دسته: یک اصل روحانی

صداقت بخشی از طبیعت ما میشود

۲۶ حمل ( فروردین )

…. ممكن است در ابتدا مجبور باشیم آگاهانه سعی کنیم که صادق باشیم اما هر چه تمرین آن را ادامه دهیم میبینیم ناصادقی کردن برایمان بطور پیش رونده ای ناراحت کننده و یا حتی رنج آور است و متوجه میشویم که صداقت داشتن برایمان عادی تر گشته است.

  *پاکزیستن فصل ۱ کلیدهای رهایی*فقط برای امروز ۲۵ حمل (فروردین ماه) بینش جدید

 

 در دوران اعتیاد ،فعال ناصادقی قسمتی اساسی از عملکرد ما جهت زنده ماندن در این دنیا بود هر کاری انجام میدادیم تا نشئه شویم و برای رسیدن به این هدف راهکارهای متفاوت داشتیم مانند دزدی کردن سوء استفاده از دیگران و فریبکار بودن ما آفتاب پرستانی بودیم که به راحتی براساس خواست دیگران تغییر شخصیت میدادیم بجای اینکه بخواهیم خود واقعی مان باشیم. تصورمنحرف ما این بود که هزینه و خطر خود واقعی مان بودن بیش از مزایای آن است. عادات مادام العمر به سختی از بین میروند در اوایل ،بهبودی اغلب متوجه میشویم که تجربه دوران مصرف را با آب و تاب تعریف میکنیم و سعی داریم اشتباهات گذشته خود را ماست مالی کنیم. خیلی سریع رفتارهایمان را توجیه میکنیم دیگران را سرزنش میکنیم و احساسات خود را به حداقل میرسانیم. برخی از ما به دزدی ادامه میدهیم یا تقلب میکنیم تا از دیگران جلو بیفتیم یا حتی در اعلام مدت پاکی خود دقیق نیستیم و آن را دستکاری می.کنیم. اما هربار که به جلسه میرویم از دیگران میشنویم که صداقت اصل ضروری بهبودی است ما می فهمیم که اگر شروع به گفتن حقیقت نکنیم و رفتار صادقانه و درستکارانهای نداشته باشیم خود را برای لغزش آماده کرده ایم. ما این درس را از شنیدن داستان زندگی دیگران فرا میگیریم بنابراین ما باید صداقت را در تمام امور زندگی بکار گیریم ما با دیگران همذات پنداری میکنیم – و برعکس که به ما شهامت رک و راست بودن را میدهد راهنما به ما کمک میکند تا بفهمیم صداقت در واقع حلال تمام مشکلات است ما دیگر داستانهایمان را مطابق با حقیقت تنظیم میکنیم به تدریج همانطور که رفتار ما بهتر میشود برای گفتن حقیقت راحت تر میشویم خطری که نسبت به خود واقعی مان بودن احساس میکردیم توسط حضور فعال در واقعیت و دریافت حمایت از دیگر اعضاء جایگزین میشود مانند هر نقص اخلاقی دیگر انگیزه دروغ گفتن بر میگردد اگر چه این مسئله عادی نیست اما ممکن است در شرایط حاد که گیر میکنیم به فکر استفاده از ابزار زنگ زده ناصادق بیفتیم اما دیگر این روزها دروغ گفتن برایمان دردناک است و انکار و توجیه به خودمان صدمه می زند. شناخت بهتر از خودمان و نواقص مان کمک میکند تا به خود فرصت بدهیم و واکنش آنی نشان ندهیم ما توان بررسی انگیزههای خود را پیدا میکنیم خودمان را ببخشیم و فروتنانه درخواست کمک میکنیم تا از روی نواقصمان عمل نکنیم. 

 

وقتی به علت ،ناصادقی آن احساس ناراحتی آشنا را در وجود خود تجربه میکنم درباره آن تعمق میکنم مسیر و عملکرد خود را تغییر میدهم زیرا میدانم حقیقت و واقعیت دیگر برای من خطری ندارند.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

اتحاد و نه هم شکلی

۲۵ حمل ( فروردین )

همانطور که همه ما شخصیت منحصر به فرد خود را داریم گروه ها نیز هویت خود را پیدا خواهند کرد راههای خود برای انجام کارها را پیدا میکنند و روش خاص خود در رساندن پیام NA را دارند در NA ما اتحاد را تشویق میکنیم و نه هم شکلی را. 

     *کتابچه گروه “مقدمه”*فقط برای امروز ۲۴ حمل (فروردین ماه) تائید طلبی

 

زمانی که بهبود پیدا میکنیم دنیای ما بزرگتر میشود وقتی که ترس و انزوای اعتیاد فعال از بین می رود ما شروع به لذت بردن از همنشینی با اعضاء دیگر می.کنیم ما ممکن است انگیزه پیدا کنیم سری به گروههای دیگر NA در شهر خود یا حتی نقاط دیگر دنیا بزنیم و متوجه انتخابهای مختلفی شویم که به ایجاد فرهنگ جلسات کمک می کنند.

اعضاء جهت برگزاری جلسات در پناهگاههای مخصوص جنگ ،زیرزمین، کلیساها و یا نزدیک خط ویژه دوچرخه سواری دور هم جمع میشوند در بعضی گروهها جملاتی از خواندنیها به صورت جمعی و با صدای بلند خوانده می.شود در دیگر جلسات در انتها، همه با هم و با صدای بلند میگویند برو به یک نفر دیگر کمک کن یا “به جلسات برگردید چون برایتان کار خواهد کرد. ما روشهای متفاوتی برای خوشآمدگویی به تازه واردان .داریم لیست جلسات با شماره تلفن اعضاء را به آنها میدهیم و ایشان را در آغوش میکشیم و حتی بعضی اوقات از ایشان دعوت می کنیم تا بعد از جلسه به دور هم جمع شویم بعضی اوقات وقتی که در جلسه ای شرکت میکنیم که نحوه برگزاری آن با جلسه خانگیمان فرق می کند ممکن است از نحوه برگزاری جلسه با رفتار اعضایش آزار شویم با خود فکر میکنیم اینها دارند اشتباه میکنند اما باز دوباره متوجه میشویم که این یک جلسه NA است زیرا همان خواندنیهای آشنا را در جلسه میخوانند که ما آنها را میشناسیم حتی اگر به زبان دیگری خوانده شوند. فضای آنجا مملو از عشق و پذیرش است که این مهم است و به حساب می آید. هر گروه تصمیمات زیادی در راستای افزایش فضای بهبودی در جلسات خود میگیرد. تصمیماتی که به نظر میرسد از مکانی به مکان دیگر حتی در محدوده یک شهر با هم متفاوت هستند. سنت چهار درباره استقلال گروهها صحبت می.کند حال میتوانیم درک کنیم که این ایده چگونه فضا را برای خلاقیت و تنوع ما باز میکند و به ما کمک میکند تا تفاوتهایمان را بپذیریم و متحد باقی بمانیم.

امروز من از تنوع هویت در گروههای NA و اتحادی که به تنوع ما در یک انجمن واحد و جهانی اجازه شکوفایی میدهد لذت خواهم برد.اتحاد

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

یافتن امیدی که برای التیام نیاز داریم

۲۴ حمل ( فروردین )

نیاز نیست که واقعیت را انکار کنیم تا بتوانیم امیدوار و سپاسگزار باشیم. علیرغم هر احساسی که داریم آن را تجربه میکنیم و در هر صورت اقدام لازم را انجام میدهیم. 

*پاکزیستن فصل ۷، “زندگی به روال اصول مان”*فقط برای امروز ۲۳ حمل (فروردین ماه) تصویر کلی

 

بسیاری از ما لحظات ناامید کنندهای را سپری کرده ایم که در آن شرایط سختی را پشت سر می گذاشتیم یک معتاد در حال بهبودی نظر خود را با ما اینگونه مشارکت کرد: “احساسات واقعیت نیستند. آن لحظه بی پروا میخواست سر او را از تنش جدا کنیم شاید مفیدتر و امیدوارکننده تر این واقعیت باشد که احساسات واقعی هستند اما چیزی که ما در NA یاد می گیریم این است که ما میتوانیم این احساسات را تجربه کنیم و آنها را سالم و زنده پشت سر بگذاریم. ما این کار را صرفاً با امید به اینکه این احساسات به زودی تغییر میکنند انجام نمیدهیم بلکه از طریق اقدام و عمل علیرغم این احساسات است که به پیش میرویم همانطور که یک معتاد قافيه بندی میکرد ما حس میکنیم رفاقت میکنیم و بهبود می یابیم ما توسط فعالیتهایی آشنا در NA این کار را انجام میدهیم فعالیتهایی مانند رفتن به جلسات به مشارکت گذاشتن احساساتمان گوش کردن به راه حلها کارکرد قدم در رابطه با موضوعی خاص مثل اجتناب از تغییر دعا و مراقبه و توجه به دیگران به جای مشغول بودن با خود. البته اقدامات دیگری نیز هست که لازم است ما در شرایط خاص به آنها بپردازیم مانند از دست دادن شغل که مثلاً لازم است به دنبال شغل جدیدی باشیم یا مشکل سلامت روان که نیاز باشد به فردی حرفهای مراجعه کنیم یا ادامه تحصیل و ایجاد تغییر در سبک زندگی تا سلامتی خود را بهبود بخشیم یا شاید طلاق بگیریم به هر حال ضمانتی نیست که در بهبودی زندگی بدون درد و رنج را تجربه کنیم امید پلی است به سوی آسایش خاطر یک دیدگاه تازه بخصوص زمانی که سرشار از سپاسگزاری و امید باشد به التیام ما کمک می.کند وقتی که شغل خود را از دست بدهیم دچار ترس و تأسف به حال خود خواهیم شد اما اگر یک لحظه تأمل کنیم و دیدگاه خود را تغییر دهیم و سپاسگزاری کنیم (مثلاً اینکه تا اینجا را که به سلامت آمده ایم یا امیدواری خود را حفظ کنیم مثلاً فرصتهای دیگری نیز در زندگی برای ما پیش خواهد آمد یا همین طور ایمان (مثلاً هر اتفاق بیفتد من خوب خواهم بود به هر حال ما نباید احساسات واقعی مان را انکار کنیم در عوض داشتن دیدگاه درست کمک میکند تا از تبدیل احساساتی منطقی مانند غم و ترس به نا امیدی شدید یا اضطراب شدید جلوگیری کنیم ما نباید صبر کنیم تا ترس استرس، خشم یا اندوه از بین برود تا به راه خود ادامه دهیم این احساسات ممکن است برای مدتی باقی بمانند اما ما باید به خود حرکت ادامه دهیم و اجازه دهیم تا تغییر اتفاق افتد حتی برای آن ریسک کنیم ما در حال التیام هستیم. 

ممکن است از شرایطی که در حال حاضر دارم راضی نباشم اما باز هم سپاسگزار هستم. من میتوانم با زندگی به روال برنامه دیدگاه خود را تغییر دهم و با احساسات خود کنار بیایم از طریق NA و رابطه با دیگر اعضاء من به امیدی که نیاز دارم تا التیام یابم دست پیدا خواهم کرد.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

عملی بودن و خداوند

۲۳ حمل ( فروردین )

گاهی اوقات فقط کافیست بدانیم سایر اعضای NA باور دارند و باور آنها به پاک ماندن آنها کمک می‌کند.

*فقط برای امروز ۳ اردیبهشت خداوندی که خود درک میکنیم. *فقط برای امروز ۲۲ حمل (فروردین ماه) ذهن بسته

 

 ما به “خداوند” یا – همانگونه که بعضی میگویند به روحانیت در بهبودی – از مسیرهای مختلف نزدیک میشویم این مسئله میتواند یک مانع بزرگ یا یک تسکین بزرگ و یا چیزی باشد که به طور مداوم با آن دست و پنجه نرم میکنیم بسیاری از ما برای رسیدن به مجموعه ای از باورها – یا هر باوری – که با ما سازگار باشد تلاش میکنیم در حالیکه عده ای دیگر تحقیق و جستجوی عمیق را مفید میدانند برخی از ما خود را همیشه اهل ایمان میدانستیم و متوجه میشویم که بهبودی به ما کمک میکند تا به حرفهای خود عمل کنیم

برخی از ما وقتی سفر بهبودی را آغاز میکنیم هیچ اعتقاد روحانی یا تمرینی در این مورد نداریم که درباره اش صحبت کنیم اما به آسانی ایده یک نیروی برتر از خود را میپذیریم به ما گفته میشود این نیرو میتواند هر چیزی ،باشد به شرط اینکه عاشق و مهربان باشد گروه؟ طبیعت؟ یک خود برتر” که آرزویش را داریم؟ مشکلی نیست دعا کردن برای یک یا چند مورد از این نیروها به نظر بعضی از اعضاء منطقی است. بعضی از اعضاء تجربه خود از پاک ماندن را بدون اینکه در تعریف خاصی از نیروی برتر گیر کنند به مشارکت میگذارند. یکی از اعضاء مشارکت میکرد که وقتی یکی از اعضاء قدیمی از تلاش ناموفق خود در ایجاد یک دوستی صمیمی با قدرتهای مافوق طبیعی صحبت کرد متوجه شدم که اعتقاد به خدا با یک موجود برتر ضروری نیست چه آرامش خاطری بی خدایان نیز در NA پاک می‌مانند. 

اما عده ای از ما هستند که در کل با این مسائل مشکل دارند ما باور نداریم که باور نداریم انتخابهای پرشمار و بی نهایت باعث گیجی و ناامیدی ما میشود ما در برابر کلمه “عاشق” متوقف میشویم و درباره چیزهایی که با نشریات NA تناقض دارند وسواس نشان میدهیم یا برای ابداع چیزی نوآورانه تحت فشار قرار میگیریم ما توسط باورهای یک عضو که میگوید بدون خداوند حتماً لغزش خواهیم کرد یا نگرش متزلزل عضو دیگری که میگوید اصلاً نیازی به این حرفها نیست، به چالش کشیده میشویم. ما احساس میکنیم که باید باور داشته باشیم. اگر این اتفاق هرگز رخ ندهد چی؟ یک عضو که بهبودی قابل احترامی داشت میگفت عملکرد” تو در واقع بهتر از آن است که فکر میکنی. ممکن است مقصدی برای رسیدن وجود نداشته باشد پس بهتر است فقط سعی کنیم کار بعدی را درست انجام دهیم و به مبارزه ادامه دهیم از نظر عملی این به معنای انجام اقداماتی است که با ارزشها و باورهای ما همسو باشد – حتی زمانی که در حال شناسایی این ارزشها و باورها هستیم یکی از اعضاء دیگر میگفت: در صورت لزوم تو حتی میتوانی نیروی برتر مرا قرض بگیری. شاید همین که من به چیزی باور داشته باشم که به من کمک میکند تا پاک بمانم کفایت کند. چرا که نه؟ حداقل میتوانیم امتحان کنیم زیرا ما در NA دارای حق انتخاب هستیم بعلاوه اینکه ما بعضی اوقات نیاز به استراحت و دست کشیدن از مبارزه داریم.

باور من هر چه که هست امروز برای من قابل اجراست – بنابراین من آن را به کار میگیرم اگر در حال مبارزه هستم آن را میپذیرم تحت فشار نخواهم بود زیرا بهبودی یک فرآیند است و کارآیی دارد.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

قدرت مهربانی

۲۲ حمل ( فروردین )

مشارکت و اهمیت دادن به دیگران درخواست کمک و کمک به دیگران در حد توان همگی درسهایی هستند که ما در NA یاد میگیریم و ابزاری قوی هستند که ما می توانیم خارج انجمن نیز از آنها استفاده کنیم. 

  *پاکزیستن فصل ٤ از کار افتادگی.*فقط برای امروز ۲۱ حمل (فروردین ماه) بسیار پرمشغله

 

 قبل از آمدن به NA بسیاری از ما از نیازهای خود بی اطلاع بودیم و از نیازهای دیگران بی اطلاع تر. ما کاملاً این موضوع را رد میکردیم که به کمک نیاز داریم یا به دیگران نیاز داریم و یا افراد نیازمندی در زندگی ما وجود دارند شناسایی نیازهایمان – به غیر از نشئگی بعدی نیاز به درون نگری داشت نگاه کردن به درون خود به نظر ترسناک میآمد درست مانند ورود به سرزمینی ناشناس که پر از هیولا است. بعضی دیگر از درون احساس خلاء میکردیم یک چاه عمیق از ما به افراد معدودی که در زندگیمان باقی مانده بودند چسبیده بودیم به عشق

تمناهای مبهم امید داشتیم اما به رابطه جنسی رضایت میدادیم بهبودی ما را دعوت میکند تا دوباره به انسانیت بپیوندیم ما یاد میگیریم افکار، احساسات و احتیاجات خود را به وضوح بیان کنیم بخشی از جامعه NA ،بودن که اعضای آن مراقب یکدیگر هستند یک سرمایه واقعی برای ماست داد و ستد مهربانی شبکه اجتماعی ما را در داخل و خارج از جلسات به هم پیوند میزند ما از محبت دیگران بهره میبریم و از احساس خوبی که از رد و بدل کردن محبت به دست میآوریم لذت میبریم این انسانیت و فروتنی ما را تقویت میکند زیرا تشخیص میدهیم که بهتر یا بدتر از دیگران نیستیم همانطور که یکی از اعضاء می گفت: ” من فقط یک معتاد هستم که بهترین سعی خود را میکنم تا پاک بمانم و زندگی بهتری داشته باشم. تمرکز بر روی تمرین مهربانی کمک میکند تا از زاویه” بهتری به زندگی نگاه کنیم همانگونه که در فقط برای امروز خواهان آن میشویم زمانهایی که سعی میکنیم مهربان باشیم، فرصت کمک به دیگران با سهولت بیشتری در معرض دید ما قرار میگیرد یکی از اعضاء می گفت: “دادن صندلی ام در اتوبوس به یک فرد مسن من را برای لحظه ای از زندان نگرانی برای خودم رها کرد وقتی می خواهم احساس خوبی داشته باشم مهربانی کار بدی نیست ما تبدیل به همسایه خوبی میشویم که بیش از سهم خود برف پشت بام را پارو می.کند پدر یا مادری که به اندازه کافی کیک برای کل کلاس فرزند خود می.بزد مهمانی که اصرار به شستن ظرفها دارد یا همکاری که در محیط کار همه را به شیرینی دعوت میکند. اگر بتوانیم عقاید کهنه خود درباره استقلال و خودکفایی شخصی را کنار بگذاریم میتوانیم حتی موقعی که درخواست کمک میکنیم مهربان باشیم. ما با احساس خوب کمک به دیگران آشنا هستیم پس خودخواهانه است که هنگام نیاز به کمک از دیگران درخواست کمک نکنیم. ما با طلب آنچه که نیاز داریم فروتن میشویم و به دیگران فرصت مهربان بودن را می‌دهم. 

 

امروز توسط لبخند زدن تمجید صمیمانه و درخواست کمک به جامعه خود مهربانی میکنم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

بازتاب وقار

۲۱ حمل ( فروردین )

 افرادی که در زندگی ما حضور دارند وسیلهای هستند تا ما با استفاده از آن بتوانیم وقار و متانت را تجربه کنیم ما معجزه تغییر را در دیگران مشاهده میکنیم و آنها نیز تغییرات مان را برای ما منعکس می‌کنند. 

  *پاکزیستن فصل ۵ متن آغازین. *فقط برای امروز ۲۱ حمل (فروردین ماه) بسیار پرمشغله

همنشینانی که ما در اعتیاد فعال داشتیم را اغلب براساس راحتی یا انگیزههای پنهان انتخاب کرده بودیم. ما به سختی به کسی اطمینان میکردیم و برای به دست آوردن نیازهای خود از دیگران سوء استفاده میکردیم عجیب نیست که تمام دوستیهای ما کوتاه مدت بودند.

انکار، ما را از دیدن ویرانیهای که در روابط خود به بار آورده بودیم محافظت میکرد وقتی در قدم یک به عاجز بودن خود در برابر اعتیاد اذعان میکنیم شروع به درک منافع صداقت با خود خواهیم کرد ما با جسارت و بی پروایی شروع به تمرین صداقت در دوستیهای جدید خود در بهبودی میکنیم. 

با ایجاد دوستیهای واقعی در را به روی وقار و متانت باز میکنیم وقار و متانت به ما کمک میکند تا زندگیمان را از زوایای مختلف بررسی کنیم میتوانیم منتقد درونی خود را ساکت کنیم و سپاسگزار باشیم که دارای صفاتی هستیم که در دیگران ستایش می.کنیم. همان طور که یکی از می:گفت تو شبیه همنشینان خود هستی یا حداقل میخواهی که مانند ایشان باشی مانند دیگر اعضاء موجود در حلقه حمایتی خود ما نیز خواهان دیدگاه بهتری از زندگی هستیم بازتاب آنها به ما تصویری از اینکه اکنون چه کسی هستیم و میخواهیم چه کسی باشیم ارائه میدهد. امروز ما تنها نیستیم.

در ادامه بهبودی روابط قابل اعتمادی به وجود میآوریم و شبکه حمایتی خود را تقویت میکنیم افراد کلیدی در زندگی ما میتوانند بازتابی صادقانه از شخصیتمان به ما ارائه دهند. آنها کمک میکنند تا به خودمان از دید ایشان نگاه کنیم و وقار و متانت را تجربه نمائیم. توانایی دیدن واضح تر خود و دنیای اطرافمان گواهی است بر اینکه از لحاظ روحانی رشد و پیشرفت کرده ایم این میتواند یک چالش روزانه باشد که ما خود را همان گونه ببینیم که اطرافیانمان ما را میبینند نه کمتر و نه بیشتر – اما ما برای این چالش آماده هستیم. 

من تلاش میکنم تا امروز واضح تر خود را نگاه کنم خود را در حلقه کسانی که مرا دوست دارند و به من احترام میگذارند احاطه خواهم کرد و خواهان بازتاب صادقانه پیشرفت خود از طرف آنها میشوم. وقار*

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

تسلیم در برابر سنت سه

۲۰ حمل ( فروردین )

داشتن صبر و تحمل جهت پذیرش اعضاء در حالی که نمیتوانیم دست از قضاوت برداریم خود یک نوع تمرین برای تسلیم پذیرش و فروتنی است. 

*اصول راهنما سنت ۳ برای اعضاء. *فقط برای امروز ۱۹ حمل (فروردین ماه) خوشبختی

 معتادان دائم احساس میکنند که مورد قضاوت قرار گرفتهاند احتمالاً به این دلیل که خودمان نسبت به دیگران نظرات بیرحمانه ای داریم. غیبت و شایعه سازی در زندگی گذشته ما امری عادی بود و اگر مراقب نباشیم این نواقص میتوانند دوباره در دوران بهبودی ما نیز ظاهر شوند. این میتواند دید ما را به زندگی مسموم سازد روابطمان را خراب کند و باعث شود اعضاء زیادی جلسات را ترک کنند سنت سه به وضوح تنها لازمه عضویت را بیان کرده است تمایل به قطع مصرف ما برای درک مفهوم سنت سه در رابطه با اعضاء جدید مشکلی نداریم همدلی با تازه وارد اغلب بسیار راحت است زیرا ما خود نیز روزی مثل او بودیم اما برای بسیاری از ما قضاوت نکردن در مورد یک لغزشی مزمن کاری دشوار است ولی اغلب فردی را به خاطر می آوریم سالیان طولانی پاک میشد و دوباره لغزش میکرد تا جایی که یکبار کلید برای او هم زده شد و قطع مصرف کرد و هنوز پاک .است یا شاید هم عضو قدیمیای را به یاد آوریم که هیچ وقت نتوانست پاکی زیادی به دست آورد و در مراسم ختم ،او مادرش از NA تشکر کرد که توانسته بود برای دخترش چند روز پاک و خوب به ارمغان آورد ما آرزو داریم که هر کس اینجا میآید همین جا باقی بماند و پاک باشد. اما این لازمه عضویت نیست قضاوت و توقع از افرادی که پاکی بلند مدت دارند میتواند باعث انزوای ایشان شود. NA یک برنامه برای زندگی کردن است ما به مکانی نیاز داریم که بتوانیم در آن ،مشکلات باختها و شکستهای زندگی را به مشارکت بگذاریم تا پاک از آنها جان سالم به در ببریم خوشبختانه با گذشت زمان کمتر نگران این هستیم که دیگران درباره ما چه فکری می کنند یک عضو قدیمی مشارکت میکرد که سایر اعضاء جایگاه رفیعی برای من قائل هستند اما این مسئولیت من است که در آن جایگاه قرار نگیرم هنگامی که ما واقعاً تسليم باشيم حوصله و تحمل بیشتری برای دیگر اعضاء، علیرغم مدت پاکی آنها خواهیم داشت. ما تسلیم سنت سه میشویم و هرگونه لازمه یا شرط اضافی که ممکن است بیماری ما برای عضویت اختراع کند را رها میکنیم. 

من قضاوت کردن را رها میکنم و توسط تسلیم شدن در برابر سنت سه به عضو جدید – برای صد بار اول – خوشآمد میگویم و از اعضاء قدیمی هم بابت حضور و خود واقعی شان بودن تشکر میکنم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

گوش دادن با تمام وجود

۱۹ حمل ( فروردین )

گوش دادن فعال خود یک نوع مراقبه است. بعضی از مهمترین پیامها از طریق اشخاصی به ما میرسد که فکرش را هم نمیکنیم. 

*پاکزیستن فصل ۳ رابطه آگاهانه”فقط برای امروز ۱۸ حمل (فروردین ماه ) ارزش گذشته

 به ساده ترین عبارت ما میتوانیم دعا را به عنوان صحبت با نیروی برتر و مراقبه را به عنوان گوش دادن در نظر بگیریم صرف نظر از ،روش هدف یکسان است ما در پی ارتقا یک رابطه آگاهانه هستیم این نوع جمله بندی قابل توجه است رابطه به معنی نحوه ارتباطی است که ما از طریق دعا و مراقبه ایجاد میکنیم آگاهانه نیز به این معناست که تلاشهای ما از روی عمد – ،بیدار ،آگاه ،هدفمند و سنجیده – .است تجربه یکی از اعضا این بود که مراقبه تمرکز مرا افزایش میدهد و افکارم را آرام می.کند میتوانم آنچه را که فکر میکنم میدانم را رها کنم و آنگاه چیزهایی را که نیاز دارم اغلب از منابع غیر منتظره ای به دستم میرسد. من این طرز تفکر را در حین روز تمرین میکنم و از آن در ارتباطهایم – با دیگران و با نیروی برتر سود میبرم

وقتی ایده های خود را در مورد شخصی که صحبت میکند کنار بگذاریم راحت تر می توانیم پیام او را بشنویم یکی از اعضا مشارکت میکرد که اگر” با قلبم گوش کنم افکارم دیگر سد راه من نخواهد شد بهبودی من توسط افرادی ثبات پیدا کرد که به نظر میرسید خودشان نمیتوانند از توصیههای خود استفاده کنند خداوند به ایشان کمک کند. من هرگز نمیدانم که چه کسی زندگی مرا نجات خواهد داد. ” همدلی و توجه به ما کمک میکند تا با روشن بینی گوش کنیم نقطه نظرات متفاوت را در نظر بگیریم و بدون توجه به منبع پیام را پذیراباشیم.

دیگران به ما یادآوری میکنند که فقط تنها به گوش خود برای شنیدن اتکا نکنیم در جمع ناشنوایان یک مثال قدیمی هست که میگوید فقط شنیدن انسانها کفایت نمیکند زیرا آنها احساسات خود را پشت کلمات پنهان می.کنند یکی از اعضا توضیح میداد که: “ما باید با تمام وجود ارتباط برقرار کنیم من آموخته ام که در ارتباطات خود جهت تبادل انرژی باید حضور داشته باشم پذیرا باشم و از لحاظ روانی ،جسمی و روحی آمادگی داشته باشم. همه ما ممکن است آرزوی برقراری ارتباط را به گونهای مرتبط و درونی داشته باشیم و تمام تلاش خود را برای شنیدن طنين صحبتها بكنيم و اجازه ندهیم که فقط کلمات بازگو کننده حرفها و احساسات دیگران باشد وقتی آگاهانه گوش دهیم اجازه خواهیم داد تا پیام ما را به سمت درست هدایت ،کند به تصمیم گیری ما کمک کند و اقدام صحیح بعدی را به ما نشان دهد.

من آگاهانه و با تمام وجود – با ذهن ،جسم قلب و روح – خود گوش میکنم، و پذیرای گرفتن پیام از پیام رسانی که انتظارش را ندارم خواهم بود.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

آسیب پذیری به ما درس اعتماد میدهد

۱۸ حمل ( فروردین )

هربار که ضعیف و آسیب پذیر میشویم و کسی از ما حمایت میکند، به سطح جدیدی از امنیت و اعتماد دست مییابیم.

*پاکزیستن فصل ۵، “انجمن”*فقط برای امروز ۱۷ حمل (فروردین ماه) رشد صداقت

 

کار کردن قدم پنج با یک راهنما مانند این است که برهنه شویم ما تمام صداقت، فروتنی و شهامت خود را به کار میگیریم تا بتوانیم چگونگی دقیق خطاهایمان را اقرار کنیم برخلاف اعتقادمان که کار درست را انجام میدهیم اما با خواندن ترازنامه به ما احساس برهنگی دست میدهد. آسیب پذیر بودن یک حالت غیر طبیعی برای معتاد ،است زیرا لایه سخت دفاعی ما را از بین میبرد. خواندن و به مشارکت گذاشتن ترازنامه یک عمل از سر اعتماد است. برای بسیاری از ما این ممکن است اولین بار باشد که به طور کامل واقعیت خود را برای یک انسان دیگر افشا میکنیم. چه سالها باشد که پاک هستیم و چه چند روز باشد که پاک شده،ایم به هر حال مشارکت گذاشتن مشکلات و موفقیتهایمان با سایر اعضا ارزشمند است. واقعی بودن و گاهی خام و بی تجربه ،بودن فرصتهایی را به وجود میآورد تا دیگران با ما رابطه برقرار کنند. مشارکت از صمیم قلب به سادگی طنین انداز میشود. اغلب در برابر این مهربانی که اعضا دیگر در مواقع آسیب پذیری از ما حمایت میکنند فروتن میشویم هربار که ریسک میکنیم و خود واقعی مان را افشا میکنیم با حمایت عاشقانه اعضا دیگر رو به رو میشویم و قدرت آسیب پذیری را در سطح عمیقتری درک میکنیم یکی از اعضا مشارکت میکرد که من” به این نوع آسیب پذیری به عنوان معادل عاطفی، سقوط اعتماد نگاه میکنم. ” هر عمل از سر آسیب پذیری احساس امنیت ما را در روابطمان تقویت میکند هر چه بیشتر برقراری ارتباط با سایر اعضا را تمرین کنیم بیشتر در NA احساس میکنیم که در خانه خود هستیم. 

من باورهای قدیمی خود در مورد اعتماد را به چالش میکشم. من خود را از منطقه امن و راحت خود بیرون میکشم تا آسیب پذیری را تمرین کنم و به سایر اعضا فرصت می دهم تا در کنار من باشند.” *آسیب پذیری*

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org