دسته: پیام امروز

فقط برای امروز

۲۷ جدی ( دی ماه )

” بخشش “

وقتی متوجه نیاز خود به بخشیده شدن می‌شویم، تمایل داریم بخشش بیشتری از خود نشان دهیم، حداقل می‌دانیم دیگر از روی قصد زندگی را برای مردم عذاب آور نمی‌کنیم.

” کتاب پایه “

در دوران اعتیاد خود اغلب با دیگران به طرز بدی برخورد می‌کردیم، گاهی از روی عمد راه‌هایی را می‌یافتیم تا زندگی آنها را عذاب آور سازیم. در دوران بهبودی نیز شاید هنوز مایل به قضاوت درباره اعمال دیگران باشیم، چون به خیال خود می‌دانیم آنها چگونه باید رفتار کنند. اما وقتی در بهبودی خود پیشرفت می‌کنیم، اغلب متوجه می‌شویم که برای پذیرفتن خود باید اطرافیان خود را بپذیریم.

شاید وقتی عدم سلامت عقل یک فرد بروز پیدا می‌کند، مشاهده آن مشکل باشد. اما اگر خود را از این مسئله جدا بدانیم می‌توانیم راه حلی برای آن پیدا کنیم و اگر احساس کنیم تحت تاثیر اعمال فرد دیگری قرار گرفته‌ایم، می‌توانیم از اصل بخشش استفاده کنیم.

فقط برای امروز: سعی می‌کنم ببخشم، تا اینکه مورد بخشش قرار گیرم. سعی می‌کنم طوری رفتار کنم که احساس کنم سزاوار آن است خود را دوست داشته باشم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۶ جدی ( دی ماه)

” آن تماس را بگیر! “

می ترسیدیم اگر خود را همان طور که بودیم نشان دهیم، مطمئناً طرد شویم…. [اما] اعضای انجمن خوبی ما را درک می کنند.

” کتاب پایه “

ما به اعضای —NA تجربه آنها، دوستی آنها، خنده آنها، راهنمایی آنها و خیلی چیزهای دیگر احتیاج داریم. با این حال، بسیاری از ما در تماس گرفتن با راهنما و ملاقات دوستان NA تردید می کنیم. نمی خواهیم خود را به آنها تحمیل کنیم. درباره تماس گرفتن با یک فرد فکر می کنیم، اما احساس می کنیم لایق گرفتن وقت او نیستیم. فراموش می کنیم اعضای NA نیز درست مثل ما هستند. کاری نیست که انجام داده باشیم، مکانی نیست که رفته باشیم، احساسی نیست که تجربه کرده باشیم ولی سایر معتادان در حال بهبودی قادر به همدردی با آن نباشند. هر چه بیشتر به دیگران اجازه دهیم ما را بشناسند، بیشتر می شنویم «شما به مکان درستی آمده اید، در جمع دوستان هستید. به اینجا تعلق دارید. خوش آمدید!»

همچنین فراموش می کنیم همان طور که ما به دیگران احتیاج داریم، آنها نیز به ما نیاز دارند. فقط ما نیستیم که می خواهیم احساس تعلق کنیم، می خواهیم گرمی جمع دوستانه را تجربه کنیم، می خواهیم با کسی درد دل کنیم. اگر خود را از اعضای انجمن جدا بدانیم، آنها را از نیازشان محروم می کنیم، چیزی که فقط ما می توانیم به آنها بدهیم: وقت، هم نشینی و خویشتن واقعی خود.

در معتادان گمنام، معتادان در حال بهبودی برای یکدیگر ارزش قائلند. چیزی که در پشت خط تلفن منتظر ماست، طرد کردن نیست، بلکه عشق، صمیمیت و همدردی انجمن NA است. آن تماس را بگیرید!

فقط برای امروز: در جمع دوستان خود در NA هستم. در انجمن با دیگران در ارتباط هستم، هم می بخشم و هم دریافت می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۵ جدی ( دی ماه )

” ترس “

” به تدریج با نیروی برتر خود به عنوان منبع قدرت، احساس راحتی می کنیم. وقتی یاد می گیریم به این نیرو اعتماد کنیم، رفته رفته بر ترس از زندگی غلبه می کنیم. “

” کتاب پایه “

از آنجا که عاجز هستیم، زندگی بر اساس اراده شخصی تجربه غیر قابل اداره و ترسناکی است. در دوران بهبودی، اراده و زندگی خود را در پناه و به مراقبت خداوندی که درک می کنیم، سپرده ایم. وقتی در اجرای برنامه خود دچار لغزش می شویم، وقتی ارتباط آگاهانه ما با نیروی برترمان قطع می شود، دوباره شروع به تحت کنترل در آوردن زندگی خود می کنیم و از سپردن مراقبت زندگی خود به خداوندی که درک می کنیم، امتناع می ورزیم. اگر هر روز تصمیم نگیریم که زندگی خود را به مراقبت نیروی برترمان بسپاریم، ترس زندگی، ما را از پای در می آورد.

از طریق کارکرد قدم های دوازده گانه دریافته ایم که ایمان به نیرویی برتر، ترس ما را برطرف می کند. هرچه به خداوندی مهربان نزدیک می شویم، از وجود نیروی برتر خود آگاه تر می شویم. هر چه از مراقبت خداوند از خود آگاه تر می شویم، ترس ما کاهش می یابد.

وقتی احساس ترس می کنیم، از خود می پرسیم، «آیا این ترس نشانه عدم ایمان در زندگی ام است؟ آیا دوباره کنترل زندگی را به دست گرفته ام تا صرفاً متوجه شوم که زندگی ام هنوز غیر قابل اداره است؟» اگر پاسخ ما به این پرسشها مثبت است، می توانیم با سپردن اراده و زندگی خود به مراقبت خداوندی که درک می کنیم، بر ترس خود غلبه کنیم.

 فقط برای امروز : به مراقبت نیروی برترم برای رهایی از ترس زندگی اطمینان می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۴ جدی ( دی ماه )

خداوندی مهربان

 

«شناخت ما از نیرویی برتر به خود ما بستگی دارد…. تنها رهنمودهای پیشنهادی این است که این نیرو دوست داشتنی، مهربان و برتر از خود ماست. »

“کتاب پایه”

به ما گفته اند می توانیم به هر نوع نیروی برتری که می خواهیم اعتقاد داشته باشیم، به شرط اینکه دوست داشتنی و البته برتر از خود ما باشد. اما برخی از ما با این شرایط مشکل داریم. یا به چیزی غیر از خود اعتقاد نداریم یا بر این باوریم که هر چیزی که “خداوند” نامیده شود، بی احساس و غیر منطقی است و هر دم برای ما بدشانسی می آورد.

اعتقاد به نیرویی مهربان برای برخی از ما به دلایل بسیاری جهشی بزرگ است. فکر سپردن اراده و زندگی خود به چیزی که شاید به نظر ما به ما آسیب برساند، مطمئناً در ما بی میلی ایجاد می کند. اگر با این اعتقاد وارد برنامه شویم که خداوند عجولانه درباره ما قضاوت می کند و بخشاینده نیست، باید قبل از اینکه بتوانیم با قدم سوم کاملاً احساس راحتی کنیم، بر این اعتقادات غلبه نماییم.

تجربیات مثبت ما در بهبودی می تواند در اعتقاد به نیروی مهربانی که درک می کنیم، به ما کمک کند. از بیماری اعتیاد که ما را برای مدت زیادی به خود مبتلا کرده است، رهایی یافته ایم. راهنمایی و قدرت لازم برای آغاز زندگی جدید را به دست آورده ایم. در حالی که زمانی احساس پوچی می کردیم، اکنون زندگی روحانی پرثمری را تجربه می کنیم. این جنبه های بهبودی ما از وجود خداوندی مهربان سرچشمه می گیرند، نه خداوندی بی رحم و تنفربرانگیز. هر چه بیشتر بهبودی را تجربه می کنیم، بیشتر به آن نیروی برتر مهربان ایمان می آوریم.

فقط برای امروز: با ذهنی روشن و قلبی گشوده به مهربانی خداوند ایمان می آورم و به نیروی برتر مهربان خود اعتماد می کنم تا آنچه در انجام آن ناتوانم را برای من انجام دهد.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۳ جدی ( دی ماه )

تسلیم برای پیروز شدن

 

«کمک به معتادان تنها وقتی آغاز می شود که بتوانیم به شکست کامل خود اقرار کنیم. »

“کتاب پایه”

شکست کامل—چه مفهومی! باید به معنای تسلیم باشد. تسلیم—تن دادن کامل. بدون هیچ قید و بندی دست کشیدن. دستها را به نشانه تسلیم بالا بردن و دست از جنگ برداشتن. شاید دست خود را بالا بردن در اولین جلسه و اقرار به اعتیاد خود.

از کجا می دانیم اولین قدمی که برداشته ایم، به ما این امکان را می دهد تا بدون مصرف مواد مخدر زندگی کنیم؟ چون از زمانی که این قدم را برداشته ایم دیگر هرگز مجبور به مصرف مجدد نیستیم—فقط برای امروز. همین و بس. آسان نیست، ولی بسیار ساده است.

قدم اول را برمی داریم. می پذیریم که معتاد هستیم. «یک بار زیاد و هزار بار کافی نیست.» به قدر کافی این موضوع را به خود اثبات کرده ایم. اقرار می کنیم که نمی توانیم مصرف مواد مخدر را به هیچ طریقی کنترل کنیم. به آن اقرار می کنیم؛ در صورت لزوم با صدای بلند می گوییم.

قدم اول را در آغاز روز خود برمی داریم. برای یک روز. این اقرار فقط برای امروز ما را از نیاز به تکرار مجدد تجربه اعتیاد رها می سازد. ما به این بیماری تسلیم شده ایم. تن می دهیم. دست می کشیم. اما با این تسلیم پیروز می شویم. این مسئله، پارادوکس قدم اول را نشان می دهد. تسلیم می شویم تا پیروز شویم و با تسلیم شدن نیروی بسیار بیشتری از حد تصور خود به دست می آوریم.

فقط برای امروز: اقرار می کنم که در برابر اعتیاد خود عاجزم. برای پیروزی تسلیم می شوم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۲ جدی ( دی ماه )

بیداری روحانی

 

بیداری های روحانی حاصل از کارکرد این قدمها…»

“قدم دوازدهم”

«از کجا بدانم که بیداری روحانی را تجربه کرده ام؟» در مورد بسیاری از ما بیداری روحانی به تدریج حاصل می شود. شاید اولین آگاهی روحانی ما به سادگی قدرشناسی جدیدی از زندگی باشد. شاید روزی متوجه صدای پرندگان آوازخوان در صبحدم شویم. زیبایی ساده یک گل شاید به ما یادآوری کند که وجود نیرویی برتر از ما در زندگی مؤثر است.

اغلب اوقات بیداری روحانی با گذشت زمان تقویت می شود. صرفاً از طریق زندگی بر اساس عقاید شخصی می توانیم برای دستیابی به بیداری روحانی بیشتر تلاش کنیم. می توانیم تلاش های خود را ادامه دهیم تا ارتباط آگاهانه خود را از طریق دعا و مراقبه روزانه بهبود بخشیم. می توانیم راهنمایی مورد نیاز خود را از درون بشنویم. می توانیم از معتادان دیگر درباره تجربیاتشان از روحانیت بپرسیم. می توانیم وقت خود را به سپاسگزاری از دنیای اطرافمان اختصاص دهیم.

فقط برای امروز : درباره بیداری های روحانی که تجربه کرده ام، فکر می کنم. سعی می کنم از وجود خداوند آگاه باشم. در روز وقتی را به سپاسگزاری از آثار نیروی برتر در زندگی خود اختصاص می دهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۱ جدی ( دی ماه )

ایمان

«وقتی از تأثیر ایمان در امور روزانه خود بهره مند می شویم، درمی یابیم که نیروی برترمان قدرت و راهنمایی مورد نیاز ما را تأمین می کند.»

“کتاب پایه”

برخی از ما وقتی وارد مراحل بهبودی می شویم، بسیار وحشت زده و نگران هستیم. احساس ضعف و تنهایی می کنیم. از جهت و هدف خود مطمئن نیستیم و نمی دانیم برای یافتن پاسخ پرسش های خود کجا برویم. به ما گفته اند اگر به نیرویی برتر از خود ایمان بیاوریم، احساس امنیت می کنیم و مورد راهنمایی قرار می گیریم. ما به این احساس قدرت و امنیت نیاز داریم. اما ایمان یکشبه حاصل نمی شود. رشد ایمان مستلزم صرف وقت و تلاش است.

بذر ایمان وقتی کاشته می شود که از نیروی برتر خود کمک بخواهیم و سپس از منبع دریافت آن تشکر کنیم. بذر بسیار کوچک ایمان را با نور حاصل از دعاهای روزانه خود پرورش می دهیم. به عنوان پاداشی برای زندگی آن طور که هست، ایمان ما رشد می کند. روزی متوجه می شویم ایمان ما مانند درخت پر شاخ و برگ سترگی رشد کرده است؛ گرچه طوفان های زندگی را درنمی نوردد، اما می دانیم که در پناه آن در امان هستیم.

 

فقط برای امروز : می دانم که ایمان به نیروی برترم طوفان های زندگی را فرو نمی نشاند، اما دل من را آرام می کند.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۲۰ جدی ( دی ماه )

سپاسگزاری

 

«از اینکه به باور رسیده ام، سپاسگزارم.»

جزوه در انزوا

اعتقاد به نیرویی برتر در شرایط سخت تغییر ایجاد می کند! وقتی در بهبودی اوضاع به کام ما پیش نمی رود، ممکن است راهنما در تهیه “فهرست سپاسگزاری” به ما راهکار دهد. وقتی این فهرست را تهیه می کنیم، باید ایمان خود به نیرویی برتر را در آن لحاظ کنیم. یکی از بزرگترین هدایایی که از قدمهای دوازده گانه دریافت می کنیم، ایمان ما به خداوندی است که درک می کنیم.

قدمهای دوازده گانه ما را به آرامی به سوی بیداری روحانی هدایت می کنند. درست همان طور که اعتیاد ما پیشروی می کرد، زندگی روحانی ما نیز در طول انجام برنامه معتادان گمنام پیشرفت می کند. این قدمها، مسیر ما به سوی برقراری رابطه با خداوندی است که درک می کنیم.

آیا از عمیق تر شدن رابطه خود با خداوند سپاسگزاریم؟ آیا به یاد داریم که از خداوند به خاطر هر روز پاکی سپاسگزاری کنیم؟ آیا به خاطر داریم که صرف نظر از عمق نومیدی و شادی، خداوندی که درک می کنیم با ماست؟

بهبودی هدیه ای است که گاهی آن را مسلم فرض می کنیم. هر روزی که پاک می مانیم، می توانیم از مراقبت نیروی برتر خود بهره مند شویم.

فقط برای امروز: از برقراری رابطه با نیرویی برتر که از من محافظت می کند، سپاسگزارم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱۹ جدی ( دی ماه )

سپاسگزاری از عشق راهنما

«اولین روابط ما با دیگران اغلب از راهنما آغاز می شود.»

“کتاب پایه”

راهنمایان ما می توانند منابع سرشار اطلاعات راجع به بهبودی، دانش و صحبتهای دوست داشتنی باشند. آنها کارهای زیادی را برای ما انجام داده اند. از تماس های تلفنی شبانه گرفته تا ساعاتی که به دست نویس های بهبودی ما گوش می دادند، ما را باور داشته اند و وقت خود را صرف اثبات آن کرده اند. آنها با عشق و با جدیت به ما نشان داده اند چگونه صادق باشیم. عشق بی پایان آنها در مواقع آشفتگی به ما قدرت داده است تا راه خود را ادامه دهیم. راه و رسم کمک کردن آنها ما را برانگیخته تا پاسخ پرسش های خود را در خود جستجو کنیم و در نتیجه به افرادی بالغ، مسئولیت پذیر و بی باک تبدیل شویم.

اگر چه راهنمای ما این کارها را بسیار سخاوتمندانه در حق ما انجام داده است و هرگز از ما درخواست جبران نکرده است، اما می توانیم برای نشان دادن قدرشناسی خود کارهایی را انجام دهیم. با راهنمای خود با احترام رفتار می کنیم. آنها سطل های زباله ای نیستند که برای ریختن زباله برای ما تدارک دیده شده باشد. آنها نیز مانند ما دوران آزمایش خود را سپری می کنند و گاهی به حمایت ما نیاز دارند. آنها انسان هستند، احساس دارند و برای دغدغه های ما ارزش قائلند. شاید مایل باشند تماس تلفنی یا کارت پستالی را دریافت کنند که عشق ما نسبت به آنها را ابراز می کند.

هر کاری که برای سپاسگزاری از عشق راهنما انجام می دهیم گذشته از اینکه او را خوشحال می کند، بهبودی شخصی ما را نیز افزایش می دهد.

فقط برای امروز: وقتی نمی توانستم از خود محافظت کنم، راهنما از من محافظت کرده است. امروز کار خوبی را برای راهنما انجام می دهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org