نویسنده: joomir

در آغوش گرفتن روحیه بخشندگی

۲۵ قوس ( آذر ماه )

 بخشش دست و دلبازانه به خصوص مواقعی که در رنج هستیم و درد میکشیم راهی جهت رهایی از اندوه و پریشانی است.

پاک زیستن فصل ٤ مرگ مردن و زندگی توام با اندوه. *فقط برای امروز ۲۴ قوس (آذر ماه) لذت مشارکت کردن

ممکن است ارتباط بین بخشندگی و درد در وهله اول واضح به نظر نرسد. اگرچه اوائل بهبودی مان را مرور میکنیم متوجه میشویم که چگونه بخشش از خود به ما کمک تا بتوانیم دردها و ناراحتیهایمان را تحمل کنیم،وقتی تازه پاک میشویم بعضی از ما در می یابیم که مشغول سوگواری برای بسیاری از چیزهایی که در گذشته از دست داده ایم هستیم. چیزهایی مانند احترام به نفس، حس خودمان ،بودن سبک زندگی و تصویری که ما را تعریف میکرد،رابطه مان با مواد مخدر و یا کسانی که با آنها مصرف می کردیم. بعضی از ما با اندوه از دست دادنِ دوستان یا اعضای خانواده ای که اعتیاد باعث مرگشان شده بود وارد انجمن میشویم. 

هیچکس بدون درد وارد NA نمیشود اما همه کسانی که در انجمن میمانند قدری التیام را تجربه میکنند – که این اغلب به واسطه فعالانه دخيل بودن در کارهای انجمن حاصل میگردد. 

یکی از اعضا مشارکت میکرد که وقتی تازه پاک شده بودم به سختی میدانستم باید با خودم چکار کنم. احساس سر در گمی میکردم برای همین قبل و بعد از جلسه در هر کاری که نیاز به انجام داشت کمک میکردم – توزیع خواندنی ها، بیرون بردن زباله و جمع کردن صندلی ها،کمک به خدمتگزاران مورد اعتماد باعث میشد احساس بهتری داشته باشم.” بخشندگی ما را از خود بیرون میآورد و ما دیگر روی هر فکر یا احساس مان تمرکز نکرده و در عوض توجه مان را بر روی اطرافیان معطوف میکنیم، حتی زمانی که ما در ناراحتی و درد به سر می بریم و نمیدانیم باید چه کارکنیم بخشندگی کمک میکند کارخوب و مثبتی را به انجام رسانیم. البته ایجاد انحراف در توجه به درماندگی مان انتهای کار و کل راه حل نیست. به تعویق انداختن احساسات آنها را از میان برنمیدارد اما یک مکث مختصر میتواند انرژی مان را بازیابی یا افکارمان را بازسازی کند تا بتوانیم راه حلهای دیگری را نیز به کار گیریم. شاید مهمترین چیز در رابطه با کمک به دیگران به دست آوردن تمایل برای پذیرفتن کمک از دیگران باشد، زندگی دشوار است اما ما تنها نیستیم و همدیگر را داریم. 

 اندوه، درد، دشواری و غصه همگی بخشهایی طبیعی از زندگی هستند. برای یافتن راهی از میان ،مشکلات آن روحیۀ بخشندگی را که در NA پیدا میکنم میپذیرم به دیگران کمک میکنم و اجازه میدهم که آنها نیز به من کمک کنند. بخشندگی

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

پشتکار و قدم اول

۲۴ قوس ( آذر ماه )

فرایند بهبودی آسان نیست و برای ادامه بهبودی به صورت روزانه به شهامت بسیار و ثبات قدم نیاز داریم. 

 *چگونگی عملکرد قدم اول*فقط برای امروز ۲۳ قوس ( آذر ماه) اعتیاد، مواد مخدر و بهبودی

یاس و درماندگی برای ما موهبتی بود که باعث شد وارد جلسات شویم و ما را به سـمت اقدامات زودهنگام جهت دستیابی به بهبودی سوق داد. اگر خیلی خوش شانس باشیم ممکن است در هفته های اول بهبودی اندکی شادی و خوش بینی را تجربه کنیم که بعضی آن را ابر”صورتی میخوانند. تا وقتی این ابر ماندگار است از آن لذت ببرند. چالشهای زندگی در بهبودی به وقت خودش نمایان میگردند. برخی از ما با یک زندگی پر از چالش روبرو بوده ایم و نسبت به چنین مشکلاتی بیگانه نیستیم، ولیکن مشکلاتی که ما در بهبودی با آنها رودررو میشویم میتوانند حس متفاوتی داشته باشند. همانطور که یکی از اعضا توضیح میداد میتوانستم نور را در انتهای تونل ببینم و درعین حال میدانستم که قطاری از طرف مقابل به سوی من در حرکت نیست،با الهامی که از آن نور – یعنی باورمان به اینکه تلاشهایمان مثمر ثمر خواهد بود – به دست می آوریم، با گذاشتن یک قدم جلوی قدم ،دیگر با پشتکار مسیرمان را ادامه خواهیم داد.

داشتن پایه و اساس محکم در بهبودی به ما کمک میکند. تا بتوانیم مشکلات زندگی را تحمل کنیم، حتی با چند سال پاکی انتخابهای ما همیشه طبق برنامه پیش نخواهند رفت و کارکردن برنامه ما را در مقابل کشمکشهای زندگی مصون نگاه نمی دارد، مشکلات مالی، مشکل در حفظ روابط،نگرانیهای جسمی و بی ثباتی در داشتن مسکن برای معتادان پاک که سرراه ما قرار میگیرند اذعان کنیم نیز مشکل ایجاد خواهد نمود، ما تلاش میکنیم صادق باشیم و نقش خویش را در مشکلاتی بیماری ما، ممکن است چهره زشت خود را در شرایط دشوار دوباره نشان دهد و این امکان وجود دارد که ما به طرقی جدید از روی نواقص مان عمل کنیم و بخواهیم با استفاده از چیزهایی بیرونی ترس و نگرانیهای درون خود را التیام بخشیم. برخی اوقات نواقص شخصیتی مان ظاهر جدیدی به خود گرفته و جای متفاوتی را برای پنهان شدن پیدا میکنند، خبر خوب این است که به مرور زمان تحمل ما نسبت به دردهای روحانی یا عاطفی کاهش می یابد و ما سریع تر جویای راه حل میشویم، میدانیم که دوازده قدم منبع قابل اعتمادی از التیام است، لذا بارها به قدم اول بازگشته و در بخشهای مختلف زندگیمان تسلیم میشویم، مقابله با انواع نشانه های بیماری نیاز به شهامت دارد و ما جرات لازم را فراخوانده و در پیمودن مسیرمان پایداری به خرج میدهیم. 

 در بهبودی ام پایدار خواهم بود و با جرات به آن بخشهایی از زندگی که بیماری من امروز خود را در آن نشان میدهد نگاه خواهم کرد. در حال حاضر نیاز دارم قدم اول را در کدام بخش از زندگی به کار گیرم؟

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

کاستی ها، انسانیت و فروتنی

۲۳قوس ( آذر ماه )

 وقتی به ماورای بیماری مان مینگریم میبینیم که انسانیم: اعضای جامعه ای که مانند دیگران هم دارای استعداد و هم دارای کمبود هستند.

  * پاک زیستن فصل ۵، “دوستیها”*ویژگیهای فردی و بیداری روحانی ۲۲ قوس ( آذر ماه )

 این خبر جدیدی نیست که ما معتادان درحال بهبودی هستیم که که مبتلا به بیماری اعتیادندما دارای گذشته آنهم) چه گذشته ای حال به خصوص وقتی بتوانیم در آن باشیم) و آینده امیدوار !) هستیم. ما دارای جاذبه و تواناییهایی هستیم و درعین حال محدودیت ها، کاستی ها و نقاط ضعفی نیز داریم. ما در دنیا کارهای خیر انجام میدهیم – بعضی اوقات تعداد بسیار زیادی و البته مرتکب اشتباه هم میشویم که این اشتباهات میتوانند در بعضی اوقات بسیار فاحش باشند.

ما توسط فرهنگمان جوامع مان و محیط زیستمان شکل گرفته و باورهای مذهبی و یا غیر مذهبی نیز داریم،ما دارای روابط، شغل، علایق، اهداف اجتماعی یا سیاسی و ناخوشی و بیماری نیز هستیم، ما هم زمان تعدادی از موارد ذکر شده را داشته و یا همه آنها را به طورکلی تجربه میکنیم نکته مهم این است که هیچیک از این موارد ما را کاملاً تعریف نکرده و در عوض نشان دهنده آن هستند که ما نیز یک انسان هستیم.

ما به عنوان افرادی معتاد گرایش داریم نقاط قوتمان را نادیده بگیریم و برروی نقاط ضعفمان تمرکز کنیم ولیکن ما بیشتر از دیگران معیوب نیستیم، حتی از کسانی که به بیماری اعتیاد مبتلا نیستند،ما بیمار روانی نیستیم و استحقاق آن را نداریم که به خاطر اعتیادمان القاب ننگین به ما داده شود.

داشتن بیماری اعتیاد تنها یک جنبه از انسانیت مان است و ما از طریق کارکرد دوازده قدم یاد میگیریم که داستان دوران مصرفمان به اندازۀ داستانی که در دوران بهبودی خلق می کنیم اهمیت ندارد ما فرصت آن را داریم که علاوه بر نقاط ضعف مان، استعدادهای مان را نیز شناسایی کنیم و به این درک میرسیم که کمبودهای ما استعدادها و نقاط مثبتمان را خنثی نمیکنند. این ،مفهوم، ریشه فروتنی است. بعضی از ما با نقص شخصیتی تکامل گرایی حقیقتاً مشکل داریم، اما از آنجا که ما انسان هستیم بنابراین نمیتوانیم کامل باشیم بهبودی نیز ما را کامل نخواهد کرد زیرا چنین چیزی وجود خارجی ندارد ولیکن بهبودی میتواند کمک کند با فروتنی انسانیت مان را بپذیریم. 

امروز وقتی از روی کمبودهایم عمل میکنم آن را با صداقت بررسی کرده و کامل نبودن خود را مانند دیگران میپذیرم. هدف من این است که باداشته هایم و با فروتنی عمل کنم. فروتنی 

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

ویژگیهای فردی و بیداری روحانی

۲۲ قوس ( آذر ماه )

 پدیده بیداری ،روحانی به صُوّر گوناگونی در شخصیتهای مختلف انجمن نمایان میشود. 

* کتاب پایه فصل ٤، “قدم دوازده”*پیام امروز 22 قوس

  قدم دوازده در مورد آن بیداری روحانی که در نتیجه کارکرد قدمها به دست می آوریم صحبت میکند.قبل از اینکه بسیاری از ما کارکرد قدم دوازده را شروع کنیم چندین نوع بیداری که ماهیت روحانی داشتند را تجربه کرده ایم ،شاید بعضی از این بیداریها مانند شناخت داشته ای که تا قبل از نوشتن ترازنامه قدم چهارم از آن آگاه نبودیم، ناچیز به نظر رسد. اما بیداریهای دیگر عمیق تر هستند مانند درک این واقعیت که چگونه تعدادی از الگوهای رفتاری ما همگی به یک نقص شخصيتي خاص که تازه آن را شناخته ایم، باز میگردد. تا زمانی که به کارکرد قدمها ادامه دهیم به یادگیری در مورد خودمان ادامه خواهیم داد.

کتاب پایه میگوید که درجهٔ بیماری و کیفیت بهبودی ما متفاوت است و این دلالت بر آن دارد که نوع بیداری روحانی که هر یک از ما به آن نیاز داریم نیز کاملاً متفاوت خواهد بود ، هر یک از ما داستانهای خود را داریم که شامل نحوه ورودمان به انجمن و مسیر آینده مان نیز میگردد،شنیدن مشارکت دیگران در مورد بیداری روحانی شان میتواند الهام بخش و سازنده باشد،اما داشتن تجارب خودمان – حتی اگر با آنچه که دیگران مشارکت میکنند متفاوت باشد – چیزی است که واقعاً اهمیت دارد،اگر فقط منتظر بمانیم تا آنچه را که دیگران مشارکت کرده اند تجربه کنیم شاید نا امید شویم. از آن بدتر وقتی به جای دیدن هرچه که مربوط به خودمان میگردد دائما به دنبال آنچه که دیگران توصیف کرده اند باشیم،ممکن است هر آنچه را که در قلب و روحمان در حال وقوع است نادیده بگیریم. تصور یک بیداری روحانی که حقیقتاً به خودمان تعلق داشته باشد میتواند هم الهام بخش و هم ترسناک باشد. با وجود اینکه امکان دارد بیداری روحانی ما کاملا شبیه شخص دیگری نباشد، هرچه واقعیت تجارب مان را بیشتر بشناسیم، بیشتر قادر خواهیم بود واقعیت آنچه را که اعضای دیگر با ما مشارکت میکنند را شناسایی کنیم،هر یک از ما در مسیر خود هستیم اما بسیاری از مناطقی که پوشش میدهیم یکسان و مشابه هستند. 

 بیداری روحانی که در قدمها تجربه میکنیم ممکن است متفاوت باشند اما پیامی که حمل میکنیم همان است من به حقیقتِ بیداری روحانی خود و همچنین آنهایی که توسط اعضای دیگر انجمن مشارکت میشود احترام خواهم گذاشت.

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

اصول و اهداف قابل انتقال هستند

۲۱ قوس ( آذر ماه )

  اینکه قادر هستیم بر روی هدف اصلی مان تمرکز کنیم و برای رسیدن به آن خلاقانه عمل کنیم بخشی از روش زندگی ما است که ممکن است خودمان هم متوجه نباشیم چه ارزش والایی در این دنیا دارد.

*پاک زیستن فصل : پلی” بین دو :دنیا روابط خارج از NA*عملکرد خلاقانه میتواند یک کار درونی باشد ۲۰ قوس ( آذر ماه )

  این ایده که درسهای آموخته شده در بهبودی در زندگی بیرون از NA نیز کارایی دارند انقلابی یا حتی تعجب آور نیست. روشهایی که در NA به کار میگیریم مانند ابزارمان اصول مان گرایش اساسی مان در جهت کمک به دیگران میتوانند به راحتی به شرایط دیگر منتقل شوند که این خود هم قابل تحسین است و هم منجر به قدردانی دیگران می گردد. اصول نهفته در سنتها از ما میخواهند که با درستی حسن نیت و درایت در گروهها و ساختارمان فعالیت کنیم مبحث اصول قبل از شخصیتها ما را راهنمایی نموده و از میان تضادهایی که به ناچار به وجود خواهند آمد، عبور میدهد.

هریک از ما این مهارتهای قابل انتقال را می آموزیم مهارتهایی که شامل ویژگیهایی خاص برای حمایت از ساختارهای متفاوت نیز میگردند، ساختارهایی مانند یک خانواده یک کسب و کار یک سازمان اجتماعی یا مذهبی و حتی یک رابطهٔ نفس به نفس از نوع رومانتیک یا غیر رومانتیک ارزشهای ما به عنوان عضوی در NA به بیرون از انجمن نیز سرایت میکند. داشتن گرایش به سوی سخاوت، مهربانی، مسئولیت پذیری، ثبات قدم و البته سپاسگزاری در همه موارد زندگیمان را غنی تر نموده و زندگی دیگران را نیز لمس خواهد کرد. شاید بعضی از کسانی که ما بیرون از انجمن میشناسیم از اینکه ما در حال بهبودی از اعتیاد هستیم آگاه باشند ولیکن عده ای هم این را نمیدانند، در هر صورت آنچه که آنها اغلب مشاهده میکنند شخصی است که قادر است به جای ترس با عشق عمل کند، با ناملایمات زندگی کنار بیاید و وقتی دیگران دچار مشکلات شدید میشوند برای کمک به آنها تمایل نشان دهد.

باوجود اینکه توصيف بالا بسيار فوق العاده به نظر میرسد – و اغلب حقیقت هم دارد – هیچیک از این مطالب بدون تمرین عملی اصولِ NA و به کارگیری ابزار برنامه امکان پذیر نخواهد بود. همانطور که ما اغلب در جلسات اظهار میداریم این برنامه کار میکند به شرطی که شما آن را کار کنید و زمانیکه ما برنامه را به کار نمیگیریم برای ما کار نخواهد کرد. کارکرد قدمها و سنتها ما را آماده میسازد تا بتوانیم ماورای NA خدمت کنیم و از این موضوع آگاهیم که هر وقت هم مرتکب اشتباه شویم چه در NA و چه در خارج از آن هنوز می توانیم به تجربه نیرو و امید یکدیگر اتکا کنیم تا بتوانیم مجدداً به مسیرمان بازگردیم.

چگونه آنچه را که در NA آموخته ام در موارد دیگر زندگی به کار میگیریم و امروز چه کاری میتوانم انجام دهم تا آن هدف را به پیش برم؟

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

عملکرد خلاقانه میتواند یک کار درونی باشد

۲۰ قوس ( آذر ماه )

 با خلاقیت عمل کردن طریقه مرموزی ، نیست هر چند که یک کار درونی برای بازسازی و یکپارچه نمودن مجدد شخصیتهای درهم شکسته و پریشانمان میباشد. 

*پمفلت شماره 5 نگاهی دیگر اعتیاد راهی برای زندگی نیست. فقط برای امروز ۲۰ قوس (آذر ماه) نگون بختی انتخابی است

اعتياد فعال یک آشفتگی است – نابسامانی های جسمی ،روانی و روحانی به صورتی واقعی و ملموس در این صفحه فضای کافی برای فهرست نمودن آنچه که از دست میدهیم و با در خطر از دست دادن آنها قرار میگیریم موجود نیست سلامتی و بهزیستی مان ، عزیزانمان،آزادی مان، ذهن مان و…. کلید درب خانه مان،همه ما چنین شرایطی را تجربه کرده ایم. ما در اعتیاد فعال خودمان را نیز گم میکنیم کدام خودمان؟ دقیقاً حقیقتا کدام خودمان در جلسات NA ما اغلب از دیگر اعضا میشنویم طی دوران مصرف من یک آفتاب پرست بودم وقتی مصرف می کردیم رفتار و حتی شخصیت مان را برطبق محیطی که در آنجا قرار داشتیم تغییر میدادیم تا به نتایج خود محورانه خویش رسیده و خود را زنده نگه داریم، مطمننا چنین کاری برای ما خلافیتی ماهرانه بود.

 مشابه همه نواقص ،اخلاقی مان اگر روی دیگر سکه را مشاهده کنیم یکی از داشته ها با نقاط قوتمان را خواهیم دید ما این توانایی را داریم تا به همان نسبت که قادریم خودخواه و حیله گر باشیم، کنجکاو و انعطاف پذیر نیز باشیم. درعین حال، به همان صورتی که خلاقیتمان را برای حفظ بقا به کار میگرفتیم اکنون نیز میتوانیم برای بازسازی زندگی مان به آن اتکا کنیم.

وقتی پاک هستیم دیگر تلاش های خلاقانه ما در مخفی نگاه داشتن آنچه که هستیم به هدر نمیرود و نیاز نداریم انرژی خود را صرف به وجود آوردن روشهای جدید برای دستیابی به 

خواسته های مان کنیم خواسته هایی که هزینه شان سلامت عقل ما و همه چیزهایی که ممکن است. از دست بدهیم میباشد ،در عوض ما یک رویکرد خلاقانه را در رابطه با برنامه بهبودی مان به کار میگیریم و زمانی که به یک حرکت از نو نیاز داریم، برنامه مان را نیز تغییر میدهیم.

در طی کارکرد قدم ها یاد میگیریم که چه کسی هستیم چه کسی نیستیم و میخواهیم چه کسی باشیم با مشارکت با دیگر اعضا و شنیدن مشارکت آنها میتوانیم آنچه را که در ما درهم شکسته است و آن بخشهایی را که میتوان واقع بینانه به یکدیگر چسباند و آنچه را که باید در سطل زباله انداخت شناسایی کنیم در نتیجه ما یادمیگیریم با درستی کامل آنچه را که هستیم به زبان آوریم ما میتوانیم در روابط با دیگران و همین طور در انجام کارها، علایق و خدمات مان خود واقعیمان باشیم و برخی از ما حتی راههای خلاقانه ای برای یافتن آن کلیدهای لعنتی درب خانه پیدا خواهیم کرد!

 امروز به هر آنچه در درون من آشفته و درهم شکسته است نگاه خواهم کرد و از قوه تخیل خود استفاده خواهم کرد تا بفهمم چه کاری میتوانم برای ایجاد نظم و آرامش در ذهن خود انجام دهم. 

معتادان گمنام افغانستان naafg.org