فقط برای امروز ۱۷ جوزا ( خرداد )کسی که مرا باور کند

کسی که مرا باور کند

فقط برای امروز ۱۷ جوزا ( خرداد )

«فقط برای امروز به کسی در NA اعتماد خواهم کرد. کسی که مرا باور کند و می‌خواهد در بهبودیم به من کمک کند.»

 

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

همه ما به NA نمیآییم که به طور خودکار پاک بمانیم. اما اگر به شرکت در جلسات ادامه دهیم، پشتیبانی لازم برای بهبودی خود را در معتادان گمنام پیدا میکنیم. وقتی فردی باشد که ما را باور داشته باشد، حتی اگر خود را نیز باور نداشته باشیم، پاک ماندن آسانتر است.

حتی فردی از اعضای NA که به طور معمول لغزش میکند، یک حامی وفادار دارد که همیشه برای کمک کردن به او حاضر است. حتماً باید فرد یا گروهی از افراد را پیدا کنیم که ما را باور داشته باشند. وقتی از آنها میپرسیم که آیا اصلاً پاک میشویم، همیشه پاسخ میدهند: «بله، شما میتوانید و پاک خواهید ماند. فقط شرکت در جلسات را ادامه دهید!”

همه ما به خصوص وقتی نمیتوانیم خود را باور کنیم، به فردی نیاز داریم که ما را باور داشته باشد. وقتی دچار لغزش میشویم، گاهی اوقات اعتماد به نفس از هم پاشیده خود را آنقدر تضعیف میکنیم که کم کم دچار احساس نومیدی کامل میشویم. در چنین مواقعی به پشتیبانی دوستان وفادار خود در NA احتیاج داریم. آنها به ما میگویند این لغزش میتواند آخرین لغزش ما باشد. طبق تجربه میدانند اگر به شرکت در جلسات ادامه دهیم، سرانجام پاک میشویم و پاک میمانیم.

خودباوری برای بسیاری از ما دشوار است. اما وقتی کسی ما را بیشائبه دوست دارد و صرف نظر از تعداد لغزشهای ما از ما پشتیبانی میکند، بهبودی در NA برای ما قدری واقعیتر میشود.

فقط برای امروز: فردی را پیدا میکنم که من را باور داشته باشد. آنها را باور خواهم داشت.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۱۶ جوزا (خرداد) معتادان گمنام افغانستان

۱۶ جوزا (خرداد)

بهبودی یک شبه اتفاق نمیافتد

«قدمهای دوازدهگانه معتادان گمنام فرآیند بهبودی پیشروندهای است که در زندگی روزمره ما پایهگذاری شده است.»

کتاب پایهنشریات معتادان گمنام

 

پس از گذشت مدتی از بهبودی ممکن است متوجه شویم که با مسائلی مانند مشکلات شخصی دردناک، احساس عصبانیت و نومیدی روبرو شدهایم. وقتی متوجه جریان میشویم، ممکن است شکوه کنیم: «اما من سخت کار میکردهام. فکر میکردم…» شاید بهبود پیدا کردهام؟ نه حتی خیلی کم. بارها و بارها میشنویم که بهبودی فرآیندی مداوم است و ما هرگز معالجه نمیشویم. با این حال، گاهی اوقات معتقدیم اگر قدمهای خود را به قدر کافی انجام دهیم، به قدر کافی دعا کنیم یا به اندازه کافی در جلسات شرکت کنیم، سرانجام… خب شاید معالجه نشویم، اما تبدیل به فرد قابل توجهی شویم!

ما “فرد قابل توجهی” هستیم. در حال بهبودی هستیم—بهبودی از اعتیاد فعال. فرقی نمیکند در طی فرآیند بهبودی با چه مسائلی روبرو شدهایم، در هر حال همیشه مسائل بیشتری وجود دارد. چیزهایی که به یاد نمیآوردیم یا تصور نمیکردیم در اولین ترازنامه ما مهم باشند، مطمئناً بعداً بروز پیدا میکنند. بارها و بارها برای مقابله با چیزهایی که ما را آزار میدهد، به فرآیند قدمها مراجعه میکنیم. هر چه بیشتر از این فرآیند بهره میگیریم، بیشتر به آن اعتماد میکنیم، چراکه میتوانیم نتایج آن را مشاهده کنیم. از خشم و رنجش به سوی بخشش، از انکار به سوی صداقت و پذیرش و از درد به سوی آرامش پیش میرویم.

بهبودی یک شبه اتفاق نمیافتد و بهبودی ما هرگز کامل نخواهد شد. اما هر یک از روزها التیام جدید و امید به فرداهایی بیشتر را به ارمغان میآورد.

فقط برای امروز: امروز هر کاری که بتوانم برای بهبودی خود انجام میدهم و در فرآیند مداوم بهبودی امید خود را حفظ میکنم.

معتادان گمنام افغانستان

http://naafg.org

فقط برای امروز ۱۵ جوزا (خرداد) دعای صادقانه

دعای صادقانه

فقط برای امروز ۱۵ جوزا (خرداد)

«اگرچه عمل کردن بر اساس صداقت دشوار است، اما سزاوار بیشترین پاداش است.»

{کتاب پایه}نشریات معتادان گمنام

صادق بودن را چقدر مشکل میپنداریم! بسیاری از ما وقتی به NA می آییم از اینکه چه اتفاقی در زندگی ما افتاده چنان سردرگم هستیم که گاهی ماهها و سالها طول می کشد به این سردرگمی سر و سامان دهیم. حقیقت گذشته ما همواره همان طور که گفته ایم نیست. چگونه میتوانیم راستگوتر بودن را شروع کنیم.

بسیاری از ما صداقت در هنگام دعا را آسانترین راه می یابیم. گاهی اوقات متوجه میشویم که از باز گفتن کل حقیقت به معتادان انجمن خود رنج میبریم. احساس اطمینان میکنیم اگر بگذاریم دیگران ما را همان طور که واقعاً هستیم بشناسند پذیرفته نخواهیم شد زندگی کردن طبق انتظار خود با تصویر بی نهایت آراسته و فوق العاده ای که بسیاری از ما مجسم کرده ایم دشوار است در دعا از سوی نیروی برتر خود مورد اجابت قرار میگیریم و این امر به ما اجازه میدهد راز دل خود را صادقانه آشکار کنیم.

وقتی این صداقت را در ارتباط با خداوندی که درک میکنیم به کار میگیریم اغلب متوجه تأثیر خفیف آن بر ارتباطات خود با دیگران میشویم به صادق بودن عادت میکنیم در هنگام صحبت در جلسات و کار کردن با دیگران عمل صادقانه را شروع میکنیم در عوض متوجه غنی شدن زندگی خود از طریق روابط دوستانه عمیق میشویم حتی در می یابیم میتوانیم با خود نیز صداقت بیشتری داشته باشیم یعنی با مهمترین فردی که باید با او صادق باشیم.

صداقت یک ویژگی است که با تمرین پرورش می یابد. راستگویی کامل، همیشه آسان نیست اما وقتی این کار را هنگام ارتباط با نیروی برتر خود شروع کنیم، ابراز صداقت خود به دیگران را آسان تر می یابیم.

فقط برای امروز :با خداوند خود و دیگران صادق خواهم بود.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ١٤ جوزا ( خرداد )بساز، ویران نکن

بساز، ویران نکن

فقط برای امروز ١٤ جوزا ( خرداد )

《احساس منفی ما نسبت به خود با ابراز علاقه مثبت نسبت به دیگران جایگزین میشود.》

{کتاب پایه}نشریات معتادان گمنام

شایعه پراکنی شیطان سیاه درونی ما را تغذیه می کند. گاهی اوقات تنها راهی که می توانیم درباره خود احساس خوبی داشته باشیم این است که فرد دیگری را از طریق مقایسه بد جلوه دهیم. اما احترام به نفسی که به ضرر فرد دیگر تمام میشود بی ارزش است و به تاوان آن نمی ارزد.

پس چگونه با احساس منفی درباره خود کنار بیاییم؟ ساده است. علاقه مثبت نسبت به دیگران را جایگزین آن می کنیم. به جای اینکه بر احترام نفس پایین خود انگشت بگذاریم، به نزد اطرافیان خود میرویم و سعی میکنیم در خدمت آنها باشیم.

شاید این کار راهی برای طفره رفتن از موضوع به نظر رسد، اما این چنین نیست. با انگشت گذاشتن بر احساس حقارت نسبت به خود نمی توانیم کاری انجام دهیم جز اینکه خود را گرفتار مخمصه دلسوزی نسبت به خود کنیم اما با جایگزینی دلسوزی نسبت به خود با ابراز علاقه عشق آمیز و فعال نسبت به دیگران میتوانیم برای خود احترام قائل شویم.

راه دستیابی به احترام به ،نفس خراب کردن دیگران نیست بلکه دلپسندتر کردن آنها از طریق ابراز عشق و علاقه مثبت .است برای اینکه در انجام این کار به ما کمک شود میتوانیم از خود بپرسیم آیا به ایجاد مشکل کمک میکنیم یا به یافتن راه حل امروز میتوانیم به جای ،ویرانی سازندگی را انتخاب کنیم.

فقط برای امروز: گرچه ممکن است احساس حقارت کنم لازم نیست برای دلپسندتر کردن ،خود دیگران را خراب کنم امروز، احساس منفی نسبت به خود را با ابراز علاقه مثبت نسبت به دیگران جایگزین می کنم. به جای ،ویرانی سازندگی را در پیش میگیرم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۱۳ جوزا ( خرداد )جبران خسارت مستقیم و غیر مستقیم

فقط برای امروز ۱۳ جوزا ( خرداد )

جبران خسارت مستقیم و غیر مستقیم

«تا حداکثر توان خود جبران خسارت میکنیم.»

*کتاب پایه*نشریات معتادان گمنام

قدم نهم به ما میگوید که در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت کنیم. تجربه به ما میگوید این جبران خسارتهای مستقیم را همراه با تغییرات مداوم در طرز برخورد و رفتار خود دنبال کنیم__ یعنی با جبران خسارتهای غير مستقيم.

 

به عنوان مثال، پنجره کسی را به دلیل عصبانیت شکسته ایم. نگاه دلسوزانه به چشمان فردی که پنجره اش را شکسته ایم و عذرخواهی از او کافی نخواهد بود. خطایی که انجام داده ایم را از طریق پذیرفتن آن و تعویض پنجره،مستقیماً اصلاح میکنیم__ چیزی را که به آن صدمه زده ایم تعمیر می کنیم.

سپس جبران خسارتهای مستقیم خود را با جبران خسارتهای غیر مستقیم دنبال می کنیم. اگر بر اساس خشم خود عمل کرده ایم و پنجره فردی را شکسته ایم. الگوهای رفتار و طرز برخورد خود را بررسی می کنیم. پس از اینکه پنجره شکسته راتعمیرکردیم، طرز برخورد خود را نیز اصلاح میکنیم__ سعی می کنیم “خطاهای گذشته خود را اصلاح کنیم. ” رفتار خود را اصلاح میکنیم و هر روز سعی میکنیم بر اساس خشم خود عمل نکنیم.

از طریق تعمیر خرابیهایی که به بار آورده ایم، مستقیماً جبران خسارت میکنیم. از طریق اصلاح طرز برخوردی که در درجه اول باعث ایجاد خسارت از سوی ما می شود، به طور غیر مستقیم جبران خسارت می کنیم و این امر به ما در حصول اطمینان از اینکه در آینده خسارتهای بیشتری را به بار نیاوریم، کمک می کند.

فقط برای امروز: در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت می کنم. همچنین از طریق “اصلاح خملاهای گذشته” و تغییر طرز برخورد و رفتار خود به طور غیر مستقیم جبران خسارت می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۱۱ جوزا ( خرداد ) شرکت در جلسات را ادامه بده

شرکت در جلسات را ادامه بده

فقط برای امروز ۱۱ جوزا ( خرداد )

“وقتی به اینجا می آییم حتما نباید پاک باشیم اما ، پس از جلسه اول به تازه واردها توصیه میکنیم باز هم به جلسات برگردند و پاک هم برگردند. نباید منتظر افراط در مصرف یا محکومیت حبس باشیم و بعد از معتادان گمنام کمک بگیریم.”

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

تعداد بسیار اندکی از ما با تمایل سرشار به NA می آییم. برخی از ما بر اساس دستور دادگاه در اینجا حضور می یابیم. برخی از ما برای نجات خانواده های خود آمده ایم. برخی دیگر در تلاش برای نجات شغلی که در مرز نابودی است به اینجا می آییم. مهم نیست چرا اینجا .هستیم. مهم این است که

اینجا هستیم.

 شنیده ایم که میگویند «اگر جسم را بیاورید روح نیز به دنبال آن می آید. شاید با نارضایتی به جلسات بیاییم. شاید یکی از افرادی باشیم که در ته اتاق دست به سینه می نشینیم و با تهدید به کسی که به طرف ما می آید خیره میشویم. شاید قبل از دعای پایانی، جلسات را ترک می کنیم.

 اما اگر به شرکت در جلسات ادامه دهیم، متوجه روشن شدن تدریجی ذهن خود می شویم. کم کم حصار خود را بر میداریم و هنگامی که دیگران صحبت میکنند، واقعاً گوش می دهیم. حتی شاید به حرفهای فردی که می توانیم با او ارتباط برقرار کنیم، گوش دهیم. فرآیند تغییر را آغاز می کنیم. 

پس از مدتی در NA متوجه میشویم نه تنها ذهن ما وارد جلسات شده بلکه مهم تر از آن قلب ما نیز وارد جلسات شده است. پس از این اتفاق معجزات واقعاً شروع می شود!

فقط برای امروز : سعی میکنم به آنچه که گفته میشود با روشن بینی گوش دهم.

معتادان گمنام افغانستان 

naafg.org

“سادگی آن را حفظ کن ” فقط برای امروز ۱۰جوزا (خرداد)

“سادگی آن را حفظ کن”  فقط برای امروز ۱۰جوزا (خرداد)

 

روز را نه تنها در یک لحظه بلکه از لحظه ای به لحظه دیگر سپری میکنیم وقتی از زندگی در زمان حال دست میکشیم، مشکلات ما به طرز نامعقولی بزرگ میشوند.

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

اغلب درک زندگی پیچیده به نظر میرسد خصوصاً برای افرادی در بین ما که مدتهای زیادی از انجام این کار طفره رفته اند. وقتی مصرف مواد را قطع کردیم بسیاری از ما با دنیایی روبرو شدیم که گیج کننده و حتی هولناک بود. زندگی و جزییات آن شاید در یک نگاه گیج کننده به نظر رسد. از این گذشته تصور میکنیم شاید نتوانیم زندگی را اداره کنیم و امتحان آن نیز بیفایده باشد. این افکار خود را تقویت میکنند و ما خیلی زود در اثر پیچیدگی متصور زندگی از پای در می آییم.

خوشبختانه مجبور نیستیم همه چیز را یکدفعه اصلاح کنیم. حل یک مشکل ممکن به نظر میرسد، پس مشکلات را تک تک در نظر میگیریم. از هر لحظه در هنگام فرا رسیدن آن مراقبت میکنیم و سپس از لحظه بعدی در هنگام فرا رسیدن آن مراقبت می کنیم. یاد میگیریم فقط برای امروز پاک بمانیم و در همین روز به سراغ مشکلات خود می رویم. وقتی زندگی را در هر لحظه سپری میکنیم دیگر هولناک به نظر نمی رسد. با هر نفسی که در هر لحظه میکشیم میتوانیم پاک بمانیم و زندگی کردن را یاد بگیریم.

فقط برای امروز: با زندگی کردن تنها در همین لحظه آن را ساده حفظ میکنم امروز تنها به مشکلات امروز رسیدگی میکنم؛ مشکلات فردا را برای فردا میگذارم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۹ جوزا ( خرداد ) دلتنگی در برابر تنها بودن

فقط برای امروز ۹ جوزا ( خرداد ) دلتنگی در برابر تنها بودن

 

«مشارکت کردن با دیگران مانع از احساس انزوا و تنهایی ما میشود.»

 

کتاب پایهنشریات معتادان گمنام

 

بین تنها بودن و دلتنگ بودن تفاوت وجود دارد. دلتنگ بودن وضعیت عاطفی قلب است، خلایی که موجب احساس ناراحتی و گاهی نومیدی در ما میشود. دلتنگی همواره از طریق برقراری رابطه با دیگران یا قرار گرفتن در جمع آنها تسکین مییابد. برخی از ما (معتادان)حتی در اتاقی پر از جمعیت نیز دلتنگ هستیم.

 

بسیاری از ما از روی دلتنگی شدید ناشی اعتیاد خود به معتادان گمنام آمدیم. پس از شرکت در جلسات شروع به پیدا کردن دوستان جدید میکنیم و در اکثر اوقات احساس دلتنگی ما بر طرف میشود. اما بسیاری از ما باید در سراسر دوران بهبودی خود با دلتنگی دست و پنجه نرم کنیم.

 

راه درمان دلتنگی چیست؟ بهترین راه درمان، برقراری رابطه با نیرویی برتر است که میتواند به ما در پر کردن خلأ قلب خود کمک کند. متوجه میشویم وقتی به نیرویی برتر ایمان داریم، هرگز نباید احساس دلتنگی کنیم. وقتی با خداوندی که درک میکنیم ارتباط آگاهانه داریم، میتوانیم در تنهایی خود راحتی بیشتری داشته باشیم.

وقتی در بهبودی پیشرفت میکنیم اغلب در تعامل خود با دیگران رضایت کامل پیدا میکنیم. با این وجود، همچنین درمییابیم هر چه به نیروی برتر خود نزدیکتر میشویم، کمتر نیاز پیدا میکنیم خود را در جمع دیگران قرار دهیم. وقتی به بررسی و عمیق کردن ارتباط خود با نیرویی برتر ادامه میدهیم، به تدریج روحی را در درون خود پیدا میکنیم که همدم دائمی ماست. متوجه میشویم از نظر روحانی با چیزی بزرگتر از خود مرتبط شدهایم.

 

فقط برای امروز: در ارتباط آگاهانه خود با نیرویی برتر آرامش پیدا میکنم. من هرگز تنها نیستم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

این وبسایت متعلق به معتادان گمنام افغانستان  میباشد