نویسنده: joomir

بلوغ به ما کمک میکند با واقعیت رو به رو شویم

۲ جوازا ( خرداد )

زمانی به بلوغ میرسیم که برای رو به رو شدن با واقعیت به جای استفاده از نقصهای خود از اصول روحانی استفاده کنیم.

*پاکزیستن فصل ۳ بیداری روحانی مان”فقط برای امروز ۲ جوزا (خرداد ماه) جبران خسارت و راهنما

برای انکار اعتیاد فعال،مان مهارتهای بقای کاملاً پیچیده ای وجود داشتند. برخی از ما با یک زندگی ساختگی کنار آمدیم این نوع افکار غیر واقعی عادت های بدی را به همراه دارد که در بهبودی هم بدنبال ما می آیند هنگامی که ما تمایلی برای پذیرش شرایط بدانگونه که هستند را نداریم و یا از قبول مسئولیتهای فردی خود و نقش خود در هر مسئله ای سرباز میزنیم این افکار دوباره پدیدار می.شوند وقتی ما پاک و بیدار هستیم مقاومت در مقابل حقیقت دردناک میشود. در طی فرآیند کارکرد قدمها ما می آموزیم چطور با واقعیت روزمره به روشی که کمتر زجرآور باشد، روبرو شویم ما برای روبرو شدن با زندگی به جای آن که سراغ آن کیسه حقه های کثیفی که دوران مصرف همراه ما بود برویم شروع به تکیه بر اصول روحانی مینمائیم وقتی ما محتویات آن جعبه ابزار قدیمی و فرسوده را کشف میکنیم دردهای فزاینده اجتناب ناپذیرند. حتی قبل از اینکه بیاموزیم تا تراز خود را بگیریم ممکن است راهنما و یا دوست نزدیکمان به سادگی به بعضی از الگوهای رفتاری ناخوشایندمان در لحظه اشاره کنند یکی از اعضاء مشارکت میکرد “حقیقت تو را آزاد میکند اما اول عصبانی ات خواهد کرد قدردانی از کسانی که ما را مسئول نگه میدارند نشان از بلوغ عاطفی ماست که در حال نمایان شدن است اینها دوستانی هستند که به رشد ما در بهبودی کمک میکنند ما یاد میگیریم چه چیزهایی پوست ما را کلفت میکنند و چه چیزهایی پوستمان را میکنند ما متوجه میشویم که در چه موقعیتهایی کدام نقصها به سراغ مان می آیند و ما کدام اصول روحانی را به جای آن باید تمرین کنیم. وقتی اصول روحانی را به زندگی روزانه خود می آوریم یک جهت نمای اخلاقی را ایجاد کرده.ایم برای مثال به جای پاسخ دادن به مدیر و یا همسر ناراحت خود با حالت تدافعی و خشم چند لحظه مکث میکنیم تا رفتار جایگزینی داشته باشیم زمانی که با فکر واکنش نشان میدهیم و از اصول روحانی نه اجبار – دعوت میکنیم تا راهنمای رفتار ما باشند احساس میکنیم که مانند یک انسان بالغ با واقعیت روبرو شده ایم ما داریم رشد میکنیم. 

امروز اصول را در مقابله با نواقص خود به کار میگیرم و به فوایدی که بلوغ به من میبخشد آگاه هستم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

سخاوت در آسیب پذیری

۱ جوزا ( خرداد )

بهبودی هدیه ای است که از یک دست به دست دیگر و از یک قلب به قلب دیگر به رایگان اهدا می شود.

*اصول راهنما، سنت هشت پیشگفتار*رو به رو شدن خوش بینانه با احساسات ۳۱ ثور ( اردیبهشت )

در حالی که میتوان به آسانی به سنتهایمان به عنوان قوانین یا دستورالعملهایی فکر کرد که ما را تحت کنترل خود نگه میدارند حقیقت این است که آنها روشی را توصیف می کنند که از آن طریق انجمن ما میتواند از آزادی فوق العاده ای برخوردار شود رویکرد NA به ما این امکان را میدهد که پیام خود را به هر نحوی که مناسب تر است منتقل کنیم. هیچ مدرک یا آموزش تخصصی لازم نیست – فقط تجربه شخصی ما به روش خودمان به مشارکت گذاشته میشود یکی از اعضاء با خنده از سنتها میگفت من «غیر حرفه ای» و «هرگز نبایست سازماندهی شود را میشنیدم و فهمیده بودم که جای درستی آمده ام. بعداً مشارکتی داشتم که پر از آشفتگی گریه و ناسزا و دیوانگی بود و بعد از آن بقیه آمدند و گفتند که چقدر مشارکت من برایشان پیام داشته است.”

به مشارکت گذاشتن اینکه چه کسی هستیم و کجا قرار داریم – بدون ماسک و فیلتر یک عمل – سخاوتمندانه .است اینکه به دیگران این فرصت را بدهیم تا نگاهی به پشت پرده بیاندازند و واقعیتی که در جریان است را ببینند به خصوص برای معتادان مرموزی مثل خودمان میتواند یک هدیه ارزنده باشد وقتی به این طریق صادق میشویم قادر به انجام خیلی از کارها برای دیگر معتادان هستیم. هنگامی که ما از خودمان میگوییم اجازه میدهیم اعضای دیگر بدانند که در عبور از آنچه بر آنها میگذرد تنها نیستند یکی از اعضاء نوشت آنها به من گفتند که نمیتوانم همزمان هم به فکر خودم باشم هم .دیگری من فهمیدم که اگر سعی در کمک به معتاد دیگر دارم و همزمان به فکر خودم هم هستم در واقع هیچ کدام را درست انجام نمیدهم. ما واقعاً هیچ وقت نمیدانیم کدام حرف یا رفتار ما به قلب معتادی که هنوز در عذاب است، راه پیدا میکند یک اشاره از سر ،مهربانی یک ،آغوش مشارکت یک تجربه خاص یا همه اینها با هم میتوانند تأثیرگذار باشند. NA نه بازپروری است و نه روان درمانی و نه جایی که در آن متخصصان تشخیص و یا برنامه ای برای درمان بدهند در عوض ما هر آنچه دیگران با ما به اشتراک گذاشتند را به رایگان در اختیار میگذاریم و از طریق قلب خود به قلب دیگران راه می یابیم“

اگر وقتی مشارکت میکنم آسیب پذیری خود را ابراز کنم قلبم را به روی دیگر معتادان باز میکنم آنچه به من داده شده را به رایگان در اختیار دیگران میگذارم :هدیه بهبودی *سخاوت*

رو به رو شدن خوش بینانه با احساسات

۳۱ ثور ( اردیبهشت )

 زمانی که تشخیص میدهیم از هرگونه احساسی که تاکنون داشته ایم جان سالم به در بردهایم به این باور میرسیم که علیرغم شرایط و احساسات بد باز هم ما خوب و سلامت هستیم.

*پاکزیستن فصل ۷ زندگی به روال اصولمان “فقط برای امروز ۳۱ ثور (اردیبهشت ماه) شرکت در جلسات را ادامه بده!

احساسات آوازه مطلوبی ،ندارند به همین خاطر بسیاری از ما سعی میکنیم از آنها اجتناب کنیم در بهترین حالت آنها ناراحت کننده و پیچیده به نظر میرسند و در بدترین حالت تهدیدی برای ما به شمار میروند زیرا آسیب پذیر ظاهر شدن ممکن است برای ما خطرناک باشد تا زمانی که به بهبودی دست پیدا کنیم احتمالاً از لحاظ عاطفی تعطیل هستیم ظاهر خشک و سخت در دوران اعتیاد فعال برای ما یک دارایی بود و از ما مانند یک زره محافظت میکرد اما متوجه می شویم که همانند بسیاری از آن مهارتهای قدیمی تنازع بقا در دسترس نبودن احساسی مانع بهبودی ما می.شود ما به رویکردی متفاوت نیاز داریم

بسیاری از ما با داشتن تجربه اندک یا نداشتن هیچ تجربه ای از سلامت عاطفی، سعی میکردیم انتخاب کنیم چه احساساتی را احساس کنیم جای تعجب نیست که ما از احساسات لذت بخش استقبال میکنیم مانند عشق ارتباط خوب شادمانی رضایت – و خیلی چیزهای دیگر از آن سو – ما بیشترین سعی خود را میکنیم تا از خشم ،اندوه یا مرگ دوری کنیم. متأسفانه ما متوجه میشویم که این الگوی آشنای لذت جویی و اجتناب از واقعیت – بدون داشتن ضربه گیر قدیمیمان یعنی مواد مخدر – دیگر مسیر مؤثری برای رسیدن به سلامت عاطفی نیست. ما تا آنجا که ممکن است سعی میکنیم از این شرایط اجتناب کنیم و همگی در نهایت با ناملایمات رو به رو میشویم که احساسات نیز همراه با آن هجوم میآورد زمانی که برای اولین بار یأس را به خاطر نبودن مواد مخدر تجربه میکنیم احساس میکنیم که در حال مرگ هستیم با آب و تاب به راهنمای خود میگوئیم همه چیز وحشتناک است اگر چه ما به دنبال این بودیم که او با ما در این وحشت شریک شود اما در نهایت به کمی همدلی رضایت دادیم. او به ما اطمینان داد که اگر چه ما نمیتوانیم از مشکلات فرار کنیم اما این مشکلات دائمی هم نیستند. راهنمای مان برای ما توضیح میدهد که من فکر میکنم احساسات یک پروژه در حال پیشرفت است من این روزها واکنشهای عاطفی خود را انکار نمیکنم زیرا میدانم آنها پیشنویس اولیه هستند و هنوز وقت آن نرسیده که آنها را قاب بگیرم و به دیوار آویزان کنم تا فراموش شوند. زیرا احساسات من در طول زمان و مکان درست مانند خود من تغییر خواهند کرد امیدی که من در NA یافتم به من شهامت لازم را داد تا این تئوری را آزمایش کنم خوشبینی من ریشه در تجربه من دارد. من ایمان دارم که اوقات بهتری در راه است.

امروز رویکرد من به زندگی عاطفی ام توام با خوشبینی است. احساسات من«چه خوب و چه بد موقتی هستند و مشمول تغییر و بازنگری.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

پاداش مسئولیت پذیری

۳۰ ثور ( اردیبهشت )

ما همیشه خواهان زندگی به روال برنامه نیستیم اما از منافع قبول مسئولیت بهبودیمان آگاه هستیم همین طور از عواقب عدم پذیرش مسئولیت بهبودی مان خبر داریم. 

*پاکزیستن فصل ۱ کلیدهای رهایی*فقط برای امروز ۲۹ ثور (اردیبهشت ماه) ترازنامه رشد

 اوایل بهبودی – به خصوص اگر اولین تجربه ما باشد – میتواند تقریباً جادویی به نظر رسد. برای بسیاری از معتادان وقتی که برای اولین بار NA را پیدا میکنند زندگی خیلی سریع بهتر میشود. ما چند روزی باکی جمع میکنیم از لحاظ جسمی احساس میکنیم بهتر شده ایم و به آسانی قادر به پرداخت اجاره منزل هستیم زیرا دیگر خرج مصـ رف روزانه را نداریم و ثبات بیشتری پیدا میکنیم اعضاء دیگر در NA واقعاً دلگرم کننده هستند – چه اتفاقی دارد میافتد – آیا این امید است که من احساس میکنم؟

خیلی زود معجزات جزئی در اوایل بهبودی مانند پرداخت ،قبوض خوردن وعده های غذایی مرتب یا اجابت مزاج منظم – جذابیت خود را از دست میدهند ما پی می بریم که فقط مصرف نکردن کافی نیست علیرغم داشتن راهنمایی باحال و دوستانی پاک و فعالیتهای NA با داشتن سقفی بالای سرمان ما هنوز این احساس آزاردهنده که چیزی سر جایش نیست را داریم اگر چه محاصره شدن توسط انسانهای خوب مهم است اما بهبودی مسری نیست. ما صرفاً با بودن با افراد در حال بهبودی خود بهبود نمییابیم این یک درک مهم است اما کاری که ما با این درک انجام میدهیم مهمتر اگر به آن بی اهمیت باشید باید بدانید که مصرف ممکن است برایتان جذابیت پیدا کند مشغول شوید و از پاداشهای بهبودی بهره مند گردید. دیر یا زود – و در چند مرحله از سفرمان هر یک از ما با این انتخاب رو به رو میشویم :که پاک بمانیم اما احساس بدبختی کنیم و خود را آماده لغزش احتمالی کنیم یا مسئولیت بهبودی خود را بپذیریم بنابراین ما درگیر کار پیش روی خود خواهیم شد یعنی کار بر روی بهبودی مان این یک برنامه دوازده قدمی ،است چرا دوازده قدم آن را کار نکنیم؟ پاداشهای آن بسیار است که ارزشمندترین آنها نامحسوس است. در بهبودی ما به خودآگاهی میرسیم و برعکس زمانی که در جنگ بیماری اسیر بودیم – آزادی آن را داریم تا انتخاب کنیم با چیزهایی که درباره خود آموخته ایم چه بکنیم. راه رسیدن به غنای روحانی زمانی باز میشود که مسئولیت بهبودیمان و هر آنچه که مستلزم آن است را بپذیریم

 من امروز احساسات خود را بررسی میکنم و به یک دوست اعتماد خواهم کرد اصل روحانی مسئولیت پذیری را توسط شناسایی اتفاقات درونی خود و آمادگی برای تغییر به کار خواهم گرفت. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

ایجاد ارتباط با وجدانمان

۲۸ ثور ( اردیبهشت )

ما یاد میگیریم که به وجدان خود گوش دهیم – یعنی به آن ندای درونی آرام و ریزی که به ما میگوید که در مسیر درست قرار داریم یا خیر.

*پاکزیستن فصل٣ ، روحانیت قابل اجرا است*فقط برای امروز ۲۷ ثور (اردیبهشت ماه) نواقص

 برخی از ما ممکن است استدلال کنیم که راه حل تمام مشکلاتمان پاسخ به انتخابهای لحظه به لحظه و انتخابهای بزرگ زندگیمان همیشه در دسترس ما بودهاند فقط ما به وجدان خود گوش نداده ایم. ما نتوانسته ایم که آن را بشنویم زیرا صدای متعارض گیج کننده و ناهنجار افکارمان مانند چرخ چاهی جیرجیرکنان ما را رها نمیکرد برخی دیگر از ما فکر میکنیم که هرگز وجدانی نداشتیم و اینکه وجدان فقط پس از مدتی پرهیز و کار کردن برنامه در وجود ما شکل میگیرد ما به این باور می رسیم که بیماریمان با ما حرف میزند – با صدای خودمان – و اینکه بیماری تنها دلیل تصمیمات بد ما است و برعکس وجدان ما به عنوان تجلی نیروی برتر سرچشمه تمام مسائل مثبت در زندگی ما است.

نظر ما در مورد منشاء وجدانمان هر چه که باشد احتمالاً همه ما بر سر این مسئله توافق داریم که برای پرورش حساسیت نسبت به شنیدن صدای خود برترمان کارهای زیادی باید انجام دهیم ما پاک میشویم و آن قدر فروتن که بتوانیم درخواست کمک کنیم ما به تجارب بهبودی یکدیگر گوش فرا میدهیم کارهایی که ما برای خود از طریق کارکرد قدمها و برای دیگران از طریق خدمت انجام میدهیم باعث بیداری روحانی ما به اندازه کافی میشود تا بتوانیم وجدان را تجربه کنیم بسیاری از ما میگوئیم که با رشد ما در بهبودی وجدانمان شفاف تر صریح تر و قابل اتکاتر شده است. دسترسی ما به وجدان آسان تر میشود زیرا قادر خواهیم بود نق نق دوقلوی شیطانی آن یعنی بیماری مان را خاموش کنیم ما یاد میگیریم که افکارمان را ساکت کنیم و از طریق دعا و مراقبه مهارت زیادی نه فقط در شنیدن ندای وجدان ،خود بلکه در گوش کردن به آن پیدا خواهیم کرد.

یکی از اعضاء میگفت: وجدان من راهنمای درونی من .است نیرویی محرکه که ابزار لازم جهت گرفتن تصمیمات صادقانه را به من میدهد من فقط به این دلیل که انتخابهای عاقلانه کرده ام نمیتوانم انتظار داشته باشم که نتایج نیز در کنترل من باشد، اما سعی میکنم با درستکاری تصمیمات خود را بگیرم. 

من تمرین میکنم که مراقب وجدان خود باشم اگر گوش فرا دهم وجدانم همیشه حاضر است تا به من کمک کند تا با این روش جدید زندگی ارتباط برقرار کنم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org