دسته: فقط برای امروز

فقط برای امروز

۷ سرطان (تیر)

 

وجدان گروهی

 

«همکاری بادیگران ، تنها آغاز فعالیت خدماتی است.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

فعالیت خدماتی ، فداکاری خیرخواهان های را برای رساندن پیام به معتادی که هنوز در عذاب است ، می طلبد . اما طرز برخورد ما در خدمت به این حد محدود نمیشود. برای خدمت همچنین لازم است خود و انگیزه های خود را بررسی کنیم. تلاشهای ما در راه خدمت، ما را در انجمن بسیار انگشت نما میسازد. در NA “انگشت نما شدن” آسان است. طرز برخورد نظارتی ما میتواند تازه وارد را طرد کند.

 

وجدان گروهی یکی از مهمترین اصول در خدمت است. باید به خاطر بسپاریم وجدان گروهی آن چیزی است که اهمیت دارد ، نه باورها و تمایلات فردی ما. افکار و باورهای خود را برای رشد وجدان گروهی ارائه میکنیم. سپس، وقتی این وجدان پدیدار میشود، راهنمایی آن را میپذیریم. کلید این کار همکاری با دیگران است، نه کار کردن بر علیه آنها. اگر به یاد داشته باشیم برای رشد وجدان جمعی با یکدیگر تلاش میکنیم، متوجه میشویم همه افراد شایستگی یکسانی دارند. وقتی همه بحثها تمام شد، همه افراد با یکدیگر جمع میشویم تا پیام واحدی را برسانیم.

 

اغلب تصور اینکه ما میدانیم بهترین مصلحت گروه چیست، وسوسه انگیز است. اگر به یاد داشته باشیم تحمیل روش ما اهمیتی ندارد ، آن وقت آسانتر است که بگذاریم خدمت وسیله ای باشد برای تحقق هدف اصلی انجمن ما—راهی برای رساندن پیام به معتادی که هنوز در عذاب است.

 

 

فقط برای امروز : در شکل‌گیری وجدان گروهی شرکت میکنم. به خاطر می سپارم صرفاً به این خاطر که روش خود را تحمیل نمیکنم، دنیا به پایان نمیرسد. در همه فعالیتهای خدماتی خود درباره هدف اصلیمان فکر میکنم. به کمک یک تازه وارد میروم.  

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

۶ سرطان (تیر)

 

تغییر و رشد 

 

«وقتی فردی به یک کمبود اشاره میکند، اولین عکس العمل ما ممکن است تدافعی باشد. فضا برای رشد همواره وجود دارد.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

بهبودی فرآیندی است که در زندگی ما تغییر ایجاد میکند. اگر قرار است به رشد خود به سوی آزادی ادامه دهیم، به این تغییر احتیاج داریم. وقتی دیگران به کمبودهای ما اشاره میکنند، باید روشن بین باقی بمانیم ؛ چراکه آنها فرصتهایی را جهت رشد و تغییر برای ما آشکار میکنند. عکس العمل تدافعی ، توانایی ما را در استفاده از کمکی که آنها به ما ارائه میدهند، محدود میکند؛ رها شدن از حالتهای تدافعی، دروازه رشد، تغییر و آزادی جدید را می گشاید.

 

هر یک از روزها در فرآیند بهبودی، فرصتی را برای رشد و تغییر بیشتر به ارمغان می آورد. هر چه بیشتر یاد میگیریم از تغییر با ذهنی روشن و قلبی گشوده استقبال کنیم، بیشتر رشد خواهیم کرد و در بهبودی خود راحتتر خواهیم بود.

 

فقط برای امروز : از هر فرصتی برای رشد با روشن‌بینی استقبال میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

 naafg.org

فقط برای امروز

۵ سرطان (تیر)

سپردن اراده شخصی

 

«وقتی معنای واقعی تسلیم را یاد میگیریم، ترسهای ما کاهش مییابد و ایمان، رشد خود را شروع میکند. دیگر با ترس، خشم، احساس گناه، دلسوزی نسبت به خود یا افسردگی نمیجنگیم.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

 

تسلیم آغاز راه جدید زندگی است. وقتی در ابتداء با اراده شخصی خود هدایت میشدیم ، دائماً متحیر میشدیم از اینکه آیا همه اصول را رعایت کردهایم، آیا فلان شخص را درست طوری آلت دست خود قرار دادهایم که به اهداف خود برسیم، آیا در تلاشهای خود برای کنترل و اداره دنیا جزییات ضروری را نادیده گرفتهایم. یا از ترس اینکه نقشه های ما به نتیجه نرسد، احساس واهمه داشتیم ؛ وقتی نقشه های ما با شکست مواجه میشد، عصبانی میشدیم و نسبت به خود دلسوزی میکردیم ؛ و یا وقتی نقشه های خود را با موفقیت پیش میبردیم ، احساس گناه میکردیم. زندگی بر اساس اراده شخصی دشوار بود، اما راه دیگری هم بلد نبودیم.

 

تسلیم همیشه آسان نیست. برعکس ، تسلیم خصوصاً در ابتدا میتواند دشوار هم باشد. هنوز هم اعتماد به خداوند – نیرویی که قادر به اداره زندگی ماست- آسانتر است از اعتماد به خودمان که زندگی غیر قابل اداره داریم. هر چه بیشتر تسلیم میشویم، این کار آسانتر میشود.

 

وقتی اراده و زندگی خود را به مراقبت نیروی برتر خود میسپاریم، تنها کاری که باید انجام دهیم این است که نقش خود را تا حد توان مسئولانه و با دقت ایفا کنیم. سپس، میتوانیم نتایج را به نیروی برتر خود واگذار کنیم. از طریق تسلیم ، عمل کردن بر اساس ایمان و زندگی بر اساس اصول ساده روحانی این برنامه، میتوانیم نگرانی را کنار بگذاریم و زندگی را شروع کنیم.

 

 

فقط برای امروز : اراده شخصی خود را میسپارم. آگاهی از اراده خداوند برای خود و قدرت اجرای آن را جستجو میکنم. نتایج را به دست توانمند نیروی برتر خود واگذار میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

۴ سرطان (تیر)

 

نه فقط خوش شانس                           

 

«فرآیند به باور رسیدن ، سلامت عقل را به ما باز می گرداند. قدرت لازم برای به حرکت در آمدن از این باور نشأت میگیرد.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

به باور رسیدن فرآیندی است که از تجربه شخصی نشأت میگیرد. همه ما این تجربه را در اختیار داریم ؛ همه معتادانی که در NA به بهبودی دست پیدا میکنند ، گواه محکمی دارند بر وجود نیروی مهربانی که در زندگی به سود آنها عمل میکند. از این گذشته، افرادی که امروز در حال بهبودی هستند، افراد خوش اقبالی هستند. بسیاری از معتادان در اثر این بیماری می میرند و هرگز آنچه را ما در معتادان گمنام پیدا کرده ایم تجربه نمیکنند.

 

فرآیند به باور رسیدن مستلزم تمایل به پذیرفتن معجزات به عنوان معجزه است. همه ما در معجزه پاک بودن در اینجا شریک هستیم و هر یک از ما صاحب معجزات دیگری هستیم که فقط کافیست به آنها اذعان کنیم. از چند حادثه یا مصرف افراطی و یا فجایع دیگر جان سالم به در بردهایم ؟ آیا میتوانیم به زندگی خود در گذشته نگاه کنیم و متوجه شویم که فقط “خوش شانس” نبوده ایم؟ تجربه ما در بهبودی نیز مثالهایی را از وجود نیروی برتری که به سود ما عمل میکند، ارائه میدهد .

 

وقتی میتوانیم برای مشاهده نشانه های نیروی برتر و مهربانی که به سود ما عمل میکند ، به اطراف نگاه کنیم ، اعتماد به اینکه این نیروی برتر در آینده به ما کمک خواهد کرد، ممکن میشود. اعتماد ، قدرت لازم برای پیشرفت را در اختیار ما قرار میدهد .

 

فقط برای امروز : بهبودی من فراتر از اتفاق است. قدرت من از این آگاهی نشأت میگیرد که نیروی برتر من هرگز مرا نومید نکرده و به راهنمایی من ادامه خواهد داد.

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

۳ سرطان ( تیر)

صبر

 

«…همواره به ما یادآور میشود که اصول را به شخصیتها ترجیح دهیم.»

 

“سنت دوازدهم” نشریات معتادان گمنام

 

گاهی اوقات پذیرفتن نواقص شخصیتی دیگران دشوار است. وقتی با یکدیگر بهبود پیدا میکنیم، نه تنها به صحبتهای دیگران در جلسات گوش میدهیم، بلکه به نحوه طی مراحل بهبودی توسط آنها نیز نگاه میکنیم. هر چه از سایر اعضاء شناخت بیشتری پیدا کنیم، از شیوه زندگی آنها بر اساس عقاید شخصی شان آگاهتر میشویم. شاید درباره اینکه آنها چگونه “برنامه خود را انجام میدهند”، عقایدی پیدا کنیم. ممکن است متوجه شویم اعضای خاصی ما را ناراحت میکنند یا شاید با خود بگوییم: «اگر برنامه آنها را انجام دهم ، مطمئناً مصرف خواهم کرد.»

 

صبر را به عنوان اصلی شناخت هایم که نه تنها بهبودی ما بلکه روابط ما را با افرادی که برای ما منبع آزار و اذیت هستند ، تقویت میکند. وقتی به یاد می آوریم که خود ما تا وقتی به طور آزاردهنده ای از نواقص شخصیتی خود آگاه نشدیم، به ندرت در صدد روی گرداندن از آنها برآمدیم، پذیرفتن ضعفهای شخصیتی سایر اعضاء آسانتر شد.

 

فقط برای امروز : تلاش میکنم دیگران را همان طور که هستند، بپذیرم. سعی میکنم درباره دیگران قضاوت نکنم. بر اصول عشق و پذیرش تمرکز میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

فقط برای امروز

۲ سرطان ( تیر )

تسلیم

 

«به طور تصادفی با این انجمن که پر از عشق، صداقت، روشن بینی یا تمایل است، برخورد نکردیم…. وقتی شکست خوردیم، تمایل پیدا کردیم.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

تسلیم اساس لازم بهبودی است، اما گاهی اوقات با آن میجنگیم. اکثر ما پس از گذشت مدتی از پاکی به گذشته نگاه میکنیم و متحیر میشویم از اینکه چرا برای انکار عجز خود به سختی میجنگیدیم ، در حالی که تسلیم سرانجام همان چیزی بود که زندگی ما را نجات داد.

 

وقتی بهبود پیدا میکنیم ، فرصتهای جدید برای تسلیم شدن خود را نشان میدهند. یا میتوانیم با همه کس و همه چیزی که روبرو میشویم، درگیر شویم و یا با به یاد آوردن مزایای حاصل از اولین تسلیم خود، از جنگ دست برداریم.

 

بیشتر دردی که تجربه میکنیم از جنگ ، و نه از تسلیم نشأت میگیرد. در حقیقت ، وقتی تسلیم میشویم، درد پایان می یابد و امید جای آن را میگیرد. به تدریج باور میکنیم که همه چیز به خوبی پیش میرود و پس از مدتی متوجه میشویم که نتیجتاً زندگی ما خیلی بهتر شده است. همان طور احساس میکنیم که پس از تسلیم شدن در برابر این خیال باطل که میتوانیم مصرف خود را کنترل کنیم، احساس میکردیم—آسوده ، آزاد و سرشار از امید و طراوت.

 

 

فقط برای امروز : آیا امروز باید در برابر چیزی تسلیم شوم؟ اولین تسلیم خود را به خاطر می آورم و به خود یادآور میشوم که دیگر نیازی به جنگیدن ندارم.  

 

معتادان گمنام افغانستان

 naafg.org

فقط برای امروز

۱ سَرَطان ( تیر )

 

پذیرفتن زندگی همان طور که هست

 

«در دوران بهبودی، پذیرفتن واقعیت را ضروری میدانیم. وقتی بتوانیم این کار را انجام دهیم، مصرف مواد را با قصد تغییر احساسات خود لازم نمیدانیم.»

 

کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

مواد مخدر، ما را از رویارویی با نیروی کامل زندگی باز میداشت. وقتی مصرف مواد را قطع میکنیم و وارد بهبودی میشویم، مستقیماً با زندگی روبرو میشویم. شاید نومیدی، ناکامی یا خشم را تجربه کنیم. رویدادها ممکن است باب میل ما رخ ندهند. خودمحوری که در دوران اعتیاد خود پرورش دادیم، به احساسات ما نسبت به زندگی لطمه وارد کرده است؛ صرف نظر کردن از احساسات خود و پذیرفتن زندگی همان طور که هست، دشوار است.

 

با کارکرد قدمهای دوازدهگانه معتادان گمنام پذیرفتن زندگی خود را یاد میگیریم. به شیوه تغییر نگرشهای خود پی میبریم و از نواقص شخصیتی خود رهایی پیدا میکنیم. دیگر لازم نیست حقیقت را تحریف کنیم یا از موقعیتها فرار کنیم. هر چه بیشتر اصول روحانی نهفته در قدمها را تمرین کنیم، پذیرفتن زندگی دقیقاً همان طور که به نظر ما میرسد، آسانتر خواهد شد.

 

فقط برای امروز : با کارکرد قدمهای دوازدهگانه خویشتنپذیری را تمرین میکنم. 

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز 

۳۱ جوزا (خرداد)

مراتب جدید صداقت 

 

«در خودفریبی و دلیل تراشی متخصص بودهایم.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

وقتی به اولین جلسه خود  می آییم و میشنویم که باید صادق باشیم، شاید فکر کنیم: «خب الآن، این کار نباید آنقدر هم دشوار باشد. تنها کاری که باید انجام دهیم، پرهیز از دروغگویی است.» برای برخی از ما این امر به آسانی میسر است. دیگر نباید به کارفرمای خود درباره غیبت خود از محل کار دروغ بگوییم. با قطع مصرف مواد، درمییابیم که بهانههای کمتری برای دروغ گفتن داریم. برخی از ما حتی شاید با این نوع صداقت هم مشکل داشته باشیم، اما حداقل فراگیری پرهیز از دروغگویی، ساده است—صرفاً دروغ نمیگویید، حالا هر دروغی که میخواهد باشد. با شهامت، تمرین پیدرپی، پشتیبانی اعضای انجمن NA و کمک نیروی برتر خود، اکثر ما سرانجام در این نوع صداقت موفق میشویم.

 

گرچه صداقت معنایی فراتر از دروغ نگفتن دارد. نوعی از صداقت که در بهبودی واقعاً لازم است، صداقت با خود است و دستیابی به آن نه ساده و نه آسان است. در دوران اعتیاد خود طوفانی از خودفریبی و دلیل تراشی و گردبادی از دروغ که در آن صدای صداقت نسبت به خود شنیده نمیشد، به وجود آوردیم. برای صداقت داشتن با خود، ابتدا باید دروغ گفتن به خود را کنار بگذاریم. در مراقبه های قدم یازدهم باید آرامش پیدا کنیم. سپس، در سکوت حاصل از آن، باید برای شنیدن حقیقت گوش دهیم. وقتی ساکت میشویم، به صداقت نسبت به خود دست پیدا میکنیم.

 

فقط برای امروز : آرام و ساکت به صدای حقیقت در درون خود گوش میدهم. برای حقیقتی که پیدا میکنم، ارزش قائل میشوم.

 

معتادان گمنام افغانستان 

naafg.org

فقط برای امروز 

۳۰ جوزا (خرداد)

مراقبه برای مبتدیان

«برای برخی از افراد، دعا درخواست کمک از خداوند است و مراقبه گوش دادن به پاسخ خداوند…. ساکت کردن افکار از طریق مراقبه، آرامشی درونی را به ارمغان میآورد که ارتباط ما با خداوند را برقرار میسازد.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

به بسیاری از ما گفته شده: «در هنگام فراگیری مراقبه صبور باشید. برای اینکه بدانیم “برای” چه چیزی “گوش دهیم”، تمرین لازم است.»

 

از اینکه فردی این مسئله را به ما گفت خوشحالیم، یا اینکه بسیاری از ما پس از یک یا دو هفته از مراقبه دست کشیدیم. در چند هفته اول شاید هر روز صبح مینشستیم، افکار خود را ساکت میکردیم و همان طور که کتاب پایه گفته، “گوش میدادیم”، اما چیزی “نمیشنیدیم.” شاید تا اینکه واقعاً اتفاقی رخ دهد، چند هفته بیشتر طول کشید. حتی اتفاقات پس از آن نیز چندان چشمگیر نبود. وقتی پس از پایان مراقبه هر روز صبح خود برمیخواستیم، نسبت به زندگی خود قدری احساس بهتری داشتیم، با کسانی که در طی روز با آنها برخورد میکردیم، قدری بیشتر همدردی میکردیم و با نیروی برتر خود کمی بیشتر در ارتباط بودیم.

 

برای اکثر ما در این آگاهی چیز چشمگیری وجود نداشت—نه برق آذرخش و نه رعد تندر. اما چیزی ساکت ولی قدرتمند وجود داشت. وقت صرف میکردیم تا نفس و عقاید خود را از سر راه برداریم. در این فضای روشن، ارتباط آگاهانه خود را با منبع بهبودی روزانه، یعنی خداوندی که درک میکنیم، بهبود میبخشیدیم. مراقبه چیز تازهای بود و به صرف وقت و تمرین نیاز داشت. اما پس از انجام آن، مانند همه قدمها مؤثر واقع شد.

 

فقط برای امروز : برای آگاهی از اراده خداوند برای من “گوش دادن” را تمرین میکنم، حتی اگر هنوز نمیدانم برای چه چیزی “گوش میدهم”.

معتادان گمنام افغانستان 

naafg.org