دسته: فقط برای امروز

رؤیاهای قدیمی نباید بمیرند

فقط برای امروز ۱۹ جوزا ( خرداد )

«رؤیاهای از دست رفته بیدار میشود و احتمالات جدیدی پدیدار میگردد.»

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

اکثر ما در دوران جوانی رؤیاهایی داشتیم. در هر حال، وقتی اعتیاد بر زندگی ما مسلط شد، همه رؤیاهای ما از جمله رؤیای شغل پرتکاپو، خانواده بزرگ و دوستداشتنی یا رؤیای سفرهای خارجه نقش بر آب شد. هر چیزی که برای خود میخواستیم در جستجوی مواد مخدر از نظر ما پنهان شد. رؤیاهای ما از تهیه مجدد مواد مخدر و امید به سرخوشی حاصل از مصرف آن فراتر نرفت.

اکنون در دوران بهبودی میتوانیم به دلایلی امیدوار باشیم که رؤیاهای از دست رفته ما هنوز میتوانند به حقیقت بپیوندند. مهم نیست چقدر از سن ما گذشته، اعتیاد چه چیزهایی را از ما گرفته یا این امر چقدر غیر ممکن به نظر میرسد، در هر حال، رهایی ما از اعتیاد فعال، آزادی لازم برای جستجوی آرزوهای خود را به ما میدهد. شاید به استعداد فراوان خود در کاری پی ببریم یا سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنیم و یا دریابیم که ادامه تحصیلات، پاداشهای چشمگیری را برای ما به ارمغان میآورد. 

سابقاً بیشتر انرژی خود را صرف بهانهتراشی و دلیلتراشی برای شکستهای خود میکردیم. امروز به جلو پیش میرویم و از بسیاری از فرصتهایی که زندگی در اختیار ما گذاشته، استفاده میکنیم. ممکن است از تواناییهای خود شگفتزده شویم. سرانجام با وجود پشتوانه بهبودی، موفقیت، رضایت و خشنودی در دسترس ماست.

فقط برای امروز: برای تحقق رؤیاهای خود از امروز هر کاری که بتوانم انجام میدهم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

تنها لازمه

فقط برای امروز ۱۸ جوزا ( خرداد )

“این برنامه امید عرضه می کند. تنها چیزی که باید به همراه بیاورید تمایل به قطع مصرف و امتحان این شیوه جدید زندگی است.»

“جزوه خطاب به تازه وارد”گمنامی ما را به هم پیوند میزندیک اصل روحانی برای هر روز ۱۸ جوزا ( خرداد )

گاهی اوقات از اینکه آیا در معتادان گمنام درست” عمل میکنیم متحیر میشویم آیا در جلسات به قدر کافی حضور پیدا میکنیم؟ آیا از راهنما کمک میگیریم یا قدمها را کار میکنیم یا به روش درستی صحبت میکنیم میخوانیم و یا زندگی میکنیم؟ ما برای انجمن معتادان در حال بهبودی ارزش قائل میشویم نمیدانیم بدون این انجمن چه کار کنیم چه میشود اگر شیوه انجام برنامه اشتباه باشد؟ آیا این امر از ما اعضای NA “بدی”

می سازد؟

با مرور سنت سوم که به ما اطمینان میدهد «تنها لازمه عضویت تمایل به قطع مصرف است میتوانیم ناامنیهای خود را سامان دهیم. قوانینی وجود ندارد که بگوید باید در بسیاری از فلان جلسات یا این جلسات ویژه شرکت کنیم یا قدمها را بدین طریق و با این سرعت کار کنیم یا برای اینکه به عنوان اعضای NA در جایگاه خوبی قرار بگیریم طوری زندگی کنیم که فلان افراد راضی باشند.

درست است اگر مایل به دستیابی به همان بهبودی هستیم که در اعضایی که به آنها احترام میگذاریم مشاهده میکنیم باید همان برنامه ای که بهبودی آنها را ممکن ساخته انجام دهیم. اما NA انجمن آزادی است؛ برنامه را به بهترین نحوی که برای ما و نه برای فرد دیگر مناسب است، انجام میدهیم. تنها لازمه ،عضویت تمایل به قطع مصرف است.

فقط برای امروز: به برنامه ای که انجام میدهم در پرتو بهبودی خود کنم نگاه می کنم .این برنامه را تا حداکثر توان خود انجام میدهم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

کسی که مرا باور کند

فقط برای امروز ۱۷ جوزا ( خرداد )

«فقط برای امروز به کسی در NA اعتماد خواهم کرد. کسی که مرا باور کند و می‌خواهد در بهبودیم به من کمک کند.»

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

همه ما به NA نمیآییم که به طور خودکار پاک بمانیم. اما اگر به شرکت در جلسات ادامه دهیم، پشتیبانی لازم برای بهبودی خود را در معتادان گمنام پیدا میکنیم. وقتی فردی باشد که ما را باور داشته باشد، حتی اگر خود را نیز باور نداشته باشیم، پاک ماندن آسانتر است.

حتی فردی از اعضای NA که به طور معمول لغزش میکند، یک حامی وفادار دارد که همیشه برای کمک کردن به او حاضر است. حتماً باید فرد یا گروهی از افراد را پیدا کنیم که ما را باور داشته باشند. وقتی از آنها میپرسیم که آیا اصلاً پاک میشویم، همیشه پاسخ میدهند: «بله، شما میتوانید و پاک خواهید ماند. فقط شرکت در جلسات را ادامه دهید!”

همه ما به خصوص وقتی نمیتوانیم خود را باور کنیم، به فردی نیاز داریم که ما را باور داشته باشد. وقتی دچار لغزش میشویم، گاهی اوقات اعتماد به نفس از هم پاشیده خود را آنقدر تضعیف میکنیم که کم کم دچار احساس نومیدی کامل میشویم. در چنین مواقعی به پشتیبانی دوستان وفادار خود در NA احتیاج داریم. آنها به ما میگویند این لغزش میتواند آخرین لغزش ما باشد. طبق تجربه میدانند اگر به شرکت در جلسات ادامه دهیم، سرانجام پاک میشویم و پاک میمانیم.

خودباوری برای بسیاری از ما دشوار است. اما وقتی کسی ما را بیشائبه دوست دارد و صرف نظر از تعداد لغزشهای ما از ما پشتیبانی میکند، بهبودی در NA برای ما قدری واقعیتر میشود.

فقط برای امروز: فردی را پیدا میکنم که من را باور داشته باشد. آنها را باور خواهم داشت.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

دعای صادقانه

فقط برای امروز ۱۵ جوزا (خرداد)

«اگرچه عمل کردن بر اساس صداقت دشوار است، اما سزاوار بیشترین پاداش است.»

{کتاب پایه}نشریات معتادان گمنام

صادق بودن را چقدر مشکل میپنداریم! بسیاری از ما وقتی به NA می آییم از اینکه چه اتفاقی در زندگی ما افتاده چنان سردرگم هستیم که گاهی ماهها و سالها طول می کشد به این سردرگمی سر و سامان دهیم. حقیقت گذشته ما همواره همان طور که گفته ایم نیست. چگونه میتوانیم راستگوتر بودن را شروع کنیم.

بسیاری از ما صداقت در هنگام دعا را آسانترین راه می یابیم. گاهی اوقات متوجه میشویم که از باز گفتن کل حقیقت به معتادان انجمن خود رنج میبریم. احساس اطمینان میکنیم اگر بگذاریم دیگران ما را همان طور که واقعاً هستیم بشناسند پذیرفته نخواهیم شد زندگی کردن طبق انتظار خود با تصویر بی نهایت آراسته و فوق العاده ای که بسیاری از ما مجسم کرده ایم دشوار است در دعا از سوی نیروی برتر خود مورد اجابت قرار میگیریم و این امر به ما اجازه میدهد راز دل خود را صادقانه آشکار کنیم.

وقتی این صداقت را در ارتباط با خداوندی که درک میکنیم به کار میگیریم اغلب متوجه تأثیر خفیف آن بر ارتباطات خود با دیگران میشویم به صادق بودن عادت میکنیم در هنگام صحبت در جلسات و کار کردن با دیگران عمل صادقانه را شروع میکنیم در عوض متوجه غنی شدن زندگی خود از طریق روابط دوستانه عمیق میشویم حتی در می یابیم میتوانیم با خود نیز صداقت بیشتری داشته باشیم یعنی با مهمترین فردی که باید با او صادق باشیم.

صداقت یک ویژگی است که با تمرین پرورش می یابد. راستگویی کامل، همیشه آسان نیست اما وقتی این کار را هنگام ارتباط با نیروی برتر خود شروع کنیم، ابراز صداقت خود به دیگران را آسان تر می یابیم.

فقط برای امروز :با خداوند خود و دیگران صادق خواهم بود.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

بساز، ویران نکن

فقط برای امروز ١٤ جوزا ( خرداد )

《احساس منفی ما نسبت به خود با ابراز علاقه مثبت نسبت به دیگران جایگزین میشود.》

{کتاب پایه}نشریات معتادان گمنام

شایعه پراکنی شیطان سیاه درونی ما را تغذیه می کند. گاهی اوقات تنها راهی که می توانیم درباره خود احساس خوبی داشته باشیم این است که فرد دیگری را از طریق مقایسه بد جلوه دهیم. اما احترام به نفسی که به ضرر فرد دیگر تمام میشود بی ارزش است و به تاوان آن نمی ارزد.

پس چگونه با احساس منفی درباره خود کنار بیاییم؟ ساده است. علاقه مثبت نسبت به دیگران را جایگزین آن می کنیم. به جای اینکه بر احترام نفس پایین خود انگشت بگذاریم، به نزد اطرافیان خود میرویم و سعی میکنیم در خدمت آنها باشیم.

شاید این کار راهی برای طفره رفتن از موضوع به نظر رسد، اما این چنین نیست. با انگشت گذاشتن بر احساس حقارت نسبت به خود نمی توانیم کاری انجام دهیم جز اینکه خود را گرفتار مخمصه دلسوزی نسبت به خود کنیم اما با جایگزینی دلسوزی نسبت به خود با ابراز علاقه عشق آمیز و فعال نسبت به دیگران میتوانیم برای خود احترام قائل شویم.

راه دستیابی به احترام به ،نفس خراب کردن دیگران نیست بلکه دلپسندتر کردن آنها از طریق ابراز عشق و علاقه مثبت .است برای اینکه در انجام این کار به ما کمک شود میتوانیم از خود بپرسیم آیا به ایجاد مشکل کمک میکنیم یا به یافتن راه حل امروز میتوانیم به جای ،ویرانی سازندگی را انتخاب کنیم.

☆

فقط برای امروز: گرچه ممکن است احساس حقارت کنم لازم نیست برای دلپسندتر کردن ،خود دیگران را خراب کنم امروز، احساس منفی نسبت به خود را با ابراز علاقه مثبت نسبت به دیگران جایگزین می کنم. به جای ،ویرانی سازندگی را در پیش میگیرم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۱۳ جوزا ( خرداد )

جبران خسارت مستقیم و غیر مستقیم

«تا حداکثر توان خود جبران خسارت میکنیم.»

*کتاب پایه*نشریات معتادان گمنام

قدم نهم به ما میگوید که در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت کنیم. تجربه به ما میگوید این جبران خسارتهای مستقیم را همراه با تغییرات مداوم در طرز برخورد و رفتار خود دنبال کنیم__ یعنی با جبران خسارتهای غير مستقيم.

به عنوان مثال، پنجره کسی را به دلیل عصبانیت شکسته ایم. نگاه دلسوزانه به چشمان فردی که پنجره اش را شکسته ایم و عذرخواهی از او کافی نخواهد بود. خطایی که انجام داده ایم را از طریق پذیرفتن آن و تعویض پنجره،مستقیماً اصلاح میکنیم__ چیزی را که به آن صدمه زده ایم تعمیر می کنیم.

سپس جبران خسارتهای مستقیم خود را با جبران خسارتهای غیر مستقیم دنبال می کنیم. اگر بر اساس خشم خود عمل کرده ایم و پنجره فردی را شکسته ایم. الگوهای رفتار و طرز برخورد خود را بررسی می کنیم. پس از اینکه پنجره شکسته راتعمیرکردیم، طرز برخورد خود را نیز اصلاح میکنیم__ سعی می کنیم “خطاهای گذشته خود را اصلاح کنیم. ” رفتار خود را اصلاح میکنیم و هر روز سعی میکنیم بر اساس خشم خود عمل نکنیم.

از طریق تعمیر خرابیهایی که به بار آورده ایم، مستقیماً جبران خسارت میکنیم. از طریق اصلاح طرز برخوردی که در درجه اول باعث ایجاد خسارت از سوی ما می شود، به طور غیر مستقیم جبران خسارت می کنیم و این امر به ما در حصول اطمینان از اینکه در آینده خسارتهای بیشتری را به بار نیاوریم، کمک می کند.

فقط برای امروز: در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت می کنم. همچنین از طریق “اصلاح خملاهای گذشته” و تغییر طرز برخورد و رفتار خود به طور غیر مستقیم جبران خسارت می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

Continue reading “فقط برای امروز ۱۲ جوزا ( خرداد ) مریض و خسته”