دسته: اصل روحانی

تمرین وفاداری

۸ دلو ( بهمن ماه )

 

زمانی که صداقت درستکاری و وفاداری را تمرین میکنیم دیگر نیاز نیست حواسمان به داستانهای خود ساخته مان باشد یا رد پای خود را از بین ببریم. 

*پاکزیستن فصل ۳،سفر”روحانی”یافتن ارزش برابر در گمنامی ۷ دلو ( بهمن ماه )

 در حالیکه اعتیاد فشار و محدودیتی جدی بر سر راه ما جهت حفظ وفاداری نسبت به افرادی است که برای ما اهمیت فراوان دارند اما برعکس بهبودی به ما کمک میکند به گونه ای که هرگز فکرش را هم نمیکردیم در کنار کسانی که دوستشان داریم حضور داشته باشیم و از ایشان حمایت کنیم. رهایی از اعتیاد فعال مانع بزرگی که بر سر راه وفادار بودن ما وجود داشت را از بین می برد، یعنی مصرف مواد مخدر زمانی که مواد مخدر از زندگی ما خارج میشود و در اوایل بهبودی عادیست که متعجب شویم چرا خانواده و دوستان ما از اعتماد کردن کامل به ما اکراه دارند هر قدر بیشتر پاک میمانیم و از خود محوری رها میشویم بهتر درک میکنیم که مواد مخدر تنها مانع بر سر راه وفاداری ما نبود و ما به بیش از پرهیز از مصرف نیاز داریم تا بتوانیم در زندگی اطرافیان خود به طور واقعی حضور داشته باشیم.

اگر بر روی کارهایی که دیگر انجام نمیدهیم – مصـرف مواد.تقلب کردن، دزدی، گفتن دروغهای شاخدار – زیاده از حد تمرکز کنیم ممکن است به راحتی دچار این توهم شویم که به روابطمان بیش از آنچه که واقعیت دارد و فادار و پایبند هستیم. نواقص شخصيتى ما حتى وقتی به نظر خیلی فعال نیستند باز هم میتوانند مانع توانایی در ایجاد ارتباط واقعی با اطرافیان ما شوند یکی از اعضاء میگفت: ” قدم شش باعث باز شدن چشمان من شد. من سابقه بدی در روابط دارم و همیشه فکر میکردم دلیلش این است که آدمهای مناسبی سر راهم قرار نمیگیرند تا راهنمایم به من کمک کرد نواقص شخصیتی خود را شناسایی کنم که باعث شد تشخیص دهم که مشکل دیگران نیستند بلکه مشکل من هستم. خدا را شکر برای کارکرد قدمها.

قرار دادن رفتارهایمان زیر ذره بین قدم شش گاهی اوقات تهوع آور است به خصوص اگر به یک نقص بی اعتنایی کرده باشیم و سپس درک این موضوع که این نقص را به صورت یک الگو رفتاری بارها تکرار کرده ایم آزار دهنده است که این اتفاق اغلب حین کارکرد قدم شش رخ میدهد راه رسیدن به وفاداری – تا آن فردی که میخواهیم و نیاز داریم در روابطمان باشیم – این است که کاملاً آماده باشیم تا این الگوها که سر راه ما جهت درخواست کمک با فروتنی قرار دارند را رها کنیم. 

 

تمرین وفاداری اجازه میدهد تا من واقعی ترین نسخه خود برای کسانی باشم که دوستشان دارم با کمک راهنمایم سعی میکنم بهترین شخصیت خود را در روابط امروزم نشان دهم. وفاداری 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

یافتن ارزش برابر در گمنامی

۷ دلو ( بهمن ماه )

 در NA همه ما در دوران بهبودی برابر هستیم…. تحصیلات دانشگاهی سرمایه، بیسوادی، فقر – مسائلی که بر بسیاری از زمینه های زندگی ما اثر میگذارند نه به ما کمکی خواهد کرد و نه شانس ما را در بهبودی کمتر خواهد نمود. 

    *چگونگی عملکرد سنت دوازدهم*فقط برای امروز ۷ دلو ( بهمن ماه ) یادگیری شیوه جدید زندگی

چیزهای زیادی میتوان درباره نیاز به اصل روحانی گمنامی جهت مساوات بین اعتیاد و بهبودی گفت. به هر حال معتاد همیشه معتاد است آن دسته از ما که وضع مالی خوبی داریم ممکن است به بازپروریهای شیک و مجلل دسترسی داشته باشیم یا به کمک وکلا از زندان رفتن اجتناب کنیم اما این برای پاک ماندن ما کافی نیست. ما نمیتوانیم توسط پول خرج کردن از بیماریمان فرار کنیم به همین شکل آن عده از ما که فکر میکنیم باهوش و زرنگ هستیم نمیتوانیم توسط تحصیلات عالی یا تفکر راه خروج از بیماری خود را پیدا کنیم برای بسیاری از ما نیز فقر و تحصیلات کم باعث محدود شدن فرصتها است که ممکن است ما را بیشتر در معرض خطر پیامدهای منفی اعتیاد قرار دهد اما مهم نیست ما از کجا آمده ایم یا عاقبت ما چیست به هر حال ما از همان روز اول پاک شدن فرصت یکسانی داریم تا از برنامه NA بهره ببریم. اگر اعتیاد ابزاری جهت در هم شکستن ،ماست بهبودی ابزاریست که میتواند ما را بازسازی کند. معتاد در حال بهبودی یک معتاد در حال بهبودیست و برنامه هم یک برنامه است برای هر معتادی که اشتیاق به پاک ماندن دارد. 

پس از این که مدتی پاک هستیم، ممکن است در ظاهر زندگی ما متفاوت به نظر برسد، اما شاید هم این گونه نباشد. داشتن یا نداشتن ،شغل مدرک تحصیلی ،همسر خانواده یا خانه لزوماً به معنای التیام عاطفی یا رشد روحانی ، نیست بلکه نحوه رفتار ما با یکدیگر نشان دهنده این امر است. ما فقط در تئوری با هم برابر نیستیم بلکه باید در عمل با یکدیگر برابر رفتار کنیم صداقت و روشن بینی ما نشانگر پیشرفتمان در برنامه .است به همین شکل تمایل ما به دیدن نقش خود در تضادهای گذشته و حال و تمایل ما به معذرت ،خواهی و بخشش و سعی در بهتر شدن آمادگی ما در پذیرش مسئولیت کمک به دیگران رشد در سختیها، شکرگزار بودن، تأمل و نفس عمیق کشیدن قبل از خود تخریبی یا بیهوده آزار دادن دیگران اعمالی هستند که زندگی ما را نجات خواهند داد زیرا ما همگی به اندازه مساوی ارزش زندگی کردن را داریم. 

عوامل خارجی – چه در گذشته و چه حال – نمیتوانند باعث پاک ماندن یا مصرف مجدد من شوند من از طریق رعایت گمنامی بهبودی خود را تقویت میکنم و با همه معتادان در حال بهبودی یکسان رفتار میکنم. 

انجمن معتادان گمنام گمنام naafg.org 

امید الزاماتی دارد

۶ دلو ( بهمن ماه )

 

برای بسیاری از ما بهبودی اولیه سخت بود روبرو شدن با دورنمای زندگی

بدون مواد مخدر ممکن است بسیار ترسناک باشد. 

پمفلت شماره ۲۳ ، پاک” ماندن در دنیای بیرون. فقط برای امروز ۶ دلو ( بهمن ماه ) خودمحوری

 

 ما معمولاً نگاهی مثبت به امید داریم اما امید ،الزاماتی به همراه دارد زیرا به دست آوردن امید نیاز به تغییر دارد بعضی چیزها زمانی که آرزویشان را داریم بهتر به نظر میرسند تا وقتی که آنها را واقعاً به دست می آوریم زیرا همیشه فکر میکنیم که چمن همسایه سبزتر است. تغییر نیز همیشه ترس و اضطراب به همراه دارد.

یکی از اعضاء مشارکت میکرد که وقتی تازه به NA آمده بود با این ایده که تا آخر عمر مواد مخدر استفاه نکند مشکل داشت و میگفت من میشنیدم که دیگر اعضاء مشارکت میکردند که میتوانند یک روز را بدون مصرف مواد مخدر پشت سر بگذارند و من هم به این نتیجه رسیدم که فقط امروز نباید مصرف کنم که این مسئله به من امید میداد کتاب پایه ما هم همین اصل را مطرح کرده است که اکثر ما میتوانیم برای هشت یا دوازده ساعت کاری که برای مدت طولانی تری غیر ممکن به نظر میرسد را انجام دهیم. اگر وسوسه و اجبار شدت بگیرد هر پنج دقیقه به پنج دقیقه مصرف نمیکنیم و سپس دقایق به ساعات و ساعات به روزها… تبدیل خواهند شد.

اکثر ما قبل از اینکه به NA بیاییم آرزوی پاک شدن داشتیم ولی نمیتوانستیم درک کنیم که زندگی بدون مواد مخدر چگونه ممکن است تا از معتادانی مانند خود شنیدیم که آنها چگونه این کار را انجام دادهاند. امید از آنجا شروع میشود که ما نگاه خود را از سفری بی انتها که بر سر راه ما قرار دارد بر میداریم و فقط به چند قدم پیش رویمان توجه می.کنیم زندگی بدون مواد مخدر شاید به نظر غیر ممکن ،باشد اما پنج دقیقه بدون مواد مخدر منطقی و قابل اجرا است. مسئله فوق الذکر در رابطه با هرگونه تغییری در زندگی امکان پذیر است مثلاً آزاد شدن از زندان یا بازپروری، تغییر شغل ،یا ،مکان تعویض ،راهنما یا بازتر و آسیب پذیرتر بودن با شریک زندگی تصور زندگی جدیدی که پس از هر تغییر بزرگی منتظر ماست ممکن است هراسناک باشد، اما ما مجبور نیستیم که با این زندگی جدید یکجا روبرو شویم ما با اعضائی که تغییرات مشابهی داشته اند صحبت میکنیم و آنها تجربه خود را با ما در میان میگذارند. ما با گوش کردن به معتادان دیگر امیدوار میشویم در می یابیم که چگونه میتوانیم پنج دقیقه آینده را پشت سر بگذاریم همینطور چند ساعت آینده را و باقی روز را در نهایت معلوم میشود چمن جایی سبزتر است که ما آن را آبیاری کنیم. 

تفاوت بین آرزو کردن و امید داشتن این است که امید به من راهی برای جلو رفتن نشان میدهد. من چیزی را که آرزو دارم با راهنمای خود در میان میگذارم و از او کمک میگیرم تا این آرزو را به امید تبدیل کنم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

یافتن اشتیاق و هدفمان 

۲۶ جدی ( دی ماه )

 زمانی که به دنبال بهبودی براساس ، اشتیاق، امید و هیجان باشیم اتفاقات جدیدی برای ما رخ خواهد داد ما در زندگی خود احساس آزادی میکنیم. 

پاکزیستن، فصل ، چرا در انجمن باقی میمانیم. تمرین برابری ۲۵ جدی ( دی ماه )

 

  برخی از ما در روزهای ابتدای بهبودی خود در NA به جای اینکه به دنبال این باشیم که در زندگی چه چیزهای میخواهیم بیشتر تمرکز داریم بر اینکه در دام چه چیزهای اسیر هستیم و چگونه باید از آنها فرار کنیم، چیزهای مانند ،اجبار، انزوا، پریشانی و یاس ما خیلی زود پی میبریم که تعدادی از اعضا NA به مقداری آزادی از پیامدهای اعتیاد دست یافته اند که باعث ایجاد امید در ما نیز میشود تا به جلسات برگردیم پس از آن به زمان که معتادان در حال بهبودی بسیاری نه تنها از قفس اعتیاد رهایی یافته اند بلکه آزاد هستند تا جهان بیرون از آن قفس را اکتشاف و کاوش کنند. زیادی نیاز نیست تا تشخیص دهیم یکی از اعضا برای ما نوشت که در دوران” مصرف به هر چه که علاقه داشتم در رده دوم و پشت سر بیماریم قرار میگرفت. در یکی از اولین جلساتی که شرکت کردم، از یکی از اعضا شنیدم که میگفت پس از ۱۵ سال جدایی از علاقه خود به صخره نوردی میخواهد به طبیعت برود تا دوباره صخره نوردی کند. من علاقه ای به صخره نوردی نداشتم اما ایده رها بودن در طبیعت برای من آن قدر هیجان انگیز بود که تصمیم گرفتم برای خود بهبودی به این شکل است ما توانایی پیگیری چیزهایی که به آنها علاقه داریم مانند سرگرمی و اشتیاقی پیدا کنم صخره نوردی، ترانه سرایی، بازسازی ماشینهای قدیمی و غیره را دوباره به دست می آوریم، زندگی مان مال خود ما میشود تا به هر نحوی میخواهیم آن را زندگی کنیم. برای بسیاری از ما انگیزه و هیجان پیگیری مواردی که به آنها علاقه داریم از اشتیاق ما به بهبودی و رساندن پیام سرچشمه میگیرد. یکی دیگر از اعضا برای ما نوشت من در اوایل بهبودی آن قدر مشتاق زندگی بدون مواد مخدر بودم که به محض اینکه به اندازه کافی پاکی داشتم، چپ و راست از من دعوت میشد تا در پانل H&i مشارکت کنم، که باعث میشد احساس هدف مندی بکنم. پس از سالها که دنیا را پر از تهدیدها میدیدم حال متوجه شدم کـجا را نگاه میکنم مملو از فرصت است.

 

برعکس اعتیاد که جهان ما را محدود و کوچک می کند، بهبودی درهای دنیا را بر روی ما میگشاید چه فرصتهایی در افق زندگی امروز من وجود دارد؟ اشتیاق 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

تمرین برابری

۲۵ جدی ( دی ماه )

 مهم نیست که کدام طرف دهنده و کدام یک گیرنده است. ما همگی به طور مساوی حق داریم تا درخواست کننده یا فراهم کننده باشیم و هر طرف این معادله باشیم، بازهم سود خواهیم برد.

   *پاکزیستن، فصل ۷، “خدمت”*فقط برای امروز ۲۵ جدی ( دی ماه ) ترس

 

  بسیاری از راهنمایان به رهجویان خود میگویند وقتی که به من زنگ میزنی، احتمالاً من بیشتر گیرم می آید تا تو این گفته درست مطابق با پارادوکس های ذکر شده در نشریات ماست مانند ما با بخشیدن آنچه که داریم میتوانیم آن را حفظ کنیم یا اینکه هر قدر کمتر به خود فکر کنیم بیشتر خود را دوست خواهیم داشت، برخی از اعضا نارضایتی خود را از درجه بندی تلویحی اعضا به راهنما و رهجو ابراز میکنند.یک راهنما مشارکت میکرد که من از رهجویان خود بالاتر و بهتر نیستم من مسیر بهبودی را در کنار ایشان طی میکنم و همان قدر از آنها بهره میبرم که آنها از من . اصل برابری یک ایده آل عالی است و به طور خودکار برای ما به وجود نمی آید. یکی از اعضا میگفت این زیبا و الهام بخش است که بگوییم ما هیچکس را حذف نمیکنیم. اهداف عالی ما نیازمند تدبیرهای عملی است تا اگر فردی احساس حذف شدن یا نابرابری کرد، ما بتوانیم اقدامات عملی در این راستا انجام دهیم،این در گروههای ما، به معنی دست یافتن به تدبیرهای عملی است تا معتادان احساس پذیرفته شدن و همراهی کنند،به وجود آوردن پست خدماتی مانند خوشامدگو یا اینکه در جلسات میپرسیم آیا عضو مهمانی از شهرستانهای دیگر در جلسه ،هست نمونه ای ساده ای از تلاش گروهها جهت ایجاد احساس تعلق برای همه اعضا است.

به عنوان یک فرد شاید تمرین برابری کمی سخت تر باشد. به واسطه پاکی بیشتر یا تعداد دفعات کارکرد قدمهای ،بیشتر خودمحوری ما ممکن است باعث شود تا برابری خود با دیگر اعضا را انکار کنیم یکی از اعضا میگفت من” از خدمت به عنوان تقویت کننده نفس خود استفاده میکردم خودم را به خاطر کمک به معتادان بیچاره مورد تشویق قرار میدادم تجربه من از بهبودی ممکن است ارزشمند باشد اما به این معنی نیست که.من شخصاً از دیگر معتادان با ارزشتر هستم. من باید دائم در حال یادگیری باشم وگرنه به مشکل خواهم خورد.

 ممکن است یک عضو با ٤٠ سال پاکی و یک عضو با ٤٠ روز پاکی پشت سر هم مشارکت کنند و ما هیچگاه نمیدانیم که پیام مورد نیاز را از زبان کدام یک خواهیم شنید. امروز برابری را هنگام مشارکت و یا گوش کردن تمرین میکنم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

بصيرت در مورد زمان اقدام

۲۴ جدی ( دی ماه )

یاد میگیریم که چه مواقعی با استفاده از انرژی خود باعث تغییر شویم و چه مواقعی لازم است تا رها کنیم.

پاکزیستن،فصل ۳ بیداری روحانی مانفراگیر بودن و احساس تعلق ما ۲۳ جدی ( دی ماه )

 

برای بسیاری از ما زندگی در دوران اعتیاد فعال مثل میدان جنگ بود: یک طرف را انتخاب کردن برنده یا بازنده ،بودن عقب نشینی یا ترس از تمام درگیریها یا قلدری برای رسیدن به آنچه میخواستیم، ما این ذهنیت را با خود به بهبودی میآوریم. بعضی از ما به جای گوش کردن و قبول کردن به دنبال مقابله و ایجاد چالش هستیم. یک عضو مشارکت میکرد که من در روابطم همیشه یک پُتک به همراه داشتم. احساس میکردم که وظیفه دارم تا در هرگونه بحثی نظرات خود را تحمیل کنم وارد نشدن در تمام جنگها برای من به معنای جا زدن و ترسیدن “بود. 

زمانی که در بهبودی به بلوغ میرسیم و رفتارهای خود را از طریق کارکرد قدمها می سنجیم ، اکثر ما درک میکنیم که واژه “ما” در NA” به معنای من و موافقين من نیست. هنگام برگزاری جلسات بدنه های خدماتی و جلسات اداری با خواندن دعای آرامش یا گفتن کلمه “ما” در اصل درخواست بصیرت و درایت برای اقدامات و نظرات خود را داریم ما درخواست میکنیم تا شهامت پذیرش و دانش ما را راهنمایی کنند. به جای اینکه مانند یک گلادیاتور و جنگجو وارد جلسات خدماتی شویم،بر روی پرورش فروتنی کافی برای قدردانی و یادگیری از یکدیگر تمرکز میکنیم.ما اعتماد دیگران را جلب میکنیم و کمتر به پیشبرد اهداف شخصیمان توجه میکنیم.ما این ذهنیت جدید خود را در تمام روابطمان به کارمیگیریم.

ما همچنین میتوانیم از دعای آرامش جهت اولویت بندی وقت و انرژی خود استفاده کنیم. ما میتوانیم تشخیص دهیم تا چگونه تلاشهایمان را متمرکز کنیم تا تغییر دهیم آنچه را که میتوانیم و بپذیریم آنچه را که نمیتوانیم و رها کنیم زمانی که دیگران میخواهند تغيير متفاوتی از آنچه ما میخواهیم را به وجود آورند،ما میتوانیم از خود بپرسیم ـ زیادی درگیر مسائل ریز و جزئی شده ایم به جای اینکه به تصویر کلی و بزرگتر توجه کنیم و اینکه در کجا میتوانیم تاثیر مثبتی داشته باشیم.

یکی از اعضا میگفت برخی اوقات عاقلانه ترین انتخاب این است که حرفی نزنم کنار بکشم و اجازه دهم دیگران کارها را انجام دهند. بعضی مواقع نیز یک خود ارزیابی صادقانه مرا به سمت انتخاب یک مبارزه خاص سوق میدهد و در این حالت سعی میکنم در حالی به این درگیری در زندگی خود نزدیک شوم که اسلحه جنگی من اصول روحانی است و از استفاده از پتک قدیمی خود صرف نظر کنم. این تدبیر در بسیاری از جنبه های زندگی ما کاربرد دارد مثلا در رابطه راهنما و رهجویی پدر و مادر با فرزند، روابط رمانتیک در کار و حال رانندگی و البته در خدمات NA.

هر چیزی ارزش جنگیدن را ندارد امروز چگونه میتوانم انرژی خود را صرف رفاه دیگران کنم؟ از چه موقعیتی که نه به نفع من است و نه به نفع هیچکس دیگر باید عقب نشینی کنم؟ 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

فراگیر بودن و احساس تعلق ما

۲۳ جدی ( دی ماه )

تنوع ما به پیام ساده ما قدرت میبخشد و واقعی بودن آن را ثابت میکند با وجود تمام تفاوتهایی که ما با هم ،داریم این برنامه ساده کار میکند.

اصول راهنما سنت پنج “كلمه به كلمه “فقط برای امروز ۲۳ جدی ( دی ماه ) تسلیم برای پیروز شدن

 

پیام ساده NA این است که هر معتادی میتواند قطع مصرف کند، وسوسه مصرف را از دست بدهد و راه تازه ای برای زندگی پیدا کند. تاکید میکنیم که هر معتادی ما شاهد این بوده ایم که برنامه ما کار میکند چه برای خودمان و چه برای معتادان از اقشار مختلف چه با ما آشکارا نقاط مشترک داشته باشند و چه آنهایی که با ما فرق دارند. سنت پنج میگوید که هدف اصلی گروه رساندن پیام به معتاد در حال عذاب است و فرقی هم نمیکند که یک تازه وارد باشد یا یک عضو با تجربه. 

در حالی که بسیاری از ما موارد فوق را تصدیق میکنیم اما امری مسلم هم نیستند. فراگیر بودن مانند هر اصل روحانی دیگری نیاز به کار کردن دارد. و ما نیاز به تمرین و میزانی از خود آگاهی داریم. تنوع” ما قدرت “ماست فقط یک شعار است مگر اینکه ما اقداماتی را برای مشارکت فعال اعضا دیگر انجام دهیم. یکدیگر را پذیرا باشیم و به یاد داشته باشیم و مشارکت کنیم و به یکدیگر گوش دهیم تقریباً همه ما با این احساس که با دیگران تفاوت داریم و از آنها جدا هستیم و جزئی از جامعه نیستیم به جلسات NA آمدیم. وظیفه ما به عنوان عضو این است که این شکاف را پر کنیم اگرچه این واقعیت است که ما دارای بیماری مشابهی ،هستیم، اما افرادی مشابه نیستیم ما اگر از دیگران در جلسه متفاوت به نظر برسیم و احساس تفاوت کنیم، این مسئله میتواند برای ما تبدیل به چالش شود، یکی از اعضا قدیمی تجربه خود را این گونه در میان میگذاشت من اولین بار وارد جلسه شدم و هیچکس شبیه من نبود. پرسیدم بچه محله و دار و دسته من کجایند؟ و یکی از اعضا جواب داد که در راه هستند. باید همین جا بمانی تا وقتی آنها آمدند تو اینجا باشی این گفته باعث شد من احساس تعلق کنم و هدفمند شوم.”

خوب است که به خاطر داشته باشیم که ما عادت کرده ایم تا عوامل زیادی ما و ارزشهای ما را تعیین کنند صاف و پوست کنده باید بگوئیم که بعضی از ما دارای مزایا و منابعی هستیم که دیگران ندارند در حالی که ما دوست داریم بگوییم این چیزها در اینجا مهم نیست اما لازم است تا به طور فعال این را به تازه واردان نشان دهیم. ما همگی در برابر سنت پنجم پاسخگو هستیم ما هرگز نباید این مسئله را پیش پا افتاده و بدیهی بدانیم، یکی از اعضا میگفت که بیماری میخواهد که ما بر روی تفاوتها تمرکز کنیم. اما بهبودی به ما کمک میکند که قدر تنوع خود را بدانیم فراتر از تفاوتهای خود بنگریم و بدانیم که ما به هم تعلق داریم. 

 

 من چگونه میتوانم شعار تنوع” ما قدرت “ماست” را عملی کنم؟ امروز به دنبال فرصتی هستم تا به عضو دیگری کمک کنم تا احساس تعلق کند.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

فرآیند بخشش و جبران خسارت

۲۲ جدی ( دی ماه )

 ماعلیرغم اینکه دیگران چه فکر میکنند، چه احساسی دارند یا چه میگویند خود و دیگران را میبخشیم و به آرامش میرسیم. 

 

* پاک زیستن فصل ۵ جبران خسارت و اصلاح”*ایجاد تعادل عاطفی ۲۱ جدی ( دی ماه )

 

بسیاری از ما پیش از موعد و زودتر به سراغ قدم نه میرویم تا از کسانی که به آنها صدمه زده ایم معذرت خواهی کنیم با این امید که مورد بخشش قرار گیریم. ما نومیدانه میخواهیم مقداری از احساس گناه و شرم خود را از بین ببریم. ما ممکن است معتقد باشیم که وادار کردن دیگران به بخشیدن ما ممکن است میانبری باشد برای اینکه نسبت به خود احساس بهتری داشته باشیم، به ما یادآوری میشود که قدمها بنا به دلیلی به این ترتیب هستند و جبران خسارت بیشتر بستگی به تغییر رفتار ما دارد تا فقط عذرخواهی علیرغم میل شدید ما به یافتن راه میانبری که سریع به نتیجه برسد اما در نهایت تسلیم خرد و تجربه میشویم ما هشت قدم اول را کار میکنیم قبل از آن که بخواهیم سریع اشتباهات گذشته خود را جبران کنیم. زمان ما را برای فرآیند جبران خسارت آماده میکند. یکی از اعضا میگفت اگر بگوئیم که بدون امید به بخشیده شدن جبران خسارت میکردم به شما دروغ گفته ام” علیرغم این آرزوی شدید،ما بر پاکسازی خرابیهای گذشته و اصلاح رفتارمان تمرکز میکنیم بعضی افراد ممکن است ما را هرگز نبخشند اما با این وجود ما خودمان را میتوانیم ببخشیم،از طریق تعهد به کارکرد دوازده قدم راه برای بخشش خودمان آغاز میشود. از این طریق ما راه تازه ای برای زندگی ایجاد میکنیم ما روی چیزی که میتوانیم تغییر دهیم تمرکز میکنیم یعنی خودمان.

در طول زمان رفتار جدید و سالم، احساس آرامش را به روح ما بازمیگرداند. بخشش یک فرآیند محدود و پایان یافتنی نیست – هر چه بیشتر میبخشیم به نظر میرسد بیشتر دریافت میکنیم – یکی از اعضا مشارکت میکرد وقتی” که بخشش میکنم با عشق و مهربانی رشد میکنم و در سفر روحانی خود به پیش میروم،اعمال ما تعهدمان را نسبت به NA و خودمان استوار میسازد،ما دیگر کمتر نگران این هستیم که چه کسی رشدمان را تصدیق میکند یا چگونه جبران خسارت ما را میپذیرد،ما از صلح درونی خود لذت میبریم و کمی بیشتر به خودمان و دنیا بخشش میکنیم. 

 

امروز من اجازه میدهم که قدمها رفتار و انتخابهای من را شکل دهند. از آرامشی که در این راه تازه زندگی پیدا کرده ام، لذت میبرم و با تمرین بخشش خود و دیگران در پی لذت بیشتری هستم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

ایجاد تعادل عاطفی

۲۱ جدی ( دی ماه )

ما لازم است تا بین احساساتمان و یا غرق شدن در آن تعادل برقرار کنیم ما نمیخواهیم افراط یا تفریط کنیم. 

راهنمای کارکرد قدم NA ، قدم ،ده،

احساسات در مقابل اعمال. فقط برای امروز ۲۱ جدی ( دی ماه ) ایمان

 

  یکی از اعضا هم عقیده با بسیاری دیگر از اعضا مشارکت میکرد که احساسات واقعیت نیستند، اما این یک واقعیت است که ما احساس داریم و در بهبودی اعمال ما مهمتر هستند تا احساساتمان”ما اغلب در جلسات 

شنیده ایم که اعضا میگویند انجام کار “صحیح” حتی زمانی که احساسات ما برخلاف آن میگوید یک ارزش است اما آیا این بدان معنا است که باید احساسات خود را به خصوص احساساتی مانند ،خشم ترس و خجالت که بار سنگینی دارند را بیان نشده رها کنیم؟ خیر زیرا این احساسات عاقبت آگاهانه یا ناآگاهانه از وجود ما تراوش خواهند کرد و ما از آنها به عنوان اسلحه بر علیه خود یا دیگران استفاده خواهیم کرد.

ایجاد تعادل بین سرکوبی احساسات یا غرق شدن در آنها برای همه معتادان در حال بهبودی یکسان نیست، بسیاری از ما بمبی از عواطف هستیم و هر چیزی ممکن است باعث انفجار ما گردد و هر کسی که سر راه ما باشد را بسوزاند، بعضی دیگر از ما تدبیرمان خودداری و اجتناب است ما ترجیح میدهیم دائم در حال ،انکار انکار و انکار باشیم در حالیکه این یک واقعیت است که وقتی ما به احساساتمان اجازه میدهیم رفتارهای مان را هدایت کنند باید بسیار احتیاط کنیم اما در عین حال نمیتوانیم انکار کنیم که احساساتمان واقعی هستند. در ضمن باید بدانیم که ،احساسات گذرا و موقتی هستند و به همین دلیل اعضا معمولاً پیشنهاد میکنند چند لحظه ای درنگ کنیم، نفسی بگیریم سرمان را در بالش فرو کنیم و فریاد بزنیم و یا بهتر از همه با یک معتاد در حال بهبودی دیگر درباره احساساتمان حرف بزنیم، ایجاد تعادل عاطفی نیاز به تمرین دارد و حالتی نیست که ما به آن دست یابیم و آن را حفظ کنیم مانند هر جنبه دیگر بهبودی یک روش کامل برای دستیابی و پیگیری ایجاد تعادل عاطفی وجود ندارد، ما رباتهای برنامه ریزی شده ای نیستیم که بتوانیم مجموعه ای از عواطف کاملاً واقعی و معتبر را انتخاب کنیم که هیچگاه به دلیل غیر منطقی ای نوسان نداشته باشند،ما و اطرافیانمان خوش شانس هستیم که امروز پاک هستیم و میتوانیم بر روی ابزار قابل دسترس در NA اتکا کنیم تا از انفجار درونی یا بیرونی ما جلوگیری کنند.

من تمرین میکنم تا احساسات واقعی خود را به روشی سازنده بیان کنم و اجازه ندهم تا آنها من را مجبور به عمل کنند. تعادل

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org