فقط برای امروز ۱۴ اسد (مرداد ماه) شکل افکار ما

فقط برای امروز

 

۱۴ اسد (مرداد ماه)

 

شکل افکار ما

 

«از طریق شکل دادن افکار خود با آرمانهای روحانی ، برای تبدیل شدن به فرد دلخواه خود آزادی پیدا میکنیم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

 

اعتیاد افکار ما را به روش خاص خود شکل داد. وقتی بیماری ما کاملاً بر زندگی ما غلبه کرد، شکل افکار ما-هر شکلی که ممکن است زمانی بوده باشد-معیوب میشود. خود مشغولی و وسوسه برای مصرف مواد، روحیه، اعمال و شکل زندگی ما را نیز تحت تأثیر قرار داد.

 

هر یک از آرمان های روحانی برنامه ما، یکی از نواقص فکری ما را که در دوران اعتیاد فعال به وجود آمده، برطرف میکند. تأثیر انکار از طریق اقرار، پنهانکاری از طریق صداقت، انزوا از طریق دوستی و نومیدی از طریق ایمان به نیرویی برتر و مهربان خنثی میشود. آرمان های روحانی که در دوران بهبودی پیدا میکنیم، شکل افکار و زندگی ما را به وضعیت طبیعی خود باز می گرداند.

 

این “وضعیت طبیعی” چیست؟ وضعیتی است که به درستی برای خود جستجو میکنیم، انعکاسی از عالی ترین رؤیاهای ما. از کجا متوجه این موضوع میشویم ؟ از آنجایی که افکار ما در دوران بهبودی از طریق آرمان هایی روحانی شکل گرفته است که آنها را از طریق برقراری رابطه با خداوندی که در NA شناخته ایم، به دست آورده ایم.

 

اعتیاد دیگر افکار ما را شکل نمی دهد . امروز، زندگی ما از طریق بهبودی و نیروی برتر تحت تأثیر قرار گرفته است.

 

 

 

فقط برای امروز : به آرمانهای روحانی اجازه میدهم افکار مرا شکل دهند. در این طرح ، شکل نیروی برتر خود را پیدا میکنم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۳ اسد (مرداد ماه) چه وقتی یک راز دیگر راز نیست؟

فقط برای امروز

 

۱۳ اسد ( مرداد ماه)

 

چه وقتی یک راز دیگر راز نیست؟

 

«معتادان تمایل به پنهان کردن اسرار زندگی خود دارند…. رهایی از همه اسرار و مشارکت کردن بار سنگین گذشته، آرامش بزرگی است.»

 

“کتاب پایه”

 

 

 

شنیده ایم که میگویند «ما به اندازه اسرار خود بیمار هستیم.» چه چیزی را به عنوان راز مخفی نگاه میداریم و چرا؟

 

چیزهایی را به عنوان راز نگه میداریم که موجب شرمندگی ما میشوند. این چیزها را مخفی میکنیم، چون نمیخواهیم آنها را تسلیم کنیم. با این حال، اگر باعث شرمندگی ما میشوند، آیا در صورت رهایی از آنها با خود راحتتر زندگی نمیکنیم؟

 

برخی از ما چیزهایی را مخفی میکنیم که به دلیلی موجب شرمندگی ما میشوند. این طور نیست که نخواهیم از آنها رهایی یابیم ؛ صرفاً نمیخواهیم باور کنیم میتوانیم از آنها رهایی یابیم. آنها مدتهای مدیدی ما را آزار داده اند و آنقدر به دفعات سعی کردهایم خود را از شر آنها خلاص کنیم که از انتظار رهایی از آنها دست برداشته ایم. با این حال هنوز موجب شرمندگی ما میشوند و ما هنوز آنها را مخفی نگاه میداریم .

 

باید به خاطر بسپاریم چه کسی هستیم : معتاد در حال بهبودی. ما که مدتهای مدیدی سعی در مخفی نگاه داشتن مصرف مواد خود داشتهایم، از وسوسه و اجبار به مصرف رهایی یافته ایم. گرچه بسیاری از ما درست تا انتهای مصرف از آن لذت میبردیم، در هر حال، بهبودی را جستجو کردیم. صرفاً قادر به تحمل صدمات ناشی از مصرف نبودیم. وقتی عجز خود را پذیرفتیم و از دیگران کمک خواستیم، بار سنگین اسرار از دوش ما برداشته شد.

 

همین اصل درباره همه اسراری که ما را آزار میدهد، صادق است. بله، ما به اندازه اسرار خود بیمار هستیم. تنها وقتی اسرار ما آشکار میشود، میتوانیم از چیزهایی که موجب شرمندگی ما میشوند، رهایی یابیم.

 

 

 

فقط برای امروز : رازهای من تنها تا زمانی که به عنوان راز باقی میمانند ، باعث شدت بیماری من میشوند. امروز ، با راهنمایم درباره رازهایم صحبت میکنم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۲ اسد (مرداد ماه) اعتماد به افراد

فقط برای امروز

 

۱۲ اسد (مرداد ماه)

 

اعتماد به افراد

 

«بسیاری از ما اگر نمیتوانستیم به گروه و اعضای NA اعتماد کنیم، جای دیگری برای رفتن نداشتیم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

اعتماد به افراد یک ریسک است. انسانها به فراموشکاری، غیر قابل اطمینان بودن و ناقص بودن مشهور هستند. اکثر ما از محیط هایی می آییم که خیانت و بی تفاوتی در میان دوستان شایع بوده است. حتی قابل اطمینان ترین دوستان ما خیلی هم قابل اطمینان نبودند. وقتی به درهای NA میرسیم، اکثر ما تجربیات زیادی داریم که بر اعتقاد ما مبنی بر غیر قابل اعتماد بودن افراد صحه میگذارد. با این حال، بهبودی ما اقتضا میکند که به افراد اعتماد کنیم . با این معما روبرو میشویم : با وجودی که افراد همیشه قابل اعتماد نیستند، باید به آنها اعتماد کنیم. با توجه به تجربیات گذشته خود چگونه این کار را انجام دهیم؟

 

اولاً، به خود یادآور میشویم که قوانین اعتیاد فعال در بهبودی کاربردی ندارند. اکثر اعضای انجمن ما حداکثر تلاش خود را میکنند تا بر اساس اصول روحانی که در برنامه یاد میگیریم ، زندگی کنند. ثانیاً ، به خود یادآور میشویم که ما نیز ۱۰۰ درصد قابل اطمینان نیستیم. ثالثاً ، و مهمتر از همه ، متوجه میشویم که باید به اعضای انجمن NA اعتماد کنیم. زندگی ما در مخاطره است و تنها راه پاک ماندن ، اعتماد به این افراد خیرخواه است که مسلماً کامل نیستند.

 

 

 

فقط برای امروز : به اعضای انجمن خود اعتماد میکنم. اگرچه آنها بی شک کامل نیستند ، اما بهترین امید من هستند.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۱ اسد (مرداد ماه) تمرین صداقت

فقط برای امروز 

 

۱۱ اسد (مرداد ماه)

 

تمرین صداقت

 

«وقتی احساس میکنیم در دام افتادهایم یا تحت فشار قرار گرفته ایم، صداقت داشتن قدرت روحانی و عاطفی زیادی را می طلبد.»

 

“کتاب پایه”

 

 

بسیاری از ما سعی میکنیم با دروغگویی از موقعیتی دشوار خلاص شویم اما بعداً مجبور به تحقیر خود و گفتن حقیقت شویم. برخی از ما حتی وقتی میتوانیم به راحتی حقیقت را بگوییم، ماجراهای خود را طبق عادت تحریف میکنیم. هر بار سعی میکنیم از داشتن صداقت دوری کنیم ، بر عکس نتیجه میگیریم. صداقت ممکن است دشوار باشد ، اما دردسری که در صورت عدم صداقت باید تحمل کنیم، معمولاً خیلی بدتر از دشواری گفتن حقیقت است.

 

صداقت یکی از اصول اساسی بهبودی است. این اصل را درست از ابتدای بهبودی یعنی وقتی سرانجام عجز و غیر قابل اداره بودن خود را اقرار میکنیم، اجرا مینماییم. هر بار که با انتخاب زندگی در خیال یا زندگی بر اساس زندگی آن طور که هست، روبرو میشویم، اجرای اصل صداقت را در پیش میگیریم. آموختن صداقت همواره آسان نیست، خصوصاً پس از پنهان کاری و خودفریبی ما در دوران اعتیاد. شاید وقتی صداقت نویافته خود را آزمایش میکنیم، صدای ما بلرزد. اما پس از مدتی صدای حقیقتی که از دهان خود ما خارج میشود، هر تردیدی را برطرف میکند: صداقت احساس خوبی دارد ! زندگی بر اساس حقیقت آسانتر از زندگی بر اساس دروغ است.

 

 

 

فقط برای امروز : از زندگی با وجود تمام فشارها و سختی های آن صادقانه استقبال میکنم. صداقت را تمرین میکنم، حتی اگر انجام آن ناراحت کننده باشد. صداقت به تلاش های من برای پاک زندگی کردن و بهبودی کمک میکند .

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۱۰ اسد (مرداد ماه) رهایی از احساس گناه

فقط برای امروز

 

۱۰ اسد (مرداد ماه)

 

  رهایی از احساس گناه

 

«اعتیاد ما را اسیر خود کرد. ما زندانی ذهن خود بودیم و با احساس گناه خود محکوم شده بودیم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

احساس گناه یکی از موانع مشکل آفرین در بهبودی است که به طور معمول با آن مواجه میشویم. یکی از انواع شناخته شده تر احساس گناه، خودبیزاری است که وقتی سعی در بخشش خود میکنیم اما احساس بخشودگی نمیکنیم، حاصل میشود.

 

چگونه میتوانیم خود را ببخشیم تا این بخشش را احساس کنیم؟ ابتدا به خاطر می سپاریم گناه و شکست حلقه های زنجیری جدانشدنی نیستند. صحبت صادقانه با راهنما و سایر معتادان بر این مسئله صحه می گذارد. نتیجه این صحبت در اکثر مواقع، آگاهی خردمندانه تر از نقشی است که خود ما در امور زندگی خود ایفا کردهایم. گاهی اوقات متوجه میشویم انتظارات ما بسیار بالا بوده است. به جای انگشت گذاشتن بر مشکلات، تمایل خود به پیدا کردن راه حل را افزایش می دهیم.

 

جایی در طول مسیر به اینکه واقعاً چه کسی هستیم، پی می بریم. معمولاً متوجه می شویم نه موجودات مطلقاً کاملی هستیم و نه موجودات کاملاً ناقصی که تصور میکردیم. لازم نیست بر اساس توهمات خود یا بر خلاف آنها زندگی کنیم ؛ تنها باید در واقعیت زندگی کنیم.

 

 

 

فقط برای امروز : از نقاط قوت خود سپاسگزارم و نقاط ضعف خود را می پذیرم. از طریق تمایل و فروتنی ، برای پیشرفت در بهبودی و رهایی از احساس گناه آزادی عمل پیدا کرده ام.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۹ اسد (مرداد ماه) رهایی از اعتیاد فعال

فقط برای امروز

 

۹ اسد (مرداد ماه)

 

رهایی از اعتیاد فعال 

 

«معتادان گمنام فقط یک وعده میدهد و آن رهایی از اعتیاد است، راه حلی که مدتهای مدید از ما گریزان بود.»

 

“کتاب پایه”

 

 

NA جز رهایی از اعتیاد چیز دیگری وعده نمیدهد. درست است که برخی از اعضای ما در بهبودی با موفقیت مالی روبرو میشوند. خانه های زیبا خریداری میکنند، سوار اتومبیلهای جدید میشوند، لباسهای قشنگ میپوشند و خانواده های نیکو تشکیل میدهند. اما این نشانه های ظاهری موفقیت به همه اعضای ما اختصاص ندارد. تعداد بسیار زیادی از ما هرگز به موفقیت مالی دست نمییابیم. این مسئله لزوماً نشان دهنده کیفیت بهبودی ما نیست.

 

وقتی وسوسه میشویم خود را با این اعضای ظاهراً ثروتمندتر مقایسه کنیم، خوب است علت آمدن خود به اتاق های معتادان گمنام را به یاد آوریم. بدین دلیل آمدیم که زندگی ما از هم پاشیده بود. از لحاظ عاطفی، جسمی و روحانی شکست خورده بودیم. کتاب پایه به ما یادآور میشود که «در هنگام نومیدی در معتادان گمنام از یکدیگر کمک خواستیم.» به این خاطر آمدیم که شکست خورده بودیم.

 

برای معتادان حتی یک روز پاکی هم معجزه است. وقتی به یاد می آوریم چرا به معتادان گمنام آمدیم و با چه شرایطی به اینجا رسیدیم، متوجه میشویم ثروت مادی در مقایسه با ثروت روحانی که در بهبودی به دست آورده ایم، رنگ میبازد.

 

 

 

فقط برای امروز : به من هدیه ای روحانی داده شده که برتر از ثروت مادی است: بهبودی. از خداوندی که درک میکنم به خاطر رهایی از اعتیاد فعال تشکر میکنم .

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۸ اسد (مرداد ماه) ترازنامه مستمر

فقط برای امروز

 

۸ اسد (مرداد ماه)

 

  ترازنامه مستمر

 

«تداوم تهیه ترازنامه شخصی بدین معناست که ما به بررسی خود، اعمال ، نگرشها و روابط خود به طور مستمر عادت میکنیم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

تهیه ترازنامه مستمر عاملی مهم در الگوی جدید زندگی ماست. در دوران اعتیاد ، تا کمترین حد ممکن خود را بررسی میکردیم. از شیوه زندگی خود راضی نبودیم، اما احساس نمیکردیم قادر به تغییر شیوه زندگی خود باشیم. احساس میکردیم بررسی خود، عمل دردناک و بیهوده ای است.

 

امروز ، همه این احساسات تغییر کرده است. در حالی که در برابر اعتیاد خود عاجز بودیم، نیرویی برتر از خود را پیدا کردهایم که در قطع مصرف به ما کمک کرده است. در حالی که زمانی در پیچ و خم زندگی احساس سردرگمی میکردیم، با کمک گرفتن از تجربه معتادان در حال بهبودی انجمن خود و از طریق برقراری رابطه رو به رشد خود با نیروی برتر ، راهنمایی کسب کردهایم. نباید احساس کنیم که هنوز در دام الگوهای مخرب گذشته خود هستیم. اگر بخواهیم میتوانیم زندگی خود را تغییر دهیم.

 

با تعیین الگوی مستمر برای تهیه ترازنامه ، به خود این فرصت را میدهیم هر چیزی را که در زندگیمان مؤثر نیست، تغییر دهیم. اگر انجام کاری را شروع کردهایم که مشکل ایجاد میکند ، میتوانیم رفتار خود را قبل از اینکه کاملاً از کنترل خارج شود، تغییر دهیم. اگر کاری انجام میدهیم که از وقوع مشکل جلوگیری میکند ، میتوانیم از آن هم یادداشت برداریم و خود را به انجام کاری که مؤثر است ، تشویق کنیم.

 

 

 

فقط برای امروز : قول میدهم در الگوی جدید زندگی خود، تهیه ترازنامه ای مستمر را در نظر بگیرم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۷ اسد (مرداد ماه) توقعات

فقط برای امروز

 

۷ اسد (مرداد ماه)

 

توقعات

 

«وقتی متوجه نیاز خود به بخشوده شدن میشویم، به بخشندگی بیشتر تمایل پیدا میکنیم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

رفتار ما نسبت به دیگران در زندگی، انعکاسی از رفتار ما نسبت به خود است. وقتی خواهان کمال خود هستیم، آن را از اطرافیان خود نیز میخواهیم. وقتی برای اصلاح و تغییر زندگی خود در بهبودی تلاش میکنیم ، شاید از دیگران نیز انتظار داشته باشیم مانند ما سخت تلاش کنند و با همان سرعتی که ما بهبود پیدا میکنیم ، آنها نیز بهبود یابند. همان طور که ما اغلب از اشتباهات خود نمیگذریم، شاید وقتی دوستان و اعضای خانواده توقعات ما را برآورده نمیکنند، از آنها فاصله بگیریم.

 

کارکرد قدمها به ما در فهم محدودیتها و انسانیت خود کمک میکند. به شکستهای خود به عنوان اشتباهات انسانی می نگریم. متوجه میشویم هرگز کامل نخواهیم بود و در مواقعی خود و دیگران را ناامید خواهیم کرد. انتظار دستیابی به بخشش را داریم.

 

وقتی یاد میگیریم خود را با مهربانی بپذیریم ، میتوانیم به دیگران نیز با همین قلب پذیرا و صبور نگاه کنیم. این افراد نیز انسان هستند ، سعی میکنند حداکثر توان خود را به کار گیرند و گاهی اوقات به قدر کافی موفق نمی شوند.

 

 

 

فقط برای امروز : با صبر و بخششی که برای خود جستجو میکنم ، با دیگران رفتار میکنم.

 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز ۶ اسد (مرداد ماه) اسرار و صمیمیت

فقط برای امروز

 

۶ اسد (مرداد ماه)

 

  اسرار و صمیمیت

 

«میترسیدیم اگر خود را همان طور که هستیم نشان دهیم، مطمئناً طرد شویم.»

 

“کتاب پایه”

 

 

 

برقراری روابط بدون وجود موانع، روابطی که در آن با احساسات خود راحت باشیم، چیزی است که مورد پسند بسیاری از ماست. در عین حال، برقراری این صمیمیت از تقریباً تمام موقعیتهای زندگی ترس بیشتری را در ما ایجاد میکند.

 

اگر چیزهایی را که موجب ترس ما میشود، بررسی کنیم، معمولاً به تلاش خود برای پنهان کردن یکی از جنبه های شخصیت خود که از آن خجالت میکشیم، پی میبریم، جنبهای که حتی آن را به خود نیز نقبولانده ایم. نمیخواهیم دیگران از ناامنیها، رنج یا احتیاج ما مطلع شوند. بنابراین، از بر ملا کردن آنها صرفاً خودداری میکنیم. شاید تصور کنیم اگر کسی از نواقص ما خبر نداشته باشد، این نواقص دیگر وجود نخواهند داشت.

 

اینجاست که روابط ما قطع میشود. هر کسی که وارد زندگی ما میشود، از نقطه‌ای که اسرار ما شروع می‌شود، فراتر نخواهد رفت. برای حفظ صمیمیت در یک رابطه، ضروری است نواقص خود را اذعان کنیم و آنها را بپذیریم. وقتی این کار را انجام میدهیم، مخفیگاه انکار که برای پنهان نگاه داشتن این مسائل ساخته شده، نابود میشود و ما قادر به برقراری روابط با دیگران خواهیم شد.

 

 

 

فقط برای امروز : برای به مشارکت گذاشتن ضمیر درونی خود فرصتهایی دارم. از این فرصتها بهره میگیرم. به کسانی که دوست دارم نزدیکتر میشوم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

این وبسایت متعلق به معتادان گمنام افغانستان  میباشد