دسته: یک اصل روحانی

٢٦سرطان ( تيرماه )

 

امید مقاومت را به همراه دارد

 

در طول پاکی این امید برای ما تجدید میشود. هر بار که کشف جدیدی درباره بیماری مان میکنیم درد و ناراحتی از این کشف جدید توسط موجی از امید همراهی میشود

 

راهنمای کارکرد قدم قدم دو “امید”۷ سرطان (تیر) عشق بدون شرط التيام بخش است

 

اغلب به نظر میرسد که امید و مقاومت با هم مرتبط هستند. در دوران اعتیاد فعال مقاومت ما بیشتر براساس عدم صداقتمان بود. اکثر ما به لطف ظرفیتی که برای تقلب، عدم شفافیت و انکار تمام عیار ،داشتیم بر مشکلات غلبه میکردیم امید هم ما را در ادامه این مسیر کمک میکرد حتی اگر تنها امیدمان این بود که دستگیر نشویم. وقتی فرزند همکار و یا دوستی که برایمان منفعت داشت ما را با واقعیت رو به رو می کرد و تلاش می کرد تا ما خسارتی که به آنها زده ایم را ببینیم و یا اینکه چطور ناامیدشان کرده ایم باز هم نه میتوانستیم و نه میخواستیم که آنرا بپذیریم همین موضع را در برابر مراجع قانونی هم داشتیم، نه قربان من قسم میخورم این مال من نیست – این اصلاً شلوار من نیست. به خود می گفتیم هر چیزی که باعث خللی در داستان ما شود را باید به شدت رد کنیم وگرنه این شروعی بر پایان ما خواهد بود که به وضوح همینطور هم شد زیرا که ما الان در حال خواندن متنی از یک کتاب اصول روحانی NA هستیم.

مقاومت ما را در NA قرار میدهد و سپس ما را در آن نگه میدارد. وقتی در قدم یک عجز و غیر قابل اداره بودن زندگی بر ما آشکار میشود ما علیرغم تمایلمان به فرار میمانیم از طریق شرکت در جلسات اولین پست ،خدماتی و ارتباطاتمان با دیگر معتادان در حال بهبودی و نیروی برتر ما امیدوارم میشویم که میتوانیم پاک بمانیم حال به جای دوری کردن از واقعیت به دنبال راهکار برای روبرو شدن با آن هستیم. فرآیند کار کرد کامل دوازده قدم – چه اولین بار باشد که در آن شیرجه میزنیم و چه صدمین بار – ما را درگیر مقابله فعال و روشمند با ،بیماری ،منیت، عیبها، ترسها و اشتباهاتمان میکند. در نتیجه ما مدام در حال تجربه احساسات قابل توجهی از درد، حسرت و شرم هستیم، اما امید هم اینجا در بین این مکاشفه ها هست – امید برای آرامش برای شهامت و برای دانش ممکن است مثل نقل قول بالا ما با موجی از امید” روبرو نشویم، اما برای عقب گرد و حرکت به جلو بارقهای از آن هم کافی است.

 

وقتی متوجه چیزی در مورد خودم که باعث درد من میشود میشوم یا آن را کشف میکنم،تمام تلاشم را میکنم تا نسبت به امیدی که به دنبال دارد هم – آگاه باشم. من میتوانم از این عبور کنم میدانم که میتوانم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

‍ ۲۵ سرطان ( تيرماه )

 

گوش دادن به زمینه های مشترک

 

در حین خدمت ما به خوبی گوش فرا میدهیم تا زمینه های مشترک را بیابیم به جای اینکه بخواهیم ثابت کنیم که ایده ما بهتر است.

 

اصول راهنما سنت چهار، در حین خدمتنشریات معتادان گمنام

 

فرصت های زیادی را برای ما فراهم میکند تا یاد بگیریم چگونه کار بهتری برای زندگی کردن در دنیا انجام دهیم.

در حالی که تعداد بسیار کمی از ما به عنوان یک «شنونده عالی» در NA حاضر میشویم نشستن در جلسات بهبودی میتواند به ما بیاموزد که چگونه تلاش کنیم به طور واقعی حرفهای دیگران را بفهمیم, مهارت شنیدن که ما در جلسات بهبودی کسب میکنیم در خدمات NA هم بسیار مفید واقع میشود.

امکان دارد خودمحوری ما باعث شود مسئولیت ارتباط برقرار کردن درست را به گردن بقیه بیاندازیم: اگر شفافتر حرف بزنند مجبور نیستیم اینقدر با دقت گوش کنیم، همانطور که در جلسات، از راهنمای خود و در تماس با دیگر معتادان یاد میگیریم که – ارتباط یک جاده دوطرف است – بهتر است ما هم روی خودمان کار کنیم تا اینکه به اصلاح طرف دیگر اصرار داشته باشیم.

یکی از اعضا نوشته بود من” متوجه شدم یکی از اعضای خدمتگزار و مورد اعتماد دائم مشارکت بقیه اعضا را با کلماتی متفاوت دوباره گویی میکند. عصبانی شدم و فکر کردم به این وسیله میخواهد با ایده کس دیگری برای خودش اعتبار کسب کند. بعد از مدتی، فهمیدم که او اساساً در حال تفسیر حرفهای دیگران است و سعی میکند بفهمد آنها چه میگویند. جلسات خدماتی خیلی طولانی میشوند، اما فکر میکنم شنیدن موضوعات به روشهای مختلف در نهایت کمک کننده باشند.

راههای زیادی وجود دارند تا ما بتوانیم توانایی شنیدن در حین خدمت را افزایش دهیم برای مثال وقتی دیگران در حال صحبت هستند ما سکوت کنیم و این تمرین خوبی است که می توانیم در اکثر جلسات بهبودی آن را انجام دهیم. تکنیکهای دیگر هم برای جلسات خدماتی وجود دارد مثل اینکه از دیگران بخواهیم تا راجع به حرفهایشان توضیح بیشتری بدهند. البته رابطه راهنما و رهجو هم کمک زیادی میکند. یکی از اعضا میگفت راهنمای من عادت داشت بگوید چیزی که دارم میشنوم این است که…و من از همین جمله در خدمت استفاده کردم و خیلی زود متوجه بهبود روابطم شدم

 

من معمولاً بیشتر از آن چیزی که فکر میکنم با دیگران نقاط مشترک دارم با صبر و قدردانی به زمینه های مشترک گوش خواهم داد.

گوش دادن

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

‍۲۳ سرطان (تیرماه)

پذیرش و روابط

 

بهبودی همیشه یک فرآیند منظم و رضایت بخش نیست

زیرا ما در حال ایجاد رابطه صمیمانه با دیگر افراد و با نیروی برتر خود هستیم و هیچ یک از این دو به طور طبیعی و راحت برای ما اتفاق نمیافتد.

 

پاک زیستن فصل ۵ مقدمهحرکت به جلو با اشتیاق ١٥سرطان ( تيرماه)

 

قبل از پاکی رابطه ای برای ما معنادار بود که در آن هر چه میخواستیم به دست میآوردیم. اکنون بیشتر و بیشتر متوجه میشویم که از طریق NA با افراد دیگری آشنا می شویم وگاهی اوقات اعضایی که هرگز انتظار نداشتیم با آنها ارتباط برقرار کنیم، را نیز دوست داریم. مابا صداقت وهمدلی باگروهی عجیب و غریب از معتادانی ک دردوران بهبودی پیدا

کرده ایم، این ارتباط را شروع میکنیم از طریق کارکرد قدم ها نیز – در کمال تعجب – شروع به ایجاد صمیمیت با یک نیروی برتر میکنیم

اما گاهی اوقات ما نمیدانیم که با این داشته های جدید چه کنیم. زندگی ما با اضافه شدن این داشته ها بهتر میشود بنابراین چنین هدایای غیر قابل پیش بینی را می پذیریم حتی وقتی احساس خوبی در موردشان نداریم. ما میفهمیم که این ارتباطات جدید میتوانند چیزهای زیادی به ما بیاموزند ما پیشرفت میکنیم حتی وقتی دو قدم به جلو و یک قدم به عقب بر می داریم با وجودی که قصد نداریم باعث درد شویم اما گاهی نتیجه کاری که میکنیم دردناک است با تکیه بر راهنمای خود درخواست کمک میکنیم و کاربرد اصول روحانی را می آموزیم ما در حال پذیرش این واقعیت هستیم که به دیگران نیاز داریم هم چنین ما قبول میکنیم که نیاز داریم تا سلامت عقل به ما بازگردد و خواهان کمک نیرویی برتر از خود میشویم، برخی از ما به همان رابطه روحانی که با آن بزرگ شده ایم باز

میگردیم و برخی دیگر باورهایی را کشف، تعریف و ایجاد میکنیم که برایمان کارساز باشد. ما دعا میکنیم گوش میسپاریم و اگر ذهنمان در مسیر درستی باشد – بعضی اوقات قادر به گرفتن پاسخ هم هستیم، یکی از اعضا میگفت حتی وقتی رابطه ام با نیروی برترم قطع شده همچنان میتوانم به باور ،تو باور داشته باشم و برای بعضی ،روزها همین هم کافی است. روابط – چه با نیروی برتر و چه با آدمها – حتی وقتی ما برنامه را کار میکنیم دارای لایه های سختی است توانایی ما در پذیرش خودمان و دیگران به ما کمک میکند تا به جای فرار از روابط، از چالشهای ،آن درس بگیریم با وجود جزر و مدی که در ارتباط روحانی و دیگر روابط ما در جریان است ما قادریم پاک بمانیم و به رشد خود ادامه دهیم، با کارکرد قدمها روابطمان مثل خود ما در طول زمان بهتر میشود.

 

 

با وجود آشفتگیهای گاه و بیگاه میتوانم به خود افتخار کنم که چقدر در یادگیری ایجاد روابط با دیگران و نیروی برترم پیشرفت کرده ام.

معتادان گمنام افغانستان

۲۱ سرطان ( تيرماه )

مسئولیت در تقابل با کنترل

دست یافتن به یک مرز مشخص بین مسئولیت شخصی با کنترل خودسرانه میتواند چالش برانگیز باشد.

 

پاک زیستن فصل ٤ رهاکردن خودفقط برای امروز ۱۱ سرطان (تیر) مقایسه

 

پس از سالها تلاش خودسرانه برای کنترل ،زندگی خلق و خوی خود و احساسات دیگران جهت دست پیدا کردن به آنچه که خود میخواهیم به جلسات NA میرسیم، که در آنجا به ما میگویند که بایدهرروزتسلیم شویم و اراده خود رابه یک نیروی برتر بسپاریم، علاوه براین این ترازنامه به ما نشان میدهد که کنترل ،کردن یکی از نواقص شخصیتی ماست که باعث میشود نیازهای ما دائماً در مرکز همه روابط ما قرار داشته باشد ما فکر میکردیم که به آن کنترل نیاز داریم وگرنه چطور میتوانستیم آن کارها را انجام دهیم؟ – راه درست کدام است؟

روش خودمان)

 

یکی از اعضای تازه وارد میخواست :بداند خب حالا قرار است چه کار کنیم؟ فقط راحت بنشینیم و کاری نکنیم چرا چون نمیتوانیم نتیجه کارها و یا دیگران را کنترل کنیم؟ من فکر میکردم حالا قرار است مسئولیت پذیر باشم مرز باریکی بین مسئولیت پذیر بودن و کنترل کردن هست کمتر موقعیتی سیاه و سفید، و همه یا هیچ است، بنابراین تشخیص مرز بین این دو ممکن است نیاز به تلاشی مادام العمر داشته باشد. کمتر درسی را در بهبودی به یکباره می آموزیم اما نه به این معنی که در زندگی بهتر نمیشویم برای دانستن فرق بین چیزهایی که میتوانیم تغییر دهیم – و یا باید تغییر دهیم با چیزهایی که باید بپذیریم نیاز به دانشی است که ما برای به دست آوردنش، تلاش بسیاری می کنیم.

عضو تازه وارد – و بقیه اعضا میخواهند بدانند خب بعد، چطور؟ “چگونگی این موضوع کاملاً یکی از مسائل معمول NA ،است، اینطور نیست؟ ما به تجربیات دیگران گوش میدهیم و در این باره از چالشهای خود نیز حرف میزنیم ما به دنبال پیشنهادات هستیم و آنها را دریافت میکنیم از طریق کارکرد ،قدمها، ما تمایلات خود را برای خود محوری آشکار میکنیم و راههای مقابله با آن را پیدا میکنیم. وقتی از ما درخواست کمک می شود جواب ما مثبت است اما در عین حال نیازهای خود را هم قربانی نمیکنیم ما اشتباهاتمان را به گردن میگیریم ولی در عین حال متوجه داشته هایمان هم هستیم، ما یک فرآیند مادام العمر را به طور جدی شروع میکنیم تا فرق بین صداهایی که در سرمان در حال جنگ هستند را ارزیابی کنیم، یکی از صداها بیماری ما است که میگوید اجتناب کن، انکار کن و یا کنترل کن و آن دیگری که به نیروی برتر ما وصل است ریشه در ارزشها و وجدان ما دارد و بله ما در برابر انجام کار درست و سپردن نتیجه، مسئول هستیم.

چگونه میتوانم مفهوم مسئولیت شخصی در مقابل کنترلخودسرانه را شناسایی کنم؟ چه چیزی رامحکم گرفته ام که باید آن را رها کنم و از چه چیزی اجتناب میکنم که وظیفه ام انجام دادن آن است؟

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

‍ ۲۰ سرطان (تيرماه) شفقت با خودمان

 

وقتی که با خود رحم و شفقت داشته باشیم به خود اجازه خواهیم داد تا در این دنیا حضور پیدا کنیم که این باعث میشود تا برای دنیا نیز مفیدتر باشیم.

 

پاک زیستن فصل ۱ ، دردهای فزایندهیک اصل روحانی برای هر روز ۱۳ جوزا ( خرداد )سادگی سنت یازده

 

ما حالت های مختلفی از این احساس را از معتادانی با چهار ،روز چهار سال یا چهار دهه پاکی شنیده ایم یکی از این حالتها در این مشارکت شنیده میشود من” قاضی خودم هستم خودم را محاکمه میکنم و حکم اعدامم را هم صادر میکنم ما با احساساتی چون بی ارزشی دلسوزی به حال خود و ترس فلج کننده در کشمکش هستیم، بیماری مان به ما میگوید “کافی نیستیم” یا حتی دوست داشتنی نیستیم ما اشتباهات قابل توجه خود را به خود یادآوری میشوند، ما تمایل داریم خود را از دنیا منزوی کنیم از دیگران در برابر برخورد با خود میکنیم یا در مورد اشتباهات جزئی وسواس به خرج میدهیم وقتی این افکار روی هم تلنبار میشوندما تمایل داریم محافظت میکنیم و هم مراقب خودمان هستیم تا با دیگران . سر و کاری نداشته باشیم اما ما این را هم شنیده ایم فکر یک معتاد مثل یک محله” خطرناک” است و نباید به تنهایی در آن پرسه زد.” شفقت با خود یکی از راههای درمان خود مشغولی است چگونه؟ با کمی فرصت دادن به خودمان و توسط تشخیص اینکه ما حداقل برای لحظه ای درحال انجام بهترین کار ممکن و در حد توانمان هستیم با این کار قدری از شفقتی که ما به راحتی به دیگران ارزانی میکنیم به سوی خودمان جاری میشود همانطور که رشد میکنیم یاد می گیریم زمانهایی که در دوران سختی به سر میبریم و استانداردهای ما برآورده نمیشوند و یا احساس میکنیم ارزش عشق را نداریم خود را به سمت شفقت هدایت کنیم، ما میتوانیم از سر راه خود کنار رفته و با خودمان مهربان باشیم،

شفقت باعث حرکت ما رو به جلو میشود ما ارزشهایمان را به وضوح می بینیم و قادریم با آمادگی محله خطرناک افکار بیمارگونه مان را ترک کنیم، وقتی از خود مشغولی رها می شویم می توانیم وارد دنیایی شویم که در آن برای دیگران مفید هستیم.

در حقیقت، در خدمت دیگران بودن راه دیگری برای درمان آشفتگی افکار ما است. ما برای اینکه خود را برای هر کشمکش و اشتباهی سرزنش نکنیم نیاز به تمرین داریم حتی با وجود سالها بهبودی ما همیشه قابل اعتمادترین متحد خود نیستیم اما با مقداری شفقت میتوانیم از اردوگاه دشمن جابجا شویم.

 

 

امروز من جرأت دارم در آیینه نگاه کنم و به خودم بگویم: “هی تو آدم خوبی هستی ممکن است اشتباه کنی اما هنوز خیلی چیزها برای بخشیدن داری پس از محل اختفای خودت بزن بیرون و بهترین سعی ات را بکن.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

۱۹ سرطان (تیرماه)

تلاش برای خدمتگزار فروتن بودن

 

درخواست برای قبول رهبری، خدمت و قبول مسئولیت برای معتاد در حال بهبودی تجربه ای فروتنانه است.

 

دوازده مفهوم خدماتی ،NA، مفهوم چهارمفروتنی ما را برای حمایت مهیا میکند. ۲۳جوزا ( خرداد )

 

در زمان مصرف از بسیاری از ما نمیخواستند رهبری کاری را به عهده بگیریم. چنانچه چنین تجربیاتی هم داشتیم اغلب فرصتهایی برای نواقص شخصیتی مابود تا مانندخون آشام ها از خون قربانیانمان تغذیه کنیم، نیاز شدید ما نسبت به کمال گرایی و اعتبار گرفتن از دیگران اهمیت به خود رقابت و توجه طلبی مشخصه های بارز اینگونه موقعیتها بودند. برخی از ما هم در چنین شرایطی دچار خود تردیدی شدیدی در درون خود میشدیم، ما نمی توانستیم درخواست کمک کنیم احساس میکردیم چیزی برای ارائه نداریم و یا آنقدر نشئه بودیم که اصلا حضور پیدا نمیکردیم.

تجربیاتی این چنین ما را بیش از پیش منزوی و ترسو میکرد و چنانچه باز کسی به خودش زحمت میداد تا دوباره از ما درخواست کمک کند تمایلی برای قبول مسئولیت نداشتیم.

 

وقتی نوبت به خدمت میرسد دو نقص عدم اعتماد به نفس و خود مهم پنداری بیش از حد ما را در جلسات دنبال میکنند. وقتی از ما خواسته میشود آشغالها را بیرون ببریم نیاز است که بپرسیم به کجا؟ که حتی همین هم برای ما سخت است. اگر از ما میخواهند گرداننده یک جلسه شویم ما میتوانیم مطمئن شویم که نیازی نیست با داستانهای جنگی – واقعی یا تخیلی – باعث حیرت اعضا شویم و یا با نبوغ طنز خود آنها را تحت تأثیر قرار دهیم. تنها کاری که باید انجام دهیم این است که حضور یابیم و صادق باشیم. وقتی فروتنی نداریم همه چیز پیچیده تر از آن چیزی است که باید باشد. چنانچه تمایل داشته باشیم در نهایت در موقعیتهای خدماتی قرار میگیریم که با استعدادهای ذاتی ما سازگاری دارد – در برخی از آنها با حمایت رشد میکنیم و برخی دیگر نواقص ما را تا حد زیادی آشکار میکنند.

فروتنی ابزاری است که به ما امکان میدهد بدون خدمت به منیت خود مسئولیت پذیر باشیم، ما میتوانیم کاری را بدون خودنمایی به خوبی انجام دهیم همانطور که میتوانیم کاری را به طرز ناخوشایندی انجام دهیم یا حتی در آن شکست بخوریم.

 

دفعه بعد که از من خواسته شود خدمت کنم فقط وظیفه ام را تاحد امکان به خوبی انجام خواهم داد.این چیزی است که واقعاً اهمیت دارد.

فروتنی

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

۱۸ سرطان  (تيرماه)

شهامت برای طی مسیر

 

به شهامت و فروتنی نیاز است تا

درهای قدیمی را ببندیم و دری

جدید بگشاییم.

 

پاک زیستن فصل ٤، “شهامت”

 

اگر زندگی را مانند راهرویی پر از درهای باز تصور کنیم که هرکدام به مسیرهای جدیدی از فرصتها منتهی میشوند پس اعتیاد فعال اساساً شامل راه رفتن در راهرو و با لگد درها را بستن است.

پاک شدن در NA و کار کردن برنامه به ما امکان میدهد فرصتهای جدید را کشف کنیم، یا تواناییهای گذشته خود را که به واسطه اعتیادمان از دست داده بودیم، دوباره بازیابی کنیم شجاعت و فروتنی این کار را ممکن می سازد.

احساس آزادی برای انتخاب مسیرمان میتواند ترسناک باشد چون اگر خودمان انتخاب کنیم و از نتیجه آن راضی نباشیم نمیتوانیم دیگران را سرزنش کنیم، هربار که در جدیدی را برای ورود انتخاب میکنیم – و یا دری را پشت سرمان میبندیم – ما نیاز به شهامت داریم انتخابهای آگاهانه ما به ما کمک میکنند تا شاهد حضور نیروی برترمان در همه مراحل باشیم، حتی اگر نتایج اولیه آنچه ما میخواستیم نباشند، شاید ما از یک رابطه، یک گروه خانگی و یا یک شغل به دلیل ناکارآمدی ،آنها جدا شویم و بعد از آن، احساس تنهایی و سرگشتگی کنیم.

ما یک شریک جدید گروه جدید و یا شغل تازه پیدا می کنیم – و یا ممکن است دوباره به آنچه ترک کردیم بازگردیم و باز احساسات ما عوض شوند. اینها همه موقت هستند و ما همیشه فرصتها و انتخابهای بیشتری سر راه خود داریم. برخی از ما ،روابط شغل و گروههای خانگی خود را طوری عوض میکنیم که دیگران جوراب و لباس زیرشان را عوض میکنند، اما اگر با خودمان راحت نباشیم هیچ یک از این عوامل بیرونی نمیتوانند ما را برای مدت طولانی در آسایش نگهدارند. شهامت به ما در عبور از درهای تازه کمک می.کند فروتنی به ما کمک خواهد کرد تا آنچه در آن سوی درها

می یابیم را پذیرفته – و یا تحمل کنیم فروتنی یعنی آگاه بودن از خودمان اشتباهاتمان و همه وجودمان برای اینکه از انتخاب خود خوشحال باشیم نیاز داریم درباره آنچه هستیم و آنچه میخواهیم با خودمان صادق باشیم، برنامه NA به ما کمک میکند تا شهامت لازم برای انتخابهایی که کردیم و فروتنی که برای زندگی با این انتخابها نیاز داریم را پیدا کنیم.

 

 

قدم ها به من کمک خواهند کرد تا برای انتخاب مسیر خود شهامت و فروتنی پیدا کنم با قدم ها زندگی میکنم و از آزادی خود به خوبی استفاده خواهم کرد.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org