دسته: اصل روحانی

پذیرفتن خویش

۱۳ جدی ( دی ماه )

با محبت بی قید و شرط خداوند و استقبال گرم راهنما توانستیم درباره خود سخت قضاوت نکنیم. 

   *چگونگی عملکرد قدم دوازدهم*فقط برای امروز ۱۳ جدی ( دی ماه ) بزرگترین نیاز ما

 

 هیچکس زمانی که در حال بردن است به NA نمیآید. انکار به ما کمک میکرد تا ویرانی زندگی خود را نادیده بگیریم، اما آن روزها مدتها است که گذشته دیگر افکارمان به ما اطمینان نمیدهد که با اینکه دست بازنده ای به تو داده شده اما هنوز داری رویایی زندگی میکنی. 

در اوایل بهبودی ممکن است یک نگاه گذرا و کوتاه به خویشتن پذیری را تجربه کنیم، اما هشدارهای ذهنی که به خود میدهیم این خوش بینی را کنترل میکند. بی شک ما سختگیرترین منتقد خود هستیم، به خصوص در مواقعی که اشتباه میکنیم، مثلاً مواقعی که به دوستی که نیاز دارد کمک نمی کنیم،ناخواسته باعث ناراحتی یکی از اعضا میشویم،از زیر تعهدی شانه خالی میکنیم یا دوباره مصرف میکنیم ،بیماری ما را و حتی اعضائی که بهبودی بلند مدت دارند را همچنان به قضاوت کردن درباره خود ترغیب میکند،واقع بین نبودن در مورد اشتباهاتمان و افراط در تاسف به حال خود و یا خودتخریبی همگی برخلاف خویشتن پذیری هستند. یک عضو تعریف میکرد که علیرغم فاجعه های خود ساخته من راهنمایم دائم مرا تشویق میکرد و با عشق بدون شرط به من کمک میکرد تا درک کنم که نیروی برتر چگونه خود را در زندگی من بیان میکند. هر قدر که به بهبودی ادامه دادم هرج و مرج در زندگی من کمتر شد اما وسوسه خود آزاری در من باقی ماند،اقرار به چگونگی دقیق خطاهایم د قدم پنج و اینکه بازهم بدون قید و شرط پذیرفته شدم کمک کرد تا سریع تر احساس راحتی کنم.”

راهنماها حقایق را به ما درباره خودمان میگویند. حقیقت به گونه ای غیرقابل اجتناب مهربان تر، بخشنده تر و قابل قبول تر از چیزی است که ما فکر میکنیم کارکرد قدمها با راهنما به ما می آموزد که چگونه حقیقت را درباره خود پیدا کنیم. از طریق تمرین دعا و مراقبه میتوانیم با کمک نیروی برتر بررسی کنیم که چه چیزهای درباره خودمان، تصمیماتمان و اشتباهاتمان واقعیت دارد،به جای اینکه بخواهیم به افکار خودمان اتکا کنیم. 

من امروز در برابر میل صدمه زدن به خود مقاومت خواهم کرد. به جای آن با راهنمای خود تماس میگیرم، چند لحظه را با نیروی برتر خود میگذرانم و سعی میکنم واقع بین باشم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

اتحاد باعث بازگشت ما به جلسات است

۱۲ جدی ( دی ماه )

 وقتی که به اولین جلسه گام میگذاریم و میبینیم که معتادان با اتحاد به دور هم جمع شده اند روحیه موجود ما را خیلی بیشتر از کلمات تحت تاثیر قرار میدهند.

*اصول راهنما سنت یک “اصول راهنما”فقط برای امروز ۱۱ جدی ( دی ماه ) هشیاری

            

برخی از ما درمانده به اولین جلسه آمدیم و درخواست کمک کردیم برخی دیگر به جلسات آمدیم تا برگه ای را که دادگاه به ما داده بود امضا شود در عین حال بعضی از ما به جلسات آمدیم تا چیزی را به دیگری یا خودمان ثابت کنیم مثلاً اینکه ما به برنامه نیاز نداریم و با آمدن به جلسات میخواهیم این موضوع را ثابت کنیم، ما وارد جلسات شدیم بدون اینکه بدانیم چه انتظاری باید داشته، باشیم و سعی کردیم در حاشیه باشیم و کسی متوجه ما نشود،دیگران در جلسات با هم گپ میزنند، نشریات را روی میز میگذارند و با کمک همدیگر صندلیها را میچینند، و یکی از اعضا ما را در آغوش کشید – صرفاً به این دلیل که به ما خوش آمد گوید و نه به هیچ دلیل دیگری این یک شوک فرهنگی برای ما بود. سنت یک ما میگوید بهبودی شخصی به اتحاد NA بستگی دارد. در ابتدا ممکن است ما به طور کامل این مفهوم را درک نکنیم اما با این حال اتحاد ما را تحت تاثیر قرار میدهد، باز هم به نوعی احساس میکنیم که به اینجا تعلق داریم. ما به این پیشنهاد که در جلسات میشنویم عمل میکنیم که میگوید ما باز هم به جلسات باز میگردیم. برخی از ما به جلسات برمیگردیم تا به مشارکت اعضا یا مطالبی که میخوانند گوش فرا دهیم. مشاهده با هم بودن اعضا برای بعضی دیگر از ما دلیل برگشت به جلسه بعدی بود. ما در آغوش کشیدن دیگر اعضا را تماشا میکنیم و اجازه میدهیم تا ما را نیز در آغوش گیرند. ما احساس میکنیم که جزئی از چیزی بزرگتر از خود و اعتیادمان هستیم. ما فقط کمی رها میکنیم و علیرغم شک و نگرانی ابتدایی ،خود این روحیه اتحاد ما را تشویق میکند تا در جلسات بمانیم.

بعد از مدتی ما در اولین همایش خود در NA شرکت میکنیم و در آنجا این روحیه را در ابعاد بزرگتر تجربه میکنیم،ما به گرد همدیگر جمع میشویم تا بهبودی را جشن بگیریم و تعهد مشترک ما به پاک زیستن سرچشمه اتحاد ماست،به واقع ما راه تازه ای برای زندگی پیدا کرده ایم،با اتحاد ما به تازه واردان کمک میکنیم و به آنها نشان میدهیم که ما چگونه با همدیگر بهبود پیدا میکنیم. 

 

امروز روحیه اتحاد که باعث برگشت من به جلسات میشود را توسط حمایت از عضو تازه وارد جشن میگیرم. *اتحاد*

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

بازگرداندن حس شگفتی

۱۱ جدی ( دی ماه )

شگفتی و حیرتی از نحوۀ زندگی خود به ما دست میدهد که انگار اولین بار است آن را میبینیم که باعث میشود تا انواع احساسات جدید را تجربه کنیم.

پاکزیستن فصل۷زندگی به روال اصولمان”فقط برای امروز ۱۲ جدی ( دی ماه ) نفس عمیقی بكش و با خداوند صحبت كن

            

 اعتیاد فعال مانند یک آسیاب است که اکثر ما را خسته و وامانده کرد تا زمانی که به NA رسیدیم. ما با خونسردی از دیگر انسانها و کل زندگی دوری میکردیم و امید داشتیم تا از احساسات آزار دهنده اجتناب کنیم، ما اغلب فکر میکردیم یا به زبان می آوردیم که کی اهمیت میدهد؟ ” و حتی به سلیقه خود نیز اهمیت نمیدادیم، بدبینی و بی توجهی، هرگونه خوش بینی را در ما از بین برده بود اما بعد پاک شدیم و چیزهایی که در بهبودی یاد گرفتیم این نوع طرز فکر را کاملاً به چالش کشید.

تجربه کردن جهان توأم با یک حس شگفتی یکی از مزایای جانبی کار کردن برنامه NA است. برخی از ما پس از اینکه مدتی پاک در کنار هم بودیم به نوعی نگاه مثبت دست پیدا کردیم، برخی دیگر با گذشت زمان روشی جدید برای مواجهه با دنیا پیدا کردند، که نوعی حس شگفتی انفجارگونه بود،اما علیرغم زمان یا شدت ما احساس احترام شگفت انگیزی را تجربه میکنیم که حس قدردانی جدیدی را به همراه دارد،وقتی که پیش خود فکر میکنیم یا میگوئیم وای! متوجه میشویم که این نشانه خوبی است زیرا نشان میدهد که ما داریم حس شگفتی را تجربه میکنیم. این واژه “وای” به نظر بعضی از اعضا NA خود نوعی دعا است. این واژه معنای پذیرش شگفتی را به عنوان یک اصل روحانی کامل توأم با احترام،ارتباط،تاثیر و تکریم را در یک واژه سه حرفی نشان میدهد. وقتی صحبت از شگفتی الهام بخش میشود به نظر میرسد طبیعت در این مورد بیش از همه خودنمایی میکند.البته ما لازم نیست به یک سفر طولانی برویم تا از طلوع یا غروب آفتاب شگفت زده شویم،اما فراتر از طبیعت ما این احساس شگفتی را اگر افکارمان باز باشد و توجه کنیم میتوانیم در زندگی روزمره خود حس کنیم – به خصوص افرادی مانند ما که در بهبودی هستند – لحظات وضوح – از نوع پاک آن – به ما اجازه میدهد تا زندگی خود را از نو ببینیم، هربار که لحظه ای وقت میگذاریم تا برای رشد خود سپاسگزار باشیم چیزهایی که برای ما و دنیا خوب است را ستایش کنیم، برای بصیرت تازه خود شادمان باشیم، یا تمام احساساتمان را تجربه کنیم همگی این موارد میتوانند نوعی دعوتنامه باشند برای تمرین حس شگفتی.

 

خود را به چالش میکشم تا به زندگی و بهبودی با کنجکاوی نگاه کنم و از شگفتی هر زمان که امکان دارد لذت ببرم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

شفقت در سنت سه

۱۰ جدی ( دی ماه )

ما هرجا که بتوانیم دست یاری به سوی دیگران دراز میکنیم و سعی میکنیم درک و مهربانی خود را نسبت به کسانی که طبق توقع ما عمل نمیکنند یا بهبودی را آن گونه که ما درک میکنیم دنبال نمیکنند افزایش دهیم. 

 *اصول راهنما سنت سه برای اعضا”اجازه دادن به اعتماد تا ریشه دواند ۹ جدی ( دی ماه )

           

 در برنامه ای که تنها لازمه ،عضویت تمایل به قطع مصرف ،است، منطقاً میتوان نتیجه گرفت که راه های بیشماری برای کار کردن برنامه NA وجود دارد. آنچه که لزوماً به دنبال این منطق نمیآید این حقیقت است که ما معتادان در حال بهبودی میتوانیم نسبت به معتادانی که برنامه را متفاوت از ما کار میکنند بی حوصله باشیم – و یا اصلا” از اول حوصله ای نداشته باشیم،به عنوان عده ای ، ناسازگار ما میتوانیم کاملاً سختگیر باشیم. ما مطمئنا می توانیم نظرات زیادی در مورد اینکه چه چیزی کار میکند، و چه چیزی کار نمیکند داشته باشیم، چگونه و چه زمان باید قدمها را کار کرد، روش راهنما بودن، مفهوم و شیوه خدمت، دیگران را بغل بگیریم یا نگیریم، هنگام مریضی دارو مصرف بکنیم یا نکنیم، که البته اینها همه نظرات شخصی اعضا هستند، و نه NA، شور و علاقه ما نسبت به این ،نظرات از شور و علاقه ما نسبت به بهبودی سرچشمه میگیرد. ما میدانیم چه چیزی برای ما مفید است و چه چیزی برای دیگران کار میکند. با این وجود مواقعی وجود دارد که بهتر است در مورد کسانی که متوجه راه و روش ما آن طور که انتظار داریم نیستند اشتیاق و تجربه خود را با شفقت برای ایشان توضیح دهیم. وقتی در مورد روشهای متنوع بهبودی اعضا از اعتیاد روشن بین باشیم، در اصل به سنت سه احترام گذاشته ایم وقتی در ایجاد ارتباط با اعضایی که با ما تفاوت دارند، اشتیاق جدی داشته باشیم در حال تمرین شفقت هستیم.اگر منطقی در اینجا وجود داشته باشد این پذیرا بودن ما را با افراد تازه وارد صبورتر میکند،زیرا می دانیم که هر کس مسیری متفاوت را طی میکند.کسی چه میداند؟ حتی ،شاید ما خودمان هم چیزیی یاد بگیریم،ترجمه تحت الفظى ريشه لاتين كلمه شفت به معنای رنج کشیدن با هم است. اگرچه ممکن است بعضی ها فکر کنند آنچه ما در حال انجام آن در NA هستیم تعبیرش رنج کشیدن نیست اما ما میتوانیم همگی بر سر یک چیز توافق کنیم، همه ما در این راه با هم هستیم.

 من به آنچه برای بهبودی خودم مؤثر بوده است علاقه فراوان دارم سعی خواهم کرد نسبت به دیگرانی که مسیرشان متفاوت از مسیر من است روشن بین بمانم، امروز تلاش میکنم تا توقع نداشته باشم که آنها به همان روشی که من بهبودی را دنبال میکنم بهبود یابند.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

اجازه دادن به اعتماد تا ریشه دواند

۹ جدی ( دی ماه )

نمیتوان بر روی این مسئله ساده که اجازه میدهیم کسی در طول روز و هنگام انجام کارهای عادی با ما باشد، ارزش و قیمتی گذاشت.

*پاک زیستن فصل ۲ رابطه با دیگران*فقط برای امروز ۹ جدی ( دی ماه ) عمل و دعا

            

عضویت در NA به ما این امکان را میدهد که آگاهانه یا ناآگاهانه چیزی را تجربه کنیم که بسیاری از ما مدتها به دنبال آن بودیم – یعنی احساس تعلق،ما افراد مورد علاقه خود را پیدا میکنیم اما بعد از آن ممکن است به معتادان همدرد خود نگاهی بیاندازیم و با خود فکر کنیم قرار است من به اینها اعتماد کنم؟ پاسخ این است، نه به همه آنها و نه به یکباره، یکی از سخنرانان h&i همیشه به شوخی میگفت خبر خوب این است که امید هست. خبر بد این است که خود ما این امید هستیم،اعتماد هم مانند عشق و شهامت با عملکرد اتفاق میافتد و احساسات بعد از آن میآیند. ما با راهنما گرفتن آن را شروع کرده و دایره اعتماد خود را از همان جا گسترش میدهیم.

ما مجبور نیستیم همه اعضای NA را دوست داشته باشیم،اما نیاز داریم با چند تن از آنها بهبود پیدا کنیم،بعد از مدتی پاکی، اغلب با آنها که با هم پاک شده ایم و در اوایل بهبودی با یکدیگر همراه بودیم احساس ارتباط خاصی خواهیم داشت. ممکن است ما آنقدر رشد کنیم که ویژگیها و خصوصیات برخی از اعضایی که دوستشان نداریم را هم پذیرا باشیم – ما آنقدر به آنها اعتماد میکنیم که آنها را همانطور که هستند، میپذیریم و چیزی قابل اطمینان در آنها مییابیم ما هوای یکدیگر را – چه خوب و چه بد – خواهیم داشت.

یکی از اعضا میگفت مادرم انسان سخت گیری بود و در پایان عمرش دوستان زیادی نداشت. در مراسم ،تدفین به جز اعضای خانواده خود انتظار دیدن هیچ کس را نداشتم. اما سرم را بلند کردم و دیدم اعضای گروه «من و افرادی که با آنها پاک شده بودم – دارند وارد میشوند آنها مادرم را نمیشناختند اما من را میشناختند.” عضویت در جامعه NA کند تا اعتماد را به صورت عملی تجربه کنیم و پس از آن در بسیاری از زمینه های دیگر هم آن را مفید مییابیم ما در خانواده، کار و روابط عاطفی برای دیگران حضور پیدا میکنیم و اجازه میدهیم آنها هم در کنار ما باشند. ما به دیگران اجازه میدهیم همانی که هستند باشند و شجاعت و تمایل داریم که در کنار آنها همان چیزی باشیم که هستیم ما این مسیر را با هم تقسیم میکنیم. 

اعتماد گاهی اوقات میتواند از جایی بیاید که ما فکرش را هم نمیکردیم، من خودم خواهم بود به دیگران اجازه میدهم خودشان باشند و اجازه میدهم اعتماد در جایی که میخواهد ریشه بگیرد.اعتماد

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

استوار ماندن

۸ جدی ( دی ماه )

ما در می یابیم که چه چیز برای ما واقعیت دارد و مسیر ما را در زندگی مشخص میکند.

*پاک زیستن فصل ۲ رابطه با نیروی برتر*فقط برای امروز ۸ جدی (دی ماه) از دید دیگران

          در اوایل بهبودی هر یک از ما با برخی از حقایق دردسرساز در مورد اعتیاد و زندگی خود دست و پنجه نرم میکنیم. کنار آمدن با عجز نشانگر تغییری حیاتی در دیدگاه ماست و ما روزانه تلاش میکنیم تا این واقعیت را بپذیریم، بسیاری از ما این کار را آگاهانه در دعا و حین مراقبه انجام میدهیم. ما هر ،روز فقط برای امروز را میخوانیم، برنامه روزانه مینویسیم به جلسه می رویم و میگوییم من” یک معتاد “هستم. یا فقط برای یک روز مواد مصرف نمیکنیم و دوباره پاک به رختخواب میرویم،تعهد به این ،تمرینات، به هر شکلی که به نظر هر یک از ما باشد به صورت هر روزه به معنای استوار بودن است. محاسبه عجز ما منجر به کشف بسیاری از حقایق دیگر میشود. ما حین تکمیل و مشارکت قدمها و سهیم بودن در بهبودی مان ارزشها و باورهای جدیدی را میسازیم و روشن بین باقی میمانیم، ما متوجه میشویم که چه کسی بوده ایم، در حال حاضر چه کسی هستیم و میخواهیم چه کسی باشیم، ما تلاش میکنیم تا مطابق با اصول روحانی که در طول مسیر انتخاب میکنیم زندگی کنیم، هنگامی که میخواهیم از روی نواقص خود عمل کنیم به خود صدمه بزنیم و یا دیگران را آزار دهیم استواری و عزم راسخ مانند یک لنگر ما را در جای خود محکم نگه میدارد، ما متوجه میشویم که بهتر میتوانیم بدترین تمایلات خود را مهار کرده و اگر هم دچار اشتباه شویم سریعا به عقب برگشته و جبران میکنیم هم چنین ما درسهای سختی را هم میآموزیم به خصوص وقتی باورها و ارزشهای راسخ ما دچار چالش میشوند. افراد دیگر میتوانند همین قدر نسبت به اصول NA در راه و روش خود استوار باشند و ممکن است باورهایی در تضاد با آنچه ما فکر میکنیم داشته باشند. استوار بودن به معنای این نیست که ما انعطاف پذیر نیستیم. اتفاقاً ما تلاش می کنیم تا تعادل را در موقعیتهایی که نیاز به تعهد راسخ ما برای قابل اعتماد بودن، عمل گرایی، انعطاف پذیری و اشتیاق دارد، پیدا کنیم – بله در همه این موارد با هم ما روشهایی را کشف میکنیم تا با دیگرانی که موافق ما نیستند تعامل کنیم و با زندگی آنطور که هست دست و پنجه نرم کنیم و در همه حال بر روی باورهای خود بمانیم. 

 حقیقت عجز ما در برابر ،اعتیاد، افراد دیگر یا مشکلات زندگی هرچه که باشد من میتوانم در روشهای بهبودی که به من کمک میکند با آنها روبرو شوم استوار بمانم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

وقار در رفتار با دیگران

۷ جدی ( دی ماه )

گمنامی ما را در معرض سپاسگزاری قرار میدهد.

* اصول راهنما، سنت دوازده، پیشگفتار*فقط برای امروز ۶ جدی ( دی ماه ) خداوند می تواند سلامت عقل را به ما باز گرداند

           

گمنامی راه ارتباطی مهمی برای رفتار توأم با وقار ما را در جلسات NA فراهم میکند. گمنامی به ما این امکان را میدهد که یکدیگر را برابر ببینیم و پیوندهای مشترک خود را شناسایی کنیم، گمنامی در تضاد با هرگونه تعصب یا باور قدیمی است که ممکن است در تمرين وقار ما، اختلال ایجاد کند، وقتی اعضای همدرد خود را با خودمان در یک سطح نگاه کنیم، نه بهتر و نه بدتر، حسن نیت به ما کمک خواهد کرد تا دسترسی برابری به بهبودی داشته باشیم.

ما چیزهایی که ما را از هم جدا میکند را کنار میگذاریم تا رفتارمان با وقار شکل بگیرد. ما به عنوان معتادانی گمنام، آزادیم تا دست از قضاوت خود و دیگران برداریم همین موضوع برای خارج از جلسات NA نیز صدق میکند. ما میتوانیم وقار را در هر جایی تمرین کنیم، وقتی در صف فروشگاه هستیم، در محل کار و یا در گذر از دیگران، ما می پذیریم که دیگران مانند ما با مشکلاتی مواجه هستند و خیلی از آنها در جریان زندگی فرصت یادگیری زندگی کردن از طریق اصول روحانی را ندارند، ما فرض را بر این میگیریم که بقیه هم بهترین سعی خود را میکنند، حتى اگر این بهترین چیز وحشتناکی به نظر رسد.

از آنجایی که ما اصول روحانی را در همه امور خود دخیل میکنیم با وقار بودن برای ما آسان تر است، ما در محل کار خود حاضر میشویم و بدون توجه به اینکه دیگران ممکن است روز بدی را شروع کرده باشند بهترین کار را انجام میدهیم. ما به اعضای خانواده خود فضای لازم را میدهیم تا خودشان باشند، ما دوباره به انسانیت پیوسته ایم و تازه متوجه میشویم که مهربانی چه چیزهایی را به انسان میبخشد. ما انگیزه داریم که در گفتار و اعمال خود مهربان باشیم، قرار دادن وقار به عنوان سرلوحه اعمالمان، موجب میشود تا با نجابت و احترام با دیگران رفتار کنیم. 

 

من وقار را در رفتار خود با دیگران از سر مهر و احترام تمرین خواهم کرد. درست همانطور که دوست دارم با من رفتار شود. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org