نویسنده: joomir

ارتباط یک جاده دو طرفه است.

یک اصل روحانی برای هر روز

۱۹ جوزا ( خرداد )

ما یاد میگیریم که به دقت گوش دهیم و به نوعی رابطه برقرار کنیم که صدایمان شنیده شود.

 

“پاک زیستن فصل ۵ پدر یا مادر بودن”نشریات معتادان گمنام

اعتیاد بر توانایی ما در برقراری ارتباط تأثیر دارد ما چنان درگیر خود مشغولی هستیم که توجه به دیگران برایمان سخت است – البته مگراینکه چیزی در آن برای ما وجود داشته باشد. بسیاری از ما در نتیجه ،ناامیدی توانستیم برای اولین بار پیام را بشنویم و به طور واقعی امیدی که پیام ما ارائه میدهد را تجربه کنیم یکی از اعضا نوشت “کسانی که آنچه را من میخواستم داشتند با صداقت و آسیب پذیری مشارکت کردند آنها به من یاد دادند چطور زندگی ام را نجات دهم ما به شدت به چیزی متفاوت نیاز داشتیم و پیام امید از راه رسید.ما به خانه رسیدیم.

 

و سپس اوایل بهبودی از راه میرسد اشتغال فکری دشواری در تعادل و ثابت نگه داشتن بدنمان یکی از اعضا نوشت وقتی تازه وارد بودم نمیتوانستم حرفهای هیچ کس را بشنوم صدای توی سرم خیلی بلند .بود من به شرکت در جلسات ادامه دادم و همه چیز شروع به تغییر کرد شعارها معنی پیدا کردند غباری که در سرم ،بود پاک شد و من صادقانه مشارکت میکردم دیگران عکس العمل نشان میدادند و من احساس میکردم وصل شده ام. از بین رفتن صدای سرمان به ما کمک میکند تا بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنیم. ما با شرکت در جلسات از طریق ارتباط با راهنمای خود و با کمک به رهجوهایمان، درسهایی می آموزیم و این درسها در ایجاد ارتباط توانایی ما را برای برقراری ارتباط در سایر زمینه های زندگیمان بهبود میبخشد رشد ما ارتباطات ما با همسر ،والدین دوستان و فرزندانمان را هم بهتر میکند. بعضی ،اوقات ما به سادگی دهانمان را میبندیم و فقط گوش میدهیم. یکی از والدینی که خود در بهبودی است می:گفت نمیتوانستم کاری کنم تا فرزندم از من حرف شنوی داشته باشد و راهنمایم به من یادآوری کرد که این یک جاده دو طرفه است. من باید سعی کنم بیشتر به حرفهای فرزندم گوش بدهم. وقتی ما توجه خود را معطوف به دیگران میکنیم آنها را بیشتر درک میکنیم اگر کلمات به یاری ما نیایند از طریق رفتارمان حرفمان را می زنیم.

بهبودی در یک رابطه دو طرفه و پر جنب و جوش رشد می.کند. من با قلبی بازگوش خواهم داد و با همان روحیه مشارکت خواهم کرد.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

رؤیاهای قدیمی نباید بمیرند

فقط برای امروز ۱۹ جوزا ( خرداد )

«رؤیاهای از دست رفته بیدار میشود و احتمالات جدیدی پدیدار میگردد.»

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

اکثر ما در دوران جوانی رؤیاهایی داشتیم. در هر حال، وقتی اعتیاد بر زندگی ما مسلط شد، همه رؤیاهای ما از جمله رؤیای شغل پرتکاپو، خانواده بزرگ و دوستداشتنی یا رؤیای سفرهای خارجه نقش بر آب شد. هر چیزی که برای خود میخواستیم در جستجوی مواد مخدر از نظر ما پنهان شد. رؤیاهای ما از تهیه مجدد مواد مخدر و امید به سرخوشی حاصل از مصرف آن فراتر نرفت.

اکنون در دوران بهبودی میتوانیم به دلایلی امیدوار باشیم که رؤیاهای از دست رفته ما هنوز میتوانند به حقیقت بپیوندند. مهم نیست چقدر از سن ما گذشته، اعتیاد چه چیزهایی را از ما گرفته یا این امر چقدر غیر ممکن به نظر میرسد، در هر حال، رهایی ما از اعتیاد فعال، آزادی لازم برای جستجوی آرزوهای خود را به ما میدهد. شاید به استعداد فراوان خود در کاری پی ببریم یا سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنیم و یا دریابیم که ادامه تحصیلات، پاداشهای چشمگیری را برای ما به ارمغان میآورد. 

سابقاً بیشتر انرژی خود را صرف بهانهتراشی و دلیلتراشی برای شکستهای خود میکردیم. امروز به جلو پیش میرویم و از بسیاری از فرصتهایی که زندگی در اختیار ما گذاشته، استفاده میکنیم. ممکن است از تواناییهای خود شگفتزده شویم. سرانجام با وجود پشتوانه بهبودی، موفقیت، رضایت و خشنودی در دسترس ماست.

 

فقط برای امروز: برای تحقق رؤیاهای خود از امروز هر کاری که بتوانم انجام میدهم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

تنها لازمه

فقط برای امروز ۱۸ جوزا ( خرداد )

“این برنامه امید عرضه می کند. تنها چیزی که باید به همراه بیاورید تمایل به قطع مصرف و امتحان این شیوه جدید زندگی است.»

“جزوه خطاب به تازه وارد”گمنامی ما را به هم پیوند میزندیک اصل روحانی برای هر روز ۱۸ جوزا ( خرداد )

گاهی اوقات از اینکه آیا در معتادان گمنام درست” عمل میکنیم متحیر میشویم آیا در جلسات به قدر کافی حضور پیدا میکنیم؟ آیا از راهنما کمک میگیریم یا قدمها را کار میکنیم یا به روش درستی صحبت میکنیم میخوانیم و یا زندگی میکنیم؟ ما برای انجمن معتادان در حال بهبودی ارزش قائل میشویم نمیدانیم بدون این انجمن چه کار کنیم چه میشود اگر شیوه انجام برنامه اشتباه باشد؟ آیا این امر از ما اعضای NA “بدی”

می سازد؟

با مرور سنت سوم که به ما اطمینان میدهد «تنها لازمه عضویت تمایل به قطع مصرف است میتوانیم ناامنیهای خود را سامان دهیم. قوانینی وجود ندارد که بگوید باید در بسیاری از فلان جلسات یا این جلسات ویژه شرکت کنیم یا قدمها را بدین طریق و با این سرعت کار کنیم یا برای اینکه به عنوان اعضای NA در جایگاه خوبی قرار بگیریم طوری زندگی کنیم که فلان افراد راضی باشند.

درست است اگر مایل به دستیابی به همان بهبودی هستیم که در اعضایی که به آنها احترام میگذاریم مشاهده میکنیم باید همان برنامه ای که بهبودی آنها را ممکن ساخته انجام دهیم. اما NA انجمن آزادی است؛ برنامه را به بهترین نحوی که برای ما و نه برای فرد دیگر مناسب است، انجام میدهیم. تنها لازمه ،عضویت تمایل به قطع مصرف است.

 

فقط برای امروز: به برنامه ای که انجام میدهم در پرتو بهبودی خود کنم نگاه می کنم .این برنامه را تا حداکثر توان خود انجام میدهم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

گمنامی ما را به هم پیوند میزند

یک اصل روحانی برای هر روز

۱۸ جوزا ( خرداد )

… اعتیاد غریبه را همسان می.کند با آن که ممکن است داستان هر یک از ما با دیگری تفاوت داشته باشد، اما در نهایت همگی ما یک وجه مشترک داریم این بیماری با اختلال مشترک اعتیاد نام دارد.

“کتاب پایه فصل ۸ ، ما بهبود پیدا میکنیم”نشریات معتادان گمنام

خیلی از ما زمانی که در چند جلسه اول خود در NA شرکت میکنیم در بازی متفاوت بودن حرفه ای .هستیم چند لحظه پس از ملاقات بافردی ،جدید میتوانیم فهرستی از مواردی که در آن هر دو بهتر و یا بدتر از آنها ،هستیم را منتشر ،کنیم به گونه ای که نظرات نگرانی ها و تجربه های آنها هیچ تأثیری بر زندگی و مشکلات ما ندارند.

اما برای اکثر ما وقتی در یک جلسه NA مینشینیم اتفاق عجیبی میافتد. چه این اتفاق همان لحظه اول بیفتد و یا بعد از ماهها و یا سالها ما نگاهی به اطراف خود میکنیم و می بینیم که جلسه پر از آدمهایی هست که اصلاً شبیه ما ،نیستند، و در همان حال متوجه می شویم که ما در اتاقی نشسته ایم که پر از کسانی است که دقیقا شبیه ما هستند. امکان دارد حتى همان لحظه متوجه این مسئله نشویم اما این سوییچی است که گمنامی آن را روشن می کند.

اعتیاد با ترس و ناامیدی خاصی همراه است که ما با شنیدن مشارکت یکدیگر متوجه آنها می شویم ما از درد اینکه میخواهیم قطع مصرف کنیم و نمیدانیم چطور رنج می کشیم اینکه نمیخواهیم آدمهای زندگیمان را دوباره ناامید کنیم اما انتخاب دیگری به نظرمان نمیرسد اینکه نمیخواهیم دوباره حس ناامیدی را در خود بیدار کنیم – اما میبینیم باز هم اینجا هستیم، ناخوش و خسته از خستگی و ناخوشی ما تجربیات دوستان معتاد خود را می شنویم، تجربیاتی که ما خیلی خوب میشناسیم و بعد در مییابیم که در جای درستی قرار گرفته ایم.

برای بسیاری از ما ارتباط توأم با درد و رنج با اعضای NA ، اولین نوع رابطه ای است که پس از مدتهای طولانی با افراد دیگر برقرار کرده.ایم اما موضوع به همین جا ختم نمی شود! اول ما فقط در اعتیاد مشترک بودیم اما وقتی میمانیم و قدمها را کار میکنیم، بزودی بهبودی ما هم مشترک میشود زمانی که گمنامی را تمرین میکنیم قادر به حس همدلی و محبت بیشتر نسبت به اطرافیان خود میشویم ما همسانی خود را میبینیم حس ارتباط ما با دیگر اعضای NA به رشد خود ادامه میدهد. ما اعضای دیگری از نواحی شهرها و کشورهای دیگر را ملاقات میکنیم – آنها طور دیگری مشارکت میکنند اما ،پیام یکی است. ما هرگز یکدیگر را ندیده بودیم اما نسبت به هم احساس صمیمیت میکنیم این برکت حضور یک معتاد در حال بهبودی است گمنامی همه ما را به هم پیوند میدهد.

اعتیاد مرا از دیگران و از خودم جدا می.کند برای برقراری ارتباط مجدد به آنچه امروز بین من و سایر معتادان در حال بهبودی، مشترک است اقرار خواهم کرد تا به آنها نزدیک شوم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

کسی که مرا باور کند

فقط برای امروز ۱۷ جوزا ( خرداد )

«فقط برای امروز به کسی در NA اعتماد خواهم کرد. کسی که مرا باور کند و می‌خواهد در بهبودیم به من کمک کند.»

 

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

همه ما به NA نمیآییم که به طور خودکار پاک بمانیم. اما اگر به شرکت در جلسات ادامه دهیم، پشتیبانی لازم برای بهبودی خود را در معتادان گمنام پیدا میکنیم. وقتی فردی باشد که ما را باور داشته باشد، حتی اگر خود را نیز باور نداشته باشیم، پاک ماندن آسانتر است.

حتی فردی از اعضای NA که به طور معمول لغزش میکند، یک حامی وفادار دارد که همیشه برای کمک کردن به او حاضر است. حتماً باید فرد یا گروهی از افراد را پیدا کنیم که ما را باور داشته باشند. وقتی از آنها میپرسیم که آیا اصلاً پاک میشویم، همیشه پاسخ میدهند: «بله، شما میتوانید و پاک خواهید ماند. فقط شرکت در جلسات را ادامه دهید!”

همه ما به خصوص وقتی نمیتوانیم خود را باور کنیم، به فردی نیاز داریم که ما را باور داشته باشد. وقتی دچار لغزش میشویم، گاهی اوقات اعتماد به نفس از هم پاشیده خود را آنقدر تضعیف میکنیم که کم کم دچار احساس نومیدی کامل میشویم. در چنین مواقعی به پشتیبانی دوستان وفادار خود در NA احتیاج داریم. آنها به ما میگویند این لغزش میتواند آخرین لغزش ما باشد. طبق تجربه میدانند اگر به شرکت در جلسات ادامه دهیم، سرانجام پاک میشویم و پاک میمانیم.

خودباوری برای بسیاری از ما دشوار است. اما وقتی کسی ما را بیشائبه دوست دارد و صرف نظر از تعداد لغزشهای ما از ما پشتیبانی میکند، بهبودی در NA برای ما قدری واقعیتر میشود.

فقط برای امروز: فردی را پیدا میکنم که من را باور داشته باشد. آنها را باور خواهم داشت.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

حفظ روشن بینی

یک اصل روحانی برای هر روز

۱۷ جوزا ( خرداد )

پذیرش اطلاعات جدید برای ما سخت است به خصوص اگر به شکلی که انتظارش را نداریم به ما ارائه شوند.

 

“پاک زیستن فصل ۱ کلیدهای رهایی”نشریات معتادان گمنام

افکار ما در مورد کمکی که نیاز داریم نحوه ارائه آن و اینکه چه کسی کمک رسان ما خواهد بود، قطعاً مفید نیست کارکرد قدم سه میتواند راهکارهای عملی برای ما فراهم کند. اغلب به ما توصیه میشود که تلاش خود را بکنید و نتیجه را به نیروی برترتان بسپارید.” و “به درهایی که باز میشوند و آنهایی که بسته میمانند توجه کنید هنگامی که خود را بیش از حد به یک نتیجه وابسته مییابیم یا سرمان را به همان در قفل شده میکوبیم ممکن است لازم باشد روشن بین باشیم.

 

یک تمثیل معروف که در طی سالها در جلسات NA روایت شده میگوید جریان سیل مردی را به سمت سقف خانه اش برد جایی که او برای کمک دعا کرد. زمانی که قایق نجات و هلیکوپتر امدادی برای کمک سراغ او ،آمدند امتناع کرد و گفت: خدا هوای مرا دارد. جریان آب بالاتر آمد و مرد جان خود را از دست داد در دنیای پس از مرگ او به خداوند اعتراض میکند که چرا اجازه داد او بمیرد و خداوند جواب میدهد “من برایت قایق و هلیکوپتر فرستادم.”

دلیلی در این داستان وجود دارد که آن را معروف کرده است زیرا عدم روشن بینی را نشان میدهد یکی از اعضا شکست این فرآیند را اینگونه تشریح میکند من نیازهایم را به کائنات می رسانم و درخواست کمک میکنم سپس کمکهای ارائه شده را ارزیابی قضاوت و رد میکنم معلوم است که من اغلب فقط به دنبال کسی هستم ؟ که مزخرفات مرا تائید کند. روشن بینی در اینجا نیز لازم به نظر می آید.

یکی از مزیتهای روشن بینی شرکت در جلسات بیرون از شهر است. یکی از اعضا مشارکت می کرد من” فقط ۲۵ کیلومتر دورتر رفته بودم اما هر چیزی که میشنیدم خیلی پرمحتوا به نظر میرسید من فهمیدم نشناختن این ،اعضا مرا شنونده بهتری کرده است. بدون قضاوت ذهنی در مورد پیام آور – مدت پاکی ،شهرت و یا موارد دیگر – شنیدن ،پیام آسان تر است. وقتی در جلسات خانگی هستیم، اینگونه شنیدن مستلزم تلاش بیشتری است. بکارگیری اصل گمنامی به ما کمک میکند تا اطلاعاتی که مانع شنیدن دیگران میشوند را کنار بگذاریم به جای گوش دادن برای تأیید دیدگاههای خود میتوانیم فروتنی را تمرین کنیم و ذهن خود را برای در نظر گرفتن تجربه، نیرو و امید دیگران باز کنیم.

من همیشه این احتمال را در نظر خواهم گرفت که نمیدانم چه چیزی برایم بهتر است فضایی مهیا میکنم برای دریافت نظرات دیگران علیرغم اینکه آنها چه کسانی هستند.

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

دعای صادقانه

فقط برای امروز ۱۵ جوزا (خرداد)

«اگرچه عمل کردن بر اساس صداقت دشوار است، اما سزاوار بیشترین پاداش است.»

{کتاب پایه}نشریات معتادان گمنام

صادق بودن را چقدر مشکل میپنداریم! بسیاری از ما وقتی به NA می آییم از اینکه چه اتفاقی در زندگی ما افتاده چنان سردرگم هستیم که گاهی ماهها و سالها طول می کشد به این سردرگمی سر و سامان دهیم. حقیقت گذشته ما همواره همان طور که گفته ایم نیست. چگونه میتوانیم راستگوتر بودن را شروع کنیم.

بسیاری از ما صداقت در هنگام دعا را آسانترین راه می یابیم. گاهی اوقات متوجه میشویم که از باز گفتن کل حقیقت به معتادان انجمن خود رنج میبریم. احساس اطمینان میکنیم اگر بگذاریم دیگران ما را همان طور که واقعاً هستیم بشناسند پذیرفته نخواهیم شد زندگی کردن طبق انتظار خود با تصویر بی نهایت آراسته و فوق العاده ای که بسیاری از ما مجسم کرده ایم دشوار است در دعا از سوی نیروی برتر خود مورد اجابت قرار میگیریم و این امر به ما اجازه میدهد راز دل خود را صادقانه آشکار کنیم.

وقتی این صداقت را در ارتباط با خداوندی که درک میکنیم به کار میگیریم اغلب متوجه تأثیر خفیف آن بر ارتباطات خود با دیگران میشویم به صادق بودن عادت میکنیم در هنگام صحبت در جلسات و کار کردن با دیگران عمل صادقانه را شروع میکنیم در عوض متوجه غنی شدن زندگی خود از طریق روابط دوستانه عمیق میشویم حتی در می یابیم میتوانیم با خود نیز صداقت بیشتری داشته باشیم یعنی با مهمترین فردی که باید با او صادق باشیم.

صداقت یک ویژگی است که با تمرین پرورش می یابد. راستگویی کامل، همیشه آسان نیست اما وقتی این کار را هنگام ارتباط با نیروی برتر خود شروع کنیم، ابراز صداقت خود به دیگران را آسان تر می یابیم.

فقط برای امروز :با خداوند خود و دیگران صادق خواهم بود.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

{خویشتن پذیری ارزشمندتر از اعتبار}

یک اصل روحانی برای هر روز

۱۵ جوزا ( خرداد)

دیگر نیازی نیست به دنبال تائید دیگران بگردیم زیرا از خودمان بودن راضی هستیم. پمفلت شماره ۱۹، خویشتن پذیری راه حل قدمهای دوازده گانه است.

☆ ☆☆

برای بسیاری از ما، نیاز به تأیید دیگران – و یا اعتبار گرفتن – تقریباً در رأس لیست نواقص اخلاقی مان قرار دارد ما همیشه با ترس از انتخاب غلط و اینکه دیگران متوجه تقصیر، ضعف و اشتباهات ما بشوند، زندگی کرده ایم. ما هر کاری میکردیم تا جلوی قضاوت دیگران را بگیریم، فعالانه و گاه با وسواس به دنبال دیگران بودیم تا به ما بگویند ارزشمند، دوست داشتنی، دلخواه و خواستنی هستیم.

بعد از یک عمر خود ،تحقیری دلسوزی به حال خود و خود تخریبی حال چگونه به پذیرش خود برسیم؟نشریات معتادان گمنام

خودآگاهی کلیدی برای پذیرش خود است. کارکرد قدمها شعله این آگاهی را روشن میکند. مشارکت درباره ترازنامه ارزیابی نواقص و تلاش برای عمل نکردن از روی آنها به ما دیدگاه جدیدی میدهد ما

قدرتمندترین ،قاضی و سخت گیرترین تنبیه کننده خود بوده ایم نه دیگران ما با این توهم که تأیید دیگران باعث رضایت ما از آنچه هستیم میشود، به خود خسارت میزدیم. خلا درونی ما نمیتواند با گرفتن اعتبار از دیگران پر شود. ما باید از درون خودمان آن را بیابیم.

شناخت از اینکه چه چیزهایی برای مان کار نمیکند نقطه خوبی برای شروع است.و به زودی می بینیم که پذیرش خود یک کار درونی است و با چرخاندن یک سوئیچ اتفاق نمی افتد. ما برای پذیرش آنچه هستیم بسختی کار میکنیم تا موجب تغییراتی شویم که دوست داریم در خود ببینیم. ما میتوانیم با محبت بخشهایی از وجودمان را که انکار میکردیم و در اعتیاد ،فعال بلا استفاده ،بودند دوباره در خود ادغام .کنیم بهبودی به ما کمک میکند تا از اشتباهاتمان تجربه های تازه بیاموزیم و نگذاریم تا آنها بهانه هایی برای سرزنش و اجتناب ما از تلاش مجدد شوند. همانطور که به ترازنامه شخصی خود ادامه میدهیم، متوجه میشویم که میخواهیم چگونه زندگی کنیم، می خواهیم آن را با چه کسانی بگذرانیم و چه چیزهایی باعث سرور قلبی ما میشود.

پذیرش خود به ما این امکان را میدهد که برای بینش دیگران ارزش قائل شویم، بدون اینکه برای تایید آنها زندگی کنیم یا به خاطر آن در مقابل زورگویی آنها سر تعظیم فرود آوریم.

من امروز نقاط قوت و ضعف خود را میشناسم و تلاش میکنم هر دو را بپذیرم دیگران در زندگی من نقش دارند اما این برای تعیین ارزشهای من نیست.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org