دسته: پیام امروز

فقط برای امروز

۵ جوزا (خرداد ماه)

“نیروی موجود در گروه”

«شناخت ما از نیرویی برتر به خود ما بستگی دارد….

می توانیم آن را گروه یا برنامه بنامیم و یا آن را خداوند بنامیم.»

“کتاب پایه”

بسیاری از ما تا وقتی عمق عجز خود در برابر اعتیاد را کاملاً نپذیریم، در شناخت نیرویی برتر مشکل خواهیم داشت. اما وقتی این مسئله را بپذیریم، اکثر ما حداقل تمایل داریم به درخواست کمک از نیرویی برتر از بیماری خود توجه کنیم. اولین تماس عملی ما با این نیرو در گروه NA است. احتمالاً اینجاست که باید شروع به گسترش شناخت خود از خداوند کنیم.

عشق بی چون و چرایی که اعضای NA در هنگام کمک به یکدیگر بدون انتظار پاداش ابراز می کنند، گواه بر وجود این نیرو در گروه است. تجربه جمعی گروه در بهبودی، خود نیرویی برتر از ماست، چرا که گروه از چیزهای مؤثر و غیر مؤثر دانش تجربی دارد. این حقیقت که معتادان هر روز شرکت در جلسات NA را ادامه می دهند، نشانه ای از حضور نیرویی برتر است، نیروی جذاب و مهربانی که به پاک ماندن و رشد معتادان کمک می کند.

همه این مسائل گواه بر وجود نیرویی است که در گروه های NA پیدا می شود. وقتی با ذهنی باز به اطراف نگاه می کنیم، هر یک از ما قادر به تشخیص نشانه های دیگری از این نیرو خواهیم بود. تا وقتی راهی را برای شرکت دادن این نیرو در زندگی روزانه خود پیدا می کنیم، فرقی نمی کند آن را خداوند، نیرویی برتر یا چیز دیگری بنامیم.

فقط برای امروز: چشم و ذهن خود را بر نشانه های نیرویی که در گروه NA من وجود دارد، باز می کنم. از این نیرو برای پاک ماندن کمک می خواهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۴ جوزا (خرداد ماه)

احساسات “خوب” و “بد”

«اتفاقات مثبت و منفی بسیاری در طول یک روز رخ می دهد. اگر وقتی را صرف ارزش نهادن بر هر دوی این اتفاقات نکنیم، احتمالاً چیزی که به رشد ما کمک می کند، از دست خواهیم داد.»

“جزوه فقط برای امروز”

ظاهراً برخی از ما درباره اتفاقات خوب یا بد، موفقیت آمیز یا شکست برانگیزی که هر روز در زندگی ما رخ می دهد، ندانسته قضاوت می کنیم. تمایل داریم نسبت به “خوب” احساس خوبی داشته باشیم و نسبت به “بد” احساس عصبانیت، ناکامی یا گناه داشته باشیم. با این حال، احساسات خوب و بد، اغلب با آنچه واقعاً برای ما خوب یا بد است ارتباط بسیار کمی دارد. شاید از شکست های خود بیشتر از موفقیت های خود درس بگیریم، به خصوص اگر شکست از پذیرفتن ریسک ناشی شود.

نسبت دادن قضاوتهای ارزشی به عکس العمل های عاطفی خود، ما را با طرز فکرهای قدیمی خود پیوند می دهد. می توانیم طرز فکر خود درباره وقایع زندگی روزمره را تغییر دهیم و به آنها به عنوان فرصتهایی برای رشد و نه به عنوان خوب یا بد نگاه کنیم. به جای ارزش گذاری می توانیم به دنبال درس گرفتن باشیم. با انجام این کار از هر یک از روزها چیزی یاد می گیریم. قدم دهم روزانه ما، ابزار بسیار خوبی برای ارزیابی رویدادهای روزانه و درس گرفتن از موفقیت و شکست است.

فقط برای امروز: به من فرصتی داده شده تا اصول بهبودی را به منظور یادگیری و رشد به کار گیرم. وقتی از رویدادهای زندگی درس می گیرم، موفق می شوم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۳ جوزا (خرداد ماه)

“آسیب پذیری در برابر ریسک کردن”

«در هنگام رشد، یاد می گیریم بر تمایل به فرار کردن یا مخفی شدن از خود و احساسات خود غلبه کنیم.»

“کتاب پایه”

به جای آسیب پذیری در برابر ریسک، بسیاری از ما عادتهایی را پرورش داده ایم که دیگران را در فاصله امنی حفظ می کند. الگوهای انزوای عاطفی مزبور می تواند این احساس را در ما ایجاد کند که ما نومیدانه در پشت نقاب های خود محبوس شده ایم. سابقاً در زندگی خود ریسک می کردیم. اکنون می توانیم درباره احساسات خود ریسک کنیم. از طریق درد و دل کردن با سایر معتادان، یاد می گیریم که منحصر به فرد نیستیم؛ صرفاً از طریق اجازه دادن به دیگران برای شناختن ما، خود را بی دلیل آسیب پذیر نمی کنیم، چراکه در جمع خوبی هستیم. از طریق کارکرد قدمهای دوازده گانه برنامه NA رشد و تغییر می کنیم. دیگر نه می خواهیم و نه نیاز داریم ضمیر پدیدار شونده خود را پنهان کنیم. این فرصت به ما داده شده که از نهان سازی عواطف خود برای حفظ اعتیاد فعال رهایی یابیم.

با آشکار کردن احساسات خود برای دیگران، در برابر ریسک آسیب پذیر می شویم، اما این ریسک به مزایای حاصل از آن می ارزد. با کمک راهنمای خود و سایر معتادان در حال بهبودی نحوه ابراز صادقانه و آشکار احساسات خود را یاد می گیریم. در عوض، با ابراز عشق بی چون و چرا از سوی دوستان خود تقویت و تشویق می شویم. با انجام اصول روحانی هم در خود و هم در اطرافیان خود قدرت و آزادی پیدا می کنیم. آزادیم که خود باشیم و از مصاحبت با معتادان عضو انجمن خود لذت ببریم.

فقط برای امروز: آشکارانه و صادقانه با معتاد در حال بهبودی دیگری درد و دل می کنم. در برابر ریسک آسیب پذیر می شوم و از خود و دوستی خود با سایر اعضای NA شادمان می شوم. رشد خواهم کرد.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

صمیمیت به عنوان یک رابطه و پیوند آگاهانه

۳ جوزا ( خرداد )

صمیمیت نیز رابطه آگاهانه با یک انسان است ما به یکدیگر وصل میشویم زمانی که با یکدیگر صمیمی میشویم قادر خواهیم بود نیکی و خوبی را در طرف مقابل و همچنین در خود شاهد باشیم. 

*پاکزیستن فصل ۵ رابطه آگاهانه”بلوغ به ما کمک میکند با واقعیت رو به رو شویم ۲ جوازا ( خرداد )

 

 تعداد کمی از ما با کوهی از موفقیت و با تمرین صمیمیت به NA میآییم. اغلب ما از زبان دوستان همدرد خود میشنویم که با خشم میگویند من از آدمها متنفرم قبل از پاک شدن حداقل چیزی که میتوان گفت این است که اغلب خانواده هایی از هم پاشیده داشتیم. هر چه در اعتیاد خود عمیقتر فرو رفته بودیم به همان نسبت دوستیها و روابط عاشقانه ما هم پوشالی تر شده بود. مصرف مواد منیّت و انکار سه ستون دیوارهای رسوخ ناپذیری بودند که ما را از ارتباط با نزدیکترین افراد به خود باز میداشتند. ما اعتمادمان را به دیگران از دست داده بودیم و به هیچ قیمتی حاضر نبودیم انتقاد پذیر باشیم تصور اینکه واقعاً توسط شخص دیگری دیده شویم غير قابل تحمل و حتی محال بود.

به محض پاک شدن ممکن است در ابتدا متوجه اشتیاق خود برای ایجاد ارتباط با دیگر معتادان نباشیم. ما در مقابل آشکار کردن خود واقعی مان مقاومت میکنیم اما صمیمت فقط این نیست که ما جزئیات زندگی خود را به مشارکت بگذاریم بلکه صمیمت میتواند دست کشیدن از عقاید قدیمی ما درباره آدمها و روابطمان باشد، یا حتی رها کردن تعریفی که از امنیت داشتیم. صمیمت می تواند قبول ریسک عاطفی باشد وقتی از نتیجه آن مطلع نیستیم و یا اینکه آنچه از یک رابطه میخواهیم را به طرف مقابل خود بگوییم صمیمت یعنی وقتی که ما تحمل بازخورد عزیزانمان را داریم و از آن برای رشد خود استفاده میکنیم و یا وقتی با گروهی از معتادان در حال بهبودی در جلسه نشسته و به شکایت بهانه ها تمایلات و پیشرفتهای آنها گوش میدهیم. اینکه ما می توانیم شاهد باشیم چطور تبدیل به انسانهایی میشویم که ارزش عشق و رابطه را دارند. صمیمیت نتیجه همه این چیزها است. صمیمیت چیزی نیست جز رها کردن هر چیزی که مانع این میشد تا ما در برابر دیگران خود واقعی مان باشیم هر آنچه نیکی در ماست اصیل و معتبر است.

 

 امروز آگاهانه به دنبال فرصتهایی خواهم بود که بتوانم با انسان دیگری که به او اعتماد دارم به خود واقعی ام نزدیکتر شوم صمیمیت

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

فقط برای امروز

۲ جوزا (خرداد ماه)

“جبران خسارت و راهنما”

«می خواهیم از احساس گناه رها شویم، اما دوست نداریم این کار به ضرر دیگران تمام شود.»

“کتاب پایه”

بگذارید با این مسئله روبرو شویم: اکثر ما به دنبال خود اثرات ویرانی بر جای گذاشتیم و به هر کسی که در راه ما قرار گرفت، صدمه زدیم. برخی از افرادی که در دوران اعتیاد خود بیش از همه به آنها آسیب رساندیم، افرادی بودند که بیشتر از همه دوست داشتیم. در تلاشی برای رها ساختن خود از احساس گناه نسبت به کارهایی که انجام داده ایم، شاید وسوسه شویم چیزهایی را که بهتر است ناگفته بماند، به طور بسیار دقیق با عزیزان خود در میان بگذاریم. این آشکار سازی ها ممکن است بسیار زیانبار بوده و حسنی نداشته باشند.

قدم نهم درباره تسکین دادن به احساس عمیق پشیمانی نیست؛ بلکه درباره پذیرفتن مسئولیت خطاهایی است که انجام داده ایم. طی برداشتن قدمهای هشتم و نهم، باید از راهنمای خود راهنمایی بخواهیم و خطاهای خود را طوری جبران کنیم که موجب افزایش دین ما نسبت به جبران خسارت نشود. فقط به دنبال رهایی از احساس پشیمانی نیستیم، بلکه به دنبال رهایی از نواقص خود نیز هستیم. هرگز نمی خواهیم دوباره به عزیزان خود صدمه بزنیم. یک راه برای اطمینان از این امر، انجام مسئولانه قدم نهم، بررسی انگیزه های خود و صحبت با راهنما قبل از جبران خسارتهای خاصی است که قصد انجام آنها را داریم.

فقط برای امروز: می خواهم مسئولیت اعمال خود را قبول کنم. قبل از جبران هر خسارت، با راهنمای خود صحبت می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱ جوزا (خرداد ماه)

“علائم بیداری روحانی”

«قدمها به یک بیداری روحانی منجر می شود که دارای ماهیتی روحانی است. این بیداری با تغییراتی در زندگی ما آشکار می شود.»

“کتاب پایه”

نحوه تشخیص بیماری اعتیاد را می دانیم. علائم آن مسلم است. افرادی که از این بیماری رنج می برند، علاوه بر وسوسه کنترل نشدنی به مصرف مواد مخدر، رفتار خودجویانه ناشی از خودمحوری را نشان می دهند. وقتی اعتیاد ما در اوج پیشروی خود بود، مسلماً از درد بسیار زیادی رنج می بردیم. بی وقفه درباره خود و دیگران قضاوت می کردیم و بیشتر وقت خود را صرف نگرانی از نتایج یا تلاش برای کنترل آنها می کردیم.

درست همان طور که بیماری اعتیاد با علائم معینی آشکار می شود، بیداری روحانی نیز با نشانه های روشن و معینی در یک معتاد در حال بهبودی نمایان می شود. ممکن است متوجه تمایل خود به فکر کردن و عمل کردن به طور خودانگیخته، عدم علاقه به قضاوت کردن درباره اعمال دیگران یا تفسیر اعمال آنها، توانایی بی چون و چرا برای لذت بردن از هر لحظه و بروز لبخند به طور مکرر شویم.

اگر در فردی علائم بیداری روحانی را مشاهده کنیم، باید آگاه باشیم این بیداری ها سرایت پذیر هستند.

بهترین اقدام ما نزدیک شدن به این افراد است. وقتی به تدریج صحنه های تأثیرگذار و مکرر سپاسگزاری، تمایل به دریافت ابراز عشق از سوی اعضای انجمن و میل شدید به جبران این عشق را تجربه می کنیم، متوجه می شویم که ما نیز بیداری روحانی پیدا کرده ایم.

فقط برای امروز: شدیدترین تمایل من، بیداری روحانی است. به علائم آن توجه می کنم و از تشخیص آنها شادمان می شوم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org