دسته: یک اصل روحانی

خوش بینی و داستان معروف نیمه پر لیوان

۲۹ میزان ( مهرماه )

 

فقط برای امروز افکارم را بر روی بهبودی ام متمرکز خواهم کرد زندگی میکنم و بدون مصرف مواد مخدر روز خوبی خواهم داشت.

 

کتاب پایه فصل ۹ ، فقط برای امروزفقط برای امروز ۲۸ میزان (مهر ماه) آزادی انتخاب     

مردم اغلب راجع به خوشبینی و بدبینی که حرف میزنند آن مثال نیمه پر و خالی لیوان را لحاظ میکنند، به عنوان معتاد بسیاری از ما بیشتر رویکردمان به این موضوع اینگونه است که اصلا داخل لیوان چی هست؟ آیا به درد بخور هست؟ من کی بیشتر گیرم میاد؟ یا مال تو بیشتر از منه ؟ بذار کمی از مال تو بردارم مهم نیست چند تا لیوان داریم یا چقدر بر هستند، ما معتادها همیشه تمایل داریم نگران این باشیم که لیوان بعدی از کجا می آید و یا آدمهای اطراف ما در لیوان خود چه دارند اغلب فراموش میکنیم که قبل از بهبودی ما اصلاً لیوانی نداشتیم و یا نمیتوانستیم آن را نگه داریم، حال چه پر، چه خالی ما آنقدر “فقط برای “امروز را میشنویم که شاید تغییر افکاری که به ما پیشنهاد میدهد و تاثیرات بنیادین آن را فراموش میکنیم، به جای تمرکز بر آنچه در آینده و یا اطراف ما اتفاق می افتد از ما خواسته شده تا بر روی خود در همین جا و همین لحظه تمرکز کنیم. بنظر میرسد اصل خوش بینی و امید غالباً نظر به آینده دارند و توجه ما را به سوی اتفاقاتی که پیش رو هستند جلب میکنند. ،اگرچه هر کسی که تا به حال لیست شکرگزاری نوشته باشد می تواند به شما بگوید که تمرکز روی چیزهایی خوبی که در حال حاضر وجود دارند به طرز شگفت آوری دیدگاه ما را نسبت به زندگیمان تغییر خواهد داد. وقتی ما روی بهبودی زندگی کردن و لذت بردن از آن بدون مصرف مواد تمرکز می کنیم ترسها و هیجانات به تدریج محو میشوند دیگر به مسائلی مانند اینکه چه زمانی لیوانمان دوباره پر میشود کمتر اهمیت میدهیم. اگر به لیوانهای بقیه هم نگاه میکنیم برای این است که ببینیم میتوانیم آنچه خود داریم را با آنها به مشارکت بگذاریم تمرکز بر روی لیوان خود – بهبودی مان – باعث خوش بینی ما میشود و یادآور این است که علیرغم هر اتفاقی ما در اَمان خواهیم بود.

 

در بهبودی بودن یعنی من دیگر نگران نیمه پر یا خالی لیوان نیستم. نه تنها هرچه نیاز دارم را دارا هستم بلکه میتوانم به قدر کافی هم به مشارکت بگذارم. دیگر نیاز نیست خود را با دیگران مقایسه کنم. 

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

‍ گمنامی اساس روحانی ما

۲۸ میزان ( مهرماه )

 

اساس روحانی فقط در مورد اینکه آیا ما نام خانوادگی یکدیگر را می دانیم یا نه نیست، بلکه به این معنی است که ما یکدیگر را علیرغم اینکه کی هستیم و چه کارها کرده ایم بپذیریم.

*اصول راهنما، سنت دوازده پیشگفتار*فقط برای امروز ۲۷ میزان (مهر ماه) به پای چیزی ایستادن

        

چه چیزی در یک نام وجود دارد؟ خب نیمی از نام ما گمنام است، برای عدم استفاده از نام خانوادگی ،خود ما به این نتیجه رسیدیم که به طور مشترک از یک کلمه استفاده کنیم، معتاد” اما تمرین گمنامی فقط با به کار نبردن نام خانوادگی ما نیست. یک اصل روحانی نمیتواند انقدر دست کم گرفته شود – به خصوص که این کلمه سخت هم تلفظ میشود در انگلیسی، برای بسیاری از ما تمرین گمنامی مشکل است. 

از آنجا که طبق سنت دوازدهم گمنامی اساس روحانی تمام سنت ها است، درک معنا و چگونگی آن ضروری است تا بتوانین با آن ارتباط برقرار کرده و به یکدیگر بدون شرط عشق بورزیم، یکی از اعضا نوشته بود اساس روحانی ما همانند صخره ای است که همه ما روی آن ایستاده ایم، اما هر صخره ای میتواند با فشار زیاد به ماسه تبدیل شود، یک توهین این طرف یک ناسزا و یا انتقاد کنایه امیز آن طرف . .و . . . . . 

 گمنامی باعث تضمين انصاف بین ماست که بدون آن نمیتوانیم متحد باشیم، هیچیک از ما خیلی بد و خیلی خوب نیستیم ما صرفا تفاوت‌های یکدیگر را تحمل نمی کنیم و گذشته سخت خود را نادیده میگیریم در عوض به انچه امروز هستیم احترام می گذاریم و آن را در اغوش میکشیم ما تمام تلاش خود را میکنیم تا از تفاوت های شخصیتی فراتر رفته و به خاطر داشتن یک روز ،بد واکنش نشان ندهیم.

ما یکدیگر را باور کرده با اتحاد آستین‌ها را بالا زده و دست به کار میشویم، پذیرش به معنای تایید همه کارهایی که میکنیم نیست. دور میز NA برای همه ما جا هست اما ما باید خود و یکدیگر را مسئول بدانیم لازمه گمنامی این است که همه ما به پیام برنامه دسترسی یکسان داشته باشیم بنابراین زمانی که رفتار یک عضو مانع این دسترسی می شود و یا فضای بهبودی را مختل میکند نیاز است که ما خیلی شفاف باشیم،خوش آمدید اما رفتارتان خوشایند نیست ما نمیتوانیم از خودمان توقع داشته باشیم تا جنبه عشق بی قید و شرط در گمنامی را خیلی دقیق تمرین کنیم اما در عین حال باید مطمئن شویم که هر معتادی که وارد گروه ما میشود امکان دسترسی به پیام بهبودی را داشته باشد. مهم نیست که آنها چه کسانی هستند چه کارهایی کرده اند، و یا در آینده خواهند کرد.

امروز قصد دارم دوستان معتاد خود را باور کنم تمرین گمنامی یعنی من باور دارم همه ما به دور از شخصیت یا گذشته خود میتوانیم رشد کنیم. هم چنین یعنی با گذشت زمان درک گمنامی راحت تر میشود.

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

بهره برداری از خلاقیت

۲۷ میزان ( مهرماه )

 

 وقتي که از لحاظ روحانی وصل هستیم خلاقیت در وجودمان موج می زند. لزوما نه به این معنی که خوب نقاشی میکنیم یا موسیقی می نوازیم اگرچه که اینها نیز امکان (دارند بلکه به این معنی که ما میتوانیم راه حلی برای مشکلات پیدا کنیم و در انجام هر کاری بهترین سعی خود را بکنیم و از انجام آن راضی باشیم.

 

*پاک زیستن، فصل 1 ، “کار و شغل*فقط برای امروز ۲۶ میزان (مهرماه) همه ما تعلق داریم

        

بسیاری از ما وقتی غرق کارکرد قدمها میشویم به خصوص در قدم یازده رابطه روحانی عمیق تری را تجربه میکنیم ما برای مراقبه و یا ارتباط با نیروی برترمان از روشهای خلاقانه ای بهره میبریم و چندین راه برای دریافت الهامات در زندگی خود را کشف میکنیم بیان خلاقانه اشکال مختلفی دارد. یکی از اعضا مشارکت میکرد خلاقیت” فقط درباره هنر و یا موسیقی نیست بلکه میتواند ابراز محبت بی شائبه ای باشد که ما برای یک انسان دیگر انجام میدهیم ما یاد 

می گیریم هر جایی که میرویم به همراه داشتن اشتیاقمان برای زندگی هزینه ای در بر ندارد. زمانی که ارتباط روحانی ما شکل میگیرد انگار در مسابقه ماراتن گامهای بلندی برداشته ایم. دنیا تا حدی آرام تر به نظر میرسد و هدف ما در آن واضح تر میشود . مسیر ما در بهبودی که ما را به سوی زندگی پر معنا هدایت میکند در مرکز توجه قرار میگیرد ما از مفید بودن برای دیگران لذت میبریم و رضایت را در انجام کار درست مییابیم ارتباط ما با نیروی برتر به ما کمک میکند تا به خلاقیت خود دست یابیم و از آن برای تقویت خدمات خود استفاده کنیم ما بیش از پیش قادریم ندای آرام وجدان خود را تشخیص دهیم ندایی که خیلی از ما آن را به عنوان ارتباط مستقیم با نیروی برترمان میشناسیم. اینکه به شهود و شم درونی خود اجازه دهیم تا رفتارهای محبت آمیز و خلاقانه ما را هدایت کند خود یک هنر است.

 

امروز به دنبال راههایی برای به کارگیری خلاقیت در خدمت به انجمن تا و دیگر انسانها خواهم بود ارتباط روحانی خود را پرورش میدهم به خلاقیت اجازه شکوفایی دهم. 

 

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

ایمان به وقت سختی

۲۶ میزان( مهرماه )

عبور از دوران ،سختی ایمان ما را تقویت میکند.

* پاک زیستن فصل ۱، دردهای فزاینده*فقط برای امروز ۲۵ میزان (مهرماه) حقیقت

پاک ماندن برای ۳۰ روز اول به دلایل زیادی یک نقطه عطف محسوب میشود که کمترین دلیل آن این است که به ما عزم لازم برای رسیدن به روز ۳۱ و بعد ۳۲ میدهد. ما فکر نمی کردیم بتوانیم اما الان اینجا هستیم و این سفر غیر قابل پیش بینی ادامه دارد… هر چقدر که آن مقطع از زمان ممکن است سخت بوده باشد ولی ما برای گذر از آن به ایمان نیاز داریم در حالیکه زندگی شروع به آشکار شدن میکند – روز به روز، گاه فقط برای یک ساعت دیگر و حتی یک دقیقه دیگر – پاک میمانیم ما ممکن است ایمان داشتن را در اوایل بهبودی خود ضروری ندانیم اما با نگاهی به گذشته در می یابیم که برای تسلیم ،شدن درخواست ،کمک و اجازه دادن به دیگران برای حمایت از ما همواره به ایمان نیاز داریم یک چیز دیگر هم مشخص است و آن اینکه ما قوی تر شده ایم.

 این آگاهی زمانی که ما در حال تجربه کردن اوقات سخت و اجتناب ناپذیر زندگی هستیم بسیار کارآمد است. همه ما در مقاطعی دچار تردید میشویم که آیا میتوانیم از چالشهای خاصی پاک عبور کنیم؟ مرگ یک ،عزیز ،زندان طلاق، بیماری سخت ورشکستگی مالی بلایای طبیعی و این لیست ادامه دارد هر چه بیشتر زنده و پاک می مانیم، احتمال رویارویی با سختیهای زندگی بیشتر میشود. ما شاهد این هستیم که دیگران در عبور از بدترین شرایط پاک میمانند. 

ما می شنویم که آنها درباره قدرتی که با تکیه بر ایمان برای گذر از آن شرایط به دست آورده اند مشارکت میکنند. 

مشاهده عزم آنها باعث افزایش قدرت ما – و تقویت ایمان ما به NA – میشود. اگر دیگران قادر به انجام این کار بودهاند ما نیز میتوانیم و ما که زمانی در روابط خود از لحاظ عاطفی غیر قابل دسترس و غیر قابل اعتماد بودیم اکنون میتوانیم به افرادی که دوستشان داریم هنگام درد کشیدن شان کمک کنیم. بسیاری از ما به درستی دریافته ایم که تجربه ناملایمات میتواند راهی برای دستیابی به سپاسگزاری صلح و آرامش باشد و ما از طریق درد کشیدن رشد میکنیم اما بیایید واقع بین باشیم و ببینیم این مسئله ممکن است چگونه خود را نشان دهد. بعضی از ما با لبخند مشارکت میکنیم و به قدری از آسایش میرسیم دیگران تجربههای کوبنده باورنکردنی را تجربه خواهند کرد که ما مجبور خواهیم بود تا آخر عمر روزانه – گاهی اوقات هر ساعت یا هر دقیقه – آن را مدیریت کنیم بیشتر روزها ما توان این را داریم که از رختخواب بلند کار برویم از خانواده خود مراقبت کنیم و به دیگران کمک کنیم. اما بعضی به زنده ماندن روی زمین ادامه دهیم بهترین کاری است که میتوانیم انجام دهیم بهبودی در NA درد و رنج ما را از زندگی کم نمیکند اما ایمان به ما توان تحمل آن شویم، سر روزها همین را می بخشد.

 

مهم نیست که چه چیزی پیش رو ،دارم برای یک روز دیگر پاک ماندن به قدر کافی راهکار .دارم امروز به NA و خودم ایمان دارم. 

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

تعهد به منافع مشترک

۲۵ میزان ( مهرماه )

 

وقتی به یکدیگر ملحق میگردیم و نسبت به آنچه خیر و صلاح انجمن است متعهدمیشویم منفعت و رفاه خود ما نیز فزونی پیدا می کند. 

 

*چگونگی عملکرد سنت دوازدهم*فقط برای امروز ۲۴ میزان (مهر ماه) ساده ترین دعا

            

ما افرادی هستیم که به قدر کافی در مورد اینکه نسبت به یک مسئله خاص وفادار باشیم تجربه داریم قبل از آمدن به NA تهیه و مصرف مواد تنها چیزی بود که ما خود را به طور کامل وقف آن میکردیم. یا شاید کمی دقیقتر ما متعهد به تلاش برای تغییر احساساتمان بودیم اینکه چطور آنها را پیش بینی و کنترل کنیم و یا همه آنها را با هم سرکوب کنیم.

وقتی NA را پیدا کردیم و تسلیم فرآیند بهبودی ،شدیم وفاداری ما دیگر نسبت به تغییر احساساتمان نبود و آن را وقف پاک ماندن خود بدون در نظر گرفتن احساسات مان کردیم تعهد یعنی وفادار ماندن به چیزی حتی بعد از اینکه اشتیاق ما نسبت به آن افول پیدا کرده و یا حال و هوای مان عوض شده است ما نسبت به بهبودی خود متعهد هستیم ما تعهد داریم تا در خدمت NA باشیم. اغلب این تعهد با انتخاب یک جلسه خانگی و حضور مرتب آن شروع میشود ما یک تعهد رسمی مانند خوشامدگو شدن و یا مسئولیت نظافت را در بر عهده میگیریم تعهد احساس و عملکرد ما را درگیر ميکند. از آنجایی که ما قدردان بهبودی خود هستیم احساس تعهد میکنیم تا به NA کمک کنیم این احساس نشانگر عملکرد ما برای خیر و صلاح انجمن است.

برای بسیاری از ما تعهدمان به NA نتیجه چیزی است که این برنامه به ما داده است. همانقدر که ما می بخشیم بیشتر دریافت میکنیم. اولین ،هدیه فرصت پاک ماندن و پیدا کردن راه بهتری برای زندگی است. ما تعهدات زیادی را در NA به عهده داریم حضور ،مرتب، قسمتی از بهبودی همدیگر بودن و در خدمت گروه و ساختار خدماتی بودن تعهدات ما به رشد و رونق انجمن کمک میکند. هر چقدر برنامه NA پر رونق تر و درخشان تر باشد، ما هم بیشتر قادریم تا در بهبودی شخصی خود رشد کرده و شکوفا شویم.

 

وقتی به تعهدات خود نسبت به NA عمل میکنم هم برای انجمن بهتر است هم برای من امروز به تعهدات خود افتخار میکنم.

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

تعهد به منافع مشترک ۲۵ میزان ( مهرماه )

صداقت در مقابل مهارت انکار

۲۴ میزان ( مهرماه )

 

وقتی ما به طور کامل به خویشتن خود اقرار میکنیم که در برابر اعتیادمان عاجزیم قدم بزرگی را در بهبودی برمیداریم.

 

 *کتاب پایه فصل ۵ چه باید کرد؟*با سخاوت بخشیدن و توقع نداشتن ۲۳ میزان ( مهرماه )

           

یکی از اعضا این استعاره محبوب خود از NA را به مشارکت گذاشت: “بدون بهبودی جنگیدن با اعتیادمان درست مثل ورود به رینگ بوکس با قهرمان دنیاست. ما خیال میکنیم می توانیم با یک ضربه مشت خوب کار را تمام کنیم اما مرتب با ضربات مشت حریف زمین می خوریم. بعد از کلی ،تلاش بالاخره اعتراف میکنیم که بیماری در نهایت ما را ناک اوت میکند. اقرار به عجز اولین ترفندی است که ما برای مبارزه به آن نیاز خواهیم داشت. فرقی نمی کرد که ما در مهارت انکار چقدر با تجربه بودیم. مهم نیست که ما با حیله گری زیرکانه یا با قدرت بی رحمانه و یا با بیباکی با خطر روبرو میشدیم، با همه اینها نمی توانستیم مصرف موادمان را مدیریت کنیم. ما در آن جنگ باختیم و با بدنی ،زخمی کبود و کتک خورده به NA آمدیم، برای اولین بار اقرار به اینکه من یک معتادم و تکرار آن برای بعدهاقدم بزرگی است اما برای پذیرش کامل عجزمان باید عمیق تر از آن به خود بپردازیم. اولین رویکرد ما به قدم یک ارزش صادق بودن را نشان میدهد. صداقت گره محکم انکار را باز کرده و تسلیم را آزاد ميکند. با گذشت ،زمان همان ابزارها به ما کمک میکند تا سایر زمینه های زندگی خود را بررسی کنیم با کارکرد قدمها ما حقایق بیشتری را درباره خویشتن خویش کشف میکنیم. سایر اعضا به ما کمک میکنند تا به آنچه که میرسیم معناببخشیم و سرانجام ما هم میتوانیم به بقیه کمک کنیم تا همینطور عمل کنند. همان عضو با استعاره اینطور ادامه داد: فرآیند” بهبودی شامل مبارزه استراتژی و پیروزی است. با تلاش برای صداقت کامل و تسلیم مداوم ما فرصتی برای مبارزه داریم اما ما هرگز به طور کامل از میدان مبارزه بازنشسته نمیشویم با گذشت سالها ما با بخشهایی جدید و) یا (قدیمی از زندگی خود دچار چالش میشویم جایی که الهه انکار دوباره ظهور ميکند. ما دوباره وارد میدان مبارزه میشویم و بوم توسط، رابطه سکس و رفتارهای اجباری حسابی مشت باران میشویم برای روبرو شدن با انکار درباره این موضوعات ما با تسلیم و اقرار به عجز خود در این قسمتها و انجام کارهای لازم میتوانیم در بهبودی به پیش رویم برای پاک ماندن ما ناچاریم.

نیازی نیست که به عنوان قهرمان به میدان مبارزه برگردم یا ضربات کوچک انکار را تحمل کنم تا بدانم هنوز کار برای انجام دادن وجود دارد به کمک ابزار و ترفند ،قدمها شکست نخواهم خورد.

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

صداقت در مقابل مهارت انکار ۲۴ میزان ( مهرماه )