخدر تجسم می کردیم که برای به دست آوردن پول مواد از بازارهای عمومی دزدی می کند. برخی دیگر از ما تصویری از یک فرد منزوی بدگمان مجسم می کردیم که از پشت پرده های همیشه کشیده و درهای همیشه قفل به زندگی خیره شده است. تصور می کردیم تا وقتی مانند هیچ یک از این پندارهای قالبی نباشیم، نمی توانیم معتاد باشیم.

همان طور که مصرف ما بیشتر می شد، این پیش پنداشتها را درباره اعتیاد کنار گذاشتیم و پیش پنداشت دیگری را مجسم کردیم: این عقیده که اعتیاد درباره مواد مخدر است. شاید تصور کرده باشیم اعتیاد به معنای عادتی جسمانی است و معتقد بودیم که هر ماده مخدری که عادت جسمانی ایجاد نکند، “اعتیادآور” نیست. یا تصور می کردیم تمام مشکلات ما از مواد مخدری که مصرف می کردیم، نشأت می گرفت. تصور می کردیم صرفاً اگر از شر مواد مخدر خلاص شویم، سلامت عقل به زندگی ما باز می گردد.

یکی از مهمترین درس هایی که در معتادان گمنام آموختیم این است که اعتیاد فراتر از مصرف مواد مخدر است. اعتیاد بخشی از وجود ماست؛ یک بیماری است که همه زمینه های زندگی ما را با یا بدون مواد مخدر در بر می گیرد. می توانیم حتی پس از قطع مصرف نیز اثرات آن را در افکار، احساسات و رفتار خود مشاهده کنیم. بدین دلیل، به راه حلی نیاز داریم که در اصلاح همه زمینه های زندگی ما مؤثر باشد: قدمهای دوازده گانه.

فقط برای امروز : اعتیاد یک بیماری ساده نیست، اما راه حلی ساده دارد. امروز، این راه حل را در زندگی خود به کار می گیرم: قدمهای دوازده گانه بهبودی.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۲۲ قوس (آذر ماه) عضویت

فقط برای امروز

۲۲ قوس (آذر ماه)

عضویت

«تنها یک لازمه برای عضویت وجود دارد، تمایل به قطع مصرف.»

“کتاب پایه”

 

همه ما افرادی را می شناسیم که می توانند از معتادان گمنام بهره ببرند. بسیاری از افرادی که از همه طبقات زندگی با آنها روبرو می شویم—اعضای خانواده، دوستان و همکاران—واقعاً می توانند از برنامه بهبودی در زندگی خود استفاده کنند. متاسفانه افرادی که به ما نیاز دارند، همیشه راه خود را به سوی اتاق های معتادان گمنام پیدا نمی کنند.

ا NA برنامه ای برای جذب افراد است، نه تبلیغ. ما فقط اعضای معتادان گمنام هستیم. می توانیم در صورتی که دوستان و عزیزان ما مایل باشند، آنها را به جلسه ای بیاوریم، اما نمی توانیم آنها را به پذیرفتن این شیوه زندگی که رهایی از اعتیاد فعال را برای ما میسر ساخته، وادار کنیم.

عضویت در معتادان گمنام تصمیمی فوق العاده شخصی است. انتخاب عضویت در NA در قلب هر فرد معتاد صورت می گیرد. حضور اجباری در جلسات در طولانی مدت، معتادان زیادی را در اتاق های ما نگاه نخواهد داشت. تنها اگر به معتادانی که هنوز در عذابند، فرصت داده شود، آنها می توانند تصمیم بگیرند که آیا در برابر اعتیاد خود عاجز هستند یا خیر. ما صرفاً می توانیم پیام را برسانیم، اما نمی توانیم معتاد را به اجبار به جلسات بیاوریم.

فقط برای امروز: به خاطر تصمیم خود برای عضویت در معتادان گمنام سپاسگزارم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۲۱ قوس (آذر ماه) ترس از تغییر

فقط برای امروز

۲۱ قوس (آذر ماه)

ترس از تغییر

«با کارکرد قدمها، اراده نیرویی برتر را می پذیریم…. ترس از ناشناخته ها را کنار می گذاریم. آزاد می شویم.»

“کتاب پایه”

زندگی مجموعه ای از تغییرات بزرگ و کوچک است. اگرچه ممکن است این حقیقت را از لحاظ فکری بپذیریم، احتمالاً اولین واکنش عاطفی ما نسبت به تغییر، ترس است. به دلایلی تصور می کنیم که تغییر صدمه خواهد زد و برای ما مصیبت بار خواهد بود.

اگر به تغییراتی که در گذشته در زندگی ما روی داده، نگاهی بیندازیم، متوجه خواهیم شد اکثر آنها به صلاح ما بوده است. احتمالاً از تصور زندگی بدون مصرف مواد بسیار وحشت زده بودیم، در حالی که این بهترین اتفاقی است که تا به حال برای ما افتاده است. احتمالاً شغلی را از دست داده ایم که تصور می کردیم بدون آن خواهیم مرد، اما بعدها به هیجان و رضایت شخصی بیشتری در شغل جدید خود دست یافتیم. وقتی در دوران بهبودی ریسک می کنیم، احتمالاً تغییرات بیشتری را تجربه می کنیم. موقعیتهای قدیمی را کنار می گذاریم و برای موقعیتهای جدید آماده می شویم.

با وجود همه نوع تغییراتی که روی می دهد، چنگ زدن به چیزی آشنا و تلاش برای حفظ آن امری کاملاً طبیعی است. آرامش در نیرویی برتر از ما پیدا می شود. هر چه بیشتر اجازه دهیم تغییرات در جهت نیروی برتر روی دهد، بیشتر اعتماد پیدا می کنیم این تغییرات به صلاح ما هستند. ایمان جایگزین ترس خواهد شد و ما از صمیم قلب می دانیم همه چیز به خوبی پیش می رود.

فقط برای امروز: وقتی از ایجاد تغییری در زندگی خود واهمه دارم، با دانستن اینکه اراده خداوند برای من خوب است، آرامش پیدا می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۲۰ قوس (آذر ماه) نگون بختی انتخابی است

فقط برای امروز

۲۰ قوس (آذر ماه)

نگون بختی انتخابی است

«هیچ کس ما را به تسلیم در برابر نگون بختی وادار نمی کند.»

“کتاب پایه”

به یاد آوردن اینکه زمانی چقدر نسبت به تسلیم در برابر بهبودی بی میل بودیم، خنده دار است. ظاهراً تصور می کردیم که به عنوان معتادان در حال مصرف زندگی رضایت بخش و شگفت انگیزی داریم و ترک مواد مخدر بدتر از محکومیت به اعمال شاقه است. در حقیقت، درست بر عکس بود: زندگی ما مصیبت بار بود، اما از تعویض آن مصیبت آشنا با بهبودی ناشناخته واهمه داشتیم.

زندگی در مصیبت و بدبختی در دوران بهبودی نیز ممکن است، ولیکن لزوماً این طور نیست. هیچ کس ما را به کارکرد قدمها، رفتن به جلسات یا کار کردن با راهنما وادار نمی کند. هیچ نیروی شبه نظامی در NA وجود ندارد که ما را وادار به انجام کارهایی کند که ما را از درد و رنج رها می کند. اما قطعاً حق انتخابی داریم. تاکنون انتخاب کرده ایم که به خاطر سلامت عقل و بهبودی، مصیبت اعتیاد فعال را کنار بگذاریم. اکنون اگر آماده تعویض مصیبت امروز با آرامشی حتی بیشتر هستیم، ابزاری را برای انجام این کار در اختیار داریم—اگر واقعاً تمایل داشته باشیم.

فقط برای امروز : مجبور نیستم که در نگون بختی زندگی کنم، مگر اینکه واقعاً این طور بخواهم. امروز، مصیبت خود را با مزایای بهبودی تعویض می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۹ قوس (آذر ماه) برنده ها

فقط برای امروز

۱۹ قوس (آذر ماه)

برنده ها

«شروع به تقلید برخی از کارهایی که برنده ها انجام می دادند، کردم. در NA عقب ماندگی خود را جبران کردم. احساس خوبی داشتم…»

“کتاب پایه”

اغلب در جلسات می شنویم که می گویند باید «با برنده ها دوستی برقرار کنیم.» چه کسانی در معتادان گمنام برنده هستند؟ برنده ها به آسانی تشخیص داده می شوند. آنها برنامه فعال بهبودی را انجام می دهند، به دنبال راه حل هستند و از مشکل فاصله می گیرند. برنده ها همواره آماده کمک به تازه وارد هستند. راهنمایانی دارند و با آنها مشورت می کنند. برنده ها فقط برای امروز ، پاک می مانند.

برنده ها معتادانی در حال بهبودی هستند که وضعیت روحی مثبتی را حفظ می کنند. ممکن است دوران سختی را تجربه کرده باشند، اما هنوز در جلسات حضور می یابند و مشتاقانه درباره آن صحبت می کنند. برنده ها از صمیم قلب می دانند که با کمک نیرویی برتر، هیچ چیزی فراتر از حد توان اداره آنها پدیدار نمی شود.

برنده ها در فعالیتهای خدماتی خود برای دستیابی به اتحاد تلاش می کنند. برنده ها “اصول رابه شخصیتها ترجیح می دهند.” برنده ها اصل گمنامی را به خاطر می سپارند و عملی که بر پایه اصول باشد را صرف نظر از اینکه چه کسی در میان است، انجام می دهند.

برنده ها حس شوخ طبعی را حفظ می کنند. برنده ها می توانند به کارهای خود بخندند. وقتی برنده ها می خندند، با شما می خندند، نه به شما.

چه کسانی در معتادان گمنام برنده هستند؟ هر یک از ما می توانیم یک برنده محسوب شویم. همه ما برخی از صفات برنده ها را از خود بروز می دهیم؛ گاهی اوقات به وضعیت آرمانی خیلی نزدیک می شویم و گاهی این طور نیست. اگر امروز پاک هستیم و برنامه بهبودی را تا حداکثر توان انجام می دهیم، برنده هستیم!

فقط برای امروز : سعی می کنم به آرمانهای خود تحقق بخشم . من یک برنده خواهم بود.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۸ قوس (آذر ماه) گوش دادن

فقط برای امروز

۱۸ قوس (آذر ماه)

گوش دادن

«توانایی گوش دادن یک هدیه است و همزمان با رشد روحانی ما، رشد می کند. وقتی خود را پذیرای دریافت این هدیه می کنیم، زندگی معنای جدیدی پیدا می کند.»

 

“کتاب پایه”

آیا تا به حال رفتار بچه گانه دو کودک خردسال را در حال گفتگو تماشا کرده اید؟ یکی از آنها درباره اژدهاهای زرشکی صحبت می کند، در حالی که دیگری از شن های داخل کفش خود که پایش را اذیت می کند، گله می کند. ما نیز وقتی گوش دادن به دیگران را یاد می گیریم، گاهی اوقات با این مشکلات ارتباطی روبرو می شویم. ممکن است در جلسات بیهوده سعی در گوش دادن به صحبت های فرد سخنران کنیم، در حالی که ذهن ما مشغول برنامه ریزی مطالبی است که می خواهیم در سخنرانی خود مطرح کنیم. ممکن است در حین گفتگو ناگهان متوجه شویم که پاسخ های ما ارتباطی با سؤالاتی که از ما پرسیده شده، ندارد. این پاسخ ها در عوض همان مطالبی است که برای سخنرانی خود آماده کرده بودیم.

آموختن نحوه گوش دادن—گوش دادن واقعی—کار دشواری است، اما دست نیافتنی نیست. شاید با تأیید صحبت های طرف مقابل در پاسخ های خود شروع کنیم. شاید از فردی که مشکلی را بیان می کند، بپرسیم آیا کمکی هست که از دست ما بر می آید. با کمی تمرین، می توانیم از وسواس فکری رهایی بیشتری پیدا کنیم و با افراد در زندگی خود ارتباط نزدیک تری بر قرار کنیم.

فقط برای امروز : افکار خود را آرام می کنم و به سخنانی که فرد دیگر بیان می کند، گوش می دهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۷ قوس (آذر ماه) نامیدن یک نقص به عنوان یک نقص

فقط برای امروز

۱۷ قوس (آذر ماه)

نامیدن یک نقص به عنوان یک نقص

«وقتی مشاهده می کنیم نواقص ما چگونه در زندگی ما وجود دارند و آنها را می پذیریم، می توانیم از آنها رهایی یابیم و زندگی جدید خود را ادامه دهیم.»

“کتاب پایه”

گاهی اوقات آمادگی ما برای رفع شدن نواقص، بستگی دارد به اینکه آنها را چه بنامیم. اگر با تغییر نام نواقص خود باعث شویم کمتر “ناقص” به نظر برسند، ممکن است قادر به درک خسارتی که به وجود آورده ایم، نباشیم. اگر به نظر رسد آنها هیچ صدمه ای ایجاد نمی کنند، چرا اصلاً از نیروی برتر بخواهیم آنها را برطرف نماید؟

“جلب رضایت افراد” را به عنوان مثال در نظر بگیرید. آیا واقعاً آنقدر بد به نظر می رسد؟ جلب رضایت افراد صرفاً بدین معناست که با افراد با مهربانی رفتار کنیم، درست است؟ نه کاملاً. اگر با صراحت بگوییم، این امر بدین معناست که فریبکار و متقلب باشیم. در واقع، درباره احساسات، باورها، نیازهای خود دروغ می گوییم و سعی می کنیم با چرب زبانی رضایت دیگران را نسبت به خواسته های خود به دست آوریم.

یا شاید فکر می کنیم “خونسرد” هستیم. اما آیا “خونسردی” به معنای نادیده گرفتن کارهای خانه، اجتناب از رویارویی با مسائل و عادت کردن به یک زندگی یکنواخت و راحت است؟ اگر این طور باشد، نام آن “تنبلی” یا “مصامحه” یا “ترس” است.

بسیاری از ما در تشخیص نواقص شخصیتی خود مشکل داریم. اگر این طور است، می توانیم با راهنما یا دوستان NA صحبت کنیم. رفتار خود را به طور واضح و صادقانه برای آنها شرح می دهیم و برای شناسایی نواقص خود از آنها کمک می خواهیم. با گذشت زمان، به تدریج بهتر قادر به تشخیص نواقص شخصیتی خود می شویم و از آنها با اسم واقعی شان نام می بریم.

فقط برای امروز : از نواقص خود با اسم واقعی شان نام می برم. اگر در انجام این کار مشکل دارم ، از راهنمای خود کمک می گیرم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

این وبسایت متعلق به معتادان گمنام افغانستان  میباشد