بایگانی‌های فقط برای امروز - صفحه ۲۰ از ۲۳

فقط برای امروز ۲۹ جوزا (خرداد) حس شوخ طبعی

فقط برای امروز

۲۹ جوزا (خرداد)

حس شوخ⁯ طبعی

«وقتی از وسوسه خودمشغولی رهایی پیدا می⁯کنیم ، متوجه توانایی خود برای درک خوشبختی، شادمانی و آزادی می⁯شویم.»

صدای خنده در جلسات، در اکثر اوقات تازه ⁯و⁯ارد را متعجب می⁯کند. به عنوان یک گروه برای التیامی که از خنده سالم حاصل می⁯شود، ارزش قائلیم. حتی اگر عمیقاً گرفتار باشیم، شعفی که در اکثر مواقع اتاق جلسات را پر می⁯کند، به ما اجازه می⁯دهد برای مدتی در بهبودی خود تفریح کنیم. از طریق شوخ⁯ طبعی می⁯توانیم موقتاً از خودمشغولی به دور باشیم.

زندگی آن طور كه هست، در اکثر اوقات همه‌چیز هست جز با مزه یا خنده‌دار. اما اگر بتوانیم حس شوخ⁯طبعی را درباره خود حفظ کنیم، مسائلی که ممکن است ما را شدیداً تحت تأثیر قرار دهد، قابل تحمل می⁯شود. چند بار به خود اجازه داده⁯ایم از حوادثی که با مقداری حس شوخ⁯طبعی آنقدر هم غیر قابل تحمل نیست، متأثر شویم؟ وقتی از مردم یا رویدادها آزرده می⁯شویم، جستجوی نکته ⁯های خنده ⁯دار در این وضعیت می⁯تواند مسائل را در چشم⁯انداز روشن⁯تری قرار دهد. قابلیت دستیابی به حس شوخ⁯ طبعی در وضعیتی دشوار یک نعمت است.

فقط برای امروز : در مواقع گرفتاری سعی می‌کنم شوخ‌طبع باشم. وقتی مرتکب اشتباه می⁯شوم، راهی را برای خندیدن به نقاط ضعف خود پیدا می⁯کنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۲۸ جوزا (خرداد ) جبران خسارت⁯⁯های غیر مستقیم

Posted on خرداد ۲۷, ۱۴۰۳ by sadra

فقط برای امروز

۲۸ جوزا (خرداد )

جبران خسارت⁯⁯های غیر مستقیم

«جبران خسارت⁯⁯های غیر مستقیم در صورتی لازم است که جبران خسارت⁯های مستقیم ناامن باشد یا دیگران را در خطر بیندازد.»

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

وقتی مصرف می⁯کردیم به هیچ چیز اجازه نمی⁯دادیم در سر راه نشئگی بعدی ما قرار گیرد. در نتیجه، بسیاری از ما همیشه دقیقاً نمی⁯دانستیم به چه کسی چه از نظر مالی و چه از نظر عاطفی صدمه زده⁯ایم. وقتی زمان جبران خسارت از طریق قدم نهم فرا رسید، دریافتیم که تعداد افرادی که آنها را قربانی اعمال خود کرده⁯ بودیم آنقدر زیاد است که شاید هرگز همه آنها را به خاطر نیاوریم.

با کمک راهنما و سایر اعضای در حال بهبودی NA برای این مشکل راه حلی پیدا کردیم. قول دادیم این خسارت⁯های بی⁯نام و نشان را از طریق خدمت به جامعه خود جبران کنیم. فعالیت⁯های خدماتی خود را برای کمک به معتادی که هنوز در عذاب است، متمرکز کردیم. بدین طریق، راهی برای ادای دین خود به جامعه پیدا کردیم.

امروز، با ابراز عشق به اعضای NA و راهنمایی آنها، دین خود را به دنیای اطراف خود ادا می⁯کنیم. از طریق رساندن پیام بهبودی به افرادی که در زندگی روزمره خود با آنها روبرو می⁯شویم، جوامع خود را به مکانهای بهتری تبدیل می⁯کنیم.

فقط برای امروز : از طریق برقراری ارتباط با معتادی که ممکن است به کمک نیاز داشته باشد، به طور غیر مستقیم جبران خسارت می⁯کنم. به سهم کوچک خود تلاش می⁯کنم جامعه خود را به مکان بهتری برای زندگی تبدیل کنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۲۷ جوزا (خرداد) حصارها

Posted on خرداد ۲۷, ۱۴۰۳ by sadra

فقط برای امروز

۲۷ جوزا (خرداد)

حصارها

«در تماس بودن با دیگران آغاز کشمکشی است که ما را آزاد می⁯سازد. حصارهایی که ما را محبوس می⁯کند، می⁯شکند.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

بسیاری از ما وقتی به NA می⁯آییم از نظر عاطفی آسیب⁯دیده هستیم. سوء استفاده از افراد و اجازه دادن به آنها برای سوء استفاده از ما طی سالیان زیاد، به توانایی ما برای اعتماد به خود و دیگران لطمه زده بود. اما عشق و پذیرشی که در معتادان گمنام به دست آوردیم، ما را به برقراری ارتباط و نزدیک شدن به دیگران تشویق کرد.

هر چه بیشتر پاک ماندیم، تمایل ما به صمیمیت بیشتر با عزیزان خود افزایش یافت. اگر چه ممکن بود آسیب ببینیم، اما به نحوی عمیق⁯تر و پرمعناتر شروع به برقراری ارتباط با دیگران کردیم. با وجود اینکه از طرد شدن واهمه داشتیم، تصمیم گرفتیم در آشکار کردن خود، باورها و نیازهای خود ریسک کنیم. تصمیم گرفتیم حصارهای تدافعی خود را کوتاه⁯تر کنیم.

به دست آوردن آزادی ارزش ریسک آن را داشت. می⁯دانیم برای رهایی کامل از موانعی که طی سالها اعتیاد فعال ایجاد کرده⁯ایم، هنوز کارهایی برای انجام دادن باقی مانده است. اما با برقراری ارتباط با سایر معتادان و اجازه دادن به آنها برای برقراری ارتباط با ما، علیرغم نواقص انسانی، به این شناخت رسیده⁯ایم که برای عشق و صمیمیت ظرفیت بالایی داریم. قلب⁯ ما وقتی از حصارهای بازدارنده خود آزاد می⁯شود، قدرت زیادی پیدا می⁯کند.

فقط برای امروز : حصارهای شخصی خود را کوتاه می⁯کنم و با دیگران ارتباط برقرار می⁯کنم. به قلب خود آزادی لازم برای ابراز و دریافت عشق را می⁯دهم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۲۶ جوزا (خرداد) پذیرفتن زندگی

Posted on خرداد ۲۵, ۱۴۰۳خرداد ۲۵, ۱۴۰۳ by sadra

فقط برای امروز

۲۶ جوزا (خرداد)

پذیرفتن زندگی

«برخی چیزها را باید بپذیریم و برخی دیگر را می⁯توانیم تغییر دهیم. دانش لازم برای تشخیص این تفاوت از رشد در برنامه روحانی ما حاصل می⁯شود.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

پذیرفتن چیزهایی که دوست داریم، نسبتاً آسان است—پذیرفتن چیزهایی که دوست نداریم، دشوار است. اما بازسازی دنیا و همه افراد داخل آن برای اینکه باب میل ما شود، هیچ چیزی را حل نمی⁯کند. از این گذشته، این عقیده که دنیا در همه مشکلات ما مقصر بوده، نگرشی بود که ما را به مصرف وا می⁯داشت—و این نگرش تقریباً ما را از بین برد.

در طول کارکرد قدمها، شروع به طرح پرسش⁯های سختی درباره نقش⁯ خود در ایجاد زندگی غیر قابل قبول خود در گذشته می⁯کنیم. در اکثر موارد، دریافته⁯ایم چیزی که باید تغییر می⁯کرد، نگرش و اعمال خود ما بوده، نه افراد، مکانها و چیزهای اطراف ما. ⁯

در دوران بهبودی برای دستیابی به دانش لازم برای تشخیص تفاوت میان آنچه می⁯توان تغییر داد و آنچه نمی⁯توان تغییر داد، دعا می⁯کنیم. سپس وقتی با حقیقت وضعیت خود روبرو می⁯شویم، برای تمایل به تغییر خود دعا می⁯کنیم.

فقط برای امروز: ای نیروی برتر، دانش لازم برای تشخیص تفاوت میان آنچه می⁯توان تغییر داد و آنچه باید بپذیرم را به من اعطاء فرما. لطفاً به من در پذیرفتن قدرشناسانه زندگی که به من داده شده، کمک کن.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۲۵ جوزا (خرداد)مقاومت در برابر تغییر

Posted on خرداد ۲۴, ۱۴۰۳خرداد ۲۴, ۱۴۰۳ by sadra

پیام بهبودی فقط برای امروز

۲۵ جوزا (خرداد)

مقاومت در برابر تغییر

«بسیاری از ما به ترسها، تردیدها، خودبیزاری یا نفرت متمسک می⁯شویم، زیرا در درد شناخته شده، امنیت کاذب خاصی وجود دارد. تمسک به چیزی که بدان آشنا هستیم، امن⁯تر از رها کردن آن و جستجوی چیزی ناشناخته است.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

اغلب شنیده⁯ایم که می⁯گویند «وقتی درد یکنواختی بیشتر از درد تغییر است، تغییر خواهیم کرد.» ترس ما می⁯تواند ما را از رشد باز دارد و از پایان دادن به روابط، تغییر شغل، شرکت در جلسات جدید، شروع دوستی⁯های جدید یا دست زدن به هر کار غیر معمول بترساند. صرفاً به این خاطر که چیزهای آشنا مطمئن⁯تر از چیزهای ناشناخته به نظر می⁯رسد، در موقعیت⁯هایی که دیگر مؤثر نیست، بیش از حد لزوم باقی می⁯مانیم.

هر تغییری مستلزم غلبه بر ترس است. اگر ترک معشوق خود را در نظر بگیریم، شاید تصور کنیم «چه می⁯شود اگر برای همیشه تنها بمانم؟» وقتی درباره تغییر شغل تعمق می⁯کنیم، شاید از اینکه «چه می⁯شود اگر به بی ⁯کفایتی خود پی ببرم؟» متحیر شویم. شاید مایل به شرکت در جلسات جدید نباشیم، چون مجبور به برقراری ارتباط با دیگران هستیم. ذهن ما برای ماندن در همان جا که هستیم، صدها بهانه می⁯تراشد و از امتحان چیزهای جدید واهمه دارد.

درمی⁯یابیم بیشتر درد ما نه از تغییر، بلکه از مقاومت در برابر تغییر ناشی می⁯شود. در NA یاد می⁯گیریم که تغییر، راه پیشرفت در زندگی است. دوستان جدید، روابط جدید، علائق و چالش⁯های جدید جای گذشته را می⁯گیرد. با این چیزهای جدید، شادی⁯ها و عشق⁯های جدیدی در زندگی خود پیدا می⁯کنیم.

فقط برای امروز: چیزهای قدیمی را کنار می⁯گذارم، از چیزهای جدید استقبال می⁯کنم و رشد می⁯کنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز حفظ ایمان خود ۲۴ جوزا (خرداد)

Posted on خرداد ۲۴, ۱۴۰۳ by sadra

۲۴ جوزا (خرداد)

حفظ ایمان خود

«اگر هر روز شرایط روحانی خود را حفظ کنیم، مقابله با درد و سردرگمی را آسان⁯تر می⁯یابیم.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

وقتی برای اولین بار شروع به جستجوی نیرویی برتر از خود می⁯کنیم، بسیاری از ما در باورها و عقاید قدیمی سردرگم می⁯شویم. دامنه این عقاید و باورها از ترس از خداوندی مجازات⁯کننده و انتقام⁯جوی تا عدم اعتقاد کشیده می⁯شد. برخی از ما احساس می⁯کردیم کارهای آن چنان فجیعی انجام داده⁯ایم که نیروی مهربان هرگز با ما رابطه⁯ای نخواهد داشت. سایرین متقاعد شده بودند اگر اصلاً نیروی مهربانی وجود داشت، این اتفاقات “بد” بر سر ما نمی⁯آمد. برای کسب اعتقادی عملی به نیرویی برتر و مهربان که ما را در مقابله با چالش⁯های زندگی راهنمایی کند، وقت، تلاش، روشن⁯بینی و ایمان لازم بود.

حتی بعد از اینکه به نیرویی برتر از خود ایمان آوردیم، عقاید قدیمی برای آزار دادن ما باز می⁯گردند. موانع اصلی در زندگی ما و ناامنی ناشی از این رویدادها می⁯تواند موجب بازگشت عقاید قدیمی و نامناسب ما درباره خداوند شود. وقتی این اتفاق می⁯افتد، باید به خود اطمینان دهیم که نیروی برتر، ما را رها نکرده و آماده کمک به ما برای سربلند بیرون آمدن از دوران سخت بهبودی است. مهم نیست خسارت ما چقدر دردناک باشد، در هر حال اگر ایمانی را که برنامه به ما داده، حفظ کنیم، موانع را پشت سر می⁯گذاریم و به رشد و پیشرفت ادامه می⁯دهیم.

فقط برای امروز: برای ایمان آوردن به نیرویی برتر، مهربان و دوست⁯داشتنی که مرا در مقابله با چالش⁯های زندگی راهنمایی می⁯کند، سخت تلاش کرده⁯ام. امروز، به این نیرو اعتماد می⁯کنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

زندگی پر مشغله ۲۳ جوزا (خرداد)

Posted on خرداد ۲۳, ۱۴۰۳خرداد ۲۲, ۱۴۰۳ by sadra

زندگی پرمشغله

۲۳ جوزا (خرداد)

«این برنامه در زندگی ما معجزه می⁯کند…. آزادی لازم برای زندگی را به دست می⁯آوریم.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

اکثر ما اگر تا به حال مدت زمانی را در بهبودی به سر برده باشیم، شنیده⁯ایم که برخی از اعضاء در جلسات از خستگی مفرط و مشغولیت بسیار زیاد خود برای شرکت در جلسات یا راهنمایی و یا سایر فعالیت⁯ها ⁯گله می⁯کنند. در حقیقت، خود ما ممکن است عضو گله⁯ مند بوده باشیم. روزها بسیار پرمشغله به نظر می⁯رسد: شغل، خانواده و دوستان، جلسات، فعالیت⁯⁯ها، راهنمایی، کارکرد قدمها. عضو گله⁯ مند می⁯گوید: «برای انجام همه کارها و تأمین خواسته⁯های همه، ساعات روز برای من کافی نیست!»

وقتی این اتفاق می⁯افتد، معمولاً صدای خنده ملایمی از سایر اعضاء بلند می⁯شود—احتمالاً اعضایی که تصمیم داشتند از این قبیل مسائل شکوه کنند. علت خنده ما پی بردن به این مسئله است که ما از معجزه زندگی گله می⁯کنیم، معجزه⁯ای که امروز در اختیار ماست. مدتی پیش هیچ یک از ما قادر به داشتن هیچ یک از این مشکلات در زندگی خود نبودیم. همه انرژی خود را صرف حفظ اعتیاد فعال خود می⁯کردیم. امروز زندگی پرمشغله⁯ای داریم که پر از احساسات و مشکلاتی است که در واقعیت با زندگی سازگارند.

فقط برای امروز: به خاطر می⁯سپارم که زندگی من یک معجزه است. به جای اینکه از مشغله خود گله ⁯مند شوم، از اینکه زندگی⁯ ام این قدر پرمشغله است، شکرگزارم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۲۲ جوزا (خرداد) چشم⁯ انداز امید

Posted on خرداد ۲۲, ۱۴۰۳ by sadra

۲۲ جوزا ( خرداد )

چشم⁯ انداز امید

«بله، ما چشم⁯⁯انداز امید هستیم…»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

وقتی به آخر خط رسیدیم، بسیاری از ما همه امید خود به زندگی بدون مصرف مواد را از دست داده بودیم. معتقد بودیم مرگ در اثر اعتیاد سرنوشت ما را رقم زده است. اما ورود به اولین جلسه خود و مشاهده اتاقی پر از معتادانی که در پاکی به سر می⁯بردند، چقدر امیدوارکننده بود! یک معتاد پاک واقعاً چشم⁯انداز امید است.

امروز، همین امید را به دیگران می⁯دهیم. تازه⁯واردها برق شادی را در چشمان ما می⁯بینند، متوجه نحوه مراقبت ما از خود می⁯شوند، به صحبت⁯های ما در جلسات گوش می⁯دهند و اغلب چیزی را می⁯خواهند که ما بدان دست یافته⁯ایم. آنها ما را باور می⁯کنند تا اینکه یاد بگیرند خود را باور کنند.

تازه⁯ واردها صدای پیام امید ما را می⁯شنوند. آنها تمایل دارند با “دیده خوش⁯بینی” به ما بنگرند. همیشه درگیری ما با نقص شخصیتی یا مشکلات ما در بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با نیرویی برتر را درک نمی⁯کنند. زمان زیادی طول می⁯کشد تا بفهمند “افراد با تجربه⁯ای” که سه یا شش و یا ده سال پاکی را سپری کرده⁯اند، اکثر اوقات اصول را به شخصیت⁯⁯ها ترجیح می⁯دهند یا از دیگر نواقص شخصیتی خفیف⁯تر رنج می⁯برند.

بله، تازه ⁯وارد گاهی اوقات ما را به عنوان الگو به حساب می⁯آورد. با این حال، اقرار آشکارانه ماهیت کشمکش⁯های ما در بهبودی مفید است، چراکه در مواقعی تازه⁯وارد نیز مشغول گذراندن همان آزمایش⁯هاست. در نتیجه، این تازه⁯وارد به خاطر می⁯سپارد که دیگران آن مشکل را پشت سر گذاشته⁯ و پاک مانده⁯اند.

فقط برای امروز: به خاطر می⁯سپارم که من برای همه کسانی که راه مرا دنبال می⁯کنند، یک راهنما و چشم⁯انداز امید هستم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

پاک زندگی کردن ۲۱ جوزا ( خرداد )

Posted on خرداد ۲۰, ۱۴۰۳خرداد ۲۰, ۱۴۰۳ by joomir

پاک زندگی کردن ۲۱ جوزا ( خرداد )

«وقتی بهبود پیدا می⁯کنیم، دیدگاه جدیدی نسبت به پاکی به دست می⁯آوریم… زندگی می⁯تواند به ماجرای جدیدی برای ما تبدیل شود.»

“کتاب پایه”نشریات معتادان گمنام

زندگی دوران مصرف زندگی پاکی نیست. هیچ کس این موضوع را بهتر از ما نمی⁯داند. برخی از ما در فلاکت جسمانی به سر می⁯بردیم و نه تنها به خود، بلکه به دیگران هم اهمیت نمی⁯دادیم. با این حال، بدتر از هر گونه فساد خارجی، حالتی بود که از درون احساس می⁯کردیم. کارهایی که برای تهیه مواد خود انجام می⁯دادیم، طرز برخورد ما با دیگران و طرز برخورد ما با خود در ما احساس ناپاکی ایجاد می⁯کرد. بسیاری از ما به یاد داریم که بسیاری از صبح⁯ها از خواب بیدار می⁯شدیم و فقط آرزو می⁯کردیم که برای یک بار هم که شده، بتوانیم نسبت به خود و زندگی خود احساس پاک بودن داشته باشیم.

امروز، فرصت داریم از طریق پاک زندگی کردن، احساس پاکی کنیم. برای ما معتادان، پاک زندگی کردن با قطع مصرف آغاز می⁯شود—از این گذشته، اولین استفاده ما از کلمه “پاک” در معتادان گمنام نیز همین بوده است. اما وقتی “پاک” می⁯مانیم و قدمها را کار می⁯کنیم، به نوع دیگری از پاکی پی می⁯بریم. این نوع پاکی به جای پنهان کردن یا انکار بیماری، از پذیرفتن حقیقت اعتیاد حاصل می⁯شود. این پاکی، نشاطی است که از اعتراف خطاهای خود و جبران خسارت ناشی از آنها حاصل می⁯شود. اعتباری است که از مجموعه⁯ ارزشهایی که در هنگام جستجوی اراده نیروی برتر برای خود پرورش می⁯دهیم، حاصل می⁯شود. وقتی اصول برنامه را در همه امور خود به کار می⁯گیریم، دلیلی برای احساس ناپاکی نسبت به زندگی یا شیوه زندگی خود نداریم—پاک زندگی می⁯کنیم و در پایان از اینکه این کار را انجام می⁯دهیم، سپاسگزاریم.

“زندگی پاک” فقط در مورد “درستکاران” استفاده می⁯شود. امروز، پاک زندگی کردن تنها راهی است که در اختیار داریم.

فقط برای امروز: احساس پاکی می⁯کنم، چون پاک زندگی می⁯کنم و این طریقی است که مایل به حفظ آن هستم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org