دسته: فقط برای امروز

فقط برای امروز

۲ جوزا (خرداد ماه)

“جبران خسارت و راهنما”

«می خواهیم از احساس گناه رها شویم، اما دوست نداریم این کار به ضرر دیگران تمام شود.»

“کتاب پایه”

بگذارید با این مسئله روبرو شویم: اکثر ما به دنبال خود اثرات ویرانی بر جای گذاشتیم و به هر کسی که در راه ما قرار گرفت، صدمه زدیم. برخی از افرادی که در دوران اعتیاد خود بیش از همه به آنها آسیب رساندیم، افرادی بودند که بیشتر از همه دوست داشتیم. در تلاشی برای رها ساختن خود از احساس گناه نسبت به کارهایی که انجام داده ایم، شاید وسوسه شویم چیزهایی را که بهتر است ناگفته بماند، به طور بسیار دقیق با عزیزان خود در میان بگذاریم. این آشکار سازی ها ممکن است بسیار زیانبار بوده و حسنی نداشته باشند.

قدم نهم درباره تسکین دادن به احساس عمیق پشیمانی نیست؛ بلکه درباره پذیرفتن مسئولیت خطاهایی است که انجام داده ایم. طی برداشتن قدمهای هشتم و نهم، باید از راهنمای خود راهنمایی بخواهیم و خطاهای خود را طوری جبران کنیم که موجب افزایش دین ما نسبت به جبران خسارت نشود. فقط به دنبال رهایی از احساس پشیمانی نیستیم، بلکه به دنبال رهایی از نواقص خود نیز هستیم. هرگز نمی خواهیم دوباره به عزیزان خود صدمه بزنیم. یک راه برای اطمینان از این امر، انجام مسئولانه قدم نهم، بررسی انگیزه های خود و صحبت با راهنما قبل از جبران خسارتهای خاصی است که قصد انجام آنها را داریم.

فقط برای امروز: می خواهم مسئولیت اعمال خود را قبول کنم. قبل از جبران هر خسارت، با راهنمای خود صحبت می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱ جوزا (خرداد ماه)

“علائم بیداری روحانی”

«قدمها به یک بیداری روحانی منجر می شود که دارای ماهیتی روحانی است. این بیداری با تغییراتی در زندگی ما آشکار می شود.»

“کتاب پایه”

نحوه تشخیص بیماری اعتیاد را می دانیم. علائم آن مسلم است. افرادی که از این بیماری رنج می برند، علاوه بر وسوسه کنترل نشدنی به مصرف مواد مخدر، رفتار خودجویانه ناشی از خودمحوری را نشان می دهند. وقتی اعتیاد ما در اوج پیشروی خود بود، مسلماً از درد بسیار زیادی رنج می بردیم. بی وقفه درباره خود و دیگران قضاوت می کردیم و بیشتر وقت خود را صرف نگرانی از نتایج یا تلاش برای کنترل آنها می کردیم.

درست همان طور که بیماری اعتیاد با علائم معینی آشکار می شود، بیداری روحانی نیز با نشانه های روشن و معینی در یک معتاد در حال بهبودی نمایان می شود. ممکن است متوجه تمایل خود به فکر کردن و عمل کردن به طور خودانگیخته، عدم علاقه به قضاوت کردن درباره اعمال دیگران یا تفسیر اعمال آنها، توانایی بی چون و چرا برای لذت بردن از هر لحظه و بروز لبخند به طور مکرر شویم.

اگر در فردی علائم بیداری روحانی را مشاهده کنیم، باید آگاه باشیم این بیداری ها سرایت پذیر هستند.

بهترین اقدام ما نزدیک شدن به این افراد است. وقتی به تدریج صحنه های تأثیرگذار و مکرر سپاسگزاری، تمایل به دریافت ابراز عشق از سوی اعضای انجمن و میل شدید به جبران این عشق را تجربه می کنیم، متوجه می شویم که ما نیز بیداری روحانی پیدا کرده ایم.

فقط برای امروز: شدیدترین تمایل من، بیداری روحانی است. به علائم آن توجه می کنم و از تشخیص آنها شادمان می شوم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۳۱ ثور (اردیبهشت ماه)

“شرکت در جلسات را ادامه بده!”

«جلسات موجب حفظ ارتباط ما با جایی که بوده ایم، می شوند، ولی از آن مهم تر، ارتباط ما را با جایی که در بهبودی خود می توانیم برویم، حفظ می کنند.

“کتاب پایه”

معتادان از جهات بسیاری افرادی متفاوت هستند. وقتی به معتادان گمنام آمدیم، دیگران را مانند خود پنداشتیم، افرادی که ما را درک می کنند و ما نیز آنها را درک می کنیم. دیگر هر جایی که می رفتیم مانند افراد بیگانه و غریب احساس نمی کردیم. در جلسات NA و در جمع دوستان احساس می کردیم در خانه هستیم.

پس از مدتی پاکی اثرات اعتیاد ما پایان نمی یابد. هنوز به همدردی با سایر معتادان احتیاج داریم. برای حفظ ارتباط خود با اینکه چه کسی هستیم، از کجا آمده ایم و به کجا می رویم، شرکت در جلسات را ادامه می دهیم. هر یک از جلسات به ما یادآور می شود که هرگز نمی توانیم مواد مخدر را با موفقیت مصرف کنیم. هر یک از جلسات به ما یادآور می شود که هرگز معالجه نخواهیم شد، اما با انجام اصول برنامه می توانیم بهبود پیدا کنیم. هر جلسه، تجربه و الگوی سایر معتادان را در بهبودی مداوم به ما ارائه می دهد.

در جلسات مشاهده می کنیم که افراد مختلف چگونه برنامه خود را انجام می دهند و نتایج این کار چگونه در زندگی شان نمایان می شود. اگر می خواهیم مانند دیگران زندگی کنیم، می توانیم از آنچه آنها برای رسیدن به آن انجام داده اند، مطلع شویم. جلسات معتادان گمنام ارتباط ما را با جایی که بوده ایم و جایی که می توانیم برویم، حفظ می کنند—ارتباطی که بدون این جلسات ناممکن است و نمی توان هیچ جای دیگر به دست آورد. این ارتباط موجب شرکت مجدد ما در جلسات می شود.

فقط برای امروز: در جلسه NA حضور می یابم تا به خود یادآوری کنم چه کسی هستم، از کجا آمده ام و در بهبودی خود به کجا می توانم بروم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۳۰ ثور (اردیبهشت ماه)

“رهایی از انزوا”

«خود را مشغول انجام دادن و لذت بردن از کارهایی می یابیم که هرگز تصور نمی کردیم انجام دهیم.»

“کتاب پایه”

اعتیاد فعال به دلایل بسیاری ما را منزوی نگاه داشت. در ابتدا، از خانواده و دوستان دوری کردیم تا متوجه مصرف ما نشوند. برخی از ما از همه افراد غیر معتاد به دلیل ترس از واکنش شدید اخلاقی و پیامدهای قانونی دوری کردیم. افرادی را که به همراه خانواده تفریحات “عادی” داشتند، تحقیر کردیم؛ آنها را افرادی “نچسب” خواندیم و معتقد بودیم هرگز نمی توانیم از خوشی های ساده زندگی لذت ببریم. سرانجام حتی از سایر معتادان هم دوری کردیم، چون نمی خواستیم مواد مخدر خود را تقسیم کنیم. زندگی ما محدودتر شد و دغدغه های ما به حفظ روزانه بیماری خود محدود شد.

امروز، زندگی ما خیلی پربارتر است. از انجام فعالیت با سایر معتادان در حال بهبودی لذت می بریم. برای خانواده های خود وقت صرف می کنیم. سرگرمی های بسیار زیادی پیدا کرده ایم که به ما لذت می دهند. چقدر با گذشته فرق می کند! می توانیم مانند افراد “عادی” که زمانی آنها را سرزنش می کردیم زندگی پرثمری داشته باشیم. لذت بردن که یکی از هدایای بهبودی است، به زندگی ما بازگشته است.

فقط برای امروز: می توانم از روال ساده زندگی روزمره لذت ببرم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۹ ثور (اردیبهشت ماه)

“ترازنامه رشد”

«عملکرد گذشته و رفتار کنونی خود را مرور می کنیم تا ببینیم چه چیزهایی را می خواهیم حفظ کنیم و چه چیزهایی را می خواهیم کنار بگذاریم.»

“کتاب پایه”

در پایان هر روز، بسیاری از ما درباره بیست و چهار ساعت گذشته تعمق می کنیم و به اینکه چگونه می توانیم در آینده به شکلی متفاوت زندگی کنیم، توجه می کنیم. افکار ما به آسانی سرگرم امور دنیا می شود: عوض کردن روغن ماشین، تمیز نگه داشتن اتاق نشیمن یا خالی کردن سطل زباله. گاهی اوقات تغییر جریان فکری خود از دست انداز امور روزمره و خسته کننده به مسیری روان تر، تلاش خاصی را می طلبد.

پرسشی ساده می تواند ما را در روان ترین مسیر قرار دهد. فکر می کنیم فردا نیروی برتر برای ما چه می خواهد؟ شاید لازم است ارتباط آگاهانه سست خود را با خداوندی که درک می کنیم، تقویت کنیم. شاید با شغل یا رابطه خود راحت نبوده و تنها از روی ترس آنها را تحمل می کنیم. شاید برخی از نواقص شخصیتی آزاردهنده خود را پنهان می کنیم و از مشارکت کردن آن با راهنمای خود واهمه داریم. پرسش این است: واقعاً در چه بخشهایی از زندگی خود تمایل به پیشرفت داریم؟

در پایان هر روز، صرف اوقاتی را با نیروی برتر خود مفید می یابیم. می توانیم درباره آنچه برای برنامه رشد روحانی ما در روز بعد فایده بیشتری دارد، تعمق کنیم. درباره زمینه هایی که اخیراً در آنها پیشرفت داشته ایم، فکر می کنیم و زمینه هایی را هدف می گیریم که هنوز مستلزم کار و تلاش است.

فقط برای امروز: در پایان هر روز وقتی را به برقراری ارتباط با نیروی برتر خود اختصاص می دهم. روز گذشته را مرور می کنم و درباره آنچه میان من و اراده نیروی برتر برای زندگی من فاصله انداخته، تعمق می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۸ ثور (اردیبهشت ماه)

“دوستان و جبران خسارت—حفظ سادگی آن”

«از چنین افرادی در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت کردیم، مگر در مواردی که انجام این کار به آنها یا دیگران لطمه می زد.»

“قدم نهم”

در هر رابطه ای همیشه به کارها همان طور که انتظار داریم، رسیدگی نمی کنیم. اما با انجام اشتباه، دوستی ها نباید به پایان برسد؛ در عوض، می توانیم جبران خسارت کنیم. اگر صادقانه مایل به پذیرفتن مسئولیتهای مرتبط با رابطه دوستی و جبران خسارات وارده باشیم، این دوستی ها می تواند مستحکم تر و پربارتر از همیشه باشد.

جبران خسارت ساده است. به سراغ فردی که به او صدمه زده ایم می رویم و می گوییم: «من اشتباه کردم.» گاهی اوقات به مورد اشتباه خود مستقیماً اشاره نمی کنیم و از اقرار نقش خود در امر مربوطه خودداری می کنیم. اما این کار مقصود قدم نهم را بیاثر می کند. برای جبران خسارت مؤثر، باید آن را ساده حفظ کنیم؛ نقش خود را اقرار می کنیم و تا همین حد کفایت می کنیم.

مواقعی هست که دوستان ما جبران خسارت را قبول نمی کنند. شاید آنها به زمان نیاز دارند تا آنچه رخ داده را حلاجی کنند. اگر این چنین باشد، باید به آنها این زمان را بدهیم. از این گذشته، این ما بودیم که اشتباه کردیم، نه آنها. ما سهم خود را انجام داده ایم؛ باقی آن از دست ما خارج است.

فقط برای امروز: می خواهم دوست وظیفه شناسی باشم. در هنگام جبران خسارت سعی می کنم آن را ساده حفظ کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۷ ثور (اردیبهشت ماه)

“نواقص”

 

«کاملاً آماده بودیم خداوند همه نواقص شخصیتی ما را برطرف نماید.»

“قدم ششم”

پس از برداشتن قدم پنجم، بسیاری از ما وقتی را صرف توجه به “چگونگی دقیق خطاهای خود” و نقش آنها در شکل دادن به شخصیت خود کردیم. زندگی ما به عنوان مثال بدون تکبر چگونه خواهد بود؟

تکبر مطمئناً ما را از ارتباط با دوستان خود باز داشته بود و از بهره بردن و یاد گرفتن از آنها جلوگیری می کرد. اما تکبر هم به ما به خوبی خدمت کرده بود، به طوری که در زمانهای که احترام به نفس مان شدیداً پایین بود از ما حمایت می کرد. اگر تکبر ما برطرف می شد، چه سودی عاید ما می شد؟

با برطرف شدن تکبر، یک قدم به بازیابی جایگاه مناسب خود در میان دیگران نزدیکتر می شویم. می توانیم به یک اندازه برای جمع آنها، خرد آنها و مشکلات آنها ارزش قائل شویم. پشتیبانی و راهنمایی ما در صورت تمایل از مراقبت نیروی برتر نشأت می گیرد؛ “احترام به نفس پایین” دیگر برای ما معضل نیست.

تک تک نواقص شخصیتی خود را بدین طریق بررسی کردیم و به مشکل‌ساز بودن همه آنها پی بردیم. از این گذشته، به این خاطر است که آنها نواقص شخصیتی نامیده می شوند. آیا کاملاً آماده بودیم خداوند همه آنها را برطرف نماید؟ بله.

فقط برای امروز: همه نواقص شخصیت خود را به دقت بررسی می کنم تا دریابم آیا آماده هستم خداوند همه آنها را برطرف نماید.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۶ ثور (اردیبهشت ماه)

“اراده نیروی برتر ما”

«اراده خداوند برای ما تبدیل به اراده واقعی ما برای خود می شود.»

“کتاب پایه”

قدمهای دوازده گانه مسیری به سوی بیداری روحانی است. این بیداری شکل رابطه ای در حال تکوین با نیرویی برتر و مهربان را به خود می گیرد. هر یک از قدمهای پی درپی، این رابطه را مستحکم تر می کند. وقتی به کارکرد قدمها ادامه می دهیم، این رابطه رشد می کند و حتی در زندگی ما اهمیت بیشتری پیدا می کند.

در طول کارکرد قدمها، شخصاً تصمیم می گیریم بگذاریم نیرویی برتر و مهربان ما را هدایت کند. این راهنمایی همواره در دسترس است؛ برای یافتن آن فقط به صبر نیاز داریم. این راهنمایی اغلب در خرد درونی ما که آن را وجدان می نامیم، آشکار می شود.

وقتی قلب خود را به قدر کافی می گشاییم تا راهنمایی نیروی برتر را حس کنیم، آرامش ملایمی را احساس می کنیم. این آرامش، چراغ هشداری است که ما را در میان احساسات آشفته خود هدایت می کند و وقتی ذهن ما آشفته و مشغول است، راهنمایی روشنی را به ما ارائه می دهد. وقتی اراده خداوند را در زندگی خود جستجو و دنبال می کنیم، احساس شادمانی و رضایتی به ما دست می دهد که وقتی به تنهایی شکست می خوریم، در اکثر موارد از ما گریزان است. وقتی می خواهیم اراده نیروی برتر خود را اجرا کنیم، شاید ترس یا تردید، ما را آزار دهد، اما آموخته ایم به لحظه روشنی اعتماد کنیم.

بزرگترین خوشبختی ما در پیروی از اراده خداوند مهربان نهفته است.

فقط برای امروز: برای تحکیم رابطه خود با نیروی برتر تلاش می کنم. طبق تجربه می دانم آگاهی از اراده نیروی برتر احساسی حاکی از روشنی، راهنمایی و آرامش به وجود می آورد.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۵ ثور (اردیبهشت ماه)

“ترس قدم چهارم”

 

«وقتی به این قدم می رسیم، اکثر ما می ترسیم هیولایی در ما وجود داشته باشد که اگر آزادش کنیم، ما را نابود خواهد کرد.»

“کتاب پایه”

اکثر ما از نگاه کردن به خود و بررسی درون خود واهمه داریم. می ترسیم اگر اعمال و انگیزه های خود را بررسی کنیم، با جهنم سیاهی از غرور و تنفر مواجه شویم. اما وقتی قدم چهارم را برمی داریم، درمی یابیم این واهمه ها توجیهی ندارند. ما نیز مانند هر کس دیگر انسان هستیم—نه بیش و نه کم.

شخصیت همه ما ویژگی هایی دارد که به طور خاص به آنها افتخار نمی کنیم. در یک روز بد شاید فکر کنیم خطاهای ما بدتر از خطاهای دیگران است. در لحظاتی، اعتماد به نفس خود را از دست می دهیم. انگیزه های خود را زیر سؤال می بریم. شاید حتی هستی خود را نیز زیر سؤال ببریم. اما اگر بتوانیم ذهن اعضای انجمن را بخوانیم، متوجه همان کشمکشها خواهیم شد. ما از دیگران بهتر یا بدتر نیستیم. 

فقط می توانیم آنچه را اذعان و درک می کنیم، تغییر دهیم. به جای اینکه به ترس خود از آنچه در درون ما مدفون شده، ادامه دهیم، می توانیم آن را آشکار کنیم. دیگر وحشت زده نیستیم و بهبودی ما در روشنایی کامل آگاهی از خویشتن شکوفا می شود.

فقط برای امروز: از آنچه نمی دانم، نمی ترسم. ترسهای خود را آشکار می کنم و می گذارم ناپدید شوند.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org