فقط برای امروز ۱۱ جوزا (خرداد ماه) شرکت در جلسات را ادامه بده

فقط برای امروز

۱۱ جوزا (خرداد ماه)

“شرکت در جلسات را ادامه بده”

«وقتی به اینجا می آییم حتماً نباید پاک باشیم، اما پس از جلسه اول به تازه واردها توصیه می کنیم باز هم به جلسات برگردند و پاک هم برگردند. نباید منتظر افراط در مصرف یا محکومیت حبس باشیم و بعد از معتادان گمنام کمک بگیریم.»

“کتاب پایه”

تعداد بسیار اندکی از ما با تمایل سرشار به NA می آییم. برخی از ما بر اساس دستور دادگاه در اینجا حضور می یابیم. برخی از ما برای نجات خانواده های خود آمده ایم. برخی دیگر در تلاش برای نجات شغلی که در مرز نابودی است به اینجا می آییم. مهم نیست چرا اینجا هستیم. مهم این است که اینجا هستیم.

شنیده ایم که می گویند «اگر جسم را بیاورید، روح نیز به دنبال آن می آید.» شاید با نارضایتی به جلسات بیاییم. شاید یکی از افرادی باشیم که در ته اتاق دست به سینه می نشینیم و با تهدید به کسی که به طرف ما می آید خیره می شویم. شاید قبل از دعای پایانی، جلسات را ترک می کنیم.

اما اگر به شرکت در جلسات ادامه دهیم، متوجه روشن شدن تدریجی ذهن خود می شویم. کم کم حصار خود را برمی داریم و هنگامی که دیگران صحبت می کنند، واقعاً گوش می دهیم. حتی شاید به حرفهای فردی که می توانیم با او ارتباط برقرار کنیم، گوش دهیم. فرآیند تغییر را آغاز می کنیم.

پس از مدتی در NA متوجه می شویم نه تنها ذهن ما وارد جلسات شده، بلکه مهم تر از آن قلب ما نیز وارد جلسات شده است. پس از این اتفاق معجزات واقعاً شروع می شود!

فقط برای امروز: سعی می کنم به آنچه که گفته می شود با روشن بینی گوش دهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۰ جوزا (خرداد ماه) سادگی آن را حفظ کن

فقط برای امروز

۱۰ جوزا (خرداد ماه)

“سادگی آن را حفظ کن”

  

«روز را نه تنها در یک لحظه بلکه از لحظه ای به لحظه دیگر سپری می کنیم. وقتی از زندگی در زمان حال دست می کشیم، مشکلات ما به طرز نامعقولی بزرگ می شوند.

“کتاب پایه”

اغلب درک زندگی پیچیده به نظر می رسد، خصوصاً برای افرادی در بین ما که مدتهای زیادی از انجام این کار طفره رفته اند. وقتی مصرف مواد را قطع کردیم، بسیاری از ما با دنیایی روبرو شدیم که گیج کننده و حتی هولناک بود. زندگی و جزییات آن شاید در یک نگاه، گیج کننده به نظر رسد. از این گذشته، تصور می کنیم شاید نتوانیم زندگی را اداره کنیم و امتحان آن نیز بی فایده باشد. این افکار خود را تقویت می کنند و ما خیلی زود در اثر پیچیدگی متصور زندگی از پای در می آییم.

خوشبختانه مجبور نیستیم همه چیز را یکدفعه اصلاح کنیم. حل یک مشکل ممکن به نظر می رسد، پس مشکلات را تک تک در نظر می گیریم. از هر لحظه در هنگام فرا رسیدن آن مراقبت می کنیم و سپس از لحظه بعدی در هنگام فرا رسیدن آن مراقبت می کنیم. یاد می گیریم فقط برای امروز پاک بمانیم و در همین روز به سراغ مشکلات خود می رویم. وقتی زندگی را در هر لحظه سپری می کنیم، دیگر هولناک به نظر نمی رسد. با هر نفسی که در هر لحظه می کشیم، می توانیم پاک بمانیم و زندگی کردن را یاد بگیریم.

فقط برای امروز: با زندگی کردن تنها در همین لحظه آن را ساده حفظ می کنم. امروز، تنها به مشکلات امروز رسیدگی می کنم؛ مشکلات فردا را برای فردا می گذارم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۹ جوزا (خرداد ماه) دلتنگی در برابر تنها بودن

فقط برای امروز

۹ جوزا (خرداد ماه)

“دلتنگی در برابر تنها بودن”

«مشارکت کردن با دیگران مانع از احساس انزوا و تنهایی ما می شود.»

“کتاب پایه”

بین تنها بودن و دلتنگ بودن تفاوت وجود دارد. دلتنگ بودن وضعیت عاطفی قلب است، خلایی که موجب احساس ناراحتی و گاهی نومیدی در ما می شود. دلتنگی همواره از طریق برقراری رابطه با دیگران یا قرار گرفتن در جمع آنها تسکین می یابد. برخی از ما حتی در اتاقی پر از جمعیت نیز دلتنگ هستیم.

بسیاری از ما از روی دلتنگی شدید ناشی اعتیاد خود به معتادان گمنام آمدیم. پس از شرکت در جلسات شروع به پیدا کردن دوستان جدید می کنیم و در اکثر اوقات احساس دلتنگی ما بر طرف می شود. اما بسیاری از ما باید در سراسر دوران بهبودی خود با دلتنگی دست و پنجه نرم کنیم.

راه درمان دلتنگی چیست؟ بهترین راه درمان، برقراری رابطه با نیرویی برتر است که می تواند به ما در پر کردن خلأ قلب خود کمک کند. متوجه می شویم وقتی به نیرویی برتر ایمان داریم، هرگز نباید احساس دلتنگی کنیم. وقتی با خداوندی که درک می کنیم ارتباط آگاهانه داریم، می توانیم در تنهایی خود راحتی بیشتری داشته باشیم.

وقتی در بهبودی پیشرفت می کنیم اغلب در تعامل خود با دیگران رضایت کامل پیدا می کنیم. با این وجود، همچنین در می یابیم هر چه به نیروی برتر خود نزدیک تر می شویم، کمتر نیاز پیدا می کنیم خود را در جمع دیگران قرار دهیم. وقتی به بررسی و عمیق کردن ارتباط خود با نیرویی برتر ادامه می دهیم، به تدریج روحی را در درون خود پیدا می کنیم که همدم دائمی ماست. متوجه می شویم از نظر روحانی با چیزی بزرگتر از خود مرتبط شده ایم.

فقط برای امروز: در ارتباط آگاهانه خود با نیرویی برتر آرامش پیدا می کنم. من هرگز تنها نیستم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۸ جوزا (خرداد ماه) از من مراقبت کن

فقط برای امروز

۸ جوزا (خرداد ماه)

“از من مراقبت کن”

«باور داریم نیروی برتر ما از ما مراقبت خواهد کرد.»

“کتاب پایه”

همه ما اوقاتی را سپری می کنیم که به نظر می رسد زندگی ما در حال از هم پاشیدن است. روزها یا حتی هفته هایی هست که به نظر می رسد هر چیزی که می تواند پایان بدی داشته باشد، به بدی می انجامد. آن چیز چه از دست دادن شغل، مرگ یک عزیز یا پایان رابطه ای باشد، در هر حال تردید داریم از تغییراتی که در زندگی ما رخ می دهد، در امان باشیم.

در خلال زمانی که صدای متلاشی شدن دنیا را در اطراف خود می شنویم، به بالاترین مرتبه ایمان به نیرویی برتر و مهربان دست پیدا می کنیم. هیچ انسانی نمی تواند درد ما را تسکین دهد. می دانیم فقط مراقبت خداوند می تواند آرامشی را که می خواهیم، فراهم کند. احساس آشفتگی می کنیم، اما ادامه می دهیم و می دانیم زندگی ما سامان خواهد یافت.

وقتی در بهبودی پیشرفت می کنیم و ایمان ما به نیروی برتر افزایش می یابد، با وجود اینکه ممکن است در رنج باشیم، مطمئن هستیم که با احساسی حاکی از امید با دوران سخت روبرو می شویم. نباید نومید باشیم، چراکه می دانیم وقتی نمی توانیم به تنهایی حرکت کنیم، مراقبت نیروی برتر به ما کمک خواهد کرد.

فقط برای امروز: در دوران سختی، به مراقبت خداوند اتکا می کنم و می دانم که نیروی برتر همواره به داد من خواهد رسید.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۷ جوزا (خرداد ماه) همان طور که درک میکنیم

فقط برای امروز

۷ جوزا (خرداد ماه)

“همان طور که درک میکنیم”

«زندگی خود را بررسی کردیم و به اینکه واقعاً چه کسی هستیم، پی بردیم. فروتنی واقعی به معنای این است که بپذیریم خود باشیم و بدین منظور صادقانه تلاش کنیم.»

“کتاب پایه”

در دوران مصرف، مقتضیات بیماری ما شخصیت ما را تعیین می کرد. ممکن بود برای به دست آوردن “مواد مخدر” به هر کس یا چیزی که لازم بود تبدیل شویم. ماشین های بقا بودیم، به طوری که با همه شرایط دوران مصرف به راحتی سازگار می شدیم.

وقتی بهبودی خود را آغاز کردیم، قدم در زندگی جدید و متفاوتی نهادیم. بسیاری از ما درباره اینکه چه رفتاری برای ما در چه شرایطی مناسب است، عقیده ای نداشتیم. برخی از ما طرز صحبت کردن با مردم، لباس پوشیدن یا رفتار کردن در مکانهای عمومی را نمی دانستیم. نمی توانستیم خود باشیم، زیرا دیگر خود را نمی شناختیم.

قدمهای دوازده گانه روش ساده ای را برای شناخت واقعی خویشتن ارائه می دهد. از ویژگیهای مثبت و نواقص خود، از چیزهایی که درباره خود دوست داریم و چیزهایی که از آنها خیلی رضایت نداریم، پرده برمی داریم. از طریق نیروی التیام بخش قدم های دوازده گانه به تدریج پی می بریم افرادی هستیم که توسط نیروی برتری که درک می کنیم برای اینکه خودمان باشیم، خلق شده ایم. التیام واقعی وقتی شروع می شود که درک کنیم اگر نیروی برتر، ما را بدین گونه خلق کرده، پس اشکالی ندارد کسی باشیم که واقعاً هستیم.

فقط برای امروز: از طریق کارکرد قدمها می توانم آزادی خود بودن را تجربه کنم، یعنی فردی باشم که نیروی برترم خواسته است.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۶ جوزا (خرداد ماه) رویارویی با چالش‌های روزمره

فقط برای امروز

۶ جوزا (خرداد ماه)

“رویارویی با چالش‌های روزمره”

«…تصمیم به درخواست کمک از خداوند، بزرگترین منبع قدرت و شهامت ماست.»

“کتاب پایه”

چالش چیزی است که به ما برای موفقیت جرأت می‌دهد. چیزهای جدید و ناآشنا صرف نظر از اینکه به نظر ما خوب یا بد برسند، به عنوان چالش عمل می‌کنند. ما با موانع و تضادهای درونی و بیرونی خود در چالش هستیم. چیزهای جدید و دشوار، موانع و تضادها همگی بخشی از “زندگی آن طور که هست” هستند. پاک زندگی کردن به معنای آموختن شیوه رویارویی با چالش‌هاست.

بسیاری از ما آگاهانه یا ناآگاهانه برای رویارویی با چالشها مواد مصرف می‌کردیم. بسیاری از ما از شکست و موفقیت به یک اندازه واهمه داشتیم. هر بار که از رویارویی با چالشهای روزمره خودداری می کردیم، از کمبود احترام به نفس رنج می بردیم. برخی از ما احساس شرم خود را پنهان می‌کردیم. هر بار که این کار را انجام می دادیم، در رویارویی با چالشهای خود حتی ناتوان تر هم می‌شدیم و احتمال بیشتری وجود داشت که به مصرف روی آوریم.

با انجام برنامه NA ابزار مورد نیاز برای رویارویی موفقیت آمیز با همه چالشهای خود را به دست آورده‌ایم. به نیرویی برتر از خود ایمان آورده‌ایم، نیرویی که برای اراده و زندگی ما اهمیت قائل است. از این نیرو خواسته‌ایم نواقص شخصیتی ما یعنی چیزهایی که زندگی ما را غیر قابل اداره ساخته، برطرف نماید. برای بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با این نیروی برتر اقدام کرده‌ایم. از طریق قدمها، توانایی قطع مصرف مواد و شروع زندگی در اختیار ما گذاشته شده است.

هر روز با چالشهای جدیدی روبرو می‌شویم. هر روز از طریق انجام برنامه بهبودی، لطف و عنایت لازم برای رویارویی با این چالشها به ما ارزانی می‌شود.

فقط برای امروز: از نیروی برتر خود برای رویارویی مستقیم با چالش امروز کمک می‌خواهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۵ جوزا (خرداد ماه) نیروی موجود در گروه

فقط برای امروز

۵ جوزا (خرداد ماه)

“نیروی موجود در گروه”

«شناخت ما از نیرویی برتر به خود ما بستگی دارد….

می توانیم آن را گروه یا برنامه بنامیم و یا آن را خداوند بنامیم.»

“کتاب پایه”

بسیاری از ما تا وقتی عمق عجز خود در برابر اعتیاد را کاملاً نپذیریم، در شناخت نیرویی برتر مشکل خواهیم داشت. اما وقتی این مسئله را بپذیریم، اکثر ما حداقل تمایل داریم به درخواست کمک از نیرویی برتر از بیماری خود توجه کنیم. اولین تماس عملی ما با این نیرو در گروه NA است. احتمالاً اینجاست که باید شروع به گسترش شناخت خود از خداوند کنیم.

عشق بی چون و چرایی که اعضای NA در هنگام کمک به یکدیگر بدون انتظار پاداش ابراز می کنند، گواه بر وجود این نیرو در گروه است. تجربه جمعی گروه در بهبودی، خود نیرویی برتر از ماست، چرا که گروه از چیزهای مؤثر و غیر مؤثر دانش تجربی دارد. این حقیقت که معتادان هر روز شرکت در جلسات NA را ادامه می دهند، نشانه ای از حضور نیرویی برتر است، نیروی جذاب و مهربانی که به پاک ماندن و رشد معتادان کمک می کند.

همه این مسائل گواه بر وجود نیرویی است که در گروه های NA پیدا می شود. وقتی با ذهنی باز به اطراف نگاه می کنیم، هر یک از ما قادر به تشخیص نشانه های دیگری از این نیرو خواهیم بود. تا وقتی راهی را برای شرکت دادن این نیرو در زندگی روزانه خود پیدا می کنیم، فرقی نمی کند آن را خداوند، نیرویی برتر یا چیز دیگری بنامیم.

فقط برای امروز: چشم و ذهن خود را بر نشانه های نیرویی که در گروه NA من وجود دارد، باز می کنم. از این نیرو برای پاک ماندن کمک می خواهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۴ جوزا (خرداد ماه) احساسات “خوب” و “بد”

فقط برای امروز

۴ جوزا (خرداد ماه)

احساسات “خوب” و “بد”

«اتفاقات مثبت و منفی بسیاری در طول یک روز رخ می دهد. اگر وقتی را صرف ارزش نهادن بر هر دوی این اتفاقات نکنیم، احتمالاً چیزی که به رشد ما کمک می کند، از دست خواهیم داد.»

“جزوه فقط برای امروز”

ظاهراً برخی از ما درباره اتفاقات خوب یا بد، موفقیت آمیز یا شکست برانگیزی که هر روز در زندگی ما رخ می دهد، ندانسته قضاوت می کنیم. تمایل داریم نسبت به “خوب” احساس خوبی داشته باشیم و نسبت به “بد” احساس عصبانیت، ناکامی یا گناه داشته باشیم. با این حال، احساسات خوب و بد، اغلب با آنچه واقعاً برای ما خوب یا بد است ارتباط بسیار کمی دارد. شاید از شکست های خود بیشتر از موفقیت های خود درس بگیریم، به خصوص اگر شکست از پذیرفتن ریسک ناشی شود.

نسبت دادن قضاوتهای ارزشی به عکس العمل های عاطفی خود، ما را با طرز فکرهای قدیمی خود پیوند می دهد. می توانیم طرز فکر خود درباره وقایع زندگی روزمره را تغییر دهیم و به آنها به عنوان فرصتهایی برای رشد و نه به عنوان خوب یا بد نگاه کنیم. به جای ارزش گذاری می توانیم به دنبال درس گرفتن باشیم. با انجام این کار از هر یک از روزها چیزی یاد می گیریم. قدم دهم روزانه ما، ابزار بسیار خوبی برای ارزیابی رویدادهای روزانه و درس گرفتن از موفقیت و شکست است.

فقط برای امروز: به من فرصتی داده شده تا اصول بهبودی را به منظور یادگیری و رشد به کار گیرم. وقتی از رویدادهای زندگی درس می گیرم، موفق می شوم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۳ جوزا (خرداد ماه) آسیب پذیری در برابر ریسک کردن

فقط برای امروز

۳ جوزا (خرداد ماه)

“آسیب پذیری در برابر ریسک کردن”

«در هنگام رشد، یاد می گیریم بر تمایل به فرار کردن یا مخفی شدن از خود و احساسات خود غلبه کنیم.»

“کتاب پایه”

به جای آسیب پذیری در برابر ریسک، بسیاری از ما عادتهایی را پرورش داده ایم که دیگران را در فاصله امنی حفظ می کند. الگوهای انزوای عاطفی مزبور می تواند این احساس را در ما ایجاد کند که ما نومیدانه در پشت نقاب های خود محبوس شده ایم. سابقاً در زندگی خود ریسک می کردیم. اکنون می توانیم درباره احساسات خود ریسک کنیم. از طریق درد و دل کردن با سایر معتادان، یاد می گیریم که منحصر به فرد نیستیم؛ صرفاً از طریق اجازه دادن به دیگران برای شناختن ما، خود را بی دلیل آسیب پذیر نمی کنیم، چراکه در جمع خوبی هستیم. از طریق کارکرد قدمهای دوازده گانه برنامه NA رشد و تغییر می کنیم. دیگر نه می خواهیم و نه نیاز داریم ضمیر پدیدار شونده خود را پنهان کنیم. این فرصت به ما داده شده که از نهان سازی عواطف خود برای حفظ اعتیاد فعال رهایی یابیم.

با آشکار کردن احساسات خود برای دیگران، در برابر ریسک آسیب پذیر می شویم، اما این ریسک به مزایای حاصل از آن می ارزد. با کمک راهنمای خود و سایر معتادان در حال بهبودی نحوه ابراز صادقانه و آشکار احساسات خود را یاد می گیریم. در عوض، با ابراز عشق بی چون و چرا از سوی دوستان خود تقویت و تشویق می شویم. با انجام اصول روحانی هم در خود و هم در اطرافیان خود قدرت و آزادی پیدا می کنیم. آزادیم که خود باشیم و از مصاحبت با معتادان عضو انجمن خود لذت ببریم.

فقط برای امروز: آشکارانه و صادقانه با معتاد در حال بهبودی دیگری درد و دل می کنم. در برابر ریسک آسیب پذیر می شوم و از خود و دوستی خود با سایر اعضای NA شادمان می شوم. رشد خواهم کرد.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

این وبسایت متعلق به معتادان گمنام افغانستان  میباشد