ققط برای امروز ۲۰ سرطان (تیر ماه) تشویق

فقط برای امروز

۲۰ سرطان (تیر ماه)

 

تشویق

 

«آسایش و تشویق را با دیگران به مشارکت میگذاریم.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

بسیاری از ما وقتی کودکان اولین قدمهای خود را بر میدارند، آنها را تماشا کردهایم. مادر کودک را روی پا نگه میدارد. پدر در همان نزدیکی با آغوشی باز زانو میزند و با چهرهای مملو از فداکاری کوچولو را تشویق میکند. کودک چند قدم کوچک به سمت پدرش برمیدارد. خواهر و برادر بزرگتر کودک با شادمانی او را به ادامه حرکت تشویق میکنند. کودک زمین می افتد. مادرش با زمزمه کلمات آرامش بخش ، کودک را بلند میکند و کار را از نو شروع میکند. این بار، کودک تا وقتی به قدر کافی برای افتادن در آغوش پدر نزدیک شود ، سر پا میماند.

 

به عنوان تازه وارد ، ما نیز بسیار شبیه این کودک کوچک به اتاقهای NA میرسیم. خو گرفته به زندگی لطمه دیده از اعتیاد ، مملو از ترس و تردید ، برای ایستادن به کمک احتیاج داریم. درست مانند کودکی که حرکت خود را به سوی بلوغ آغاز میکند، اولین گامهای لنگان خود را به سوی بهبودی برمیداریم. زندگی بر اساس این شیوه جدید را یاد میگیریم ، زیرا افراد دیگری که پیش از ما این مسیر را طی کردهاند ، از طریق گفتن چیزهایی که برای آنها مؤثر بوده و چیزهایی که مؤثر نبوده ، ما را تشویق میکنند و به ما آسایش میدهند. وقتی در طی مسیری درست به راهنمایی نیاز داریم ، راهنما به کمک ما می شتابد .

 

خیلی از اوقات در برداشتن قدمی دیگر در بهبودی احساس ناتوانی میکنیم. درست مانند کودکی که راه رفتن را یاد میگیرد ، گاهی اوقات اشتباه میکنیم یا زمین میخوریم . اما نیروی برتر ما همواره با آغوشی باز در انتظار ماست و مانند برادر و خواهر کودک که فریادزنان او را تشویق میکنند ، ما نیز از سوی سایر اعضای NA در مسیر خود به سوی زندگی کامل در بهبودی حمایت میشویم.

 

 

فقط برای امروز : تشویق از سوی دیگران را جستجو میکنم . افرادی را که به پشتیبانی من نیاز دارند ، تشویق میکنم .

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۹ سرطان (تیرماه) نگرش مثبت

فقط برای امروز

۱۹ سرطان (تیر ماه)

نگرش مثبت

 

«آن منفی بافی قدیمی هر جا که میرفتم به دنبال من می آمد.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

نگرش منفی علامت اعتیاد فعال است. در هر اتفاقی که در زندگی ما رخ داد، فرد یا چیز دیگری مقصر بود. دیگران را به خاطر کمبودهای خود با مهارت خوبی سرزنش میکردیم. در بهبودی یکی از اولین چیزهایی که برای رسیدن به آن تلاش میکنیم، پیدا کردن نگرشی مثبت است. متوجه میشویم اگر طرز فکر منفی خود را با اصول مثبت جایگزین کنیم، زندگی بسیار روانتر جریان مییابد.

 

در حالی که نگرشی منفی ، ما را در دوران اعتیاد فعال تعقیب میکرد، اکثر اوقات این نگرش میتواند ما را تا اتاقهای معتادان گمنام دنبال کند. چگونه میتوانیم شروع به تغییر نگرشهای خود کنیم؟ از طریق تغییر دادن اعمال خود. این کار آسان نیست، اما میتوان آن را انجام داد.

 

میتوانیم از گوش دادن به طرز صحبت خود شروع کنیم. قبل از اینکه لب به سخن بگشاییم، از خود چند سؤال ساده میپرسیم : آیا چیزی که میخواهم بگویم ، درباره مشکل است یا راه حل آن؟ آیا چیزی که میخواهم بگویم ، لحن عشق آمیزی دارد؟  آیا چیزی که باید بگویم مهم است یا آیا اگر دهان خود را بسته نگه دارم ، همه صرفاً راحتتر خواهند بود؟ آیا صرفاً صحبت میکنم تا صحبت خود را بشنوم یا  آیا  “صحبتهای خردمندانه” من هدفی را دنبال میکند؟

 

نگرش ما در اعمال ما نمایان میشود . اکثر اوقات چیزی که واقعاً مهم است، حرف ما نیست ، بلکه نحوه بیان ماست. وقتی یاد میگیریم به طرز مثبت تری صحبت کنیم ، متوجه بهبودی نگرش خود نیز خواهیم شد.

 

 

فقط برای امروز : میخواهم از منفیبافی آزاد باشم. امروز ، به طرز مثبت صحبت میکنم و عمل مینمایم .  

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۸ سرطان (تیر ماه) ما بهبود پیدا میکنیم!

فقط برای امروز 

۱۸ سرطان (تیر ماه)

 

ما بهبود پیدا میکنیم!

 

«…زمان آن رسیده تا دیگر این دروغ قدیمی که «وقتی آلوده شوی، همیشه آلوده میمانی»، دیگر نه از سوی جامعه و نه از سوی خود معتاد تحمل نشود. ما بهبود پیدا می‌کنیم»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

هر از گاهی از افرادی که صحبت میکنند میشنویم که آنها هنوز اصول روحانی را واقعاً درک نمیکنند. به ما میگویند اگر بدانیم چه در ذهنشان میگذرد، از اینکه هنوز چقدر بی عقل هستند ، متعجب میشویم. به ما میگویند هر چه بیشتر پاک می مانند، چیزهای کمتری درباره همه چیز میدانند. چندی بعد ، همین افراد درباره تغییرات عمیقی که بهبودی در زندگی آنها ایجاد کرده، سخن میگویند. آنها از نومیدی کامل به سوی امیدواری بی پایان، از مصرف کنترل نشدنی مواد به پرهیز کامل و از غیر قابل اداره بودن همیشگی به مسئولیت پذیری از طریق کارکرد قدمهای دوازدهگانه معتادان گمنام گام برداشته اند. کدام داستان درست است؟ آیا بهبود پیدا میکنیم یا خیر؟

 

شاید فکر کنیم با غلو نکردن درباره تغییری که بهبودی در زندگی ما ایجاد کرده، فروتنی یا سپاسگزاری از خود نشان میدهیم. درست است، اگر خود ما برای این معجزه اعتبار قائل شویم، نسبت به آن بی انصافی کردهایم. اما اگر عظمت این معجزه را نیز اذعان نکنیم نسبت به خود و کسانی که با آنها صحبت میکنیم، به همان اندازه بی انصافی کردهایم.

 

قطعاً بهبود پیدا میکنیم. اگر در مشاهده معجزه بهبودی مشکل داریم، بهتر است دوباره نگاه کنیم. بهبودی در معتادان گمنام ، در افراد باتجربه ، در سیل خروشان افرادی که به NA می آیند و بیشتر از همه در خود ما زنده و مؤثر است . تنها باید چشم خود را بر روی این حقایق باز کنیم.

 

فقط برای امروز : معجزه بهبودی خود را اذعان میکنم و از اینکه آن را یافته ام سپاسگزارم .

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۷ سرطان(تیر ماه) کلمه “خداوند”

فقط برای امروز

۱۷ سرطان (تیر ماه)

کلمه “خداوند”   

 

«مهم است بدانید که در جلسات NA ذکر خداوند را خواهید شنید. آنچه ما بدان اشاره میکنیم، نیرویی برتر است که آنچه در ظاهر غیر ممکن به نظر میرسد را ممکن می سازد.»

 

“جزوه به معتادان گمنام خوش آمدید” نشریات معتادان گمنام

 

 

اکثر ما با پیشفرض های مختلفی درباره معنای کلمه “خداوند” که بسیاری از آنها منفی است ، به معتادان گمنام میآییم. با این حال، از کلمهخداوند” اگر نه مداوم به طور بسیار منظم در NA استفاده میشود. این کلمه ۹۲ بار در ۱۰۳ صفحه اول کتاب پایه به کار رفته است و در یک سوم قدمهای دوازده‌گانه به طور آشکار ظاهر شده است. به جای طفره رفتن از حساسیتی که بسیاری از ما نسبت به این کلمه داریم ، بیایید مستقیماً به آن بپردازیم.

 

معتادان گمنام به درستی برنامهای روحانی است. قدمهای دوازده گانه ، راهی را برای رهایی یافتن از اعتیاد با کمک نیروی روحانی برتر از ما ارائه میدهند. اما این برنامه چیزی درباره تصوری که ما باید از این نیرو داشته باشیم، نمیگوید. در حقیقت ، به دفعات در نشریات و قدمها و جلسات خود میشنویم که میگویند: «خداوندی که درک میکنیم» حال ، این درک میتواند هر نوع درکی باشد.

 

از کلمهخداوند به این دلیل استفاده میکنیم که در کتاب پایه به کار رفته و به طور مؤثر شناختی اساسی از نیروی نهفته در بهبودی را به اکثر افراد منتقل میسازد. این کلمه را به خاطر راحتی به کار میبریم. اما از نیرویی که در ورای این کلمه وجود دارد به دلیلی فراتر از راحتی استفاده میکنیم. از این نیرو برای حفظ رهایی خود از اعتیاد فعال و تضمین تداوم بهبودی خود استفاده می نماییم.

 

فقط برای امروز : چه به خداوند اعتقاد داشته باشم یا خیر ، از نیرویی بهره میگیرم که پاکی و آزادی مرا حفظ میکند.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

مشاهده خداوند در یکدیگر ۱۶ سرطان ( تیرماه)

مشاهده خداوند در یکدیگر

۱۶ سرطان ( تیرماه)

 

✅ «یکی از جنبه های بیداری روحانی از طریق شناخت جدید ما از نیروی برتر حاصل میشود که ما آن را از طریق مشارکت در بهبودی معتادی دیگر به دست می آوریم.»

 

کتاب پایهنشریات معتادان گمنام

شنیده ایم میگویند اغلب خداوند را به واضح ترین شکل ممکن در یکدیگر مشاهده میکنیم. در هنگام کارکرد قدم دوازدهم این حقیقت را عیناً میبینیم. وقتی پیام بهبودی را به معتاد دیگری میرسانیم، حضور نیرویی برتر از خود را حس میکنیم. وقتی میبینیم پیام ما اثر میکند، متوجه مسئله دیگری میشویم: پیام است که بهبودی به ارمغان می آورد، نه پیامرسان. نیرویی برتر، نه نیروی خود ما، منبع تغییری است که در هنگام رساندن پیام به معتادی که هنوز در عذاب است، آغاز میشود.

 

وقتی پیام تأثیر خود را میگذارد و زندگی معتاد دیگری را دگرگون میسازد، در اقدام خود نیرویی برتر را مشاهده میکنیم. میبینیم چگونه پذیرش و امید جایگزین انکار و نومیدی میشود. در مقابل چشمان ما اولین آثار صداقت، روشن بینی و تمایل پدیدار میشود. اتفاقی در درون این فرد رخ میدهد، اتفاقی بزرگتر و قدرتمندتر از هر یک از ما. وجود خداوندی را که شناخته ایم، در زندگی یک فرد دیگر مؤثر می یابیم. نیروی برتر را در او مشاهده میکنیم. با اطمینانی بیشتر از همیشه میدانیم این نیروی برتر در ما نیز به عنوان نیرویی که بهبودی ما را هدایت میکند، وجود دارد.

فقط برای امروز :

 

📜 وقتی پیام بهبودی را به سایر معتادان میرسانم، سعی میکنم به نیرویی که در پس این پیام وجود دارد، توجه کنم. امروز، وقتی بهبود یافتن سایر معتادان را مشاهده میکنم، سعی میکنم خداوند را در وجود آنها شناسایی کنم تا بتوانم خداوند را در وجود خود بهتر بشناسم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۱۵ سرطان (تیر) متاسفم

فقط برای امروز

۱۵ سرطان (تیر)

«متاسفم»

 

«مهمترین کاری که [قدم هشتم] برای ما انجام میدهد این است که به ما در آگاه شدن از این مسئله که به تدریج نگرشهای جدیدی نسبت به خود و نحوه ارتباط با سایر افراد پیدا میکنیم، کمک میکند.»

 

“کتاب پایه”  نشریات معتادان گمنام

 

  1. گفتن «متاسفم» احتمالاً برای اکثر ما موضوع غریبی نیست. این جمله در دوران اعتیاد فعال ، شاید جمله بسیار آشنایی باشد. همیشه به افراد میگفتیم که چقدر متأسف هستیم و وقتی فردی که از عذرخواهیهای بیمعنی ما خسته میشد، پاسخ میداد «مطمئناً همین طور است. در حقیقت، شما بدترین عذر را برای… آوردید»، شاید این مسئله اولین گواه بر این بود که «متاسفم» واقعاً هیچ تأثیری بر کسانی که به آنها صدمه زده بودیم، نمیگذاشت، خصوصاً وقتی میدانستیم دوباره همان کار را تکرار میکنیم.

 

بسیاری از ما فکر میکردیم جبران خسارت، «متاسفم» دیگری است. اما اقدامی که در این قدمها انجام میدهیم، کاملاً متفاوت است. جبران خسارت به معنای ایجاد تغییرات و بالاتر از همه اصلاح وضعیت است. اگر پول دزدیدهایم، فقط نمیگوییم، «متاسفم، اکنون که پاک هستم هرگز این کار را دوباره انجام نخواهم داد»، بلکه پول را نیز پس میدهیم. اگر به خانواده خود بی توجهی کردهایم یا از آن سوءاستفاده کردهایم، صرفاً عذرخواهی نمیکنیم. با آنها با احترام رفتار میکنیم.

 

اصلاح رفتار و طرز برخورد ما با دیگران ، کل هدف کارکرد قدمهاست. دیگر صرفاً “متاسف” نیستیم؛ مسئولیت پذیر نیز هستیم.

 

 

فقط برای امروز : مسئولیت خود و بهبودی خود را میپذیرم. امروز، خسارات خاصی را که به خاطر آن متاسف هستم ، جبران میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۴ سرطان (تیر) بررسی راههای روحانی

فقط برای امروز

۱۴ سرطان (تیر)

 

بررسی راههای روحانی

 

«ماهیت باور ما روش دعاها و مراقبه های ما را مشخص میکند.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

چگونه دعا میکنیم ؟ برای هر عضو NA، این امر موضوعی کاملاً شخصی است. بسیاری از ما متوجه میشویم که در طول زمان بر اساس آنچه از دیگران یاد میگیریم و به نحوی که راحت هستیم، روشی را برای دعا و مراقبه پیدا میکنیم.

 

برخی از ما با ذهن بستهای نسبت به نیرویی برتر از خود به NA میآییم. اما وقتی با راهنمای خود مینشینیم و مشکلات خود را بحث میکنیم و قدم دوم را کاملاً بررسی میکنیم ، موجب خوشبختی است که میتوانیم هر برداشتی از نیروی برتر که برای ما جذابیت دارد، انتخاب کنیم.

 

درست همان طور که تعریف ما از نیرویی برتر از خود، از معتادی به معتادی دیگر فرق میکند، روش ما برای دستیابی به “ارتباطی آگاهانه” نیز همین طور است. برخی از ما در خدمات مذهبی شرکت میکنیم ؛ برخی از ما آواز میخوانیم ؛ برخی از ما آرام مینشینیم و با هر کسی که حضور دارد صحبت میکنیم ؛ برخی از ما از طریق یگانگی با طبیعت، ارتباطی روحانی برقرار میکنیم. “روش صحیح” برای دعا و مراقبه هر روشی است که به ما در بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با نیروی برتر کمک میکند.

 

همواره برای شروع بهتر است از دیگران بپرسیم چگونه به هدایت روحانی خود دست یافته اند. خواندن کتاب قبل از شروع دورههای مراقبه نیز میتواند به ما کمک کند. بسیاری از افراد این جستجو را قبل از ما انجام دادهاند. وقتی رشد روحانی را جستجو میکنیم، میتوانیم از تجربه آنها بهره زیادی ببریم.

 

 

فقط برای امروز : راههای خود را برای بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با خداوندی که درک میکنم، بررسی میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۳ سرطان (تیر) اختلاف

فقط برای امروز

۱۳ سرطان (تیر)

  اختلاف

 

«یاد میگیریم اختلافات بخشی از واقعیت هستند و به جای فرار از آنها روشهای جدیدی را برای حل و فصل آنها یاد میگیریم.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

هر از گاهی همه ما دچار اختلاف میشویم. شاید صرفاً نمیتوانیم با فلان همکار جدید به توافق برسیم. شاید دوستان ما موجب عصبانیت ما میشوند. یا شاید همسر ما انتظارات ما را برآورده نمیکند. کنار آمدن با هر اختلافی برای معتادان در حال بهبودی مشکل است.

 

وقتی عصبانی میشویم، اغلب دور شدن از آن موقعیت برای باز یافتن آرامش فکر خوبی است. وقتی آرامش پیدا کردیم، همواره میتوانیم برای ادامه بحث برگردیم. نمیتوانیم از موقعیتهای دردسرآفرین دوری کنیم، اما میتوانیم از وقت و فاصله برای به دست آوردن دیدگاهی بهتر استفاده کنیم.

 

اختلاف بخشی از زندگی است. بدون رویارویی با ناسازگاری و اختلاف عقیده نمیتوانیم راه را برای بهبودی کامل خود هموار کنیم. گاهی اوقات میتوانیم از این موقعیتها دور شویم و برای تعمق درباره آنها وقت صرف کنیم، اما همواره زمانی فرا میرسد که اختلاف باید حل و فصل شود. وقتی این زمان فرا میرسد، نفس عمیقی میکشیم، دعایی میخوانیم و اصولی را که برنامه در اختیار ما گذاشته، اجرا میکنیم: صداقت، برخورد خوب، مسئولیت پذیری، بخشش، اعتماد و بقیه اصول. پاک نشدیم که از زندگی فرار کنیم و در بهبودی دیگر مجبور به فرار نیستیم.

 

 

فقط برای امروز : اصولی که برنامه در اختیار من گذاشته، برای راهنمایی من در هر موقعیتی کافیست. سعی میکنم به روش سالمی با اختلاف روبرو شوم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۲ سرطان (تیر) زمان سکوت

فقط برای امروز

۱۲ سرطان (تیر)

 

زمان سکوت

 

«بسیاری از ما دریافتهایم اختصاص دادن زمانی برای سکوت، در برقراری رابطه آگاهانه با نیروی برتر مفید است.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

اکثر ما ریاکارانه ادعا میکنیم نسبت به ارزش ارتباط آگاهانه با نیرویی برتر وفادار هستیم. با این حال، چند تن از ما برای بهبود بخشیدن به این ارتباط آگاهانه دائماً وقت صرف میکنیم؟ اگر تاکنون برنامه منظمی برای دعا و مراقبه در نظر نگرفته ایم، همین امروز باید دست به کار شویم.

 

زمان سکوت” نباید طولانی باشد. بسیاری از ما پی میبریم که برای دادن آرامش به خود، تمرکز بر مطالعه ای روحانی، درد و دل کردن درباره افکار و دغدغههای خود در هنگام دعا و صرف چند لحظه برای گوش دادن به جواب در هنگام مراقبه کافیست، مثلاٌ ۲۰ یا ۳۰ دقیقه. “زمان سکوت” ما لازم نیست طولانی باشد تا مؤثر واقع شود، به شرط اینکه مداوم باشد. صرف بیست دقیقه وقت در ماه برای دعا احتمالاً تأثیر نخواهد داشت، اما ما را به خاطر کیفیت ضعیف ارتباط آگاهانه خود دلسرد میکند. اما صرف بیست دقیقه وقت در روز برای دعا ارتباط زنده ما با نیروی برتر را احیا و تقویت میکند.

 

به دلیل پر شور و غوغا بودن روزهای زندگی معتاد در حال بهبودی، بسیاری از ما بدون صرف وقت برای بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با خداوندی که از او شناخت پیدا کردهایم، به فعالیتهای روزانه خود پایان میدهیم. اما اگر هر روز وقت ویژهای را به “سکوت” اختصاص دهیم، میتوانیم از بهبودی ارتباط آگاهانه خود مطمئن باشیم.

 

 

فقط برای امروز : پس از خواندن مراقبه روزانه این کتاب، چند دقیقهای را به دعا و مراقبه اختصاص میدهم. این امر، آغاز الگوی جدیدی برای بهبودی من است. 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

این وبسایت متعلق به معتادان گمنام افغانستان  میباشد