نویسنده: joomir

تعادل از طریق مراقبه

۲۲ عقرب ( آبان ماه )

 توازن عاطفی، یکی از نتایج مراقبه است و تجربه ما به خوبی آن را نشان میدهد. 

  *کتاب پایه فصل ٤، “قدم یازده”فقط برای امروز ۲۲ عقرب (آبان ماه) نه کامل

            

 زندگی میتواند از لحاظ عاطفی مانند یک ترن هوایی پرپیچ و خم باشد. قبل از بهبودی ما می توانستیم توسط نشئه شدن از این ترن پیاده شویم. حال که دیگر این گزینه را نداریم، البته فقط برای امروز – این به ما بستگی دارد که راههایی برای مدیریت فراز و نشیبها پیچ و تابها و چرخشهای زندگی پیدا کنیم، یکی از اعضا مشارکت میکرد اگر قرار است سوار این ترن هوایی که نامش زندگی است، بشوم دلم میخواهد یکی از آنهایی باشم که درکابین اول مینشینند و سبک سرانه جیغ میکشند. آنها واقعا در لحظه هستند.

ما به سودمندی زندگی کردن فقط برای امروز در اوایل بهبودی، پی میبریم یکی از اعضای قدیمی خیلی رک و صریح در این باره میگوید اگر یک پای خود را در گذشته گذاشته اید و پای دیگر را در آینده در واقع در حال گند زدن به امروز خود هستید، در لحظه بودن واقعی چیزی است که در مرحله بعدی اتفاق می افتد و تعداد کمی از ما فرصت تجربه سوار شدن در یک ترن هوایی واقعی را برای تمرین آن نوع از طرز تفکر داریم. خوشبختانه قدم یازده وجود دارد که ما را تشویق به سعی در دعا و مراقبه میکند. تمرین برخی از روشهای مراقبه میتواند به ما کمک کند تا به احساسات خود اجازه دهیم مانند امواج ساحل بیایند و بروند، تمرین نتیجه میدهد و وقتی کمتر به احساسات خود وابسته باشیم مانند یک بوکسور حرفه ای قادریم در برابر مشکلات از قدرت مشت زنی خود استفاده کنیم. ما یاد میگیریم تا مانند یک انسان، همه احساسات خود را ببینیم و با آنها کنار بیاییم، اغلب اوقات ما میتوانیم به زندگی عاطفی خود توجه کنیم و سعی نکنیم تا از آن فرار کنیم، یکی از اعضا مشارکت میکرد حتی یک یا دو دقیقه برای آرامش و تنفس کافی است تا کاملاً از لحاظ عاطفی حالم خوب شود، همانطور که مراقبه را در کارنامه بهبودی خود قرار میدهیم تعادل عاطفی به طور روزافزونی قابل دستیابی است.

 

 به خود یادآوری میکنم که تعادلی که در بهبودی تجربه کرده ام، نتیجه سلامت عاطفى من است. امروز با مراقبه این حالت را حفظ خواهم کرد. تعادل 

معتادان گمنام افغانستان

رفع موانع فراگیری 

۲۱ عقرب ( آبان ماه )

 

 با دقت بیشتری شروع به بررسی مواردی میکنیم که یک جلسه را امن و مناسب میکند.

  *پاک زیستن، فصل با از کار افتادگی”فقط برای امروز ۲۱ عقرب (آبان ماه) ماجرای خود ما

               

 ما چالشهای اعتیاد، خطر و تنزل آن را از نزدیک لمس کرده و میشناسیم. ما به یاد میاوریم که قدم گذاشتن در اولین جلسه مان چگونه بود، احساس اولین بارقه های امید، ما برای معتادانی که هنوز در عذابند، دعا میکنیم، ما آنها را درک میکنیم چون خودمان هم جای آنها بودیم همدلی به ما کمک میکند تا جلسات خود مکان برگزاری آنها و همه ارتباطات اجتماعی که اطراف ما هستند را از نگاه دیگران ببینیم، ما واقعا میخواهیم هر معتادی که به دنبال بهبودی است وقتی از در جلسه وارد میشود احساس امنیت کند و مورد استقبال قرار گیرد، زمانی که از لحاظ روحانی در شرایط خوبی هستیم، همدلی ما انتخابهایمان را تعیین میکند و تضمین میکند که فراگیر باشیم، است بگیریم، اگرچه تنبل شدن آسان است. ما به نیاز ،دیگران توجه درستی نمی کنیم ما حتی ممکن رضایت خود را توجیه کنیم و ایدههای جدید را با این جمله معروف نادیده بگیریم، ما همیشه این کار را این طوری انجام داده ایم، تجربه راهی برای کنار زدن این خودپسندی دارد هنگامی که یکی از اعضای گروه خانگی با صندلی چرخدار وارد جلسه میشود ما نیاز آنرا حس میکنیم، تا مکان جلسه خودرا به گونه ای انتخاب کنیم که برای آنها قابل دسترس باشد. هنگامی که یک عضو کم شنوا اهمیت نشانه‌های های بصری در ارتباط را توضیح میدهد ما از او پیروی میکنیم ما چیدمان اتاق را با توجه به نور و صدا تغییر میدهیم، وقتی اعضایی از بیرون با فرهنگ متفاوت به جلسه میآیند ما نهایت سعی خود را میکنیم تا به آنها خوشامد بگوییم، اگر تنوع اعضا شخص ما را به چالش میکشد شاید لازم باشد ملاحظات خود را در مورد پیام NA بررسی کنیم. ما مجدداً به این پیشنهاد متعهد میشویم که هر معتادی میتواند در NA بهبود یابد، همدلی، سخاوت و فراگیری به ما دیدگاه تازه ای میدهد تا به معتادان کمک کنیم، در مکان امن و پذیرا تسلیم شوند، همانطور که سنت یک به ما پیشنهاد میدهد ما منافع مشترک خود را در راس قرار میدهیم ما برای نیازهایی برنامه ریزی میکنیم که هنوز در ظاهر مشخص نیستند. ما موانع مشارکت فیزیکی، بینشی یا فرهنگی را از بین میبریم و آنچه در توان داریم انجام میدهیم تا NA واقعاً در دسترس همه ما باشد.

 

من با دیدی تازه، گروه خانگی خود را نگاه خواهم کرد و تصور خواهم کرد که چگونه فردی متفاوت از من ممکن است آن را تجربه کند،چه کاری میتوانم انجام دهم تا افرادی که برای اولین بار در جلسات شرکت میکنند احساس امنیت و استقبال بیشتری کنند؟

معتادان گمنام افغانستان

تمایل به کشف مسیرهای جدید

۲۰ عقرب( آبان ماه )

 خویشتن پذیری با خود تمایل به کشف خلاقانه راههای جدید را به همراه می آورد. 

پاک زیستن فصل ٤، “خوشی و سلامتی*فقط برای امروز ۱۹ عقرب(آبان ماه) ترس یا ایمان؟

         

 تمایل ما برای پاک ،ماندن انگیزه ای برای میل ما جهت بهبود زندگیمان میشود به نوبه ،خود ما می توانیم با شفافیت بیشتر و واقع بینی ای که هرگز تصور نمیکردیم به خودمان نگاه کنیم افکار ما نسبت به کمبودهای اخلاقی و محدودیتهایمان آگاه میشود. ما با فروتنی داشته‌های خود را ارزیابی و اذعان میکنیم. پذیرش موقعیت کنونی ما تمایلی برای حرکت به جلو است. مانند هر چیز دیگر در بهبودی و زندگی ما خویشتن پذیری را به طور کامل تجربه نخواهیم کرد ،ترجیحاً این چیزی است که روزانه برای آن تلاش میکنیم، در بهبودی، پذیرش خود به معنی این نیست که شرایط خود را پذیرفته ایم. در عوض ما قادریم اهداف جدیدی را دنبال کنیم که بهتر منعکس کننده تصویری از خودمان باشد که میتوانیم آن را بپذیریم، آن دسته از ما که در NA قدری ثبات پیدا کرده ایم، پی برده ایم که تمایل داریم فرصتهایی را برای خود خلق کرده و یا از فرصتهایی که در اختیارمان قرار میگیرد بهره ببریم، حال ما میدانیم که مجبور نیستیم اجازه دهیم تا گذشته، ما را عقب نگه دارد و یا احساس قربانی شدن کنیم، ما رویاهایی که برای مدتهای طولانی دست نخورده گذاشته بودیم را دنبال میکنیم، برای اولین بار مکانی را اجاره میکنیم در دوره دانشگاهی ثبت نام کرده و یا تحصیلات خود را به پایان میرسانیم و یا خانواده تشکیل میدهیم، همچنین گاه یک آگاهی عمیق و یا چیزی که یکی از اعضا آن را “عدم رضایت قلبی” می خواند میتواند باعث هدایت ما شود، یک صدای درونی انگیزشی به ما می گوید که وقت آن است تا از رابطه ای که برای حفظ آن از تمام تیرهایی که در ترکش خود داشتیم استفاده کرده ایم، بیرون بیاییم. آن صدا به ما میگوید تا از شغلی که دیگر باعث رضایت مندی ما نیست کنار بکشیم و یا به شهر دیگری کوچ کنیم و یا فقط جهت زندگی مان را در مسیری خاص قرار دهیم. ما یاد میگیریم تا به غریزه خود اعتماد کنیم.

خویشتن پذیری به ما کمک میکند تا به خود اجازه اشتباه کردن بدهیم و سپس تمایل داشته باشیم تا خود را ببخشیم و از آن اشتباه درس بگیریم، ما در اکثر مواقع خود را انعطاف پذیرتر میبینیم چون میدانیم که هر چه پیش آید ما جایمان خوب است، ما سازگارتر و مسئولیت پذیرتر میشویم و کمتر کمال گرا هستیم اگر تلاشی نتیجه نداد، ما آماده ایم تا درد آن را بکشیم و سپس به دنبال راهکاری جایگزین باشیم تا به هدف خود برسیم.

 

من مصمم هستم تا خود را همانگونه که ،هستم و میخواهم باشم بپذیرم. من مایلم با تیرهایی که در ترکش دارم، زندگی خود را در جهتی جدید نشانه گیری کرده و به هدف بزنم. 

معتادان گمنام افغانستان

بنیاد حسن نیت ما

۱۹ عقرب ( آبان ماه )

 

وقتی خیرخواهی، پشتوانه و انگیزه عضو و انجمن ،باشد، ما در حد اعلای تکامل و آزادی خود هستیم. 

       *کتاب پایه سمبل ما”*فقط برای امروز۱۸ عقرب (آبان ماه)برنامه هایی که به بهترین شکل طرح ریزی شده

 

 قبل از آمدن به NA ما عمدتاً با خودخواهی همه حواس خود را بی پروا و شوریده بر یافتن راه و روشهای مختلف برای مصرف بیشتر مواد مخدر گذاشته بودیم تمایل به قطع مصرف ما را به جلسات میآورد این تمایل ممکن است ناامید کننده یا ناچیز باشد و برگرفته از تلنگر یک قاضی ،والدین وجدانمان یا پیامدهای مصرف مداوم باشد. وقتی به اینجا رسیدیم، کمتر چیزی درباره درستکاری میدانستیم اما حسن نیت ؟ ابدا چیزی درباره اش نشنیده بودیم، 

با این وجود بهبودی در دسترس همه ما قرار دارد هنگامی که مدت زمان کمی از پاکی ارزشمند ما میگذرد شروع به یادگیری خدمت کردن میکنیم همانطور که سفر ما ادامه دارد خدمت به یکی از اجزای اصلی برنامه ما تبدیل میشود در حین خدمت با دیگران معتادان در حال بهبودی ما متوجه مفهوم درستکاری میشویم. ما با مشاهده رفتار آنها چیزهایی درباره حسن نیت یاد میگیریم ما در می یابیم که چگونه درستکاری با سبک زندگی جديد ما سازگار است و شروع به بررسی انگیزه های خود در سطح عمیق تری میکنیم گاهی اوقات نیروی محرک اولیه ما برای شرکت در یک کمیته خدماتی یا قبول تعهد انگیزه ای است که تا خوب به نظر رسیم و یا شاید نیاز داشتیم از دیگران اعتبار بگیریم امکان دارد ما کار درست را انجام دهیم ولی احتمالاً دلیل درستی برای آن نداشته باشیم و این خود یک شروع است همانطور که به خدمات خود ادامه میدهیم بذرهای حسن نیت هم گـ کاشته میشوند. ما به تازه واردان خوش آمد میگوییم فرم سفارش نشریات را در یک کمیته خدمات محلی پر میکنیم یا برای اولین بار در ساختار خدماتی منطقه شرکت میکنیم و به این ترتیب ارتباط خود با خدمت را توسعه میدهیم ما به حضور خود ادامه میدهیم و متوجه میشویم که جرا متعهد ماندن با آنچه در وهله اول ما را به آن تعهد ،رساند متفاوت است. زمانی که جایگاه خود را در خدمت پیدا میکنیم آزادی از شور و اشتیاق نویافته ما سرچشمه می گیرد هنگامی که از سر ایثار و حسن نیت خدمت میکنیم در تلاشهای خود در داخل و خارج از NA رضایت مندی و خشنودی پیدا میکنیم اساس برنامه ماه بر پایه حسن نیت بنا شده است همانطور که ما وقت و تلاش خود را با انگیزه اصولی صرف خدمت میکنیم درک ما از سخاوت گسترده تر میشود و آزادی شخصی ما به همان نسبت افزایش می یابد. 

 

امروز روحیه سخاوت و خدمت را به جامعه NA، خانواده ام، کارم یا محله ام خواهم آورد با حسن نیت به عنوان انگیزه و آزادی به عنوان هدف، کاملا متعهد خواهم شد.

معتادان گمنام افغانستان

مهربانی و سنت یک

۱۸ عقرب ( آبان ماه )

 

 ما یاد میگیریم به دیگران محبت کنیم، برای آنها احترام قائل شویم و آنچه را که از دستمان بر می آید برای پشتیبانی از یکدیگر و گروه خود انجام دهیم.

   *چگونگی عملکرد، سنت اول*فقط برای امروز۱۷ عقرب (ابان ماه) رهایی از عدم سلامت عقل

 

تعداد کمی از ما با مهارتهای اجتماعی موثر وارد NA میشویم. ما اغلب آنها را با آزمون خطا به دست میآوریم – البته بیشتر با خطا، زمانی که ناآگاهانه با دیگران بدرفتاری و می کنیم، احساس بدی به ما دست میدهد که باعث آموزش پذیری ما میشود. خبر خوب این است که بعضی از بهترین درسهایی که می آموزیم از دل اشتباهات ما بیرون میآیند. ما با راهنمای خود تماس میگیریم از خودمان میگوییم و نقش خود را میبینیم و سپس دفعه بعد راه بهتری برای روبرو شدن با همان موقعیت پیدا میکنیم وقتی مهربانی سرلوحه گفتار و رفتار ما قرار گیرد ما در بهترین حالت خود هستیم. وقتی مهربانی در الویت قرار دارد ما بیشتر تمایل داریم تا یک حامی باشیم که به رشد خودمان به عنوان یک فرد و همینطور یک گروه NA کمک میکند. به طور طبیعی، مهربان بودن با کسانی که ما را دوست دارند راحت تر است، اما ما مجبور نیستیم تا در خانه هایمان را باز گذاشته و بقیه را سر سفره خود دعوت کنیم تا سهم خود را به NA ادا کرده باشیم. عضویت در گروه خانگی ما را به چالش میکشد تا با افرادی که در حلقه نزدیک ما نیستند مهربانی کنیم. سرمایه گذاری ما در رفاه ،NA مهمتر از احساسات شخصی ما در مورد یک عضو خاص است. ما منافع گروه را در رأس قرار میدهیم و با همه همدردان خود بدون در نظر گرفتن عقاید و تلخیها با احترام رفتار میکنیم. دوستی پیش نیاز مهربانی نیست. در عوض ما برای تقویت اتحاد گروه و حمایت از بهبودی شخصی خود و سایر، ساده ترین نشان مهربانی میتواند دنیای متفاوتی را در زمانی که احساس میکنیم گیر کرده ایم ایجاد کند یکی از اعضا مشارکت میکرد من” منزوی شده بودم و به مصرف فکر میکردم اعضا مهربانی پیشه میکنیم می کردم یک پیام از طرف یکی از اعضای گروه خانگی ام دریافت کردم که از من پرسید میخواهم به جلسه ..بروم و این همان انگیزه ای بود که من نیاز داشتم، اعمال ما تأثیر عمیقی بر دیگران و تصویری که از خود داریم، میگذارد. با انتخاب ،مهربانی خودمان را بهبود میبخشیم و به اتحاد NA کمک میکنیم. رفتارهای ما جلسات NA را محلی امن و قابل احترام برای رشد شخصی میسازد نحوه رفتار ما با یکدیگر و گروههایمان بازتابی از نحوه قراردادن الویت “ما” بر” من ” است.

امروز من با دیگر اعضا با احترام و مهربانی رفتار میکنم. من به گـونه ای عمل ،میکنم تا پشتوانه ای برای بهبودی ،شما خود و ما باشم.

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

دعا برای بردباری

۱۷ عقرب ( آبان ماه )

صبر را به عنوان اصلی شناخته ایم که نه تنها بهبودی ما بلکه روابط ما را با افرادی که برای ما منبع آزار و اذیت هستند، تقویت میکند.

    *فقط برای امروز ۳ تیر، بردباری”*فقط برای امروز ۱۶ عقرب (آبان ماه) حس کردن اراده خداوند

            

 بسیاری از ما تجربه تماس با راهنمای خود را داشته ایم تا در آن تماس از شخص وحشتناکی در محل کار یا آن عضو نفرت انگیز خانواده یا آن احمق غیر قابل تحمل در جلسه، کمیته خدماتی منطقه شکایت کنیم، اگر به خاطر آنها ،نبود آیا زندگی ما میتوانست آرام و دلپذیر باشد، راهنمای صبور و دوست داشتنی ما به آرامی میگوید: آیا برای آنها دعا کرده ای؟” خیلی کلیشه است. 

البته راهنماها تمایل دارند از روی تجربه صحبت کنند – آنها میدانند که وقتی برای افرادی که ما را آزار میدهند دعا میکنیم اغلب این ما هستیم که تغییر میکنیم. مطمئناً گاهی اوقات اطرافیان ما قابل تحمل تر میشوند، مردم همیشه رشد میکنند و تغییر می کنند، حتی احمقهای تحمل ناپذیر، اما وقتی برای افرادی که ما را اذیت میکنند دعا میکنیم، بردباری و مهربانی خود را افزایش میدهیم. 

در حالی که همه افراد در جهان فضایی برای رشد دارند بردباری راهی بسیار مطمئن تر برای تجربه صلح و هماهنگی است، تا اینکه بخواهیم فقط منتظر باشیم تا اطرافیانمان بهتر شوند. تغییر برخی افراد زمان زیادی طول خواهد کشید، دیگران ممکن است هرگز بهبود پیدا نکنند. اگر قرار نیست اطرافیان ما قابل تحمل تر ،شوند، بهترین راه حل ما ممکن است صرفاً این باشد که ما صبورتر باشیم. این به معنای پذیرش رفتار غیرقابل قبول نیست. ما همچنان با دیگران در حد مناسب مرزهای سالم میگذاریم، راهنمای ما میتواند به ما کمک کند تا موارد قابل تحمل را از غير قابل قبول تشخیص دهیم. ما به خود یادآوری میکنیم که نیازی نیست با همه دوست باشیم – فقط باید بتوانیم وقتی در محل کار درجمع خانوادگی و در جلسات کمیته خدماتی ،هستیم با دیگران خوب رفتار کنیم. 

 من نمی توانم کاری کنم تا آدمهای اطراف من طبق برنامه ریزی من رشد کنند، برای کنار آمدن با افراد دشوار برای بردباری دعا خواهم کرد. بردباری 

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

‍ هدف و مسير ما رو به جلو

۱۶ عقرب ( آبان ماه )

 ایمان داشتن به فرآیند به این معنی است که باور داشته باشیم در مسیر درست قرار داریم، حتی اگر جایی نباشیم که خود فکرش را میکردیم.

پاک زیستن فصل ۱، از نومیدی به اشتیاقفقط برای امروز ۱۵ عقرب(آبان ماه) درک فروتنی

          

 ما احتمالاً در اولین روز از جلسه ،NA پیش بینی کردیم که زندگی ما بدون مواد مخدر به چه شکل خواهد بود، اما چه اتفاقی می افتد اگر رویای ما به حقیقت نپیوندد؟ ناامیدی ما را به تلاش وا میدارد تا کار جدیدی انجام دهیم اما چه کاری؟ ،حال ما درباره چگونگی زندگی خود دارای حق انتخابی هستیم که قبلاً ،نداشتیم اما چطور تشخیص دهیم راه درست” کدام است و آیا ما در مسیر “واقعی” هدفهای خود پیش میرویم؟ اگر به آینده، باور و ایمانی نداریم چطور باید به آن دست پیدا کنیم؟

هر سوالی که درباره یافتن هدف واقعی خود در زندگی ،داریم، مانند همان فالهایی که برای آگاهی از آینده در زمان نشئگی میگرفتیم و برایمان کار نمی کرد در زمان پاکی هم کار نخواهد کرد. خوشبختانه با پاک ماندن ،ما چیزهای بیشتری آشکار میشود. در طی قدمها ما ارزشها و اعتقادات خود را کشف میکنیم، برای خیلی از ما این بدان معنی است که امکان دارد هدف ما از اساس تغییر کند و یا بالاخره هدفی را پیدا میکنیم، بهبودی این فرصت را به ما میدهد تا اهدافی را که اعتیاد در آنها تداخل ایجاد کرده بود را دوباره مرور کنیم یا از صفر شروع کنیم، امید به ما کمک میکند باور کنیم که راه درستی را طی میکنیم و ایمان باعث میشود پاهای ما در این مسیر حرکت کنند. ما هدف یا با گذشت ،زمان چندین هدف را در ،NA در شغل در روابط در جوامع خود، در قله کوه در یک سرزمین ،خارجی یا نشستن در سکوت پیدا میکنیم، ما یاد میگیریم بیشتر در خدمت دیگران باشیم تا در خدمت نفس خود، ما خویشتن پذیری را تمرین میکنیم و الگویی میشویم برای تازه واردانی که فکر میکنند هیچ وقت نمیتوانند خودشان را بپذیرند. هم چنین بسیاری از ما به خدایی ایمان داریم – و یا دوباره ایمان می آوریم و یا باور خود را احیا می کنیم که برای ما نقشهای غیر قابل پیش بینی در نظر دارد که ما به شدت باور داریم این نقشه خیلی بهتر از آنی است که خودمان میتوانستیم بکشیم. دیگران هدف خود را در زندگی با اصول روحانی پیدا میکنند یا معتقدند که دنیا به نفع ما می چرخد و ما را خشنود میسازد. باور به یافتن هدف و زندگی در راستای ،آن نیازمند تمرین است. بهبودی در NA ابزارهایی را در اختیار ما قرار میدهد تا ناراحتی خود را با آزمون و خطا مدیریت کنیم که بدون روشن بینی و تمایل فراوان در طول سفر غیر ممکن است.

 من نمیتوانم آینده را پیش بینی کنم اما معتقدم که آینده ای دارم من به سمتی حرکت میکنم و صبر میکنم تا ببینم مسیر به کجا ختم میشود فهمیدن ،آن ارزش زنده ماندن را دارد. 

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

درون نگری صادقانه

۱۵ عقرب( آبان ماه )

صداقت با دروغ نگفتن آغاز میشود اما به آن خاتمه نمی یابد. 

  *اصول راهنما سنت ،ده، پیشگفتار*فقط برای امروز ۱۴ عقرب (آبان ماه) راهنمایی خداوند    

 

در اوایل بهبودی برخی از ما شانس این را پیدا میکنیم که در حین پرداخت به صندوق فروشگاه صداقت مان به چالش کشیده شود، هنگامی که صندوقدار پول بیشتری به ما می دهد، ما وسوسه میشویم تا پول اضافه را در جیب خود بگذاریم، اما در عوض ما کار درست را انجام میدهیم، ما به جای آن که به طور پیش فرض دروغ بگوییم پول را پس میدهیم، خدای من حس خوبی دارد ما از سوی فروشنده تشویق میشویم و کمی تجربه بدرد بخور برای مشارکت در جلسه بعدی به دست میآوریم، ما از گرفتن توجه مثبت لذت می بریم و حتی بهتر از آن به خود میبالیم. 

این یک شروع خوب برای تمرین صداقت است اما به همین جا ختم نمیشود در حالی که ما گذشته خود را غربال میکنیم و وضعیت فعلی ذهن و رفتار خود را بررسی میکنیم قدمها رهنمون های مهمی را به ما ارائه ميکنند. ترازنامه شخصی – چه به شکل مفصل و یا فهرست وار – به ما کمک میکند تا عادت کنیم خود را صادقانه ارزیابی کنیم. ما داشته ها و عیوب خود را بررسی میکنیم و با مشورت راهنما و نیروی برتر خود فهرست خود را اصلاح میکنیم، شناخت واقعی خودمان اصل حیاتی بهبودی است. هرچه تمایل ما برای صادق بودن بیشتر میشود روابط ما – با خودمان با دیگران و در زندگیمان – پربارتر میشود. وقتی رابطه خوبی با صداقت داریم، تمایل داریم کمی بیشتر تسلیم شویم تا جبران خسارت کمتری داشته باشیم، شفافیت در مورد شخصیت انگیزه ها و زندگی عاطفی مان به این معنی است که ما کمتر حالت تدافعی داریم و درون نگرتر هستیم، به نظر میرسد وقتی به احساسات خود توجه میکنیم ارتباط با دیگران هم آسان تر میشود. 

ما با کسانی که از لحاظ عاطفی برای ما حضور دارند ارتباطی عمیق و پایدار میسازیم، وقتی با خود و زندگیمان آشنا میشویم راحت تر میتوانیم به دنیای اطرافمان به گونه ای پاسخ دهیم که با ارزشهایمان سازگار باشند،برای برخی از ما زندگی آگاهانه به این معنی است که حق بیان پیدا میکنیم و میتوانیم از دلایلی که برای ما مهم هستند، دفاع کنیم ما میتوانیم در مورد مسائل ،دشوار نظرات قوی داشته باشیم و همچنان مراقب باشیم که پیام NA دچار پیچیدگی نشود،شفافیت حاصل بازتاب صادقانه تجارب ما است و مشارکت اینکه چگونه زندگی بر اساس اصول روحانی ما را استوار و در حال رشد نگه داشته است. تجربه ما چشم اندازی از امید را ارائه میدهد. 

 

خودم بودن بهترین دارایی من در رساندن پیام است. امروز برای درون نگری صادقانه وقت میگذارم. 

معتادان گمنام افغانستان

مراقبت و گوش دادن

۱۴ عقرب ( آبان ماه )

حتی پس از سالها ،پاکی جداسازی و تطبیق آنچه در دل و سر ما میگذرد به طور اتوماتیک اتفاق نمیافتد، ما به یک جفت چشم دیگر نیاز داریم ما به کسی احتیاج داریم تا با مهربانی کاملاً حواسش به ما باشد و به حرفهایمان گوش فرا دهد. 

*پاک زیستن فصل ۵ روابط عاشقانه”*صمیمیت پیچیده است اما ارزشش را دارد ۱۳ عقرب( آبان ماه )

      

 روابط ما با سایر معتادان در NA میتواند به ما چیزهای زیادی در مورد نحوه توجه کردن به ایجاد ارتباط با افرادی که در زندگیمان هستند بیاموزد. بسیاری از ما وقتی به اینجا میرسیم، عقاید تحریف شده ای در مورد ابراز عشق مهربانی یا نگرانی برای دیگران داریم، مهم نیست که با چه عادات یا مشکلاتی مواجه میشویم، بهبودی توانایی ما را در ارائه و دریافت توجه بهبود میبخشد، راهنما گرفتن به ما یاد میدهد تا اجازه دهیم دیگران به ما توجه کنند. هنگامی که ما راهنمای مناسبی برای خود پیدا میکنیم به زودی فرصت تجربه اصالت و سخاوتی که در نقل قول بالا آمده است را پیدا میکنیم. راهنماها اغلب قادرند بین شفقت و صداقت تعادل برقرار کنند زیرا به ما کمک میکنند بین آنچه که در ذهن داریم و آنچه در قلبمان میگذرد، آشتی برقرار کنیم ما در می یابیم که کنترل نکردن نحوه توجه دیگران از ما چه احساسی دارد که میتواند به طرز شگفت انگیزی رهایی بخش باشد. پذیرش کمک دیگران هر کدام با روش متفاوت ، خودشان تمرینی است که میتوانیم در تمام روابط خود انجام دهیم.

به طور مشابه اهمیت دادن ما به افراد تازه وارد یا رهجوها به ما می آموزد که چگونه توجه کردن را به عنوان یک اصل روحانی تمرین کنیم، ما در اعماق وجودمان میدانیم که واقعاً می خواهیم دیگران امید را احساس کنند و آزادی که ما در NA دریافت کرده ایم را تجربه کنند توجه ما به اعضای جدیدتر به ما کمک میکند عمیقاً گوش کنیم و سپس تجربیات مرتبط خود را به اشتراک بگذاریم، ما یاد میگیریم که نقش خود را انجام دهیم و نتیجه را به نیروی برتر از خود بسپاریم، به جای اینکه هر مکالمه ای را با نظرات خود پر کنیم، مهارتهای خود را به عنوان شنوندگانی دلسوز و با دقت تمرین میکنیم، این درسها عمیقاً توانایی ما را برای توسعه و حفظ روابط مهرآمیز افزایش میدهد. ما به دیگران اجازه میدهم کنار ما باشند و خود نیز برای آنها حضور داریم . 

 

ارائه و دریافت ،توجه مهارتی است که میتوانم دائماً در آن پیشرفت کنم. تمرین خواهم کرد که در روابطم شنونده ای دلسوز و با دقت باشم.

معتادان گمنام افغانستان naafg.org