وصل بودن به جای حواس پرتی
۱۵ جدی ( دی ماه)
ما سعی میکنیم عواملی که باعث حواس پرتی ما میشوند را به حداقل برسانیم تا بتوانیم بر آگاهی و دانشی که از طریق ارتباط روحانی مان حاصل میشود تمرکز کنیم.
راهنمای کارکرد قدمهای NA، قدم یازده، دعا و مراقبهفقط برای امروز ۱۵ جدی ( دی ماه ) بهبودی در خانه
حواس پرتی مشکل ساز است،هر قدر سعی میکنیم از آن خلاص شویم، به نظر میرسد قدرت بیشتری پیدا میکند. برای مثال اگر در کل طول جلسه سعی کنیم تا گوشی تلفن خود را از جیب در نیاوریم احتمالاً از مشارکتها همان قدر کم دستگیرمان میشود که اگر از اول و در تمام طول جلسه سرمان در گوشی تلفن بود از آن ،بدتر اگر تمام انرژی خود را صرف این فکر کنیم که بعضی اعضا دیگر سرشان به گوشیهایشان ،است، آن وقت تا چه حد داریم واقعاً به مشارکتها گوش میدهیم؟ به جای حواس پرتی، توسط ایجاد ارتباط با که در آنها شرکت میکنیم و تمرکز بر روی این ،ارتباط ما رابطه آگاهانه با نیروی جلساتی برتر را ارتقا میدهیم،همه ما روشهای فراوانی برای حواس پرتی داریم که به ما امکان میدهند از حضور در لحظه حال اجتناب کنیم،ما ممکن است برای مدتی طولانی به یک صفحه نمایش خیره شویم تا حواسمان از یک غم،خشم یا کدورتی پرت شود،شاید به خاطر عوعو . سگ همسایه یا صدای ماشین آشغالی در کوچه یا…. جابجایی هوا در حین مراقبه حواسمان پرت شود،مهم نیست منبع حواس پرتی ما چیست،چه درونی باشد چه بیرونی، چه واقعی باشد و چه تخیلی به هر حال حواس پرتی رابطه آگاهانه ما با خود، یکدیگر و نیری برترمان را مختل میسازد.
چگونه بر حفظ رابطه خود تمرکز میکنیم؟ در جلسات به همین سادگی که به دقت به مشارکت ها گوش فرا دهیم اگر ذهن ما به سمت گوشی ای که جیبمان است – یا گوشی ای که دست عضو دیگریست – رفت خیلی ساده باید توجه خود را معطوف کنیم به کسی که در حال مشارکت است. در حین مراقبه ما به سادگی به هر آنچه آنجاست گوش میدهیم، اگر متوجه شویم که ذهن ما در حال منحرف شدن است خیلی ساده توجه خود را به لحظه حال معطوف میکنیم.با تمرکز بر اینکه در لحظه کجا هستیم میتوانیم رابطه خود با نیروی برتر را ادامه دهیم ما گوش میدهیم مشارکت میکنیم و اغلب متوجه میشویم که هر چه نیاز داریم در اختیارمان است.
هر چه بهتر در جلسات گوش دهم و مشارکت کنم به من کمک میشود تا بهتر به نیروی برتر گوش دهم و با او مشارکت کنم. اگر ذهن من از رابطه آگاهانه منحرف شود، بر روی حواس پرتی تمرکز نخواهم کرد خیلی ساده توجه خود را به لحظه ای برمیگردانم که دارم با نیروی برترم مشارکت میکنم.
انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org