دسته: اصل روحانی

سپاسگزاری به عنوان یک تمرین 

۶ حوت ( اسفند ماه )

یکی از راههایی که سپاسگزاری خود را از هدایای بهبودی ابراز میکنیم کمک به دیگران برای به دست آوردن چیزی است که خود به دست آورده ایم.

*فقط برای امروز در میان گذاشتن آنچه که داریم، ۱۰ بهمن*فقط برای امروز ۵ حوت ( اسفند ماه) تأثیری جدید

 

در اولین روزهای پاکی کدام یک از ما به هدایایی نهفته و نامحسوس بهبودی فکر میکردیم؟ معلومه هیچکدام تمام فکر و ذکر ما این بود که روز را بدون مصـ رف مواد به پایان برسانیم تمرکزمان بر روی خودمان بود و اینکه چگونه درد عدم اطمینان و شرم و خجالت را پشت سر بگذاریم.

در حالیکه هفته ها و ماههای بیشتری را پشت سر میگذاریم هدایای جسمی، عاطفی و روحانی حاصل از بهبودی بیشتر نمایان میشوند و سپاسگزاری بیشتری برای سفری که آغاز کرده ایم و کسانی که در این راه به ما کمک کرده اند را احساس می.کنیم برخی میگویند یک معتاد سپاسگزار هرگز مصرف نخواهد کرد تا به حال که این حرف حقیقت داشته است اگر چه میدانیم ضمانتی برای آن وجود ندارد در ضمن ما شنیده ایم که میگویند سپاسگزاری یک عمل .است یکی از اعضاء اینگونه میگفت سپاسگزاری احساسی نیست که بشود فقط در سایه آن آرمید یا حالتی که فقط آن را به زبان آورد عالی است اگر ما در حین انجام کارهایمان سپاسگزار پاکی خود و هدایای بهبودی باشیم اما سپاسگزاری بدون شواهدی برای بیان آن مفهوم چندانی ندارد.” سپاسگزاری یک عمل است یک آگاهی و نگرش است که به معنی کاریست که انجام میدهیم و تمرین میکنیم روشی حقیقی تر و اجرایی تر جهت بیان سپاسگزاری در NA وجود ندارد مگر کمک به معتادی دیگر جهت دست یافتن یا کشف مجدد بهبودی اگر در نظر بگیریم که یکی از شایع ترین راههای بروز بیماری اعتیاد همان خودمحوری است طبیعتاً بهترین روش برخورد با آن کمک به اعضاء جدید یا کمک به هر عضویست که نیازمند کمک است یک رابطه متقابل بین سپاسگزاری و خدمت و همین طور بین بیان سپاسگزاری با پاک ماندن خودمان وجود دارد. همانطور که در NA می گوئیم “ما با بخش یدن آنچه که داریم میتوانیم آن را حفظ کنیم این اتفاق برای همه ما می افتد که بعضی روزها احساس ناسپاسی کنیم در آن شرایط باید تمرکز را از روی خود برداریم و به دیگران توجه نماییم بیان سپاسگزاری یک مهارت است ما در طول زمان این مهارت را افزایش میدهیم تا بتوانیم بیماری خود را کنترل کنیم در واقع این یکی از بهترین هدایای بهبودی است.

 

امروز من سپاسگزاری خود را از طریق بنیادی ترین روش آن در NA به نمایش میگذارم به دنبال فرصت میگردم تا به یک عضو دیگر کمک کنم من میخواهم آنچه را که دارم از طریق بخشش به دیگران حفظ کنم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

یادگیری اعتماد

۵ حوت ( اسفندماه )

 لازم نیست ما این برنامه را بفهمیم تا برایمان کار کند تنها کاری که لازم است انجام دهیم حرف گوش دادن است.

*کتاب پایه فصل ، ما بهبود پیدا میکنیم*دوره فشرده امید ۴ حوت ( اسفندماه )

 

ما زیر لب با خود غر میزدیم که اوه من باید همه این کارها را انجام دهم. قراره به این آدمها اعتماد کنم و کاری را انجام دهم که اصلاً آن را درک نمیکنم باشه حتماً ” ما یاد میگیریم که این ندای درونی بدبینی را شناسایی کنیم گاهی اوقات یک کمیته مرد رند که بین دو تا گوش ما زندگی میکند یا هر چیز دیگری که میخواهیم آن را بنامیم – بیماری کمیته پرمدعا، شیطان درون – سعی میکند از همان ابتدا در بهبودی ما خرابکاری و کارشکنی کند ما می آموزیم که با آن صدا صحبت کنیم از او برای مشارکت تشکر کنیم اما سپس از اعضاء دیگر درخواست مشاوره و نظر بهتری داشته باشیم

اعضائی که با ایشان مشورت میکنیم به ما خواهند گفت اگر خواهان آن چیزی که ما داریم هستید، کارهایی را که ما انجام دادیم انجام دهید. وقتی که از ایده اتکا به دیگران امتناع میکنیم به ما یادآوری میشود از موقعی که پول خود را به غریبه ها میدادیم و اطمینان داشتیم که آنها با مواد مخدر پیش ما بر میگردند مدت زمان زیادی نمیگذرد علیرغم مقاومتی که میکنیم اما خود را به اندازه کافی مستأصل میبینیم تا از کسانی که قبل از ما آمده اند پیروی کنیم برخی از ما توصیه های ایشان را مزه مزه میکنیم و برخی دیگرمان آن را کاملاً اجرا میکنیم به هر حال ارزش اقدام و عمل را درک میکنیم یاد میگیریم به گونه ای عمل کنیم انگار به این فرآیند اعتماد داریم و به جای سئوال درباره چگونه و چرا به ایمان نادیده اتکا میکنیم. یکی از دوستان عضو پیشنهاد میکرد سعی” برای درک بعضی مسائل بی نتیجه است دریافتن بعضی از چیزها آرمان NA نیست.

ما خواه از معتاد آخر خطی که زندگی خود را تغییر داده الهام ،بگیریم خواه به خاطر اینکه حق انتخاب و گزینه دیگری برایمان باقی نمانده به هر حال مقداری اعتماد لازم است تا ما به جلسه دوم یا سوم برگردیم گوش کردن به توصیه و راهنمایی نیاز به شهامت دارد. ما قدم بر می داریم. به پیشنهادات حلقه حامیان در حال افزایش خود گوش میدهیم و اعتماد میکنیم که از این طریق در مسیر درستی هستیم. 

 

امروز من جهشی در ایمان خود خواهم داشت و اعتماد دارم که سرنوشت یا غریزه یا یک معتاد در حال بهبودی یا یک نیروی برتر دیگر مرا به سمت امیدهایم در زندگی هدایت خواهد کرد.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

دوره فشرده امید

۴ حوت ( اسفندماه )

در حالیکه پرهیز آغاز کار است اما تنها امید برای بهبودی تغییر عمیق عاطفی و روحانی است. 

چگونگی عملکرد قدم یکفقط برای امروز ۴ حوت ( اسفند ماه) پیامها و پیام رسانها

 

تازه وارد بودن در NA مانند یک دوره فشرده از امید است در ابتدا لازم است تا امید ما فقط به اندازه فاصله مان تا تلفن دوام بیاورد زمانی که تعهد ما به پاک ماندن فقط برای امروز توسط وسوسه کدر میشود این سئوال برایمان پیش میآید که آیا باید به دوست جدید خود در NA زنگ بزنم یا به مواد فروش؟ ما امیدواریم که به اولی زنگ بزنید اما بسیاری از ما در روزهای اول برای این کار بهانه و دستاویز داشتیم آیا میخواهم قطع مصرف کنم؟ آیا میتوانم؟ در جلسه ای یک نفر مشارکت میکند که امید مخفف صبر داشته باش دردها پایان می یابد است. وای برای من که مخفف جهنم روی زمین است.

برخی دیگر از ما مطمئن هستیم که دیگر برای ابد و هرگز هرگز مصرف نخواهیم کرد. اما کسی به ما خواهد گفت کمی آهسته تر زیاد تند نرو در اینجا ما به فقط برای امروز اعتقاد داریم. اگر اینگونه است آیا ما حتی جرأت داریم به زندگی بهتری فراتر از آنچه برای فردا می بینیم امیدوار باشیم؟ به زودی این ایده را میشنویم و سپس آن را درک میکنیم که پرهیز از مواد مخدر به معنای بهبودی نیست یکی از اعضاء NA مشارکت میکرد که بیماری ما فقط به صورت اتکا ما جسمی به مواد مخدر و رفتارهای آشفته و غلط بروز نمیکند بلکه بیماری روانی عاطفی و روحانی است و ما راه حلی برای همه اینها نیاز داریم. قطع مصرف فقط شروع بهبودی است. توسط شنیدن تجربیات دیگران امید ما عمیق تر میشود ما از صرفاً خواستار رهایی کوتاه مدت از وسوسه و رفتارهای مخرب خود به آرزوی تغییرات قابل توجه در سایر زمینه های زندگیمان که معتقدیم امکان پذیر هستند میرسیم همانگونه که این تغییرات را در اعضائی با تجربه بلند مدت مشاهده کرده ایم آنها این کار را کرده اند، پس من هم میتوانم ما فقط منفعلانه به امید بهبودی معنادار فراتر از مصرف نمینشینیم. ما اعتیاد خود را توسط برنامه و اصول NA درمان میکنیم ما از طریق کارکرد قدمها یاد میگیریم که خود مشغولی را رها کنیم و فروتنی را جایگزین کنیم به کارگیری سنتها در زندگی ما را به سوی کمک و اعانه در راستای منافع NA و جامعه رهنمون میسازد امید تبدیل میشود به کمک کردن هر روزه به انسانهای دیگر.

امروز امید کمک میکند تا پرهیز کنم در حالیکه با هشیاری و پشتکار به درمان بیماری خود ادامه میدهم امید را زنده نگه میدارم و بهبودی خود را حفظ میکنم و آن را عمیق تر میکنم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

ایجاد اعتماد از طریق صمیمت

۳ حوت ( اسفند ماه )

 یک گفتگوی صادقانه و رُک با راهنمای مان ما را به سطح جدیدی از اعتماد می.رساند زمانی که صمیمیت را در این رابطه تجربه کنیم توانایی ما در صمیمی بودن با شریک زندگیمان و دیگران افزایش می یابد.

*پاکزیستن فصل ٤ روابط جنسی*فقط برای امروز ۳ حوت (اسفند ماه) اراده خداوند یا اراده من؟

 

 وقتی که صحبت از تجربه ما با روابط میشود غیر ممکن است که بشود همه معتادان در حال بهبودی را با یک چوب راند بیان اینکه همه ما به طور دائم آسیب دیده ایم و هرگز رابطه سالمی نداشته ایم یا صمیمیت را تجربه نکرده ایم اغراق آمیز است چیزی که میتوانیم بگوئیم این است که اکثر ما وقتی به NA آمدیم از این لحاظ در شرایط بدی به سر میبردیم از روابط ناسالم زخمی بودیم. بسیاری از ما مطمئن هستیم که حفظ یک رابطه عاشقانه یا پدر و مادر خوبی برای فرزندانمان بودن یا) (برعکس با توجه به صدمات و آشفتگیهای که خود به وجود آورده ایم غیر ممکن است ما از ترس اینکه دست رد به سینه مان نزنند اصلاً نمیخواهیم که به کسی نزدیک شویم به دیگران اعتماد کنیم؟ درباره احساساتمان صادق باشیم؟ اصلاً راه ندارد غیر ممکن است.

اگر صمیمیت یک اصل روحانی است که ما برای آن ارزش قائل هستیم و کیفیتی است که میخواهیم در روابطمان داشته باشیم پس لازم است آن را تمرین کنیم. ما باید در برابر پالایش مهارتهای موجود خود و یادگیری مهارتهای جدید تسلیم باشیم مثلاً در برابر صادق بودن مشارکت احساسات مان، مسئولیت نقش خود را ،پذیرفتن اصلاح رفتارمان براساس شنیده ها و بازخوردها پذیرفتن رشد همسر یا نزدیکان خود در حالت ایده آل روابطی که در NA با معتادان در حال بهبودی دیگر ایجاد میکنیم به ما کمک میکند تا صمیمیت را در محیطی امن تجربه کنیم. 

برای بسیاری از ما رابطه با راهنمایی که ما را در قدمها هدایت میکند است که به ما انگیزه میدهد که خود را بهتر بشناسیم و صمیمیت با دیگران را به روشهای جدید تجربه کنیم. اگر چه این نقش فقط به راهنمای مان محدود نمیشود در حالیکه شروع به گشودن دریچه قلب خود می کنیم ممکن است چند عضو دیگر نیز پیدا کنیم که میتوانیم به ایشان اعتماد کنیم. ما معتادان ممکن است هنوز در حال تحمل زخمهای ناشی از تلاشهای قبلی خود برای اعتماد به دیگران باشیم اما همه زخمها ابدی نیستند. 

 

من امروز را تبدیل به روزی جهت التیام از روابط گذشته خود میکنم این کار را از طریق تمایل به مشارکت صمیمانه با شخصی که به او اعتماد دارم خواهم کرد.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

سخاوت به جای ترس

۱ حوت ( اسفند ماه )

سخاوت پادزهر ترس است و زمانی که با خیال راحت بخشش کنیم قلبمان مملو از عشق می‌شود. 

  *اصول راهنما سنت هفت خاتمه*فقط برای امروز ۱ حوت ( اسفند ماه) عجز و مسئولیت شخصی

 

 اعتیاد بیماری حریصی است. حتى بدون مواد مخدر ما را مجبور میکند جهت تحقق طمع خود به بیرون از خود چشم داشته باشیم ما بیش از حد خرید میکنیم یا دزدی میکنیم افراط و زیاده روی میکنیم از بین میبریم و با سوء استفاده به دنبال چیزهای بیشتر هستیم. مثلاً منیت بیشتر دارایی مادی ،بیشتر افراد ،بیشتر و در نهایت بدهی ،بیشتر و غم واندوه بیشتر ترس از اینکه به آنچه میخواهیم دست پیدا نکنیم همیشه ما را آزار می دهد. گرسنه ایم غذا میخوریم اما سیر نمیشویم و اگر بیشتر هم ما را راضی نکند چه باید بکنیم؟ ما در جلسات بسیار می شنویم که سپاسگزاری پادزهر روحانی ترس است اما آیا تا به حال به سخاوت به عنوان پادزهری دیگر فکر کرده ایم؟ اگر سپاسگزاری بیانگر حق شناسی ما است آنگاه سخاوت نشانگر

سپاسگزاری ماست در زمان ،درد سختی یا حتی از خود خشنودی یک راهکار پیش فرض ایده آل سخاوت است. زمانی که درگیر شک و تردید یا ترس خود محورانه یا خود مشغولی هستیم به یکدیگر میگوییم از خودت بیرون بیا و بخشش ،کن خدمت کن به یک معتاد دیگر زنگ بزن، یک تعهد ،بپذیر پول بیشتری در سبد سنت هفتم بریز اعانه کن تمرین سخاوت از طریق اعانه کردن به NA بیشتر از اینکه فقط قلب ما را مملو از عشق کند کار انجام میدهد سخاوت به شخصیت ما ژرفا و عمق میبخشد و به ما یادآوری میکند تا فروتن باشیم. ما از خود میپرسیم چگونه میتوانم مفید باشم؟ به جای زره ترس و بی تفاوتی به تن کردن ما توسط رفتار و اعمال خود به دیگران وصل میشویم سخاوت به نترس بودن ما بستگی ندارد. بلکه به معنی داشتن تمایل به بخشش از خود است. حتی اگر نمیدانیم که چگونه تعهد خود را بخوبی انجام دهیم یا حرف درست را بزنیم یا وقت و پول کافی را صرف کنیم یکی از اعضاء مشارکت میکرد :و با زبان بدن نشان میداد که من به سخاوت از منظر آزادی فکر میکنم که یک تغییر جسمی و همچنین احساسی است ترس به معنای بسته بودن حالت تدافعی داشتن چنگ انداختن به هر چیز و احتکار است وقتی با سخاوت هستیم قلبمان باز است کانالهای بخشش متقابل مسدود نیست ما به دلیل اینکه در معرض عشق یکدیگر قرار داریم آزادتر و راضی تر هستیم. 

 

من امروز تمایل دارم تا به واسطه بخشش راهی برای خروج از ترس و خود محوری پیدا کنم اجازه میدهم تا روحیه سخاوت قلب مرا مملو سازد و عشق و سپاسگزاری را با یک معتاد دیگر در میان می‌گذارم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

خدمت و رساندن پیام NA 

۲۷ دلو ( بهمن ماه )

هرگونه کاری که در مسیر خدماتی NA انجام میشود باید به خاطر بهتر رساندن پیام بهبودی به معتادی که هنوز در عذاب است باشد.

 *کتاب پایه مقدمه*فقط برای امروز ۲۷ دلو ( بهمن ماه ) احساسات راستین

از بین تمام اصول روحانی که در این کتاب هست خدمت ممکن است بیشترین ارتباط را با عمل داشته باشد. مطمئناً خدمت جایگاه ویژه ای در قلب ،فکر و روح ما ،دارد، اما ما این اصل روحانی را به کار نگرفته ایم مگر اینکه وارد عمل شویم. 

هدف اصلی ما در NA خدمت است این در اصل یعنی اینکه رساندن پیام بهبودی به معتاد در حال عذاب که ممکن است خود ما نیز در هر لحظه یکی از آنها باشیم شرکت فعال در خدمت به معتادان چه در سطح شخصی و چه در انجمن به ما کمک میکند تا یکدیگر و NA را سرزنده و در حال شکوفایی نگه داریم ما اغلب میگوئیم که در NA باید وجود ندارد اما کتاب پایه در یکی از اولین بخشهای خود حرف دیگری میزند فرقی نمیکند که چه کسی هستیم و در چه مرحله از بهبودی هستیم یا حتی امروز برای صبحانه چی خورده ایم، به هر حال همگی این رهنمود را خوانده ایم که – تمام خدمات در NA باید با انگیزه پیش برد هدف اصلی باشد – چه این گفته برایمان الهام بخش باشد چه ناراحت کننده برخی از ما ممکن است در رساندن پیام بسیار کوشا باشیم اما دیگران ممکن است انگیزه ما از خدمت را زیر سئوال ببرند یا ممکن است در برابر تأکید و قطعیت این کلمات “تمام خدمات ما” “باید از سر خالص ترین و بنیانی ترین انگیزه ما جهت کمک به دیگران باشد حالت تدافعی به خود بگیریم واقعاً؟ همیشه ؟

در حقیقت چهارچوب NA یعنی – قدمها سنتها مفاهیم و اصول – همگی به سمت تنها هدف اصلی ما جهت گیری شده اند. به دلیل سادگی خدمت به عنوان یک اصل و اتکای آن به عملکرد ما در اجرای آن تنها کاری که باید انجام دهیم حضور و شرکت فعالانه است، یعنی اینکه به جلسه برویم و درباره خود مشارکت کنیم تلفن رهجویان خود را جواب دهیم سنت هفتم را حمایت کنیم در جلسات چای درست کنیم زودتر به جلسه بیائیم و تا آخر حضور داشته باشیم. شاید انگیزه ما برای پیام رسانی همیشه خالص نباشد اما به هر حال باید اقدام و عمل کنیم این هم به هر حال نوعی خدمت است.

 

امروز خیلی ساده با قصد قبلی به معتاد در حال عذاب پیام رسانی میکنم سطح اشتیاق خود را در نظر خواهم گرفت و تمایل و خدمت را توأماً تمرین خواهم کرد.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

شفقت به جای قضاوت

۲۶ دلو ( بهمن ماه )

هرگاه میبینیم شخصی خطایی را انجام میدهد که خود ما نیز به دلیل نواقص شخصيتى مرتكب همان خطا میشدیم به جای قضاوت در مورد او، با وی احساس همدردی میکنیم زیرا دقیقاً می دانیم چنین رفتاری احساسات نامطبوعی را ایجاد میکند.

   *چگونگی عملکرد قدم ششم*فقط برای امروز ۲۵ دلو ( بهمن ماه ) صداقت و روحانیت

 

 ما به ندرت درد و ویرانی دوران مصرف مواد مخدر را فراموش می.کنیم اگر چه خاطراتمان در مورد درد و ویرانی که به واسطه عمل از روی نواقص برای خود و دیگران به وجود آوردیم خیلی کمتر به یادمان میماند مثلاً اینکه در جلسات بیش از حد کنترل چی یا در محیط کار بیش از حد حساس بودیم. مشاهده کمال گرایی مرموز بودن دعوا کردن سه گانه دروغ، تقلب، دزدی و حالت تدافعی داشتن در رفتارهای معتادان در حال بهبودی دیگر در انجمن – و درد حاصل از آن – باعث عصبانیت و دیوانگی ما میشود اما به راستی ما داریم چه کسی را قضاوت میکنیم؟ یکی از اعضاء با عصبانیت اشاره میکرد اگر متوجه این نواقص ،شدی خودت هم آنها را داری به خاطر سپردن این جمله ساده در مورد اینکه چگونه قضاوت کردن دیگران ریشه در ناراحتی ما از رفتار خودمان دارد میتواند منفی گرایی ما را مهار کند و در عوض شفقت را در ما افزایش دهد. اگر قادر باشیم با دیگرانی که از روی نواقص خود عمل میکنند مهربان باشیم، به خصوص اگر خود ما نیز آن عیوب را داریم این نشانگر رشد قابل ملاحظه ما است. این نقطه تلاقی بین فروتنی و شفقت .است ما به خوبی میدانیم که این نوع رفتار نتیجه درد است و نه دلیل آن زمانی که از لحاظ روحانی در حال رشد هستیم بخشش – خودمان و دیگران – شروع میشود، و به همدلی منتهی میگردد که در این صورت میتوانیم عشق و پذیرش بیشتری داشته باشیم. فرق نمیکند که نظاره گر یک معتاد خیابانی باشیم که در حال زد و بند و تهیه مواد است یا عضوی که بارها و بارها لغزش کرده یا عضو با تجربه ای که یک جلسه خدماتی را با عصبانیت ترک میکند به هر حال میتوانیم مفید باشیم و از تجربه خود در راستای مهربان بودن استفاده کنیم. سفر ما برای خودشناسی زمانی عمیقتر میشود که به رابطه متقابل بین شفقت با خودمان و دریافت شفقت از دیگران و بخشش آن شفقت بی ببریم.

دفعه دیگر که از رفتار عضوی آزار شوم به درون خود نگاه خواهم کرد انتخاب میکنم تا با یک معتاد در حال عذاب مهربان باشم زیرا خود زمانی مثل او بودم و در آینده نیز خواهم بود.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

از خودگذشتگی آرامش به همراه دارد

۲۵ دلو‌( بهمن ماه )

 تمرین از خود گذشتگی ما را از خود مشغولی رها میسازد.

      *پاکزیستن فصل ۵ انجمن”فقط برای امروز ۲۴ دلو (بهمن ماه) پیوندهایی که ما را به هم متصل می کند

کتاب پایه ما میگوید خود مشغولی هسته اصلی بیماری ماست اگر به دنبال شواهدی برای این گفته در زندگی خود بگردیم موارد بسیاری را خواهیم یافت ما موارد فراوانی از خودمحوری و خود مشغولی در افکار، احساسات و اعمالمان خواهیم یافت که در نهایت منجر به رسیدن ما به اولین جلسه خود شد کنار آمدن با روشهایی که بیماری ما در دوران اعتیاد فعال خود را بروز میداد بخش ی حیاتی در فرآیند بهبودی است هر قدر بیشتر پاک بمانیم و برنامه را کار کنیم شواهد بیشتری خواهیم یافت مثلاً اینکه چگونه ترس خود محورانه تبدیل به خود مشغولی میشود و دائم در بهبودی ما خود را نشان میدهد باید خدا را شکر کنیم که از خودگذشتگی میتواند باعث رهایی و آرامش ما شود. یکی از اعضاء میگفت ” پس از اینکه موفق شدم قطع مصـرف کنم بزرگترین رهایی که تجربه کردم، رهایی از افکار سمی و طرز فکر خودم بود رهایی از خودمحوری کمک کرد تا برای دیگران اهمیت قائل شوم پرهیز از مصرف به تنهایی خود مشغولی را از بین نمیبرد. وقتی که از خود بیرون می آییم دید بهتری به زندگی خود پیدا میکنیم. معتادی را می شناسیم که به تازه واردان میگفت اگر امروز حس و حال بدی داری به یک معتاد دیگر زنگ بزن و ببین او چه حسی دارد.

اگر تمام تمرکزمان بر خودمان باشد، باعث میشود تا حس و حال بدی پیدا کنیم با تغییر تمرکز خود بر دیگران معمولاً احساس بهتری نسبت به همه چیز داریم به خصوص زمانی که به یک تازه وارد کمک میکنیم دلایل زیادی پیدا میکنیم تا برای چیزهایی که داریم سپاسگزار باشیم. به جای نگرانی یا وسوسه (داشتن در مورد خواستههای خود سعی میکنیم مراقب اطرافیانمان باشیم. از خود گذشتگی به معنی حذف کردن خودمان ،نیست بلکه خیلی ساده به این معنی است که کمی افکارمان را متوجه دیگران کنیم، تا بتوانیم رهایی از خود مشغولی را تجربه کنیم.

زمانی که دچار خود مشغولی میشوم خیلی ساده به یک معتاد دیگر کمک میکنم. 

از خود گذشتگی

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

آمادگی جهت درک

۲۴ دلو ( بهمن ماه )

همانند بسیاری دیگر از رویدادها در NA تبادل تجربه و ایده به طور آزادانه فضایی مملو از حمایت و احترام متقابل باعث رشد و درک متقابل میگردد.

* اصول راهنما، مقدمه، ترازنامه گروهی و کارگاههای خدماتی*فقط برای امروز ۲۳ دلو (بهمن ماه ) زندگی در زمان حال

 

  یکی از اعضاء میگفت ” مثل این بود که پردهها را بسته بودم عینک تیره زده بودم پنبه درگوش خود چپانده بودم و البته دهانم را با چسب بسته بودم نگاه من به زندگی بسیار مه آلود تیره و باریک بود و خیلی مخفی کار و مرموز بودم هیچ اطلاعاتی دریافت نمیکردم و از خود نیز هیچ اطلاعاتی نمیدادم. یک عضو دیگر جواب داد من هم همینطور به غیر از چسب بر دهان زیرا من هیچ ابایی نداشتم که دهانم را باز کنم تا به دیگران بگویم که تقصیر مسائل بر گردن کیست یا بگویم مشکل طرف مقابل چیست !

یک عضو قبل از اینکه پاک شویم باور داشتیم که هیچکس دیگری مشکلات و موقعیت منحصر به فرد ما را درک نمیکند ضعف ما در ایجاد ارتباط و کنار آمدن با مسائل باعث میشد تا نقش کسی را داشته باشیم که در جامعه خود درک نمیشود ما دیگران را قضاوت میکردیم گاهی در درون خود گاهی شفاهی اما همیشه بسیار تند و متوجه بودیم که خود نیز مورد قضاوت تند قرار می گیریم.

گشایش دریچه قلبمان بر روی مشکلات دیگران – و آسیب پذیر بودن در رابطه با مشکلات خودمان – کمک میکند تا زخمهای که با خود به جلسات NA آورده ایم التیام یابند. زمانی که تمایل به داشتن گفتگوی صادقانه در مورد عقاید خود و شنیدن دیدگاه دیگران داشته باشیم، میتوانیم خود آگاهی مان را توسعه دهیم و از بینش و تجربه دیگران بهره مند شویم. اجازه دادن به خود جهت حضور فعال محیطی از درک و احترام متقابل ایجاد می.کند همان عضو اولی :گفت شرایطی که قبلاً هیچ مفهومی برای من نداشت اکنون معنای عمیقی پیدا کرده و درک من از نیرویی برتر از خودم دائم در حال تحول است نگاه من به زندگی بسیار گسترده تر شده است. عضو دیگر پاسخ داد: بله” NA افکار” مرا به گونه ای باز کرده که حتی تصورش را نمی کردم و حالا حتى بعضي اوقات دهانم را بسته نگه میدارم احساس دوست داشته شدن – و درک شدن – باعث تغییر ما میشود.

امروز پرده ها را کنار میزنم عینک تیره را بر میدارم و پنبه را از گوش خود بیرون میکشم افکارم، باز خواهد بود و گوش خواهم کرد در مورد چسب بر روی دهان ،نیز هر موقعیتی را میسنجم که ببینم آیا باید دخالت کنم یا نه. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org