دسته: پیام امروز

انسجام و قدم ده

۱۱ جوزا ( خرداد )

در قدم دهم تمام اصول و اعمالی که در قدمهای قبلی فرا گرفته ایم را به طور کامل ومداوم در زندگی به کار میگیریم.

 چگونگی عملکرد قدم دهمفقط برای امروز ۱۰ جوزا (خرداد ماه) سادگی آن را حفظ کن

             اگر خود را مورد بررسی قرار ندهیم ،خشم ،ترس احساس گناه و رنجش میتوانند بدترین اثر را بر ما بگذارند نواقص شخصیتی که روزی از آنها به عنوان ابزار بقا استفاده م می کردیم آماده کمک هستند. اصلاً عجیب نیست که در مواجه شدن با هر چالشی اول آنها هستند که به ذهن ما خطور پیدا میکنند تا جایی که میتوانیم بیاد بیاوریم تکیه ما بر نواقصی چون سوء استفاده دلسوزی به حال خود بی صبری، عدم صداقت کمال گرایی و خودخواهی بوده است. اما حال که در بهبودی هستیم به مرور این موضوع شفاف تر میشود که اینها دیگر تناسب خوبی با زندگی جدید ما ندارند.

آموخته های ما از قدم چهار تا نه به ما کمک میکنند تا آن ابزار پوسیده قدیمی را با بصیرتی تازه ببینیم. ما عمیقاً با خساراتی که در گذشته به بار آورده ایم آشنا شده و در برابر بخشهایی از شخصیت خود که باعث آن جملات و اعمال زیان آور شده است تسلیم میشویم و فروتنانه آشفتگی ها را به گردن گرفته و در صدد ترمیم آنها بر می آییم آگاهی از چگونگی عملکرد ما در گذشته ، ما را برای راهی بهتر آماده میکند اما برای اینکه این راه جدید به سرشت دوم ما تبدیل شود نیاز به تلاشی مداوم داریم .

قدم ده ما را عادت میدهد تا زندگی خود را از دریچه قدمها .ببینیم تمرین مستمر به ما کمک میکند تا اصول قدمها را در زندگیمان ادغام کنیم تجربه یکی از اعضاء درباره انجام این کار این بود: ترازنامه روزانه من شبیه نامه هایی به نیروی برترم است آنها با کلمات «نیروی برتر عزیزم» شروع میشوند یادآوری به خودم که در این فرآیند تنها نیستم سپس ترسها و رنجش هایی که در من هستند نواقصی که به سراغم آمدهاند و اصول روحانی که در عوض نیاز دارم تا دم دست خود نگه دارم را یادداشت میکنم و با این جمله ترازنامه را تمام میکنم من آماده ام تا تو کمبودهای مرا از بین بیری و راه خدمت عاشقانه را برایم هموار کنی البته راه های زیادی برای تمرین قدم ده وجود دارد انجام واقعی آن مهمتر از چگونگی انجام آن است. تأمل در پیشرفت خود به ما کمک میکند تا اصول را در زندگی خود ادغام کنیم و به طور مداوم بر اساس ارزشهای خود زندگی کنیم

 آیا عادت خوداندیشی مرا تشویق میکند تا بین باورها و رفتارهایم هماهنگی ایجاد کنم چگونه میتوانم قدمها و اصول آنها را با تمرین قدم ده ادغام کنم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

یافتن تعادل در زندگیمان

 ۱۰ جوزا ( خرداد )

هر یک از ما خواهان برقراری تعادلی هستیم که به ما اجازه دهد در این دنیا زندگی کنیم بدون اینکه بخواهیم بهبودی خود را فدا کنیم باز خود را به خطر اندازیم

پاکزیستن فصل ٥ پلی بین دو دنیافقط برای امروز ۹ جوزا (خرداد ماه) دلتنگی در برابر تنها بودن

زندگی را مانند یک نمودار دایره ای تصور کنید قسمتهای این دایره حوزه های مختلف زندگی را نشان میدهد. ما قسمتی برای NA داریم و قسمتهایی برای ،زندگی دوستان، کار، جامعه علایقمان و خیلی موضوعات دیگر که میتوان به این فهرست اضافه کرد. در حالی که که اغلب میشنویم بهبودی باید اولویت ما باشد شاید حتی بزرگترین بخش باشد هیچ تعادل ایده آلی برای مدت زمانی که به NA در مقابل دنیای خارج از NA اختصاص میدهیم وجود ندارد. وقتی مصرف می کردیم اعتیادمان تقریباً همه نمودار را پر کرده بود همه چیزهای دیگر بی ارزش شده بودند. برای بسیاری از ما وقتی تازه به برنامه می آییم ،NA بخش بزرگی از این نمودار دایره ای را پر میکند بعنوان تازه وارد ما تمایل داریم که به انجمن خیلی نزدیک بمانیم. شاید چون راهنمای مان و دیگر اعضاء اینگونه پیشنهاد کردهاند و یا چون NA جایی است که ما در آن آسایش و امنیت پیدا میکنیم تا خود واقعی مان باشیم. اما با تغییر ما در بهبودی زندگی ما هم به سمت شلوغی میرود نمودار دایره ای ما تنوع پیدا میکند. حتی با اینکه هدف ما نگهداشتن همان سطح برای شرکت در جلسات و کارکرد قدم و خدمت ،باشد باز هم زمانهای زیادی در طی یک روز داریم – و فضای خالی در نمودارمان همانطور که ما به دنبال حفظ تعادل در زندگی پر مشغله خود هستیم، ممکن است که متوجه شویم یک قسمت ما را مشغول خود کرده و قسمتهای دیگر را نادیده گرفته ایم. مهم نیست چه اتفاقی افتاده ما باید بیاد داشته باشیم که پاک ماندن الویت اول ماست وگرنه در خطر از دست دادن بخشهای دیگر دایره و همینطور پاکی ،خود هستیم ما میتوانیم تعادل مورد نیاز را بدون نگرانی درباره درست انجام دادن کاری به دست آوریم ما میتوانیم بیاموزیم که وقتی اوضاع خراب است چطور ارزیابی کنیم و چه مقدار از اصول اولیه NA ضروری است. وقتی نیازهای زندگیمان در حال تغییر است ما میتوانیم با آنها سازگار شویم بدون ” آنکه بهبودی خود را در معرض خطری غیر ضروری بیاندازیم ما میتوانیم از زندگی کامل خود لذت ببریم.

 بخشهای نمودار دایره ای من این روزها چگونه است؟ من چگونه تعادل را بین برنامه NA با دیگر مسئولیتها و فعالیتهای خود برقرار میکنم

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

پذیرش مسیر یکدیگر

۹ جواز ( خرداد )

من یاد گرفته ام تا آدمهایی را که بعنوان رهجو قبول میکنم همانطور که هستند بپذیرم و دوست داشته باشم نه به صورت تصاویر کوچک شده ای از خود من یا هر نمونه دیگری از بهبودی.

*راهنما رهجو فصل ۳ خطاب به راهنما*هشیاری برای طولانی مدت ۸ جوزا ( خرداد )

هر یک از ما به دنبال راهنمایی هستیم که از عهده این کارها بربیاید به یک نیروی برتر اعتماد داشته باشد خانه اش را تمیز کند و به معتادان دیگر کمک کند ما در جستجوی اعضای با تجربه ای هستیم که آنچه ما خواهان آن هستیم را داشته باشند و بدون قضاوت ما را بپذیرند. مهمتر از همه ما به دنبال راهنمایی هستیم که در کارکرد دوازده قدم ،NA ما را عاشقانه راهنمایی کند.

چنین عشقی اشکال مختلفی دارد برخی از ما برای دیدگاهی بیطرفانه نسبت به افکار و رفتارمان به راهنمای خود متکی هستیم. بقیه ما سپاسگزار آنهایی هستیم که راهنمایی شان به آرامی توأم با حمایت و همدردی زیاد باشد راهنماهای ما چه روشی سخت گیرانه داشته باشند و چه به آرامی با ما برخورد کنند، ما یاد میگیریم به آنها اعتماد کنیم پذیرش ما توسط آنها – با کلیه نواقصمان – به ما کمک میکند تا همه چیز را همانطور که هست بپذیریم کارکرد قدمها فرآیند خودشناسی است دستان ما آزادند تا به کمک چراغ قوه ای که در دستان راهنمایمان است هر چه عمیقتر درون خود را بکاویم آنها به ما کمک میکنند تا بفهمیم چه کسی هستیم و چه کسی نیستیم همانطور که یکی از اعضاء اینگونه میگفت: این فرآیند به من یاد داد تا از واقعیت خودم نترسم معلوم میشود که من آنقدرها که فکر میکردم نه خوب هستم و نه بد.”

ما میتوانیم از راه صحبت با اعضائی که تجربه بیشتری دارند چیزهای زیادی درباره بهبودی بیاموزیم اگر چه برای یافتن واقعیت خودمان بهتر است کسی را داشته باشیم که عقاید ما را زیر سؤال ببرد. همانطور که یکی از اعضاء اینگونه میگفت: راهنمای من به جای آنکه به من بگوید چه کار کنم مرا کمک کرد تا از طریق پاسخهای خودم بفهمم چه کسی هستم. ممکن است در شروع ما آرزو داشته باشیم شبیه راهنمایمان شویم اما کمتر راهنمایی وجود دارد که بخواهد یک قالب از کوچک شده خودش را ببیند. در عوض آنها به ما کمک میکنند تا خودمان باشیم.

عشق و پذیرش راهنمایم به من کمک کرد تا پی ببرم چه کسی هستم چه کسی نیستم و چه کسی میخواهم باشم. امروز من هم سعی خواهم کرد تا همان اصول را برای کمک به دیگری در مسیر بهبودی اش بکار گیرم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

هشیاری برای طولانی مدت

۸ جوزا ( خرداد )

خیلی از ما حتی وقتی که اوضاع خیلی ناگوار نیست بلکه یکی دو ناهمواری روحانی برسر راهمان قرار میگیرد کنار میکشیم بعضی اوقات متأسفانه ما درست قبل از وقوع معجزه راه را گم میکنیم. 

*پاکزیستن فصل ۱، دردهای فزاینده*فقط برای امروز ۸ جوزا (خرداد ماه) از من مراقبت کن

بسیاری از ما این نقل قول را شنیده ایم قبل از اینکه معجزه به وقوع بپیوندد، کنار نکش برای تازه واردان این میتواند به معنای آن باشد که حتی وقتی احساسات ما برای ترک جلسه بیشتر از تحمل ،ماست در جلسه .بمانیم بعد از مدتی ،پاکی ممکن است معنای این جمله این باشد که ما یکبار دیگر تماس تلفنی رهجویی که اصلاً حرف شنوی ندارد را جواب بدهیم و یا انتخاب کنیم تا در برابر رئیس یا شخص خاص دیگری که خشم ما را برانگیخته – دوباره و دوباره و دوباره – واکنشی نشان ندهیم، 

اما چطور ما به این جایگاه برسیم؟ یک تازه وارد چطور سر جایش بماند وقتی همه وجودش فریاد می زند بلند شو از اینجا برو بیرون یک راهنما چطور یک لایه عمیق تر برود و بجای آنکه فقط یک آه عمیق بکشد و بپرسد: ” آیا برایش دعا کرده ای؟ در ،عوض ،تجربه نیرو و امیدش را به رهجوی پر دردسر خود بدهد؟ چگونه تمرکز خود را از ناامیدی مکرر حاصل از یک بحث برداریم و به تعهدی که در رابطه با شغل خود داریم فکر کنیم؟

وقتی همه چیز خوب پیش میرود و یا وقتی به آنچه میخواهیم یا فکر میکنیم حق ماست می رسیم انجام کار درست آسان است. اگر چه بعضی اوقات پاداشها به نظر خیلی ناچیزند یا گویی قرار نیست هیچ وقت به دست ما برسند. بعضی از اعضاء بهبودی را به دوی” ماراتن تشبیه کردهاند نه دوی سرعت”. دونده های ماراتن یک اصطلاحی دارند بعنوان” به” “دیوار” خوردن و این جایی در مسابقه است که بنظر میرسد ادامه راه غیر ممکن است و اثری از خط پایان هم نیست این اتفاق در بهبودی هم می افتد ما برای ماهها سالها و حتی دهه ها با اصول زندگی میکنیم اما همچنان بعضی از امیدها و آرزوهای ما دور از دسترس به نظر میرسند ما حتی خط پایان را نمیبینیم و خسته ایم. ما باید بخاطر داشته باشیم که در یک برنامه فقط برای امروز خط پایانی وجود ندارد ما اینجا نیستیم تا در پایان جایزه بگیریم.

ما به قدم زدن ادامه میدهیم حتی اگر آهسته و پیوسته چه بخواهیم چه نخواهیم ما به حرکت خود ادامه میدهیم. ممکن است نیاز داشته باشیم تا در یک ایستگاه امدادی توقف کنیم – مثل دونده ها که یک لیوان آب خنک یا نوشیدنی انرژی زا در هر چند کیلومتر ادامه مسافت را برایشان ممکن میسازد در بهبودی هم نوشیدن یک چای یا قهوه با یک معتاد دیگر میتواند ما را از آن ناهمواری روحانی عبور دهد و به معجزه ای که آن سو قرار دارد، برساند.

وقتی احساس میکنم میخواهم کنار بکشم قدری مکث میکنم تا بیاد بیاورم که بهبودی یک سفر است و نه یک مقصد من مراقب خواهم ماند و به حرکت خود به جلو ادامه می‌دهم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org