دسته: فقط برای امروز

فقط برای امروز

 

۲۱ اسد (مرداد ماه)

کافیست!

 

«چیزی از درون فریاد میزند: «کافیست، کافیست، دیگر خسته شده ام» و بعد آنها برای برداشتن اولین و اغلب دشوارترین قدم به سوی رویارویی با بیماری خود آماده هستند.»

 

“کتاب پایه”

 

 

آیا واقعاً خسته نشدهایم؟ وقتی برای کارکرد قدم اول در معتادان گمنام آماده میشویم، این سؤال مهم را باید از خود بپرسیم. تفاوتی نمیکند وقتی به NA میرسیم خانوادههای ما از گزند اعتیاد ما در امان باشند، مشاغل ما هنوز به قوت خود باقی باشند و همه ظواهر خارجی کمال را در اختیار داشته باشیم یا خیر. تنها مسئله مهم این است که به پستترین درجه عاطفی و روحانی رسیدهایم و این امر از بازگشت ما به اعتیاد ممانعت میکند. اگر به این مرحله رسیده باشیم، واقعاً حاضریم برای قطع مصرف از هیچ اقدامی فروگذار نکنیم.

 

وقتی عجز خود را بررسی میکنیم، از خود چند سؤال ساده میپرسیم. آیا میتوانم مصرف مواد را به هر شکلی کنترل کنم؟ در نتیجه مصرف مواد چه اتفاقاتی برای من رخ داده است که انتظار آنها را نداشتهام؟ زندگی من چگونه غیر قابل اداره شده است؟ آیا قلباً باور دارم که یک معتاد هستم؟

 

اگر پاسخ این پرسشها ما را به سمت درهای معتادان گمنام رهنمون میکند، پس برای برداشتن قدم بعدی به سوی زندگی عاری از اعتیاد فعال آماده هستیم. اگر واقعاً خسته شده ایم، پس تمایل داریم برای دستیابی به بهبودی از هیچ کاری مضایقه نکنیم.

 

 

 

فقط برای امروز : میپذیرم که دیگر خسته شده ام. برای کارکرد قدم اول آماده هستم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

 

۲۰ اسد (مرداد ماه)

  گوش دادن فعال

 

«از طریق گوش دادن فعال چیزهایی را میشنویم که برای ما مؤثر هستند.»

 

“کتاب پایه”

 

 

 

اکثر ما با توانایی ضعیفی برای گوش دادن به معتادان گمنام رسیدیم. اما برای استفاده کامل از “ارزش درمانی کمک یک معتاد به معتاد دیگر“، باید گوش دادن فعال را بیاموزیم.

 

گوش دادن فعال برای ما به چه معناست؟ در جلسات این امر بدین معناست که وقتی فردی صحبت میکند بر صحبتهای او تمرکز کنیم. تا وقتی جلسه خاتمه پیدا کند، افکار و عقاید شخصی خود را کنار میگذاریم. در این هنگام است که آنچه را شنیده ایم بررسی میکنیم تا تصمیم بگیریم از کدام یک از عقاید استفاده کنیم و کدام یک را بیشتر بررسی کنیم.

 

میتوانیم از مهارتهای گوش دادن فعال خود در راهنمایی نیز استفاده کنیم. تازه واردها اغلب با ما درباره برخی از “حوادث مهم” زندگی خود صحبت میکنند. در حالی که این حوادث ممکن است از نظر ما مهم نباشند، اما برای تازه واردی که تجربه کمی در زندگی کردن بر اساس زندگی آن طور که هست دارد، مهم است. گوش دادن فعال به ما کمک میکند با احساساتی که این حوادث در زندگی رهجو به وجود می آورد، همدردی کنیم. با این درک، درباره اینکه در مورد چه مسائلی با آنها صحبت کنیم، ایده بهتری داریم.

 

توانایی برای گوش دادن فعال در انزوای ناشی از اعتیاد، برای ما ناشناخته بود. امروز، این توانایی به ما در شرکت فعال در بهبودی خود کمک میکند. از طریق گوش دادن فعال، هر چیزی را که در NA به ما ارائه شده، دریافت میکنیم و عشق و علاقه ای را که نسبت به ما ابراز شده، کاملاً با دیگران در میان میگذاریم.

 

 

 

فقط برای امروز : سعی میکنم شنونده ای فعال باشم. وقتی دیگران صحبت میکنند و وقتی با دیگران صحبت میکنم ، گوش دادن فعال را تمرین میکنم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

 

۱۹ اسد (مرداد ماه)

 

 دعا و مراقبه مستمر 

 

«اکثر ما وقتی دچار صدمه میشویم، دعا میکنیم. یاد میگیریم اگر به طور مستمر دعا کنیم، به کرات یا شدیداً دچار آسیب نمیشویم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

دعا و مراقبه مستمر در الگوی جدید ما دو عامل مهم هستند. اعتیاد فعال ما فراتر از عادتی بود که با نیروی اراده ترک شود. اعتیاد ما وابستگی منفی و تحلیل برنده ای بود که همه انرژی مثبت را از ما میگرفت. این وابستگی آنقدر شدید بود که از اطمینان ما به نیرویی برتر جلوگیری میکرد.

 

از همان اوایل بهبودی خود، نیروی برتر نیرویی بوده است که برای ما آزادی به ارمغان آورده است. این نیرو ابتدا حتی وقتی میدانستیم مواد مخدر ما را نابود میکند، ما را از اجبار به ادامه مصرف رهانید. سپس، ما را از جنبه های کاملاً عجین شده بیماری خود رها کرد. نیروی برتر جهت، قدرت و شهامت به ما ارزانی داشت تا ترازنامه شخصی تهیه کنیم ؛ شاید برای اولین بار نزد فردی دیگر اقرار کنیم که زندگی ما چگونه بوده است؛ از نواقص مزمن شخصیتی خود که در پس مشکلات ما بوده، رها شویم؛ و سرانجام خطاهایی را که انجام داده ایم جبران نماییم.

 

اولین ارتباط ما با نیرویی برتر و اولین رهایی، به زندگی سرشار از آزادی ارتقاء یافته است. این آزادی را با حفظ ارتباط آگاهانه خود با نیروی برتر و بهبود بخشیدن به این ارتباط از طریق دعا و مراقبه مستمر تداوم می بخشیم.

 

 

فقط برای امروز : قول میدهم دعا و مراقبه مستمر را در الگوی جدید زندگی خود مد نظر قرار دهم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان 

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱۸ اسد (مرداد ماه)

 

نیروی عشق

 

«به تدریج میفهمیم عشق خداوند در همه اوقات حاضر و فقط منتظر پذیرفتن ما بوده است.»

 

“کتاب پایه”

 

 

عشق خداوند نیروی دگرگون کننده ای است که بهبودی ما را هدایت میکند. با وجود این عشق، از چرخه نومیدکننده و یأس آور مصرف، خودبیزاری و مصرف بیشتر رهایی پیدا میکنیم. با وجود این عشق، در زندگی خود که زمانی بی هدف بوده، به احساس تعقل و هدفمندی دست پیدا میکنیم. با وجود این عشق، راهنمایی و قدرت مورد نیاز برای شروع شیوه جدید زندگی به ما اعطاء میشود. با وجود این عشق، به تدریج چیزها را به شکل متفاوتی میبینیم، انگار که با چشمهای جدید نگاه میکنیم.

 

وقتی زندگی خود را با دیده عشق بررسی میکنیم، کشف تکان دهنده ای را تجربه میکنیم: خداوند مهربانی که به تازگی از او شناخت پیدا کرده ایم، همواره با ما بوده و همیشه ما را دوست داشته است. زمان هایی را به یاد می آوریم که از نیرویی برتر کمک خواسته ایم و این کمک به ما ارزانی شده. حتی زمان هایی را به یاد می آوریم که از نیروی برتر چنین کمکی نخواسته ایم، ولی به هر حال این کمک را دریافت کردهایم. متوجه میشویم نیرویی برتر و مهربان در همه اوقات مراقب ما بوده و از زندگی ما تا روزی که توانستیم این عشق را برای خود بپذیریم، محافظت کرده است.

 

نیروی عشق در همه حال با ما بوده است. امروز، از اینکه به قدر کافی زنده ماندهایم تا از وجود این عشق در دنیا و زندگی خود آگاه شویم، سپاسگزاریم. نیروی بقای این عشق وجود ما را در بر میگیرد، بهبودی ما را هدایت میکند و شیوه زندگی را به ما نشان میدهد.

 

 

فقط برای امروز : عشق نیرویی برتر را در زندگی خود می پذیرم. از راهنمایی و قدرت این نیرو در درون خود آگاه هستم. امروز، این عشق را برای خود درخواست میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

 

۱۷ اسد (مرداد ماه)

 

بهبودی مسئولانه

 

«…مسئولیت مشکلات خود را می پذیریم و مشاهده میکنیم که در قبال راه حل های خود نیز به همین اندازه مسئول هستیم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

برخی از ما که کاملاً عادت کرده ایم مسئولیتهای شخصی خود را بر دوش دیگران بیندازیم، شاید در بهبودی نیز چنین رفتاری داشته باشیم. به سرعت متوجه میشویم این کار مؤثر نیست.

 

به عنوان مثال، تغییر در زندگی خود را در نظر میگیریم. بنابراین، با راهنمای خود تماس میگیریم و از او میپرسیم چه کاری باید انجام دهیم. در سایه درخواست راهنمایی، در واقع از راهنما میخواهیم مسئولیت تصمیم گیری درباره زندگی ما را بر عهده بگیرد. یا شاید نسبت به فردی در یک جلسه گستاخی کردهایم. بنابراین، از بهترین دوست این فرد درخواست میکنیم به جای ما عذرخواهی کند. چه بسا چند بار در ماه آخر به یکی از دوستان خود تحمیل کرده باشیم به تعهد خدمت ما عمل کند. آیا ممکن است به جای اینکه ترازنامه شخصی خود را تهیه کنیم، از دوستی خواسته باشیم رفتار ما را تجزیه تحلیل کند و کمبودهای ما را شناسایی کند.

 

بهبودی چیزی است که برای دستیابی به آن باید تلاش کرد. قرار نیست بهبودی در ظرفی نقره ای به ما تقدیم شود و نمیتوانیم از دوستان یا راهنمای خود نیز انتظار داشته باشیم در قبال کاری که خود ما باید انجام دهیم، مسئول باشند. از طریق تصمیم گیری برای خود، انجام خدمات خود و کارکرد قدمهای خود بهبود پیدا میکنیم. با انجام این کارها برای خود، پاداشهای حاصل از آن را دریافت میکنیم.

 

 

فقط برای امروز : مسئولیت زندگی و بهبودی خود را می پذیرم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

 

۱۶ اسد (مرداد ماه)

 

فهرست شکرگزاری

 

«بر هر چه باب میل ما پیش نمیرود، تمرکز میکنیم و همه زیباییهای زندگی خود را نادیده میگیریم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

 

وقتی همه چیز بی دردسر پیش میرود، شکرگزاری آسان است. اگر اضافه حقوق بگیریم، سپاسگزارهستیم. اگر ازدواج کنیم، شکرگزارهستیم. اگر فردی ما را با هدیه ای زیبا یا عشقی غیرمنتظره غافلگیر کند، قدردان هستیم. اما اگر اخراج شویم، طلاق بگیریم یا ناامید شویم، شکرگزاری از پنجره به بیرون پر میکشد. حتی اگر موارد شگفت انگیز دیگری هم در زندگی باشد، باز هم مشغول کارهایی میشویم که اشتباه است.

 

اینجاست که میتوانیم از فهرست شکرگزاری استفاده کنیم. با یک قلم و کاغذ مینشینیم و فهرست افرادی که باید از آنها سپاسگزاری کنیم، تهیه میکنیم. همه ما افرادی را میشناسیم که در آشوب های زندگی از ما پشتیبانی کردهاند. ویژگیهای روحانی مثبتی را که به دست آوردهایم، فهرست میکنیم، چراکه میدانیم بدون آنها هرگز قادر نبودیم از شرایط کنونی خود سربلند بیرون بیاییم. در پایان، بهبودی خود را نیز در فهرست مینویسیم. همه چیزهایی را که باید برای آنها شکرگزار باشیم، در فهرست می آوریم.

 

مطمئناً متوجه میشویم به راستی صدها چیز در زندگی ما وجود دارد که سپاسگزاری ما را برمی انگیزد. حتی کسانی در بین ما که از بیماری رنج میبریم یا همه ثروت مادی خود را از دست دادهایم، به نعمت هایی روحانی دست مییابیم که میتوانیم برای آنها شکرگزار باشیم. بیداری روح باارزشمندترین نعمتی است که یک معتاد میتواند دریافت کند.

 

 

فقط برای امروز : فهرستی از چیزهای مادی و روحانی که باید شکرگزارشان باشم، تهیه میکنم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

 

۱۵ اسد (مرداد ماه)

 

شادی درون

 

«از آغاز بهبودی خود، دریافته ایم که شادی نه از چیزهای مادی، بلکه از درون خود ما نشأت میگیرد.»

 

“کتاب پایه”

 

 

برخی از ما در حالی که در اثر بیماری خود تضعیف شده بودیم، به معتادان گمنام آمدیم. هر چیزی که داشتیم به خاطر اعتیاد از دست رفته بود. وقتی پاک شدیم، همه انرژی خود را صرف بازیابی داراییهای مادی خود کردیم، در حالی که از زندگی خود حتی بیشتر از گذشته احساس نارضایتی داشتیم.

 

سایر اعضاء سعی کردهاند از طریق چیزهای مادی به درد عاطفی خود تسکین دهند. کسی قرار ملاقات ما را رد کرده است؟ پس چیزی بخرم. سگ من مرده است؟ پس به پاساژ بروم. مسئله این است که رضایت عاطفی را حتی با پرداخت اقساطی آسان هم نمیتوان خرید.

 

چیزهای مادی اساساً هیچ عیبی ندارند. آنها میتوانند زندگی ما را راحتتر یا مجلل تر کنند، اما چاره درد ما نیستند. پس شادی واقعی را کجا میتوان یافت؟ واضح است؛ جواب در خود ماست.

 

چه وقتی به شادی دست یافتهایم؟ وقتی بدون چشمداشت خدمت خود را به دیگران عرضه کنیم. صمیمیت واقعی را در مصاحبت با دیگران یافته ایم—نه تنها در NA بلکه در خانواده، روابط و جوامع خود. مطمئن ترین منبع رضایت را در ارتباط آگاهانه با خداوند خود یافته ایم. آرامش درونی ، احساس مطمئن هدفمندی و امنیت عاطفی از چیزهای مادی نشأت نمیگیرد، بلکه از درون ما حاصل میشود.

 

 

فقط برای امروز : شادی واقعی را نمی توان خرید . شادی خود را در خدمت، دوستی و نیروی برتر خود جستجو میکنم—درون خود را جستجو میکنم.  

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

 

۱۴ اسد (مرداد ماه)

 

شکل افکار ما

 

«از طریق شکل دادن افکار خود با آرمانهای روحانی ، برای تبدیل شدن به فرد دلخواه خود آزادی پیدا میکنیم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

 

اعتیاد افکار ما را به روش خاص خود شکل داد. وقتی بیماری ما کاملاً بر زندگی ما غلبه کرد، شکل افکار ما-هر شکلی که ممکن است زمانی بوده باشد-معیوب میشود. خود مشغولی و وسوسه برای مصرف مواد، روحیه، اعمال و شکل زندگی ما را نیز تحت تأثیر قرار داد.

 

هر یک از آرمان های روحانی برنامه ما، یکی از نواقص فکری ما را که در دوران اعتیاد فعال به وجود آمده، برطرف میکند. تأثیر انکار از طریق اقرار، پنهانکاری از طریق صداقت، انزوا از طریق دوستی و نومیدی از طریق ایمان به نیرویی برتر و مهربان خنثی میشود. آرمان های روحانی که در دوران بهبودی پیدا میکنیم، شکل افکار و زندگی ما را به وضعیت طبیعی خود باز می گرداند.

 

این “وضعیت طبیعی” چیست؟ وضعیتی است که به درستی برای خود جستجو میکنیم، انعکاسی از عالی ترین رؤیاهای ما. از کجا متوجه این موضوع میشویم ؟ از آنجایی که افکار ما در دوران بهبودی از طریق آرمان هایی روحانی شکل گرفته است که آنها را از طریق برقراری رابطه با خداوندی که در NA شناخته ایم، به دست آورده ایم.

 

اعتیاد دیگر افکار ما را شکل نمی دهد . امروز، زندگی ما از طریق بهبودی و نیروی برتر تحت تأثیر قرار گرفته است.

 

 

 

فقط برای امروز : به آرمانهای روحانی اجازه میدهم افکار مرا شکل دهند. در این طرح ، شکل نیروی برتر خود را پیدا میکنم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

 

۱۳ اسد ( مرداد ماه)

 

چه وقتی یک راز دیگر راز نیست؟

 

«معتادان تمایل به پنهان کردن اسرار زندگی خود دارند…. رهایی از همه اسرار و مشارکت کردن بار سنگین گذشته، آرامش بزرگی است.»

 

“کتاب پایه”

 

 

 

شنیده ایم که میگویند «ما به اندازه اسرار خود بیمار هستیم.» چه چیزی را به عنوان راز مخفی نگاه میداریم و چرا؟

 

چیزهایی را به عنوان راز نگه میداریم که موجب شرمندگی ما میشوند. این چیزها را مخفی میکنیم، چون نمیخواهیم آنها را تسلیم کنیم. با این حال، اگر باعث شرمندگی ما میشوند، آیا در صورت رهایی از آنها با خود راحتتر زندگی نمیکنیم؟

 

برخی از ما چیزهایی را مخفی میکنیم که به دلیلی موجب شرمندگی ما میشوند. این طور نیست که نخواهیم از آنها رهایی یابیم ؛ صرفاً نمیخواهیم باور کنیم میتوانیم از آنها رهایی یابیم. آنها مدتهای مدیدی ما را آزار داده اند و آنقدر به دفعات سعی کردهایم خود را از شر آنها خلاص کنیم که از انتظار رهایی از آنها دست برداشته ایم. با این حال هنوز موجب شرمندگی ما میشوند و ما هنوز آنها را مخفی نگاه میداریم .

 

باید به خاطر بسپاریم چه کسی هستیم : معتاد در حال بهبودی. ما که مدتهای مدیدی سعی در مخفی نگاه داشتن مصرف مواد خود داشتهایم، از وسوسه و اجبار به مصرف رهایی یافته ایم. گرچه بسیاری از ما درست تا انتهای مصرف از آن لذت میبردیم، در هر حال، بهبودی را جستجو کردیم. صرفاً قادر به تحمل صدمات ناشی از مصرف نبودیم. وقتی عجز خود را پذیرفتیم و از دیگران کمک خواستیم، بار سنگین اسرار از دوش ما برداشته شد.

 

همین اصل درباره همه اسراری که ما را آزار میدهد، صادق است. بله، ما به اندازه اسرار خود بیمار هستیم. تنها وقتی اسرار ما آشکار میشود، میتوانیم از چیزهایی که موجب شرمندگی ما میشوند، رهایی یابیم.

 

 

 

فقط برای امروز : رازهای من تنها تا زمانی که به عنوان راز باقی میمانند ، باعث شدت بیماری من میشوند. امروز ، با راهنمایم درباره رازهایم صحبت میکنم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org