دسته: یک اصل روحانی

استقلال و رشته هایی که ما را به هم متصل

 می‌کنند. 

۲۴ثور ( اردیبهشت )

استقلال برای ما آزادی جهت آزمایش چیزهای نو را به همراه دارد و ما با استفاده از روشهای جدید جهت رساندن ،پیام شهامت خود را نشان می‌دهیم. 

*اصول راهنما سنت چهار برای گروهها*فقط برای امروز ۲۳ ثور (اردیبهشت ماه) پیش به سوی جلو

 

سنت چهار به واسطه این که میگوید هر” گروه باید مستقل باشد دروازه را به روی بیان خلاقانه هدف اصلی ما میگشاید پس از آن چه میگوید – به استثناء مواردی که بر گروه های دیگر و NA در کل اثر بگذارند. این قسمت مسیر را فراتر از دروازه تعریف میکند یازده سنت دیگر و اصول ،روحانی ما را در این مسیر راهنمائی میکنند آنها راه را به ما نشان میدهند و اطمینان حاصل میکنند تا بهترین شرایط را در سفر داشته باشیم و مشکلات احتمالی را نشان میدهند تا سردرگمی باعث سقوط ما نشود. یکی از اعضاء این گونه میگفت ما هر کاری که دوست داریم انجام نمیدهیم. ما کار درست را انجام میدهیم. جلسات اداری گروه خانگی من دو سئوال را بررسی میکند اعمال ما چگونه پیام را می رساند؟ و چه کاری انجام دهیم تا فضای بهبودی بهتر شود؟ اگر مهمترین مسئله در ذهن ما هدف اصلی مان باشد، تأثیر روشنگرانه ای خواهد داشت این مسئله تضمین میکند که هرگونه نوآوریی توأم با انگیزه ما برای انتقال مؤثرتر پیام باشد. تغییرات در ،جامعه محله یا قوانین میتوانند بر جلسات ما تأثیر داشته باشند و اغلب نیاز به نوآوری ما دارند ما بیشترین سعی خود را میکنیم تا این طرز تفکر که این روشی است که ما همیشه انجام میدهیم را رها کنیم زیرا میتواند باعث تضعیف شهامت ما در رعایت استقلال گروه شود ممکن است مفید باشد تا بین سنتهای خود که تمام تلاشهای ما در NA را هدایت میکنند با – آداب و رسوم و هنجارهای محلی – که گاهی اوقات مهم به نظر میرسند تفاوت قائل شویم. اعضاء قدیمی به ما اطمینان میدهند که با کمی تفکر خارج از چهارچوب، به این موضوع لطمه نخواهیم زد آنها به ما یادآور میشوند تا در پی ا اتحاد باشیم و نه یک شکلی و تغییرات را با قلبی باز و در نظر داشتن رهنمودهای دوازده سنت ارزیابی کنیم. ما میتوانیم استقلال را تمرین کنیم در حالیکه به رشته هایی که ما را به هم متصل میکنند نیز توجه داشته باشیم. وقتی این کار را انجام دهیم در می یابیم که – همانطور که برنامه قول داده – همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت.

 

من قدردان آزادیی که استقلال گروه ارائه میکند و استمراری که اصول راهنمای ما فراهم مینماید هستم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

ارزیابی صادقانه خود در قدمها

۲۱ ثور ( اردیبهشت )

قدمها به ما کمک میکنند تا توانایی خود در صادق بودن با خودمان و دیگران را افزایش دهیم.

*پاکزیستن فصل ۱ دردهای فزاینده*فقط برای امروز ۲۰ ثور (اردیبهشت ماه) کاملاً آماده شدن

 

اگر بگوئیم که در دوران مصرف صداقت اولویت اصلی ما ،نبود حق مطلب را ادا نکرده ایم زمانی که پاک میشویم آگاهی جدیدی از ارزش صداقت به دست میآوریم. با ذهنی باز و وجدانی بازیافت شده به این درک میرسیم که ناصادقی هزینه دارد پشیمانی شوخی نیست و ما باید از آن اجتناب کنیم تمرین صداقت با خود کمی پیچیده تر است. خود فریبی نقاط کور بزرگی در ذهن ما ایجاد میکند که عادت بدی به ظهور دوباره دارند. خوشبختانه توانایی ما در صداقت با خود توسط کارکرد دوازده قدم عمیق تر میشود. 

ما به عجز خود اقرار میکنیم و غیر قابل اداره بودن خود را تخمین میزنیم ما رک و پوست کنده متوجه میشویم که خودمان به تنهایی خراب کرده ایم و تصمیم میگیریم کمک دیگران را بپذیریم اقدامی که با این تصمیم همسو باشد با ارزیابی صادقانه از اینکه زندگیمان تا امروز به چه نحو بوده است آغاز میشود. گاهی اوقات توسط مشارکت ترازنامه خود همان قدر بصیرت به دست می آوریم که از نوشتن آن ما به کاوش عمیق تر ادامه میدهیم و بررسی میکنیم که چگونه جنبه های شخصيتي ما با اهداف مورد نظرمان تناسب ندارند. ما این کوله بار مملو از حقه های کثیف را به نیروی برتر میسپاریم و علیرغم اینکه درک ما از بهتر بودن چه باشد بارها و بارها تلاش میکنیم تا با کمک این نیرو تبدیل به انسان بهتری شویم با نگاهی دیگر به خساراتی که زده ایم با جدیت تلاش میکنیم تا اشتباهات گذشته خود را جبران کنیم. 

ادامه این مسیر نیازمند تعهد روزانه است که البته همه ما هر از گاهی در آن سستی میکنیم تجربه ما با قدمها به این معنی است که ما سریعتر متوجه میشویم که طرز تفکر و رفتارهای قدیمی دوباره در ما در حال ظاهر شدن هستند آه باز من این رفتار را تکرار کردم ممکن است متوجه شویم که از لحاظ عاطفی بی بندوبار و از زندگی روحانی جدا شده ایم و یک مونولوگ درونی آزاردهنده را از سر گرفته ایم و یا اینکه یک رویکرد منسوخ نسبت به زندگی خود در پیش گرفته ایم. ما برای بازگرداندن صداقت صمیمانه به زندگی و روابط خود و از جمله به روابط خود با نیروی برتر تلاش میکنیم ما با واقعیت حقیقت زندگی و خود ،برترمان هماهنگ می شویم و به دیگران نیز کمک میکنیم تا همین کار را انجام دهند – یعنی زندگی کنند و توسط بکارگیری روزانه اصول روحانی شکوفا شوند.

امروز اقدام به ارزیابی صادقانه از خود خواهم کرد من پایه و اساس شخصیت خود را تقویت خواهم کرد و اشتیاق خود برای یادگیری مجدد زندگی کردن را بازیابی خواهم نمود. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

پشتکار کمک میکند تا پاک بمانیم

۲۰ ثور ( اردیبهشت )

ممکن است مغزمان از تکرار اصول تازه ای که در زندگی پیدا کرده ایم خسته شود و از لحاظ جسمی نیز به خاطر انجام مکرر فعالیتهای تازه مان احساس کوفتگی کنیم. اما با این حال ما میدانیم که اگر این کارها را تکرار نکنیم مطمئناً رفتار قدیم خود را دوباره از سر میگیریم.

*کتاب پایه فصل ۷ بهبودی و لغزش*عشق و قدم دوازده ۱۹ ثور ( اردیبهشت )

 بسیاری از ما میتوانیم بگوئیم لغزش” قسمتی از داستان زندگی من است ! از روی تجربه خود و یا از گوش کردن به مشارکت ،دیگران ما آگاه هستیم که امکان پاک نماندن ما بسیار واقعی است چه چیز باعث میشود که یک معتاد در بهبودی انتخاب کند که دوباره نشئه کند؟ واقعاً می تواند هر چیزی ،باشد اما یک خودم” بهتر میدانم ناآگاهانه میتواند به ویژه خطرناک باشد. ما از شنیدن ،پیام مشارکت ،پیام و صادقانه بگوئیم از یکدیگر خسته میشویم. خورشید طلوع میکند غروب میکند و همه روزها شبیه هم .هستند. ما به طور فزاینده ای بداخلاق و عصبی میشویم زندگی ،پاک اما بدون بهبودی باعث ناامیدی ما می شود تا حدی که ممکن است جلسه رفتن را نیز متوقف کنیم در نهایت ما جهت بهبود اوضاع درونی خود به موارد بیرونی روی میآوریم و دوباره م رف می.کنیم اگر زمانی دوباره به جلسات برگردیم داستان از خود – خشنودی مان و تعلل در کارکرد قدمها را تعریف میکنیم.

اگر چه موارد بی پایانی از داستانهای لغزش وجود دارد اما ما بیشتر آنهایی را شنیده ایم که پایان خوشی نداشته.اند هر رکسی نمیتواند که به NA برگردد و شانس دیگری برای بهبودی پیدا کند. آگاهی از اینکه بیرون از انجمن امکان مرگ برای ما وجود دارد – یا اگر مرگ نه امکان خرابی زندگی و روابطمان – ما را پاک نگه نمیدارد .پس چه چیز ما را پاک نگه میدارد؟

ما جواب این سئوال را میدانیم ما باید در مبانی قدمها خدمت راهنما و رهجویی و نیروی برتر پیشرفت کنیم این کار از هر طریق ممکن به بهبودی ما جان میبخشد جلسه جدیدی راه اندازی کردن؟ یک رهجوی دیگر قبول کردن؟ هر روز متن مربوط به همان روز را در کتاب یک اصل روحانی برای هر روز مطالعه کردن؟ اینها کارهایی است که ما در گذشته انجام دادیم و باز هم فقط برای امروز انجام میدهیم رساندن پیام به یک تازه وارد به ما یادآوری میکند که از کجا آمده ایم و چه چیزی رایگان به ما ارزانی شده است مصرف ،نکردن حتی زمانی که میخواهیم. ماندن حتی زمانی که نمیخواهیم و پشتکار میتواند پادزهر از خود خشنودی باشد. ما میخواهیم زنده بمانیم پس باید به زندگی کردن ادامه دهیم. ما به یک داستان لغزش جدید اصلاً نیاز نداریم. لغزش قابل پیشگیری است نه گریزناپذیر.

امروز پاداشهای بهبودی که از طریق پشتکار در انجام کارهای صحیح به دست آورده ام را گرامی خواهم داشت از طریق برنامه NA من میخواهم بمانم و توسط بخشش به دیگران این پاداشها را برای خود حفظ کنم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

عشق و قدم دوازده

۱۹ ثور ( اردیبهشت )

 زمانی که دوازده قدم را به بهترین نحوی که میتوانیم بکار میگیریم عشق مرکز تمام کارهایمان می.شود پادزهری قویتر از عشق برای یأس و خود تخریبی اعتیاد وجود ندارد.

  *پاکزیستن فصل ۷، “عشق”بردباری و روابط سمّی ۱۸ ثور ( اردیبهشت )

 عشق در NA همان قدم دوازدهم در عمل .است ما قدرت عشق را در همان اولین جلسه احساس کردیم زیرا علیرغم ظاهر ما از کجا آمده بودیم چه بویی میدادیم یا اینکه همراه چه کسی بودیم به ما خوشآمد گفته شد احتمالاً برای اولین بار در ،زندگی بازوها برای ما باز شد و پذیرش واقعی را تجربه کردیم در آغوش گرفتن مراقبت و نگرانی واقعی و پیشنهاداتی که جهت حمایت دریافت میکردیم الگویی قدرتمند از عشق در عمل بود در ابتدا به تلاش زیادی نیاز داریم تا به خود اجازه دهیم این عشق را بپذیریم در نهایت ما خود شروع به عشق دادن میکنیم این به نظر ساده می آید اما همیشه آسان نیست توسط خدمت کردن ما یاد میگیریم، حتی عاشق اعضائی باشیم که از آنها خوشمان نمی.آید گاهی اوقات وقتی روی هدف اصلی تمرکز میکنیم و اقدامات اصولی را انتخاب میکنیم از آنچه ممکن است اتفاق بیفتد شگفت زده میشویم یک عضو کمیته فرعی بیمارستان و زندان به خاطر میآورد که یک بار با شخصی که اصلاً او را دوست نداشت در یک پنل پیام رسانی خدمت می.کرد او میگفت ما تفاوتهایمان را کنار گذاشتیم و بر روی هدف اصلی تمرکز کردیم. ما هیچ وقت دوستان صمیمی نخواهیم بود اما من میدیدم که قلبش جای درستی است. ما هر دو عاشق NA بودیم و میخواستیم به معتاد در حال عذاب کمک کنیم. به عنوان اعضاء NA ما درک میکنیم که مشارکت پیام بهبودی عملی از سر عشق است. ما توسط مشارکت کردن و اهمیت دادن به دیگران بهبودی خود را حفظ میکنیم و به معتادان بیمار و رنج کشیده کمک میکنیم. این چیزی است که همه ما را از زندگی نومیدانه و خود ویرانگری که میشناسیم نجات میدهد. پس از مدتی حضور در NA ما هنوز هم از عشقی که به کسانی که مدتی است اینجا هستند داریم قدردانی میکنیم زیرا مطمئناً همان قدر نیازمند آن هستند که در روزهای اول پاکی .بودند در حالیکه عشق به تنهایی تمام مشکلات ما را حل نمیکند، اما مطمئناً سکوی پرتابی است به سوی راه حلها.

من توسط رساندن پیام NA عشق را به عمل در می آورم. 

 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

بردباری و روابط سمّی

۱۸ ثور ( اردیبهشت )

یکی دیگر از اعضاء به این نتیجه رسید که دیگر نمیتواند سوءاستفاده را تحمل کند و احساس کرد که دیگر میتواند از شرایط مخرب خانواده اش دوری کند.

   * پاکزیستن فصل ۵ ، “خانواده”فقط برای امروز ۱۹ ثور (اردیبهشت ماه) درباره آن بنویس

 

 آماده شدن برای جبران خسارتهای معنادار شامل انجام کارهای سنگینی در قدمهای یک تا هشت است. این قدمها چشم انداز جدیدی از جایگاهمان در این جهان درک بهتری از خودمان و رابطه ای آگاهانه با نیروی برتر به ما میدهند ما در طی این مسیر شهامت و احترام به نفس به دست میآوریم که ابزاری حیاتی جهت جبران خسارت خواهند بود رهنمودهای یک راهنما و تجارب اعضاء دیگر نحوه برخورد ما را شکل میدهند به واسطه کمک آنها ما تصمیم میگیریم جبران خسارت های مستقیم ما در هر موقعیتی چگونه باشد و چگونه میتوانیم از آسیب زدن به آنها دیگران – و خودمان – جلوگیری کنیم همین شبکه دوستان و حامیها به ما یادآوری میکنند که نام خود را نیز در فهرست قرار دهیم

مسائل خانوادگی و کوله باری که یک عمر حمل کرده ایم میتوانند باعث بغرنج شدن جبران خسارتهای ما شوند گروه پشتیبانی ما به ما یادآوری میکنند که قبول مسئولیت خود به معنای بردباری در رابطه با بدرفتاری دیگران نیست. در بعضی موارد ما میتوانیم توسط تعیین حد و مرز از خودمان در برابر آسیب حفاظت کنیم حد و مرزهای سالم باعث ایجاد روابط سالم یا حداقل سالم تر می.شوند در روابط دیگر سمّی بودن رابطه میتواند غیر قابل تحمل باشد و فرآیند جبران خسارت اغلب نیاز به حفظ فاصله بیشتر را آشکار میکند. ما میتوانیم کسانی که نیازهای ما را در نظر نمی گیرند را نادیده بگیریم و خود را به خاطر چیزی که هیچ وقت خوب نبوده ببخشیم. به عنوان بخشی از جبران خسارت از خود برخی از ما نحوه استفاده از وقت و انرژی خود را مجدداً ارزیابی می کنیم.

کار بر روی فهرست جبران خسارت، شفافیت و وضوح را به ارمغان می.آورد حمایت از خودمان به واسطه ایجاد محدودیت در رابطه با چیزهایی که تحمل میکنیم یا نمیکنیم، اغلب بخشی از جبران خسارت از خودمان است. ما ،مسئولیت ،باورها احساسات و اعمال خود را تقبل میکنیم هر رابطه ای را نمیتوان و نباید از نو ساخت اما رابطه با خود مسلماً ارزش سعی کردن را دارد.

 

من میتوانم خود را به خاطر بردباری در رابطه یا بدرفتاری درگـ گذشته ببخشم و با تجدید نظر در رویکردم به یکی از چالش برانگیزترین روابطم از خود جبران خسارت کنم چه حد و مرزهایی نیاز است تا برای خود تعیین یا آن را تقویت کنم؟

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

عجز و قدم دوم

۱۷ ثور ( اردیبهشت )

با اقرار به عاجز بودن خود دریچه ذهنمان را به روی افکاری که کاملاً جدید هستند باز میکنیم مثلاً این احتمال وجود دارد که چیزی برتر از ما آنقدر توانایی داشته باشد که بتواند وسوسه ما برای مصرف مواد مخدر را از بین ببرد. 

*چگونگی عملکرد قدم دوم*فقط برای امروز ۱۶ ثور (اردیبهشت ماه) یا هنوز هم تفریح می کنیم؟

 

نشریات ما توضیح میدهند که چگونه قدم دوم کمک میکند تا خلاء به وجود آمده توسط اقرار به عجز در قدم یک را پر کنیم اگر در برابر بیماری مان عاجز هستیم چه کار باید انجام دهیم؟ برای اکثر ما خیلی ساده دیدن دیگر معتادان شبیه خودمان که توانستهاند وسوسه مصرف را از دست بدهند کافیست تا ذهن خود را در برابر این امکان که شاید چیزی بتواند به ما هم کمک کند باز کنیم – اگر چه که ممکن است ندانیم آن چیز چه هست. قلق پذیرش کمک از نیرویی برتر از خودمان این است که ابتدا از اعمال قدرت خود دست برداریم. بکارگیری عجز در برابر بیماریمان به این معنی است که باید سعی برای مدیریت و کنترل آن را متوقف کنیم بسیاری از ما درباره این مشارکت میکردیم که چگونه با محدود کردن مصرف مان قایم کردن جنس از دست خودمان مصرف مواد مخدری خاص یا مصرف در روزهایی خاص و روشهای بسیار دیگری سعی میکردیم باهوش و حیله گر باشیم و از اعتیادمان پیشی بگیریم.

البته اگر کسی در انجام این کلکها موفق باشد احتمالاً عضو NA نیست. هنوز نه این روش بیماری اعتیاد است. اگر بخواهیم بر بیماری خود غلبه کنیم یا برتر از آن باشیم محکوم به شکست .هستیم. ممکن است این اتفاق فوری رخ ندهد اما در نهایت ما خود را در محاصره آشفتگی میبینیم و متعجب میشویم که چه اتفاقی برای برنامه های خوبی که داشتیم افتاده است. به جای اعمال کنترل بر خود جهت داشتن رفتاری سازگار و قابل پیش بینی باید توهم کنترل را رها کرده و خود را در دست نیرویی که خارج از ماست قرار دهیم زمانی که با دیگر معتادان در حال بهبودی مشارکت میکنیم نمونه های بی انتهایی از تجربه نیرو و امید در دسترس ما قرار می گیرد.

 به جای اینکه سعی کنم کارها را تنها انجام دهم به نیرویی برتر از خود تکیه میکنم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

سوئیچ تنظیم بصیرت

۱۶ ثور ( اردیبهشت )

تمیز دادن این مسئله از طریق تجارب سخت و زیاد به دست می آید به این معنی که به کسانی اعتماد میکنیم که ارزشش را ندارند آزار میشویم ولی باز هم به جلسات برمی گردیم. 

      *پاکزیستن فصل ۵ رفافت”سپاسگزاری برای تمام چالشهای زندگی ۱۵ ثور ( اردیبهشت )

 

به نظر میرسد معتادان استعداد خاصی برای همه یا هیچ بودن دارند ما کسانی را می شناسیم یا خودمان افرادی بودیم که بین تقلب و دروغ با صداقت بی رحمانه در نوسان بودیم کسانی که با هفت روز هفته را ورزش میکنند یا اصلاً ورزش نمیکنند روابطشان با همه چیز و همه کس یا براساس عشق است یا تنفر یک عضو نحوه ایجاد رابطه اش را این گونه توصیف میکرد “من یا همه چیز را به پای تو میریزم یا تو برای من مردهای بدگمانی بدبینی و اتکا به خود برای ما مهارتهایی جهت زنده ماندن بودند. به مدت پاکی زیادی نیاز نیست تا تشخیص دهیم که این نگاه تاریک و ترسناک به جهان به بهبودی ما کمک نخواهد کرد امید به یک زندگی بهتر در ما موج خواهد زد و چشم انداز تاریک قبلی ما را از بین خواهد برد برخی از ما حتی برای مدتی حالت سرخوشی غیر مشخص را پیش می گیریم زیرا ابر صورتی معروف در برنامه برای چند وقتی رویکرد ما به کل زندگی را تحت تأثیر قرار میدهد ما نمیخواهیم مرحله باشکوه اوایل بهبودی و کسانی که به اندازه کافی خوش شانس هستند که آن را تجربه کنند را سرزنش کنیم اما خوشبینی کورکورانه نیز خطرات خاص خود را دارد ما میتوانیم به NA برای نجات زندگیمان اعتماد کنیم بدون اینکه همه اسرار خود را نزد هر عضوی بر ملا کنیم این مهم است که ما صراحت خود را تعدیل کنیم و تفاوت بین مشارکت در گروه اعتماد به یک دوست و برهنه کردن روح خود در قدم پنج را تشخيص دهيم. البته ما بعضی از بهترین درسها را از اشتباهات خود میگیریم اینجا است که بصیرت به کار می آید. بصیرت ما را با پدال ترمز خودمان آشنا میکند تا مجبور به نوسان بین افراط و تفریط نباشیم کشیدن ترمز افکار و رفتارمان به ما امکان قضاوت صحیح به جای تصمیمات آنی را میدهد ،بصیرت یک سوئیچ کلید خاموش و روشن را به یک دستگاه تنظیم درجه تبدیل میکند. به جای انتخاب بین یک دوگانه مانند اعتماد یا عدم اعتماد ما قلمرو مفید بین این دو گزینه را تشخیص میدهیم ما نه تنها درست را از غلط بلکه درست را از تقریباً درست نیز تشخیص میدهیم بصیرت به ما کمک میکند تا انتخابهای بهتری داشته باشیم و از تجربه خود درس بگیریم ما هنوز هم اشتباه خواهیم کرد اما به خود فرصت تشخیص و انتخاب راه و روش بهتر را می‌دهیم. 

آيا من سوئیچ کلید خاموش و روشن برای بعضی از عواطف و رفتارهای خود دارم که باید به دستگاه تنظیم درجه تبدیل شوند؟ چطور یک سوئیچ تنظیم بصیرت میتواند برخی از افراط های مرا کم رنگ سازد؟

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org