دسته: پیام امروز

فقط برای امروز

۱۹ دلو ( بهمن ماه )

“راهنما کیست؟”

راهنمای NA عضوی از معتادان گمنام است، که از برنامه بهبودی ما پشتیبانی می کند و مایل به برقراری رابطه ای ویژه، حمایتگر و دوطرفه با ماست.

“جزوه اصلاح شده راهنما گرفتن و راهنما شدن” 

راهنما کیست؟ شما فردی که پس از اولین جلسه خود با او قهوه میل می کنید، می شناسید. فرد سخاوتمندی که مرتباً تجربه بهبودی را به رایگان با دیگران در میان می گذارد. کسی که مرتباً با بینش حیرت آوری درباره نواقص شخصیتی تان شما را شگفت زده می کند. کسی که به طور مرتب تکمیل قدم چهارم را به شما یادآوری می کند، کسی که به قدم پنجم شما گوش می دهد و به کسی نمی گوید که چه آدم عجیب و غریبی هستید. وقتی به حضور فردی که به او احساس تعلق می کنیم، عادت می کنیم، به تدریج مسلم پنداشتن این مسائل برای ما کاملاً آسان می شود. شاید برای مدتی عصبانی شویم و به خود بگوییم «بعداً با راهنمای خود تماس می گیرم، اما اکنون باید خانه ام را تمیز کنم، به خرید بروم، به دنبال آن چیز جذاب بروم…» بنابراین با مشکل مواجه می شویم و از اینکه کجا اشتباه کرده ایم متعجب خواهیم شد. راهنمای ما نمی تواند ذهن ما را بخواند. مراجعه و درخواست کمک، به خود ما بستگی دارد. چه در کارکرد قدمهای خود به کمک نیاز داشته باشیم یا خیر، واقعیتی دائماً به کمک ما می آید تا افکار عجیب و غریب خود را سر و سامان دهیم یا صرفاً دوستی به کمک ما می آید و این وظیفه ماست که از او درخواست کنیم. راهنمایان افراد صمیمی، باخرد و شگفت انگیزی هستند و تجربه آنها از بهبودی از آن ماست—تنها باید از آنها بخواهیم.   

فقط برای امروز: از وقت، عشق و تجربه ای که راهنمایم با من در میان گذاشته، سپاسگزاری می کنم. امروز با راهنمای خود تماس می گیرم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱۸ دلو ( بهمن ماه )

“این یک آزمایش نیست”

خداوندی مهربان را پیدا کرده ایم که می توانیم به او پناه ببریم.

“کتاب پایه”  

برخی از ما با این احساس به بهبودی روی می آوریم که سختی های زندگی مجموعه ای از آزمایشهای دنیوی است که جهت آموختن چیزی به ما طراحی شده است. این اعتقاد وقتی حادثه ای دلخراش روی می دهد و ما ناله می کنیم که «نیروی برتر من دارد مرا آزمایش می کند!» کاملاً مشهود است. متقاعد می شویم که وقتی شخصی به ما مصرف مواد را پیشنهاد می دهد، بهبودی ما در معرض آزمایش قرار گرفته است یا وقتی با موقعیتی روبرو می شویم که می توانیم عملی غیر اخلاقی را بدون گرفتاری انجام دهیم، شخصیت ما مورد آزمایش قرار گرفته است. حتی ممکن است فکر کنیم وقتی به خاطر مصیبتی بزرگ در زندگی گرفتار عذابی دردناک شده ایم، ایمان ما مورد آزمایش قرار گرفته است. اما نیروی برتر مهربان بهبودی، شخصیت یا ایمان ما را آزمایش نمی کند. گاهی در زندگی اتفاقاتی می افتد که به ما آسیب می رساند. بسیاری از ما بدون مرتکب شدن به اشتباه عشق را از دست داده ایم. برخی از ما تمام ثروت مادی خود را از دست داده ایم. تعداد کمی از ما حتی در غم از دست دادن فرزندان خود به سر می بریم. در مواقعی ممکن است زندگی شدیداً دردناک باشد، اما نیروی برتر دردی را بر ما تحمیل نمی کند. در عوض، این نیرو دائماً ما را حمایت می کند و در مواقعی که خود قادر به حرکت نیستیم به ما کمک می کند. زخمی در زندگی وجود ندارد که خداوندی که درک می کنیم نتواند بر آن مرهم گذارد. 

فقط برای امروز : ایمان دارم که اراده نیروی برترم برای من خوب است و من مورد رحمتش قرار گرفته ام. در مواقع نیاز از نیروی برترم یاری می خواهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱۶ دلو ( بهمن ماه )

“باز هم به جلسات برگرد!” 

سپاسگزاریم از اینکه در جلسات استقبال بسیاری از ما شد و ما احساس راحتی کردیم.

“کتاب پایه” 

آیا به خاطر داریم وقتی برای اولین بار وارد جلسه NA شدیم چقدر واهمه داشتیم؟ حتی اگر به همراه دوستی وارد شدیم، اکثر ما به یاد داریم که شرکت در جلسه اول چقدر دشوار بود. چه چیزی باعث شد که باز هم برگردیم؟ اکثر ما از استقبالی که از ما شد و موجبات راحتی ما را برانگیخت، خاطرات خوشی داریم. وقتی دست خود را به عنوان تازه واردی بالا بردیم، با این کار در را بر روی سایر اعضاء گشودیم تا به ما نزدیک شوند و از ما استقبال کنند. گاهی اوقات تفاوت معتادانی که از اولین جلسه خود بیرون می‌روند و دیگر به NA باز نمی گردند و معتادانی که به بهبودی خود ادامه می دهند، تنها در آغوش گرفتن آنها توسط عضوی از NA است. وقتی برای مدتی پاک می مانیم، کنار رفتن از صف تازه واردها آسان است—هر چه باشد رفت و آمد بسیاری از افراد را مشاهده کرده ایم. اما افرادی که برای مدتی پاک مانده اند، می‌توانند بین معتادی که بر نمی‌گردد و معتادی که رفتن به جلسات را ادامه می دهد، تفاوت ایجاد کنند. با دادن شماره تلفن، در آغوش گرفتن یا فقط استقبالی گرم، دست یاری معتادان گمنام را به معتادی که هنوز در عذاب است، می سپاریم.  

فقط برای امروز : استقبالی که در اولین حضورم در NA از من شد را به یاد می آورم. امروز با در آغوش گرفتن یک تازه وارد سپاسگزاری خود را ابراز می دارم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱۵ دلو ( بهمن ماه )

“مسئله احساس خوب نیست”

بهبودی برای ما فقط لذت بردن نیست. 

“کتاب پایه” 

در دوران اعتیاد فعال، اکثر ما دقیقاً می دانستیم احساس ما از روزی به روز دیگر چه تغییری خواهد کرد. تنها باید برچسب روی بطری را می خواندیم یا از محتویات داخل کیسه مطلع می شدیم. احساسات خود را برنامه ریزی می کردیم و هدف هر روز ما این بود که احساس خوبی داشته باشیم. 

در دوران بهبودی می توانیم از روزی به روز دیگر، حتی از دقیقه ای به دقیقه دیگر احساس متفاوتی داشته باشیم. شاید در صبح احساس کنیم پرانرژی و خوشحال هستیم، ولی در بعد از ظهر به طور عجیبی احساس ناراحتی و افسردگی داشته باشیم. از آنجا که دیگر برای احساسات هر روز صبح خود برنامه ریزی نمی کنیم، ممکن است قدری احساس ناراحتی کنیم، مثلاً در صبح احساس خستگی کنیم و در شب بی خوابی داشته باشیم.

البته همیشه این احتمال وجود دارد که احساس خوبی داشته باشیم، ولی مسئله این نیست. امروز دغدغه اصلی ما داشتن احساس خوب نیست، بلکه باید یاد بگیریم چگونه با احساسات خود کنار بیاییم و آنها را درک کنیم، مهم نیست این احساسات چه هستند. با کارکرد قدمها و مشارکت با دیگران درباره احساسات خود، این کار را به انجام می رسانیم.  

فقط برای امروز : احساسات خود را هر چه هست و همان طور که هست، می پذیرم. برنامه را تمرین می کنم و یاد می گیرم با احساسات خود زندگی کنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱۴ دلو ( بهمن ماه)

“به یکدیگر نیاز داریم”

هر کسی علیرغم سن، نژاد، جنسیت، عقیده، یا مذهب خود می تواند به ما بپیوندد.

“کتاب پایه”

اعتیاد ذهن ما را نسبت به هر چیز جدید یا متفاوتی بست. فکر می کردیم به کسی یا چیزی نیاز نداریم. چیز با ارزشی را در کسی که اهل محله دیگری بود، پیشینه قومی یا نژادی دیگری داشت یا از طبقه اجتماعی یا اقتصادی دیگری بود، نمی یافتیم. شاید فکر کرده باشیم، این تفاوتها ناخوشایند هستند.

در دوران بهبودی، این افکار به صلاح ما نیست. به NA می آییم، زیرا بهترین افکار ما نیز راه به جایی نبرده است. اگر امیدواریم در بهبودی خود پیشرفت کنیم، باید نسبت به تجربیات مؤثر روشن بین باشیم، مهم نیست این تجربیات از کجا نشأت می گیرد. قطع نظر از سابقه های شخصی خود، همه ما در NA دو وجه مشترک داریم که با هیچ کس در آن شریک نیستیم: بیماری و بهبودی. برای تجربه مشترک خود به یکدیگر وابسته هستیم و هر چه این تجربه گسترش یابد، بهتر است. برای رویارویی با بسیاری از مشکلاتی که در راه پاک زندگی کردن وجود دارد، به هر ذره ای از تجربه و هر یک از جنبه های مختلف برنامه نیاز داریم.

بهبودی اغلب آسان نیست. نیرویی را که برای بهبودی نیاز داریم، از اعضای NA می گیریم. امروز از تنوع اعضای گروه خود سپاسگزاری می کنیم، چرا که از این تنوع نیرو و قدرت خود را دریافت می کنیم. 

فقط برای امروز: می دانم هر چه تجربه گروه من تنوع بیشتری داشته باشد، گروه من بهتر می تواند مرا در شرایط مختلفی که با آن روبرو می شوم، پشتیبانی کند. امروز پیوستن معتادان با هر سابقه ای را به جمع جلسه همیشگی خود خوش آمد می گویم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۱۳ دلو ( بهمن ماه )

“نیت خیر”

بهترین نمونه نیت خیر در خدمت مشاهده می شود؛ خدمت مناسب “انجام عمل درست با دلیل درست” است. 

“کتاب پایه” 

عامل روحانی بیماری ما ریشه در خودمحوری دارد. خودخواهی در برخورد با دیگران تنها رفتاری بود که اعتیاد به ما یاد داد. هر زمان که چیزی را می خواستیم باید در اختیار ما قرار می گرفت. افکار وسوسه آلود ریشه در ضمیر زندگی ما داشت. چگونه در دوران بهبودی افکار وسوسه آلود را ریشه کن کنیم؟

با به کار بردن چند اصل روحانی بسیار ساده اثرات بیماری خود را تغییر می دهیم. برای مقابله با جنبه خودمحوری اعتیاد خود، یاد می گیریم اصل خیرخواهی را به کار گیریم. به جای اینکه فقط به دنبال خدمت به خود باشیم، خدمت به دیگران را آغاز می کنیم. به جای اینکه فقط به چیزی که از موقعیتی نصیب ما می شود، فکر کنیم، یاد می گیریم ابتدا منافع دیگران را در نظر بگیریم. وقتی با یک تصمیم گیری اخلاقی روبرو می شویم، ابتدا صبر می کنیم، اصول روحانی را به یاد می آوریم و درست عمل می کنیم.

وقتی به تدریج یاد می گیریم «عمل درست را با دلیل درست انجام دهیم»، می توانیم متوجه تغییری در وجود خود شویم. در حالی که زمانی تحت فرمان اراده شخصی بودیم، اکنون با نیت خیر خود نسبت به دیگران هدایت می شویم. خودمحوری مزمن ناشی از اعتیاد دست از سر ما برمی دارد. یاد می گیریم که «این اصول را در تمام امور خود به کار گیریم»؛ ما با بهبودی خود زندگی می کنیم، نه با بیماری خود.  

فقط برای امروز : در هر جایی که حضور دارم و در هر کاری که انجام می دهم، به دنبال خدمت به دیگران هستم، نه فقط خدمت به خود. وقتی با معمایی روبرو می شوم، سعی می کنم عمل درست را با دلیل درست انجام دهم. 

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org