دسته: پیام امروز

‍ مراقبت از خود مراقبت از دیگران

۶ ثور ( اردیبهشت )

لازم است تا ما همدلی و اهمیت قائل شدن برای دیگران را در وجود خود گسترش دهیم و در همان حال از خود مشغولی دست برداریم بدون اینکه خود واقعی مان را گم کنیم.

    *پاکزیستن فصل ۵ رفاقت*فقط برای امروز ۶ ثور (اردیبهشت ماه) خویشتن پذیری

 

برقراری تعادل بین مراقبت از خود و مراقبت از دیگران نیازمند خودآگاهی زیادی است و نیاز به تمرکز مداوم درایت و اقدام متفکرانه .دارد یافتن ترکیبی از سخاوت عاشقانه و در همان حال حفظ حد و حدود و مرزبندی مناسب – به معنی تعامل سالم بين استقلال و وابستگی متقابل – یک کار و پیگیری مادام العمر برای معتاد در حال بهبودی .است توسط کار کردن بر روی خود کشش ما به سمت خود مشغولی کمتر و همدلی ما با دیگران عمیقتر میشود. چیزی که قبلاً یک دغدغه تک بعدی برای من معتاد ،بود اغلب با نگرانی واقعی برای دیگر اعضاء جایگزین می شود. بسیاری از ما آستین بالا میزنیم و شروع به کمک به تازه واردان می کنیم تا آنها نیز همان آرامش و آسودگی ای که ما تجربه کرده ایم را تجربه کنند ما راه تازه ای برای زندگی پیدا کرده ایم که میخواهیم این راه را با ایشان به مشارکت بگذاریم. خیلی هم خوب اما ممکن است در نهایت این احساس به ما دست بدهد که ما باید زندگی ایشان را نجات دهیم و تنها کسی هستیم که قادر به انجام این کار هستیم اگر ایشان پیشنهادات ما را نپذیرند و یا پاک نمانند ما این موضوع راشخصی برداشت میکنیم و به غلط خود را سرزنش میکنیم.

این دیدگاه برای بهبودی ما مضر است و نشانگر جزء کوچکی از خود مشغولی ما است که ما آن را با مهربان بودن اشتباه گرفته بودیم. ما باید کمی مراقب خود باشیم. ما باید از خود تواضع یا حتی احترام به نفس نشان دهیم اغلب بهتر است کمی عقب بکشیم و در عین حال در دسترس باشیم تا در صورت درخواست ایشان کمکشان کنیم درک اینکه پشتیبانی کجا خاتمه می یابد و حمایت ناسالم از کجا شروع میشود یک فرآیند گیج کننده است که ما بارها و بارها در طول بهبودی دچار آن میشویم برخی از ما در این زمینه غرایز بسیار خوبی پیدا میکنیم و میتوانیم از سایر معتادان در فرآیند خودشناسی شان حمایت کنیم. 

 من در حالیکه مراقب خود هستم میتوانم از دیگران نیز مراقبت کنم من میتوانم در حالیکه احترام به نفس خود را حفظ میکنم و در مورد عجز خود در برابر دیگران واقع بین باشم و به دیگران نیز کمک کنم تا آنچه که من در NA پیدا کردم را پیدا کنند. *مراقبت*

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

شفقت برای همه

۵ ثور ( اردیبهشت )

 

من از ته دل با معتادانی که هنوز در عذاب هستند همدردی میکنم چه آنان که در جلسات NA نشسته اند و چه معتادانی که هنوز مانده تا این راه را پیدا کنند و مخصوصاً بیرون رفتگانی که هنوز راه بازگشت را نیافته اند.

 

*مشارکت اعضاء در کتاب ،پایه رسیدن به سرمنزل فرصت دوباره*فقط برای امروز ۵ ثور (اردیبهشت ماه) استقبال از واقعیت

 

 یکی از دردناکترین درسهایی که در بهبودی می آموزیم این است که هر یک از ما مسیر خاص خود را داریم مهم نیست که چقدر بخواهیم کمک کنیم به هر حال گاهی اوقات دوستان نزدیک یا همسران ما لغزش می.کنند رهجویان یا اعضاء دیگری که ما سعی کردیم به ایشان کمک کنیم ممکن است انتخاب کنند تا دوباره نشئه .کنند همین امر در مورد اعضایی با پاکی بلندمدت که ما ایشان را تحسین میکنیم نیز صدق میکند یا حتی همینطور بعضی اوقات برای راهنمای ما که مانند خود ما یک معتاد (است و دچار رنج و عذاب میشود اما به آن اقرار نمیکند و در نهایت شروع به مصرف می.کند دردی که ما در اینگونه شرایط میکشیم اشکال متفاوت دارد. غم و اندوه ،خشم ،خیانت سردرگمی و گیجی یا ترس در مورد بهبودی خودمان اما به هر حال ما با درد دیگر معتادان عمیقاً همدردی میکنیم ما سعی میکنیم تا این همدردی انگیزه اعمالمان ،باشد و نه دردی که خود داریم

اعضاء NA نظرات متفاوتی در مورد شفقت .دارند بعضی از ما باور داریم که اگر معتادی در حال مصرف است و به جلسات نمیآید نباید با او تماس بگیریم عشق خشن. اما برخی دیگر از ما اعتقاد دارند که حتماً لازم است با معتاد در حال مصــ رف تماس خود را حفظ کنیم در برخی رسم است که یک صندلی را همیشه به عنوان نماد معتاد در حال عذاب خالی نگه میدارند و جهت ابراز شفقت جمعی خود – دعا میکنند که آن صندلی هم اشغال گردد. مهمترین کاری که ما انجام میدهیم این است که خودمان پاک میمانیم تا در زمان لازم جهت کمک به معتادی که نیاز به کمک دارد در جلسه حضور داشته باشیم. قدرت الگوسازی را نباید هرگز دست کم بگیریم. قضاوت ما هر چه که باشد همگی ما بر این مسئله توافق داریم که معتادان علیرغم دفعات لغزششان وضع ظاهرشان اینکه بو میدهند یا نه یا چه گذشته ای دارند، باز هم باید در جلسات پذیرفته شوند و برای حضورشان به ایشان خوشآمد .گفت به عنوان یک انجمن وظیفه ما تمرین شفقت در هر شرایطی است.

 

هنگام چند لحظه سکوت کردن در جلسه بعدی برای معتاد در حال عذاب دعا كن: “من اینجا منتظر هستم و یک صندلی برایت نگه داشته ام.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

ایمان و قدم سه

۴ ثور ( اردیبهشت )

در قدم سوم ایمان ظرفیت لازم برای تصمیم گرفتن و عملی ساختن آن را به ما می دهد.

*راهنمای کارکرد قدم ،NA قدم ، اصول” “روحانی”*ارزش فردگرایی ما ۳ ثور ( اردیبهشت )

 

 زمانی که به اوایل بهبودی خود نگاه میکنیم – علیرغم دوری یا نزدیکی آن از لحاظ تاریخ – متوجه می شویم که انگیزه بعضی از تصمیمات ما و عمل به آنها از سرایمان بود. بعضی از ما اعتبار حضورمان در اولین جلسه را به ایمان کورکورانه نسبت میدهیم ما تصمیم به درخواست کمک گرفته بودیم که ما را به NA رهنمون ساخت. وقتی به قدری از تعادل ذهنی میرسیم در می یابیم که تمام تلاشهای ما برای پاک شدن در گذشته شکست خورده بود آگاهانه یا غیر آگاهانه ما تسلیم شدیم و در قدم یک اقراری سرنوشت ساز کردیم پذیرش این احتمال که ما امکان پاک ماندن و برگشت سلامت عقل را داریم خود نیز جهش بلندی از سر ایمان بود. ایمان به اینکه بهبودی که ما در دیگران شاهد آن هستیم برای ما نیز کار خواهد کرد، ما را به قدم سه میرساند.

تصمیم به سپردن اراده و زندگیمان به خداوندی که خود درک میکنیم یک کار بزرگ است در واقع در ابتدا به نظر خیلی بزرگ می.آمد اعضاء دیگر به ما اطمینان دادند که تو فقط داری یک تصمیم میگیری و یک عمر فرصت خواهی داشت تا بفهمی این تصمیم چگونه کار خواهد کرد و زمان زیادی برای تمرین داری. خیلی خوب حالا تصمیم گرفتیم… بعد چی؟

بعضی از ما در این مرحله گیر میکنیم و میبینیم داریم در سه قدم اول درجا میزنیم و احساس میکنیم که داریم پس رفت میکنیم اما سپس شانس به ما رو میکند که اغلب این اتفاق در NA زیاد میافتد – در جلسه ای نشسته ایم و داریم گوش میکنیم و دقیقاً چیزی را میشنویم که نیاز داریم تا ما را به سمت اقدام و عمل هل دهد اقدام” عملی قدم ،سه همانا کارکرد قدم چهار است و بقیه ماجرا ایمانی که ما به عنوان اعضاء NA تمرین میکنیم به ما شهامت گرفتن تصمیمات مهم دیگر را میدهد مانند تغییر حرفه ورزش ،بیشتر ازدواج یا طلاق وقتی از بهبودی خود مطمئن باشیم ایمان به ما قدرت میدهد تا از خود سئوالات سختی بپرسیم سئوالاتی مانند من” خواهان” چه چیز هستم؟ ” و چه چیز باعث تعلل و عقب نگه داشتن من میشود؟ هنگام تصمیم گیری ایمان به ما ثبات قدم می دهد و از ما هنگامیکه به جلو حرکت میکنیم حمایت میکند و وقتی هم به ظرفیت و توانایی خود پی میبریم کمک میکند تا فروتن باشیم.

 

امروز وقتی من در حال انجام کارهایی هستم که باید انجام دهم و در حال گفتن حرفهایی هستم که لازم است بزنم ایمان من خود را در اعمال و گفته هایم نشان می دهد.ایمان*

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

عمل خلاقانه مشارکت

۲ ثور ( اردیبهشت )

مشارکت با دیگران احساس تنهایی و انزوا را از ما دور میکند. این روند از قدرت خلاقانه روح سرچشمه می گیرد.

*کتاب پایه فصل ۷ بهبودی و لغزش*فقط برای امروز ۱ ثور ( اردیبهشت ماه) ترس

 

بسیاری از ما حتی با مدت زمان پاکی طولانی بعضی اوقات با مشکل یا موقعیتی رو به رو میشویم که اصلاً نمیدانیم چگونه باید با آن کنار بیایم برای مثال ممکن است برای آزادی از زندان شکرگذار باشیم اما وحشت زده باشیم از اینکه چطور باید زندگی خود را خارج از سازمانی که به آن عادت کرده بودیم از نو بسازیم یا دیگر همسر خود را – که از قضا هم گروهی ما نیز هست – دوست نداشته باشیم و بخواهیم راه خود را جدا کنیم اما نمیدانیم چگونه ؟ یا مدیر مستقیم ما در محل کار اعتیاد فعال دارد و ما بی مبالاتی و مسامحه او را در محل کار لاپوشانی میکنیم زیرا نمی خواهیم که از کار اخراج شود. اما اضطراب این عمل دارد ما را از بین می برد، شرم بلاتکلیفی و ترس مانع از این میشود که در مورد مشکل خود با کسی صحبت کنیم یا غرور بر ما غالب میشود و میگوئیم من به تنهایی میتوانم مشکل را حل کنم ما قبلاً این راه را رفته ایم و میدانیم به کجا ختم میشود به انکار ناصادقی رنجش و انزوا اما حال دیگر میتوانیم تصمیم متفاوتی بگیریم درست مانند تصمیمی که درباره اعتیادمان .گرفتیم اگر در رابطه با شرایط خود با – یک عضو مورد اعتماد در NA راهنمای مان یا در سطح گروه – مشارکت کنیم آنگاه متفاوت یا حتی خلاقانه عمل خواهیم کرد یا میتوانیم به خلاقیت دیگران تکیه کنیم تا ما را در مسیری که فکرش را نمی کنیم راهنمایی کنند ما فقط باید در برابر تجربه و دیدگاه ایشان روشن بین باشیم. بعضی اوقات نیز مشارکت تنها راه حل .است عمل خلاقانه روح مستلزم آن است که شهامت داشته باشیم تا درباره آنچه که صحبت کردن در مورد آن غیر ممکن به نظر میرسد مشارکت کنیم. در اینگونه موارد ما بر هم دلی یکدیگر تکیه میکنیم تا بتوانیم شرایطی که ممکن است هیچ راه حلی نداشته باشد را بپذیریم. 

🗣️امروز از خود سئوال میکنم چه” رازی را پیش خود نگه داشته ام؟و از چه کسی میتوانم درخواست کنم تا مهارت حل مسئله خلاقانه خود را با من به مشارکت بگذارد؟ سپس به نظرات آن شخص گوش خواهم داد تا در برابر آنچه در این فرآیند فاش میشود پذیرش داشته باشم. *خلاقیت*

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org