sadra, نویسنده در معتادان گمنام افغانستان

فقط برای امروز ۲۲ سرطان (تیر ماه) فروتنی در عمل

Posted on جولای 11, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۲۲ سرطان (تیر ماه)

فروتنی در عمل

«اگر آزار می‌شویم و برای اکثر ما هر از گاهی این اتفاق می⁯افتد، یاد می⁯گیریم که کمک بخواهیم.»

گاهی اوقات بهبودی به تمام معنا دشوار می⁯شود. فروتن شدن به حد کافی برای درخواست کمک ، حتی دشوارتر هم می⁯تواند باشد. فکر می⁯کنیم: «این همه مدت پاک مانده⁯ام. باید بهتر از این باشم! » اما واقعیت بهبودی ساده است : چه سی روز و چه سی سال از مدت زمان پاکی ما بگذرد ، در هر حال باید برای درخواست کمک در هنگام نیاز تمایل داشته باشیم.

فروتنی در قدمهای دوازده⁯ گانه ما موضوع رایجی است. برنامه معتادان گمنام درباره حفظ ظواهر نیست. در عوض، این برنامه به ما کمک می⁯کند از بهبودی خود بیشترین بهره را ببریم. اگر انتظار داریم راه حلی برای مسائلی که در زندگی مطرح می⁯شود پیدا کنیم، باید مشکلات خود را آشکار سازیم.

جمله⁯ ای قدیمی هست که گاهی اوقات در معتادان گمنام شنیده می⁯شود: نمی⁯توانیم همزمان آبرو و فروتنی خود را حفظ کنیم. آسان نیست که با داشتن چند سال مدت زمان پاکی در جلسه ⁯ای صحبت کنیم و چون زندگی آن طور که هست ما را متوجه عجزمان کرده، صرفاً اشک بریزیم. اما وقتی جلسه تمام می⁯شود و عضو دیگری به سراغ ما می⁯آید و می⁯گوید «همان طور که می⁯دانید، من واقعاً به گوش دادن به آنچه باید می⁯گفتید نیاز داشتم»، متوجه می⁯شویم خداوندی هست که بر زندگی ما تأثیر می⁯گذارد.

طعم فروتنی هرگز تلخ نیست. مزایای حاصل از نشان دادن فروتنی از طریق درخواست کمک ، بهبودی ما را شیرین می⁯کند.

فقط برای امروز : اگر به کمک نیاز دارم، آن را درخواست می⁯کنم. فروتنی را در زندگی خود به کار می⁯گیرم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۲۱ سرطان ( تیر ماه) صبر

Posted on جولای 10, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۲۱ سرطان (تیر ماه)

صبر

«در تله نیاز به ارضای فوری که مواد مخدر در ما ایجاد کرده بود، به دام افتادیم.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

«چیزی را می⁯خواهم که دلم می⁯خواهد و آن را همین حالا می⁯خواهم !» این تقریباً میزان صبری است که اکثر ما همواره در دوران اعتیاد فعال خود داشتیم. وسوسه و اجبار ناشی از بیماری ما، طرز فکری “یک⁯سویه” به ما داد؛ وقتی چیزی را می⁯خواستیم، تمام فکر ما به آن معطوف می⁯شد. موادی که مصرف می⁯کردیم، به ما آموخت که ارضای فوری هرگز بیشتر از یک دوز با ارضای فوری بعدی ما فاصله ندارد. تعجبی نیست اکثر ما وقتی به معتادان گمنام آمدیم، تقریباً صبرمان ته کشیده بود.

مسئله این است که ما همواره نمی⁯توانیم هر چیزی را که می⁯خواهیم درست وقتی آن را می⁯خواهیم، به دست آوریم. برخی از آرزوهای ما کاملاً خواب و خیال هستند؛ اگر درباره این موضوع فکر کنیم، متوجه خواهیم شد دلیلی ندارد باور کنیم این آرزوها در طول مدت عمر ما بر آورده خواهند شد. احتمالاً حتی نمی⁯توانیم همه تمایلات واقع⁯ بینانه خود را ارضاء کنیم؛ مطمئناً نمی⁯توانیم همه آنها را به یکباره ارضاء نماییم. برای دستیابی به برخی چیزها مجبور به قربانی کردن برخی چیزهای دیگر هستیم.

در دوران اعتیاد فعال، به دنبال ارضای فوری بودیم و قابلیت⁯ های خود را ضایع می⁯کردیم. در دوران بهبودی باید اولویت⁯ بندی را بیاموزیم، گاهی اوقات از ارضای برخی از تمایلات خود به منظور تحقق اهداف طولانی مدت مهم⁯تر امتناع کنیم. انجام این کار به صبر نیاز دارد. برای دست یافتن به این صبر، برنامه بهبودی خود را اجرا می⁯کنیم و نوعی بیداری روحانی پرمایه را جستجو می⁯کنیم که امکان زندگی و لذت بردن از آن را همان طور که هست ، برای ما فراهم می⁯کند.

فقط برای امروز : نیروی برتر به من کمک کن آنچه را در زندگی⁯ ام اهمیت دارد ، کشف کنم. کمکم کن صبر را یاد بگیرم تا قابلیت⁯ های خود را به مهم⁯ترین چیزها اختصاص دهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

ققط برای امروز ۲۰ سرطان (تیر ماه) تشویق

Posted on جولای 9, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۲۰ سرطان (تیر ماه)

تشویق

«آسایش و تشویق را با دیگران به مشارکت می⁯گذاریم.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

بسیاری از ما وقتی کودکان اولین قدمهای خود را بر می⁯دارند، آنها را تماشا کرده⁯ایم. مادر کودک را روی پا نگه می⁯دارد. پدر در همان نزدیکی با آغوشی باز زانو می⁯زند و با چهره⁯ای مملو از فداکاری کوچولو را تشویق می⁯کند. کودک چند قدم کوچک به سمت پدرش برمی⁯دارد. خواهر و برادر بزرگتر کودک با شادمانی او را به ادامه حرکت تشویق می⁯کنند. کودک زمین می⁯ افتد. مادرش با زمزمه کلمات آرامش⁯ بخش ، کودک را بلند می⁯کند و کار را از نو شروع می⁯کند. این بار، کودک تا وقتی به قدر کافی برای افتادن در آغوش پدر نزدیک شود ، سر پا می⁯ماند.

به عنوان تازه⁯ وارد ، ما نیز بسیار شبیه این کودک کوچک به اتاقهای NA می⁯رسیم. خو گرفته به زندگی لطمه⁯ دیده از اعتیاد ، مملو از ترس و تردید ، برای ایستادن به کمک احتیاج داریم. درست مانند کودکی که حرکت خود را به سوی بلوغ آغاز می⁯کند، اولین گامهای لنگان خود را به سوی بهبودی برمی⁯داریم. زندگی بر اساس این شیوه جدید را یاد می⁯گیریم ، زیرا افراد دیگری که پیش از ما این مسیر را طی کرده⁯اند ، از طریق گفتن چیزهایی که برای آنها مؤثر بوده و چیزهایی که مؤثر نبوده ، ما را تشویق می⁯کنند و به ما آسایش می⁯دهند. وقتی در طی مسیری درست به راهنمایی نیاز داریم ، راهنما به کمک ما می⁯ شتابد .

خیلی از اوقات در برداشتن قدمی دیگر در بهبودی احساس ناتوانی می⁯کنیم. درست مانند کودکی که راه رفتن را یاد می⁯گیرد ، گاهی اوقات اشتباه می⁯کنیم یا زمین می⁯خوریم . اما نیروی برتر ما همواره با آغوشی باز در انتظار ماست و مانند برادر و خواهر کودک که فریادزنان او را تشویق می⁯کنند ، ما نیز از سوی سایر اعضای NA در مسیر خود به سوی زندگی کامل در بهبودی حمایت می⁯شویم.

فقط برای امروز : تشویق از سوی دیگران را جستجو می⁯کنم . افرادی را که به پشتیبانی من نیاز دارند ، تشویق می⁯کنم .

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۹ سرطان (تیرماه) نگرش مثبت

Posted on جولای 9, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۱۹ سرطان (تیر ماه)

نگرش مثبت

«آن منفی⁯ بافی قدیمی هر جا که می⁯رفتم به دنبال من می⁯ آمد.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

نگرش منفی علامت اعتیاد فعال است. در هر اتفاقی که در زندگی ما رخ داد، فرد یا چیز دیگری مقصر بود. دیگران را به خاطر کمبودهای خود با مهارت خوبی سرزنش می⁯کردیم. در بهبودی یکی از اولین چیزهایی که برای رسیدن به آن تلاش می⁯کنیم، پیدا کردن نگرشی مثبت است. متوجه می⁯شویم اگر طرز فکر منفی خود را با اصول مثبت جایگزین کنیم، زندگی بسیار روان⁯تر جریان می⁯یابد.

در حالی که نگرشی منفی ، ما را در دوران اعتیاد فعال تعقیب می⁯کرد، اکثر اوقات این نگرش می⁯تواند ما را تا اتاقهای معتادان گمنام دنبال کند. چگونه می⁯توانیم شروع به تغییر نگرش⁯های خود کنیم؟ از طریق تغییر دادن اعمال خود. این کار آسان نیست، اما می⁯توان آن را انجام داد.

می⁯توانیم از گوش دادن به طرز صحبت خود شروع کنیم. قبل از اینکه لب به سخن بگشاییم، از خود چند سؤال ساده می⁯پرسیم : آیا چیزی که می⁯خواهم بگویم ، درباره مشکل است یا راه حل آن؟ آیا چیزی که می⁯خواهم بگویم ، لحن عشق⁯ آمیزی دارد؟ آیا چیزی که باید بگویم مهم است یا آیا اگر دهان خود را بسته نگه دارم ، همه صرفاً راحت⁯تر خواهند بود؟ آیا صرفاً صحبت می⁯کنم تا صحبت خود را بشنوم یا آیا “صحبت⁯های خردمندانه” من هدفی را دنبال می⁯کند؟

نگرش ما در اعمال ما نمایان می⁯شود . اکثر اوقات چیزی که واقعاً مهم است، حرف ما نیست ، بلکه نحوه بیان ماست. وقتی یاد می⁯گیریم به طرز مثبت⁯ تری صحبت کنیم ، متوجه بهبودی نگرش خود نیز خواهیم شد.

فقط برای امروز : می⁯خواهم از منفی⁯بافی آزاد باشم. امروز ، به طرز مثبت صحبت می⁯کنم و عمل می⁯نمایم .

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۸ سرطان (تیر ماه) ما بهبود پیدا می⁯کنیم!

Posted on جولای 8, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۱۸ سرطان (تیر ماه)

ما بهبود پیدا می⁯کنیم!

«…زمان آن رسیده تا دیگر این دروغ قدیمی که «وقتی آلوده شوی، همیشه آلوده می⁯مانی»، دیگر نه از سوی جامعه و نه از سوی خود معتاد تحمل نشود. ما بهبود پیدا می‌کنیم»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

هر از گاهی از افرادی که صحبت می⁯کنند می⁯شنویم که آنها هنوز اصول روحانی را واقعاً درک نمی⁯کنند. به ما می⁯گویند اگر بدانیم چه در ذهنشان می⁯گذرد، از اینکه هنوز چقدر بی⁯ عقل هستند ، متعجب می⁯شویم. به ما می⁯گویند هر چه بیشتر پاک می⁯ مانند، چیزهای کمتری درباره همه چیز می⁯دانند. چندی بعد ، همین افراد درباره تغییرات عمیقی که بهبودی در زندگی آنها ایجاد کرده، سخن می⁯گویند. آنها از نومیدی کامل به سوی امیدواری بی⁯ پایان، از مصرف کنترل⁯ نشدنی مواد به پرهیز کامل و از غیر قابل اداره بودن همیشگی به مسئولیت⁯ پذیری از طریق کارکرد قدمهای دوازده⁯گانه معتادان گمنام گام برداشته⁯ اند. کدام داستان درست است؟ آیا بهبود پیدا می⁯کنیم یا خیر؟

شاید فکر کنیم با غلو نکردن درباره تغییری که بهبودی در زندگی ما ایجاد کرده، فروتنی یا سپاسگزاری از خود نشان می⁯دهیم. درست است، اگر خود ما برای این معجزه اعتبار قائل شویم، نسبت به آن بی⁯ انصافی کرده⁯ایم. اما اگر عظمت این معجزه را نیز اذعان نکنیم نسبت به خود و کسانی که با آنها صحبت می⁯کنیم، به همان اندازه بی⁯ انصافی کرده⁯ایم.

قطعاً بهبود پیدا می⁯کنیم. اگر در مشاهده معجزه بهبودی مشکل داریم، بهتر است دوباره نگاه کنیم. بهبودی در معتادان گمنام ، در افراد باتجربه ، در سیل خروشان افرادی که به NA می⁯ آیند و بیشتر از همه در خود ما زنده و مؤثر است . تنها باید چشم خود را بر روی این حقایق باز کنیم.

فقط برای امروز : معجزه بهبودی خود را اذعان می⁯کنم و از اینکه آن را یافته⁯ ام سپاسگزارم .

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۷ سرطان(تیر ماه) کلمه “خداوند”

Posted on جولای 6, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۱۷ سرطان (تیر ماه)

کلمه “خداوند”

«مهم است بدانید که در جلسات NA ذکر خداوند را خواهید شنید. آنچه ما بدان اشاره می⁯کنیم، نیرویی برتر است که آنچه در ظاهر غیر ممکن به نظر می⁯رسد را ممکن می⁯ سازد.»

“جزوه به معتادان گمنام خوش آمدید” نشریات معتادان گمنام

اکثر ما با پیش⁯فرض⁯ های مختلفی درباره معنای کلمه “خداوند” که بسیاری از آنها منفی است ، به معتادان گمنام می⁯آییم. با این حال، از کلمه “خداوند” اگر نه مداوم به طور بسیار منظم در NA استفاده می⁯شود. این کلمه ۹۲ بار در ۱۰۳ صفحه اول کتاب پایه به کار رفته است و در یک سوم قدمهای دوازده‌گانه به طور آشکار ظاهر شده است. به جای طفره رفتن از حساسیتی که بسیاری از ما نسبت به این کلمه داریم ، بیایید مستقیماً به آن بپردازیم.

معتادان گمنام به درستی برنامه⁯ای روحانی است. قدمهای دوازده ⁯گانه ، راهی را برای رهایی یافتن از اعتیاد با کمک نیروی روحانی برتر از ما ارائه می⁯دهند. اما این برنامه چیزی درباره تصوری که ما باید از این نیرو داشته باشیم، نمی⁯گوید. در حقیقت ، به دفعات در نشریات و قدمها و جلسات خود می⁯شنویم که می⁯گویند: «خداوندی که درک می⁯کنیم» حال ، این درک می⁯تواند هر نوع درکی باشد.

از کلمه “خداوند به این دلیل استفاده می⁯کنیم که در کتاب پایه به کار رفته و به طور مؤثر شناختی اساسی از نیروی نهفته در بهبودی را به اکثر افراد منتقل می⁯سازد. این کلمه را به خاطر راحتی به کار می⁯بریم. اما از نیرویی که در ورای این کلمه وجود دارد به دلیلی فراتر از راحتی استفاده می⁯کنیم. از این نیرو برای حفظ رهایی خود از اعتیاد فعال و تضمین تداوم بهبودی خود استفاده می⁯ نماییم.

فقط برای امروز : چه به خداوند اعتقاد داشته باشم یا خیر ، از نیرویی بهره می⁯گیرم که پاکی و آزادی مرا حفظ می⁯کند.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۵ سرطان (تیر) متاسفم

Posted on جولای 5, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۱۵ سرطان (تیر)

«متاسفم»

«مهم⁯ترین کاری که [قدم هشتم] برای ما انجام می⁯دهد این است که به ما در آگاه شدن از این مسئله که به تدریج نگرش⁯های جدیدی نسبت به خود و نحوه ارتباط با سایر افراد پیدا می⁯کنیم، کمک می⁯کند.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

گفتن «متاسفم» احتمالاً برای اکثر ما موضوع غریبی نیست. این جمله در دوران اعتیاد فعال ، شاید جمله بسیار آشنایی باشد. همیشه به افراد می⁯گفتیم که چقدر متأسف هستیم و وقتی فردی که از عذرخواهی⁯های بی⁯معنی ما خسته می⁯شد، پاسخ می⁯داد «مطمئناً همین طور است. در حقیقت، شما بدترین عذر را برای… آوردید»، شاید این مسئله اولین گواه بر این بود که «متاسفم» واقعاً هیچ تأثیری بر کسانی که به آنها صدمه زده⁯ بودیم، نمی⁯گذاشت، خصوصاً وقتی می⁯دانستیم دوباره همان کار را تکرار می⁯کنیم.

بسیاری از ما فکر می⁯کردیم جبران خسارت، «متاسفم» دیگری است. اما اقدامی که در این قدمها انجام می⁯دهیم، کاملاً متفاوت است. جبران خسارت به معنای ایجاد تغییرات و بالاتر از همه اصلاح وضعیت است. اگر پول دزدیده⁯ایم، فقط نمی⁯گوییم، «متاسفم، اکنون که پاک هستم هرگز این کار را دوباره انجام نخواهم داد»، بلکه پول را نیز پس می⁯دهیم. اگر به خانواده⁯ خود بی⁯ توجهی کرده⁯ایم یا از آن سوء⁯استفاده کرده⁯ایم، صرفاً عذرخواهی نمی⁯کنیم. با آنها با احترام رفتار می⁯کنیم.

اصلاح رفتار و طرز برخورد ما با دیگران ، کل هدف کارکرد قدمهاست. دیگر صرفاً “متاسف” نیستیم؛ مسئولیت⁯ پذیر نیز هستیم.

فقط برای امروز : مسئولیت خود و بهبودی خود را می⁯پذیرم. امروز، خسارات خاصی را که به خاطر آن متاسف هستم ، جبران می⁯کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۴ سرطان (تیر) بررسی راه⁯های روحانی

Posted on جولای 4, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۱۴ سرطان (تیر)

بررسی راه⁯های روحانی

«ماهیت باور ما روش دعاها و مراقبه⁯ های ما را مشخص می⁯کند.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

چگونه دعا می⁯کنیم ؟ برای هر عضو NA، این امر موضوعی کاملاً شخصی است. بسیاری از ما متوجه می⁯شویم که در طول زمان بر اساس آنچه از دیگران یاد می⁯گیریم و به نحوی که راحت هستیم، روشی را برای دعا و مراقبه پیدا می⁯کنیم.

برخی از ما با ذهن بسته⁯ای نسبت به نیرویی برتر از خود به NA می⁯آییم. اما وقتی با راهنمای خود می⁯نشینیم و مشکلات خود را بحث می⁯کنیم و قدم دوم را کاملاً بررسی می⁯کنیم ، موجب خوشبختی است که می⁯توانیم هر برداشتی از نیروی برتر که برای ما جذابیت دارد، انتخاب کنیم.

درست همان طور که تعریف ما از نیرویی برتر از خود، از معتادی به معتادی دیگر فرق می⁯کند، روش ما برای دستیابی به “ارتباطی آگاهانه” نیز همین طور است. برخی از ما در خدمات مذهبی شرکت می⁯کنیم ؛ برخی از ما آواز می⁯خوانیم ؛ برخی از ما آرام می⁯نشینیم و با هر کسی که حضور دارد صحبت می⁯کنیم ؛ برخی از ما از طریق یگانگی با طبیعت، ارتباطی روحانی برقرار می⁯کنیم. “روش صحیح” برای دعا و مراقبه هر روشی است که به ما در بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با نیروی برتر کمک می⁯کند.

همواره برای شروع بهتر است از دیگران بپرسیم چگونه به هدایت روحانی خود دست یافته⁯ اند. خواندن کتاب قبل از شروع دوره⁯های مراقبه نیز می⁯تواند به ما کمک کند. بسیاری از افراد این جستجو را قبل از ما انجام داده⁯اند. وقتی رشد روحانی را جستجو می⁯کنیم، می⁯توانیم از تجربه آنها بهره زیادی ببریم.

فقط برای امروز : راه⁯های خود را برای بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با خداوندی که درک می⁯کنم، بررسی می⁯کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۳ سرطان (تیر) اختلاف

Posted on جولای 3, 2024 by sadra

فقط برای امروز

۱۳ سرطان (تیر)

اختلاف

«یاد می⁯گیریم اختلافات بخشی از واقعیت هستند و به جای فرار از آنها روشهای جدیدی را برای حل و فصل آنها یاد می⁯گیریم.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

هر از گاهی همه ما دچار اختلاف می⁯شویم. شاید صرفاً نمی⁯توانیم با فلان همکار جدید به توافق برسیم. شاید دوستان ما موجب عصبانیت ما می⁯شوند. یا شاید همسر ما انتظارات ما را برآورده نمی⁯کند. کنار آمدن با هر اختلافی برای معتادان در حال بهبودی مشکل است.

وقتی عصبانی می⁯شویم، اغلب دور شدن از آن موقعیت برای باز یافتن آرامش فکر خوبی است. وقتی آرامش پیدا کردیم، همواره می⁯توانیم برای ادامه بحث برگردیم. نمی⁯توانیم از موقعیت⁯های دردسرآفرین دوری کنیم، اما می⁯توانیم از وقت و فاصله برای به دست آوردن دیدگاهی بهتر استفاده کنیم.

اختلاف بخشی از زندگی است. بدون رویارویی با ناسازگاری و اختلاف عقیده نمی⁯توانیم راه را برای بهبودی کامل خود هموار کنیم. گاهی اوقات می⁯توانیم از این موقعیت⁯ها دور شویم و برای تعمق درباره آنها وقت صرف کنیم، اما همواره زمانی فرا می⁯رسد که اختلاف باید حل و فصل شود. وقتی این زمان فرا می⁯رسد، نفس عمیقی می⁯کشیم، دعایی می⁯خوانیم و اصولی را که برنامه در اختیار ما گذاشته، اجرا می⁯کنیم: صداقت، برخورد خوب، مسئولیت ⁯پذیری، بخشش، اعتماد و بقیه اصول. پاک نشدیم که از زندگی فرار کنیم و در بهبودی دیگر مجبور به فرار نیستیم.

فقط برای امروز : اصولی که برنامه در اختیار من گذاشته، برای راهنمایی من در هر موقعیتی کافیست. سعی می⁯کنم به روش سالمی با اختلاف روبرو شوم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org