دسته: یک اصل روحانی

راهنما و رهجو و عشق بدون شرط

۱۰ قوس ( آذر ماه )

فکر میکنم ارزشمندترین چیزی که راهنما بودن به من اعطا میکند فرصت تمرین عشق بدون قید و شرط است که حس قدردانی ام را نسبت به آنچه ه که به من داده شده عمیق تر می‌نماید. 

راهنما و رهجو فصل ۱ قدم دوازدهم در عمل”فقط برای امروز ۹ قوس (آذر ماه) مشارکت کردن من واقعی

 درخواست از کسی برای اینکه راهنمای ما شود به شهامت زیادی نیاز دارد، در عین حال راهنما شدن نیز به شهامتی بیشتر و صبوری حتی بیشتری با خودمان و با رهجوهایمان نیاز دارد،شاید نخواهیم به این واقعیت اقرار کنیم،اما بعضی از ما از تازه واردان پرهیز میکنم چرا که خودمان را در آنها میبینیم،ما میدانیم که اعمال خودمان به اندازه کافی باعث دیوانگی مان میشود چه رسد به این که یک نفر دیگر که کاملا مانند خودمان است به آن اضافه شود؟ در ضمن اگر ما شرایط آنها را بدتر کنیم چی ؟ و سالها بعد وقتی مقطع پاکی مان بالا رفت و قدری تجربه کسب کردیم شاید کسی که مورد احترام مان نیز هست از ما بخواهد با او قدم کار کنیم. سپس ان احساس ترس دوباره سراغمان خواهد آمد و از خود می پرسیم اگر توانایی لازم برای این کار را نداشته باشم چی؟ حمایت راسخ راهنما نقش بسیار عظیمی را در بهبودی ما ایفا می کند، به خصوص تحت شرایطی که به آن شخص بیفکری که میتوانیم باشیم تبدیل میشویم، برخی اوقات ما آگاه خواهیم بود که راهنمای مان هم فقط یک انسان است – معتادی که دارای نواقصی مشابه با نواقص خودمان بوده برخی اوقات کم میآورد و میتواند باعث رنجش ما شود. عشق متقابل احترام و پذیرشی که در این رابطه در جریان است برروی تصمیممان برای راهنمای دیگران شدن تاثیری مستقیم خواهد گذاشت. بله حتما باعث افتخار من است که راهنمایت شوم و سپس وظایف یک راهنما را کامل انجام نمی دهیم، برای بعضی از ما که حتی تجربۀ رهجو داشتن را داریم شاید صبور بودن نسبت به رهجویی که پیشنهاداتمان را نادیده میگیرد مشکل باشد. وقتی کسی لغزش میکند یا از روی نواقص خود عمل میکند ما باید با عجزمان روبرو شده و به عمق وجودمان مراجعه کنیم تا بتوانیم عشق بدون شرطی را که مورد نیاز است به نمایش ..بگذاریم.

بعضي وقتها مرتکب اشتباه میشویم اما همانند رابطه مان با راهنمای خود و نظر به اینکه ما برای پاک ماندن به یکدیگر نیاز داریم آنچه را که لازم باشد انجام میدهیم،یا اینکه موفق نمیشویم که در آن صورت شاید جدا شدن از یکدیگر خودش اقدامی از روی عشق باشد.

امروز مقداری از عشق بدون شرطی را که دریافت کرده ام برمی گردانم به یک رهجو، به راهنمایم یا هر معتادی که به آن نیاز داشته باشد. 

معتادان گمنام افغانستان

با فکر باز و قلب باز گوش فرا دادن

۹ قوس ( آذر ماه )

 یاد میگیریم در طی گفتگو با دیگران گوشمان را بیشتر از دهانمان باز کرده و فعالانه مهارتهای شنوایی مان را تقویت کنیم. 

چگونگی عملکرد سنت دوم به کارگیری اصول “روحانی”انعطاف در برابر طوفانهای زندگی ۸ قوس ( آذر ماه )

روشن بین یک اصل روحانی کلیدی در سنت دوم است که ما در طی بکارگیری آن از یک نیروی برتر مهربان دعوت میکنیم تا وجدان گروهی ما را در تصمیم گیری ها شکل داده و هدایت کند یکی از کارهای مفید برای باز نمودن ذهنمان در حدی که قادر شویم در این فرآیند شرکت کنیم باز نمودن گوشمان نسبت به سخنان یکدیگر است و همانطور که به اصطلاح گفته میشود ما فقط کلمات را نمیشنویم ) خوب خوب خوب . حالا بگذار من حرف بزنم بلکه باید به آنها گوش دهیم و برای انجام این کار نیاز داریم کمی سکوت کنیم و زمانی که نوبت سخن گفتن ما میشود نیز در مورد آنچه که میخواهیم به زبان آوریم تعمق نماییم.

یکی از اشتباهاتی که ما در روابطمان مرتکب میشویم و این به سادگی هنگام کردن در NA نیز رخ میدهد – این باور است که مهمترین کمک ما شنیده شدن و بیان نقطه نظرات مان است،بعضی اوقات ما گوش فرا دادن را با بیان این مطلب که ما کاملاً طرف مقابل را میفهمیم اشتباه گرفته و بلافاصله داستان وجه تشابه مان را با او درمیان میگذاریم،در مواقع دیگر شواهد ما برای گوش دادن ارائه فهرست بلندی از راه حلها برای چالش است که یک عضو با ما به تازگی مشارکت کرده، بعضی وقتها یک معتاد فقط نیاز دارد که شنیده شود و ما تحت آن شرایط میتوانیم از ارائه هرگونه پیشنهاد یا توصیه ای خودداری کنیم. وقتی ما در طی یک گفت و شنود دونفره یا در یک گروه فعالانه گوش فرا میدهیم میتوانیم بیشتر از موضوع مورد بحث آگاه شویم،همدلی کنیم، و کنجکاوی به خرج داده و همه را درگیر گفتگو کنیم، وقتی به صدای اعضای دیگر گوش داده و آنها را جذب میکنیم از بخش وجدان سنت دوم بهره میجوییم و این منجر به گسترش نگرشمان و همچنین عمیق تر شدن موضوع میگردد، وقتی گوش مان درحد اعلا باز باشد میتوانیم آنچه را که دیگران میبینند ببینیم و شاید نقطه نظرمان را هم واضح تر بیان نماییم. ما میتوانیم تحت تاثیر قرار گیریم، یکی از معتادان چنین مشارکت میکرد وقتی” به جای تلاش شدید برای شنیده شدن گوش فرا دهم احساس آرامش بیشتری را تجربه میکنم – مگر آرامش همان چیزی نیست که همه ما به دنبالش هستیم؟

 امروز روزی است که در طی آن با بازکردن گوش هایم و نه دهانم، ذهن و قلبم را باز خواهم نمود. ذهن من ساکت باش چرا که من دارم گوش میدهم. گوش دادن

معتادان گمنام افغانستان

انعطاف در برابر طوفانهای زندگی

۸ قوس ( آذر ماه )

آن روشن بیی که در بهبودی تمرین میکنیم ما را قادر میسازد تا طی اوقاتی که شرایط زندگی به طور غیر منتظره ای تغییر میکنند انعطاف پذیر باشیم. 

پاک زیستن، فصل ۶ از سر راه خود کنار رفتنفقط برای امروز ۸ قوس (آذر ماه) مراقبت نیروی برتر

درختها عموما توسط صفاتی مانند تنومندی و انعطاف پذیر توصیف میشوند 

ویژگی هایی که میتوانند به ما کمک کنند در مقابل دشواریهای پاک شدن و پاک ماندن استقامت داشته باشیم، زندگی طبق شرایط زندگی شامل تجربه نمودن شرایط اقلیمی متفاوتی میگردد — مقدار زیادی هوای آفتابی و گرم و سپس هوای ،سرد، باران و طوفان و برف، بعضی از ما با وجود تلاش بیش از حد در راستای از هم پاشیده نشدن زندگیمان خود را در شرایطی مییابیم که یک چیز کوچک مانند نشستن کسی بر صندلی همیشگی ما در جلسه میتواند کار ما را به هم بریزد، اگر به درختها توجه کنیم میتوانیم بیاموزیم هرچه سفت وسخت و غیر قابل انعطاف باشیم آسان تر میتوانیم درهم بشکنیم،شاید درخت نخل تزئینی چندان قدرتمند به نظر نرسد چرا که اکثرا در ساحل های آرامی که در مسیر نسیم های گذرا قرار دارند یافت میشود و آیا فکر نمیکنید که درخت نخل در مقایسه با درختی مانند بلوط ضعیف تر است؟ ولیکن همان درختهای به ظاهر ضعیف و قلمی چنان شبکه ریشه‌ای ی عمیقی ایجاد میکنند که باعث میشود بتوانند در مقابل طوفانهای بسیار قدرتمند خم شده و درهم نشکنند،بخش نمایان درخت که بر روی زمین قرار دارد انعطاف داشته و میتواند بجای اولیه اش برگردد و درعین حال ریشه های قوی از زیر زمین به آن استقامت می بخشند. گاه و بیگاه زندگیمان پرهیاهو و آشفته خواهد شد با همکارها و همسرانمان دچار اختلاف نظر میشویم و رفتار مردم آزارمان میدهد و وقتی به جلسه خانگی مان میرویم میبینیم که جای همیشگیمان توسط عضو دیگری اشغال شده و مجبور میشویم درجای دیگری بنشینیم تحت این شرایط میتوانیم سخت گیر و ستیزه جو شده و از خم شدن و انعطاف نشان دادن امتناع کنیم،یا اینکه به سوی روشن بینی حرکت کرده و هرجا که نیاز بود کمی گذشت کنیم تا وقتی که تحت فشار قرار میگیریم درهم نشکنیم، وقتی ریشه های مان به طور مستحکم در بهبودی قرار داشته باشند ما معمولاً انعطاف پذیری مورد نیاز را پیدا می کنیم.

من نمی توانم وضعیت هوا را تحت کنترل خود قرار دهم اما میتوانم انعطاف پذیری را تمرین کنم، خود را محکم در برنامه NA میکارم و می دانم که قادر خواهم بود پس از تجربه هر احساس گذرایی به جای اولم بازگردم. 

معتادان گمنام افغانستان

مشارکت امید به رایگان

۷ قوس ( آذر ماه )

 ما پیامی از امید داریم که باید برسانیم و انجام اینکار برای ما هم یک هدیه است و هم یک وظیفه.

*پاک زیستن فصل ۲ ارتباط با دیگران*فقط برای امروز ۶ قوس (آذر ماه) درخواست کمک از خداوند

 بعد از مدتی در NA ،بودن اکثر ما بالاخره این سؤال را از اعضای خانواده و یا دوستان خود میشنویم تاکی باید به رفتن به این جلسات ادامه دهی؟ 

شاید حتی خودمان در مورد این سؤال فکر کرده باشیم و سپس بخت با ما یاری میکند و خود را در حال توضیح به رهجویی که در حال کارکرد قدم دوم است یافته و او را با ایدۀ فقط برای امروز پاک ماندن – در طی مابقی زندگی مان آشنا میکنیم. 

یکی از اولین هدایایی که اکثر ما از NA دریافت میکنیم امید است و این خود چیزی است که ما طی احاطه شدن توسط هدایایی ،بیشتر به تازه واردان انتقال میدهیم،تنها وعده NA رهایی از اعتیاد فعال است و برای اکثر ما این آزادی اغلب دستیابی به چیزهای بیشتری را میسر می سازد،چیزهایی مانند ترمیم روابط از هم گسسته، اعتماد به نفس، قابل استخدام بودن ،اعتماد، توانایی در دوست داشتن و دوست داشته شدن، و امنیت مالی. زمانی که زندگیمان،قلبمان موجودی حساب بانکیمان و شکممان پرتر میشود شاید متوجه شویم که کمتر به جلسه میرویم و در بعضی مواقع شاید احساس کنیم زندگی آنقدر خوب است که اصلاً نیازی به جلسات نداریم، ما دوباره و دوباره میگوییم، فقط با درمیان گذاشتن آنچه که داریم میتوانیم آن را حفظ کنیم. بنابراین هرچه به طور مرتب تر تجارب خویش را با دیگران درمیان بگذاریم به طور مرتب تر آن امیدی را که در NA ،یافته ایم به خود یادآور میگردیم یکی از اعضا چنین مشارکت میکرد من نیاز دارم آن روش مهار آتش را که در زمان شعله ور بودن زندگی برایم کارایی داشت برای تازه واردان متعددی بازگو کنم تا اگر در آینده بوی دود را در مشامم احساس کردم کسی در اینجا باشد که همان راهکار را به من یادآوری کند،اولین تجربه ما با امید همان پاک شدن بود و همچنانکه پاک مانده و قدم ها را کارکردیم امیدهای زیاد دیگری را نیز دیدیم که برایمان به واقعیت تبدیل شده بودند.ما این دین را به خود و NA داریم، که امیدمان را با دیگر معتادان مشارکت کنیم،ما روش فائق شدن بر مشکلات و همچنین دستیابی به موفقیتهایمان را مشارکت میکنیم و اینکار را نه فقط برای ایجاد امید ،در دیگران بلکه برای حفظ آن امید درخودمان به انجام میرسانیم. 

 برای به روز نگاه داشتن امیدهایم،در مورد اینکه امروز چگونه پاک زندگی میکنم مشارکت خواهم نمود.امیدم را به رایگان با دیگران مشارکت میکنم و میدانم که هر زمان نیاز به شنیدن امید دیگران داشته باشم همیشه جایی وجود دارد که بتوانم به آن رجوع کنم. امید

معتادان گمنام افغانستان

با فروتنی درخواست کمک کردن

۶ قوس ( آذر ماه )

 همه ما شرایطی را تجربه میکنیم که در آن به نوعی کمک نیاز خواهیم داشت و تحت این شرایط درخواست کمک کردن میتواند به اندازه هرکار اصولی دیگری دشوار باشد. 

* اصول راهنما، سنت هفتم برای اعضا*فقط برای امروز ۵ قوس (آذر ماه) مسئولیت

نقل مکان به اولین آپارتمان خود در دوران پاکی یادگیری نحوه پرداخت به موقع قبوض، رفتن به یک مجلس ختم یا عروسی برای اولین بار در بهبودی درخواست از کسی که کنارمان بماند تا وسوسه مصرفمان رد شود – زندگی طبق شرایط زندگی هر روز فرصتهایی را برای ما فراهم میکند تا بتوانیم درخواست کمک کنیم،طرز فکر سابق ما – که توسط خود محوری و انکارمان شکل گرفته است از این موضع که درخواست کمک کردن برابر است با ضعف به شدت محافظت مینماید. 

فائق آمدن براین وسوسه که باید کلیه کارها را خودمان به تنهایی انجام دهیم، به شهامت بسیار زیادی نیاز دارد، ما با تسلیم نمودن غرور بیش از حد ،خود فروتنی را پرورش میدهیم. ما از دیگر اعضا درخواست کمک نموده و آن را دریافت میکنیم و شهامت آن را پیدا میکنیم تا با احساسات و تجارب جدید روبرو شویم،یکی از اعضا چنین مشارکت میکرد امروز میبینم که درخواست کمک کردن بزرگترین منبع قدرت است.

برخی اوقات زندگی در مقابلمان ظاهر شده و پیشانی ما را هدف می گیرد. مهم نیست که چقدر برنامه را خوب کار کرده ایم به هر حال زندگی همچنان بالا و پائین دارد. همۀ ما مرگ عزیزان را تجربه خواهیم نمود و حتی موفقیت میتواند برایمان ناآشنا و چالش برانگیز باشد. اغلب ممکن است احساس کنیم ابزار لازم برای زندگی آنطور که هست را در اختیار نداریم و قادر نیستیم به تنهایی با آن مقابله کنیم،خبر خوش این است که در این رابطه دیگر مجبور نیستیم تنها باشیم. شاید دشوارترین بخش کمک ،گرفتن درخواست کمک است. ممکن است احساس کنیم که ارزشمند نیستیم و فکر کنیم که نمیخواهیم برای دیگران مزاحمت ایجاد کنیم. ما غرور خود را کنارگذاشته و از اعضای با تجربه تر درخواست میکنیم تا با درمیان گذاشتن تجارب شان ما را راهنمایی کنند،با وجود اینکه این کار میتواند ناخوشایند به نظر رسد، واکنشهایی که عمدتاً مشاهده میکنیم مثبت و توام با سخاوت میباشند اعضای با تجربه تر که خود بسیاری از موانع زندگی را با حفظ پاکی پشت سرگذاشته اند اکثراً از درمیان گذاشتن تجارب خود و همچنین ارائه حمایت خرسند خواهند شد. لذتی که با کمک به یک معتاد دیگر حاصل میشود صرفا به خاطر اینکه ما به مقطع پاکی فلان سال رسیده ایم خاتمه پیدا نمی کند.

آموختن خوداتکایی بدین معنا نیست که چالشهای زندگی به یک تلاش یک نفره تبدیل میشوند، با تمرین فروتنی ما محدودیتهای خویش را می آموزیم حد و مرزهای سالم ایجاد میکنیم و سفرمان را به جهانی نوین که منجر به توسعۀ نقاط قوت مان می گردد آغاز میکنیم.

 امروز طرز تفکر قدیمی ام را به چالش میکشم و خواهان دانستن تجارب عضو دیگری گردیده و خود را پذیرای دریافت کمک و حمایت از او مینمایم.

معتادان گمنام افغانستان

قابل اتکا بودن و انتظارات معقول

۵ قوس ( آذر ماه )

ما به گروه خانگی خویش متعهد میگردیم و زمانی که غایب هستیم دیگر اعضا دلشان برای ما تنگ خواهد شد.

 * پمفلت شماره ۲، گروه گروه خانگی* فقط برای امروز ۴ قوس (آذر ماه) مراقبه

 وقتی مصرف میکردیم قابل اطمینان بودن برای ما به اندازه شیر مرغ نایاب بود و فقط زمانی که به دنبال چیزی بودیم طبق میل خودمان سرقرار حاضر میشدیم. ممکن بود که در روزهای تولد خویش یا تعطیلات آخر سال درخانه مان حضور یابیم و بلافاصله پس از دریافت هدایای خود آنجا را ترک کرده و آنها را به فروش رسانیم. شاید متعهدانه در محل کارمان حاضر میشدیم تا از دخل مغازه دزدی کنیم و یا داروهای بیماران را برای خود برداریم. درنتیجه، لذتی که در گذراندن وقت با خانواده و دریافت مزد روزانه برای انجام یک کار صادقانه در روز وجود دارد را هرگز نچشیده بودیم،درک این واقعیت که اینگونه زندگی کردن در بهبودی برای ما کارآیی ندارد، نیاز به پاکی چندانی نداشت و این ایده که میتوانیم پاک زندگی کرده و از یک زندگی باثبات و شاد لذت ببریم برایمان الهام بخش بود،ما متوجه شدیم که قابل اتکا بودن، بخش مهمی از عضو مسئولیت پذیر و سازندهای اجتماع بودن را تشکیل میدهد. برای بسیاری از ما قابل اتکا بودن با پیدا کردن یک گروه خانگی و گرفتن اولین خدمت مان شروع می شود، که پس از آن حداکثر سعی مان را به کار میگیریم تا نسبت به آن اعتمادی که به ما شده است مسئولیت پذیر باشیم، همانطور که یک عضو مشارکت می کرد: “جهت وفادار بودن به اعتمادی که به من شده راهنمایم به من گفت که باید قابل اتکا بودن را بر جذب اعتماد مقدم بدانم.همانطور که به من پیشنهاد شده بود یاد گرفتم در محل حاضر شوم و به آنچه که قول داده بودم عمل کنم، با و فاکردن به عهدمان ما اصل قابل اتکا بودن را تمرین نموده و شالوده ای را برای درستکاری بنا میکنیم. به عنوان اعضای یک گروه ،خانگی قابل اتکا بودن ما را به سرمایه هایی حقیقی تبدیل ميکند. اعضای یک گروه خانگی ورای وظایف خاصی که انجام میدهند به فضای بهبودی ثبات می بخشند. در بعضی جلسات ما از برخی از اعضا به عنوان عضو دائمی یاد میکنیم. یکی از اعضای یک گروه خانگی چنین توضیح میداد، ایرادی” ندارد که فکر کنید ما همیشه در این جلسه هستیم و خواهیم بود،چرا که ما به همین دلیل اینجا هستیم. ما مثل شمعی هستیم که محض احتیاط برای روز مبادا نگاه داشته شده ایم و حضور داریم تا در صورت نیاز با ایجاد نوری کم خلق و خوی جلسه را تنظیم کنیم. 

امروز به گفته هایم عمل میکنم،در محل حاضر میشوم و آنچه را که از من انتظار میرود ،درخانه، محل ،کار ،جامعه و جلسات به انجام میرسانم. 

معتادان گمنام افغانستان

تمرین بخشش، رنجش های گذشته

۴ قوس ( آذر ماه )

 بخشش از اقدام به عمل و تصمیم تشکیل میشود. ما به بخشوده شدنهای زیادی نیاز داریم و در عین حال فرصت بخشیدن دیگران را نیز پیدا خواهیم کرد. 

   * پاک زیستن فصل ۷ ، “عشق”*فقط برای امروز ۳ قوس (آذر ماه) بهبودی همراه با شکرگزاری

 کارکرد ۱۲ قدم NA به ما می آموزد برای خودمان تصمیم بگیریم و آگاهانه عمل کنیم. ما دیگر اجازه نمیدهیم شرایط موجود و بیماریمان کلیه اعمالمان را کنترل کنند،تصمیم میگیریم بخشش را تمرین کرده و سعی نکنیم بیش از اندازه راجع به اینکه آیا عزیزانمان ما را میبخشند یا آنها درچه مقطعی ما را خواهند ،بخشید نگران باشیم، چرا که ما تقریباً همیشه رفتارهای بدی داشته و خسارت وارد کرده ایم، ما برروی چیزهایی که میتوانیم کنترل کنیم تمرکز نموده و کارهای لازم را به منظور بخشیدن خودمان و دیگران انجام میدهیم. خدمت کردن در انجمن فرصتهای زیادی را برای به کار گرفتن این اصل روحانی برای ما فراهم مینماید. همچنان که در کنار اعضای دیگر خدمت میکنیم تقریباً به طور یقین و وقت و بی وقت با یکدیگر در میافتیم، ولیکن اکثر اوقات میتوانیم اختلافهایمان را کنار بگذاریم و برای حمایت از معتاد در حال عذاب متحد شویم، اما تمرین اتحاد نیازمان به بخشیدن را از میان بر نمی دارد،یکی از اعضا میگفت علیرغم تظاهر به داشتن اتحاد، هنوز هم رنجش را با خود حمل میکردم،اما متوجه شدم که اگر بعضی از هم خدمتی هایم را ببخشم خدمت کردن در کنار آنها میتواند خوشایندتر باشد، بسیاری از ما به نوبۀ خویش برروی سکوی شعار دهندگان رفته و آنچه را که طبق باورمان بهترین موضع برای NA میبود را بر زبان آورده ایم،بنابراین باید بتوانیم آنهایی را که با شور و اشتیاق افراطی کارهای سابق خود را انجام میدهند را ببخشیم. به جای آنکه بدترین و زننده ترین لحظات یکدیگر را ثبت کنیم میتوانیم تصمیم بگیریم تمرکزمان را برروی کارهای مثبت یکدیگر معطوف نموده و زاویه دیدمان را بر طبق هدف والاترمان تغییر دهیم، هیچ یک از ما کاملاً خوب یا کاملاً بد نیستیم و با تمرین بخشش به خود و دیگران اجازه انسان بودن می دهیم. مطمئناً همه ما مرتکب اشتباه خواهیم شد ولیکن نیاز نداریم که توسط بدترین لحظات مان تعریف شویم، با تمرین بخشش میتوانیم تمرکزمان را تغییر داده و از آن نیرویی که هر یک از ما به گروه میآورد قدردانی کنیم. 

امروز من انتخاب میکنم بخشیدن را تمرین کنم. بعضی از رنجش های گذشته را بررسی میکنم و در رابطه با هر مسئله ای که حل و فصل نشده اقدامات مثبتی را انجام میدهم و هرگونه احساس منفی را که ممکن است نسبت به کسی یا چیزی داشته باشم رها میکنم، اکنون دیگران را همانطور که هستند میپذیرم. * بخشش*

معتادان گمنام افغانستان