نویسنده: sadra

فقط برای امروز

۱۲ سرطان (تیر)

 

زمان سکوت

 

«بسیاری از ما دریافتهایم اختصاص دادن زمانی برای سکوت، در برقراری رابطه آگاهانه با نیروی برتر مفید است.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

اکثر ما ریاکارانه ادعا میکنیم نسبت به ارزش ارتباط آگاهانه با نیرویی برتر وفادار هستیم. با این حال، چند تن از ما برای بهبود بخشیدن به این ارتباط آگاهانه دائماً وقت صرف میکنیم؟ اگر تاکنون برنامه منظمی برای دعا و مراقبه در نظر نگرفته ایم، همین امروز باید دست به کار شویم.

 

“زمان سکوت” نباید طولانی باشد. بسیاری از ما پی میبریم که برای دادن آرامش به خود، تمرکز بر مطالعه ای روحانی، درد و دل کردن درباره افکار و دغدغههای خود در هنگام دعا و صرف چند لحظه برای گوش دادن به جواب در هنگام مراقبه کافیست، مثلاٌ 20 یا 30 دقیقه. “زمان سکوت” ما لازم نیست طولانی باشد تا مؤثر واقع شود، به شرط اینکه مداوم باشد. صرف بیست دقیقه وقت در ماه برای دعا احتمالاً تأثیر نخواهد داشت، اما ما را به خاطر کیفیت ضعیف ارتباط آگاهانه خود دلسرد میکند. اما صرف بیست دقیقه وقت در روز برای دعا ارتباط زنده ما با نیروی برتر را احیا و تقویت میکند.

 

به دلیل پر شور و غوغا بودن روزهای زندگی معتاد در حال بهبودی، بسیاری از ما بدون صرف وقت برای بهبود بخشیدن به ارتباط آگاهانه خود با خداوندی که از او شناخت پیدا کردهایم، به فعالیتهای روزانه خود پایان میدهیم. اما اگر هر روز وقت ویژهای را به “سکوت” اختصاص دهیم، میتوانیم از بهبودی ارتباط آگاهانه خود مطمئن باشیم.

 

 

فقط برای امروز : پس از خواندن مراقبه روزانه این کتاب، چند دقیقهای را به دعا و مراقبه اختصاص میدهم. این امر، آغاز الگوی جدیدی برای بهبودی من است. 

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱۱ سرطان (تیر)

 

مقایسه

 

«ماجراهای شخصی ما ممکن است از لحاظ فردی با یکدیگر تفاوت داشته باشد، اما در نهایت همه ما در چیزهای یکسانی با هم شریک هستیم.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

ما معتادان قشر متفاوتی هستیم که سوابق گوناگونی داریم، مواد مخدر مختلفی را مصرف کردهایم و تجربیات متنوعی را به خاطر می آوریم. تفاوتهای ما در دوران بهبودی ناپدید نمیشود؛ برای برخی از ما این تفاوتها حتی چشمگیرتر هم میشود. رهایی از اعتیاد فعال به ما آزادی میدهد تا خود باشیم، همان طوری که واقعاً هستیم. این حقیقت که همه ما در حال بهبودی هستیم، بدین معنا نیست که همه ما لزوماً نیازها و اهداف یکسانی را داریم. هر یک از ما در دوران بهبودی باید درسهای مخصوص به خود را یاد بگیریم.

 

با وجود تفاوتهای بسیار میان ما معتادان، چگونه ما می‌توانیم در بهبودی به یکدیگر کمک کنیم و از تجربیات یکدیگر استفاده نماییم؟ دور هم جمع میشویم تا درباره زندگی خود در پرتو اصول بهبودی با یکدیگر صحبت کنیم. اگرچه زندگی ما با یکدیگر فرق میکند، اما اصولی که در بهبودی به کار میبریم، یکسان است. در پرتو این اصول که بر تفاوتهای ما میتابد، راه یکدیگر را در مسیرهای فردی خود روشن میسازیم.

 

همه ما در دو مسئله شریک هستیم: اعتیاد و بهبودی. وقتی با دقت گوش میدهیم، از دیگران میشنویم قطع نظر از سوابق خاص خود از عذاب ناشی از همان بیماریی سخن میگویند که ما نیز از آن رنج بردهایم. وقتی گوشهای خود را باز میکنیم، از سایر معتادان میشنویم که صرف نظر از اهداف شخصی خود درباره به کار بردن اصول روحانی که به ما نیز وعده امید میدهد، صحبت میکنند.

 

فقط برای امروز : مسیرخود را دنبال میکنم. با این وجود، از مصاحبت با افرادی که درست مثل من از اعتیاد رنج برده اند و نحوه به کارگیری اصول بهبودی را یاد میگیرند، سپاسگزارم.

 

معتادان گمنام افغانستان

صفحه اصلی

فقط برای امروز

۱۰ سرطان (تیر)

 

برنامه ساده                                  

 

«این برنامه به بیانی ساده: مشارکت، کار کردن قدمهای دوازدهگانه، حضور در جلسات و تمرین اصول برنامه است.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

اگر بر چند چیز ساده تمرکز کنیم، زندگی ما پیچیدگی بسیار کمتری پیدا میکند—مشارکت تجربه، نیرو و امید خود با دیگران، حضور منظم در جلسات و به کارگیری اصول برنامه در زندگی روزانه خود.

 

از طریق مشارکت تجربه ، نیرو و امید خود با سایر معتادان، الگوی مؤثری را جهت پیروی برای تازه واردها فراهم میکنیم. تلاشی که صرف کمک به دیگران میکنیم، به رهایی از خودمحوری که در قلب بیماری ما قرار دارد، کمک میکند.

 

بسیاری از ما گروهی را به عنوان “گروه همیشگی” انتخاب میکنیم و در جلسات آن فداکارانه حضور مییابیم. شرکت منظم در جلسات به زندگی ما نظم و برنامه میدهد و به دیگران این امکان را میدهد که در صورت نیاز بدانند کجا میتوانند ما را پیدا کنند.

 

به کارگیری قدمهای دوازدهگانه در زندگی روزانه، بین بهبودی متعادل و مصرف نکردن صِرف تفاوت ایجاد میکند. قدمها راهنمایی هایی که در اداره امور روزمره لزوم بیشتری دارند، در اختیار ما قرار میدهند.

 

بله، ما افراد پیچیدهای هستیم. اما برنامه NA زندگی را برای ما ساده میکند و ما را قادر میسازد تا رها از اعتیاد فعال به زندگی خود ادامه دهیم. وقتی از راهنمایی اصول ساده برنامه در زندگی خود استفاده میکنیم، زندگی ما میتواند سرشار از امید و آرامش شود.

 

 

فقط برای امروز : به خاطر میسپارم با وجود اینکه فرد پیچیدهای هستم ، NA برای من ساده ترین راهی است که میتوانم از پیچیدگی زندگی خود بکاهم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۹ سرطان ( تیر)

 

حفظ اساس                                     

«ایمان نویافته ما به عنوان اساس محکمی برای شهامت در آینده عمل میکند.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

اساس زندگی ما چیزی است که مابقی زندگی ما بر روی آن بنا شده است. وقتی مصرف میکردیم، این اساس همه کارهایی را که انجام میدادیم، تحت تأثیر قرار میداد. وقتی اهمیت بهبودی برای ما مسلم شد، به تدریج انرژی خود را صرف آن کردیم. در نتیجه، کل زندگی ما تغییر کرد. به منظور حفظ این زندگی جدید، باید اساس آن را حفظ کنیم : برنامه بهبودی خود.

 

وقتی پاک میمانیم و شیوه زندگی ما تغییر میکند ، اولویتهای ما نیز تغییر میکند. کار و مدرسه ممکن است به این خاطر اهمیت پیدا کنند که کیفیت زندگی ما را بهبود می بخشند. روابط جدید ممکن است هیجان و پشتیبانی دوجانبه ایجاد کند. اما باید به خاطر بسپاریم برنامه بهبودی ما اساسی است که زندگی جدید ما بر آن بنا شده. هر روز باید میثاق خود با بهبودی را تجدید کنیم و آن را به عنوان بالاترین اولویت خود حفظ کنیم.

 

 

فقط برای امروز : میخواهم به لذت بردن از زندگی جدیدی که در دوران بهبودی پیدا کرده ام ، ادامه دهم. امروز، قدمها را برای حفظ اساس زندگی خود کار میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۸ سرطان (تیر)

 

حفظ طراوت بهبودی

 

«از خود خوشنود بودن، دشمن اعضایی است که دارای مدت زمان پاکی چشمگیری هستند. اگر برای مدت زیادی از خود خشنود باقی بمانیم ، فرآیند بهبودی متوقف میشود.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

پس از گذشت چند سال اول بهبودی، اکثر ما به تدریج احساس میکنیم دیگر مسائل جدی وجود ندارد. اگر در کارکرد قدمها سختکوش بوده ایم ، گذشته ما بسیار مستحکم است و اکنون اساس محکمی داریم که آینده خود را بر آن بنا کنیم. آشنایی با قدمها به ما این امکان را میدهد که مشکلات را به همان سرعتی که به وجود می آیند، حل و فصل کنیم.

 

وقتی به این مرتبه از آرامش دست پیدا میکنیم، ممکن است مایل باشیم آن را در مسیر بهبودی به عنوان “ایستگاه استراحت” در نظر بگیریم. اما انجام این کار طبیعت بیماری ما را کم اهمیت جلوه میدهد. اعتیاد صبور، فریبنده ، پیشرونده و لاعلاج است. این بیماری کشنده نیز هست—ممکن است در اثر آن جان خود را از دست دهیم ، مگر اینکه به درمان آن ادامه دهیم. درمان اعتیاد برنامه حیاتی و مداوم بهبودی است .

 

قدمهای دوازده گانه یک فرآیند است ، مسیری است که با طی آن یک قدم از بیماری خود پیشی میگیریم. جلسات، راهنمایی، خدمت و قدمها همواره برای بهبودی مداوم ضروری است. گرچه ممکن است با پنج سال پاکی، برنامه خود را قدری متفاوتتر از زمانی که پنج ماه پاکی داشتیم انجام دهیم، اما این مسئله بدین معنا نیست که برنامه تغییر کرده یا اهمیت آن کمتر شده، بلکه درک عملی ما رشد و تغییر کرده است. برای حفظ طراوت و شادابی بهبودی خود باید فرصتهای انجام برنامه را غنیمت شماریم.

 

فقط برای امروز : در حالی که به رشد خود در بهبودی ادامه میدهم، به دنبال شیوه های جدیدی برای انجام برنامه خود میگردم.

 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۷ سرطان (تیر)

 

وجدان گروهی

 

«همکاری بادیگران ، تنها آغاز فعالیت خدماتی است.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

فعالیت خدماتی ، فداکاری خیرخواهان های را برای رساندن پیام به معتادی که هنوز در عذاب است ، می طلبد . اما طرز برخورد ما در خدمت به این حد محدود نمیشود. برای خدمت همچنین لازم است خود و انگیزه های خود را بررسی کنیم. تلاشهای ما در راه خدمت، ما را در انجمن بسیار انگشت نما میسازد. در NA “انگشت نما شدن” آسان است. طرز برخورد نظارتی ما میتواند تازه وارد را طرد کند.

 

وجدان گروهی یکی از مهمترین اصول در خدمت است. باید به خاطر بسپاریم وجدان گروهی آن چیزی است که اهمیت دارد ، نه باورها و تمایلات فردی ما. افکار و باورهای خود را برای رشد وجدان گروهی ارائه میکنیم. سپس، وقتی این وجدان پدیدار میشود، راهنمایی آن را میپذیریم. کلید این کار همکاری با دیگران است، نه کار کردن بر علیه آنها. اگر به یاد داشته باشیم برای رشد وجدان جمعی با یکدیگر تلاش میکنیم، متوجه میشویم همه افراد شایستگی یکسانی دارند. وقتی همه بحثها تمام شد، همه افراد با یکدیگر جمع میشویم تا پیام واحدی را برسانیم.

 

اغلب تصور اینکه ما میدانیم بهترین مصلحت گروه چیست، وسوسه انگیز است. اگر به یاد داشته باشیم تحمیل روش ما اهمیتی ندارد ، آن وقت آسانتر است که بگذاریم خدمت وسیله ای باشد برای تحقق هدف اصلی انجمن ما—راهی برای رساندن پیام به معتادی که هنوز در عذاب است.

 

 

فقط برای امروز : در شکل‌گیری وجدان گروهی شرکت میکنم. به خاطر می سپارم صرفاً به این خاطر که روش خود را تحمیل نمیکنم، دنیا به پایان نمیرسد. در همه فعالیتهای خدماتی خود درباره هدف اصلیمان فکر میکنم. به کمک یک تازه وارد میروم.  

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

۶ سرطان (تیر)

 

تغییر و رشد 

 

«وقتی فردی به یک کمبود اشاره میکند، اولین عکس العمل ما ممکن است تدافعی باشد. فضا برای رشد همواره وجود دارد.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

بهبودی فرآیندی است که در زندگی ما تغییر ایجاد میکند. اگر قرار است به رشد خود به سوی آزادی ادامه دهیم، به این تغییر احتیاج داریم. وقتی دیگران به کمبودهای ما اشاره میکنند، باید روشن بین باقی بمانیم ؛ چراکه آنها فرصتهایی را جهت رشد و تغییر برای ما آشکار میکنند. عکس العمل تدافعی ، توانایی ما را در استفاده از کمکی که آنها به ما ارائه میدهند، محدود میکند؛ رها شدن از حالتهای تدافعی، دروازه رشد، تغییر و آزادی جدید را می گشاید.

 

هر یک از روزها در فرآیند بهبودی، فرصتی را برای رشد و تغییر بیشتر به ارمغان می آورد. هر چه بیشتر یاد میگیریم از تغییر با ذهنی روشن و قلبی گشوده استقبال کنیم، بیشتر رشد خواهیم کرد و در بهبودی خود راحتتر خواهیم بود.

 

فقط برای امروز : از هر فرصتی برای رشد با روشن‌بینی استقبال میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

 naafg.org

فقط برای امروز

۵ سرطان (تیر)

سپردن اراده شخصی

 

«وقتی معنای واقعی تسلیم را یاد میگیریم، ترسهای ما کاهش مییابد و ایمان، رشد خود را شروع میکند. دیگر با ترس، خشم، احساس گناه، دلسوزی نسبت به خود یا افسردگی نمیجنگیم.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

 

تسلیم آغاز راه جدید زندگی است. وقتی در ابتداء با اراده شخصی خود هدایت میشدیم ، دائماً متحیر میشدیم از اینکه آیا همه اصول را رعایت کردهایم، آیا فلان شخص را درست طوری آلت دست خود قرار دادهایم که به اهداف خود برسیم، آیا در تلاشهای خود برای کنترل و اداره دنیا جزییات ضروری را نادیده گرفتهایم. یا از ترس اینکه نقشه های ما به نتیجه نرسد، احساس واهمه داشتیم ؛ وقتی نقشه های ما با شکست مواجه میشد، عصبانی میشدیم و نسبت به خود دلسوزی میکردیم ؛ و یا وقتی نقشه های خود را با موفقیت پیش میبردیم ، احساس گناه میکردیم. زندگی بر اساس اراده شخصی دشوار بود، اما راه دیگری هم بلد نبودیم.

 

تسلیم همیشه آسان نیست. برعکس ، تسلیم خصوصاً در ابتدا میتواند دشوار هم باشد. هنوز هم اعتماد به خداوند – نیرویی که قادر به اداره زندگی ماست- آسانتر است از اعتماد به خودمان که زندگی غیر قابل اداره داریم. هر چه بیشتر تسلیم میشویم، این کار آسانتر میشود.

 

وقتی اراده و زندگی خود را به مراقبت نیروی برتر خود میسپاریم، تنها کاری که باید انجام دهیم این است که نقش خود را تا حد توان مسئولانه و با دقت ایفا کنیم. سپس، میتوانیم نتایج را به نیروی برتر خود واگذار کنیم. از طریق تسلیم ، عمل کردن بر اساس ایمان و زندگی بر اساس اصول ساده روحانی این برنامه، میتوانیم نگرانی را کنار بگذاریم و زندگی را شروع کنیم.

 

 

فقط برای امروز : اراده شخصی خود را میسپارم. آگاهی از اراده خداوند برای خود و قدرت اجرای آن را جستجو میکنم. نتایج را به دست توانمند نیروی برتر خود واگذار میکنم.

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

۴ سرطان (تیر)

 

نه فقط خوش شانس                           

 

«فرآیند به باور رسیدن ، سلامت عقل را به ما باز می گرداند. قدرت لازم برای به حرکت در آمدن از این باور نشأت میگیرد.»

 

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

 

به باور رسیدن فرآیندی است که از تجربه شخصی نشأت میگیرد. همه ما این تجربه را در اختیار داریم ؛ همه معتادانی که در NA به بهبودی دست پیدا میکنند ، گواه محکمی دارند بر وجود نیروی مهربانی که در زندگی به سود آنها عمل میکند. از این گذشته، افرادی که امروز در حال بهبودی هستند، افراد خوش اقبالی هستند. بسیاری از معتادان در اثر این بیماری می میرند و هرگز آنچه را ما در معتادان گمنام پیدا کرده ایم تجربه نمیکنند.

 

فرآیند به باور رسیدن مستلزم تمایل به پذیرفتن معجزات به عنوان معجزه است. همه ما در معجزه پاک بودن در اینجا شریک هستیم و هر یک از ما صاحب معجزات دیگری هستیم که فقط کافیست به آنها اذعان کنیم. از چند حادثه یا مصرف افراطی و یا فجایع دیگر جان سالم به در بردهایم ؟ آیا میتوانیم به زندگی خود در گذشته نگاه کنیم و متوجه شویم که فقط “خوش شانس” نبوده ایم؟ تجربه ما در بهبودی نیز مثالهایی را از وجود نیروی برتری که به سود ما عمل میکند، ارائه میدهد .

 

وقتی میتوانیم برای مشاهده نشانه های نیروی برتر و مهربانی که به سود ما عمل میکند ، به اطراف نگاه کنیم ، اعتماد به اینکه این نیروی برتر در آینده به ما کمک خواهد کرد، ممکن میشود. اعتماد ، قدرت لازم برای پیشرفت را در اختیار ما قرار میدهد .

 

فقط برای امروز : بهبودی من فراتر از اتفاق است. قدرت من از این آگاهی نشأت میگیرد که نیروی برتر من هرگز مرا نومید نکرده و به راهنمایی من ادامه خواهد داد.

 

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org