دسته: اصل روحانی

تمایل به خدمت کردن

۲۹ قوس ( آذر ماه)

خدمت کردن برای ما خیلی ساده از انجام وظایفه تبدیل به تمایل در انجام بهترین تلاشمان در خدمت در راستای منافع والاتر میشود.

*پاک زیستن فصل۳ “اعمال خلاقانه روح”*فقط برای امروز ۲۹ قوس (آذر ماه) غلبه بر وسوسه خویشتن

          

 بسیاری از ما خود را به عنوان کسانی که قبل از آمدن به انجمن در خواب روحانی ورشكسته يا حتى مرده متحرک بودند توصیف میکنیم. بعضی از ما بلافاصله پس از اینکه میشنویم NA یک برنامه روحانی است نوعی التیام را تجربه میکنیم، اما شاید درآن مقطع تمایل کاملی به رها کردن و شیرجه رفتن به درون یک برنامه روحانی جدید را نداشته باشیم یا به آن مسیری که در گذشته و قبل از اینکه اعتیاد آن را تیره و تار کند، برگردیم و آن را ادامه دهیم. بدون توجه به اینکه چه باورهایی داریم یا آیا در حدی روشن بین هستیم که این باورها را به چالش بکشیم همه ما تمایل داریم – البته تا حدی – تا وظایفمان را در قبال خودمان انجام دهیم در ابتدا ما سر خدمت مان حاضر میشویم زیرا این یکی از پیشنهاداتی بود که دیگر اعضا به ما کردند و خدمت حالمان را بهتر میکرد، جلسات قدم ها راهنما و یک یا دو پست خدماتی، ما در انجمن یک شبکه حمایتی بنا میکنیم و تلاش میکنیم رابطه ای را با مجود نیروی برترمان برقرار کنیم، درکمان از اصول روحانی – و چگونگی به کارگیری آنها در بهبودی مان – گسترش می یابد، تمایل مان نیز گسترش مییابد. ما به حضور در جلسات و پیگیری التیام خود ادامه میدهیم زیرا متعهد گشته ایم،اما زمانیکه پیشنهاد خدمت گرفتن را به اجرا در میآوریم انگیزه مان برای خدمت کردن افزایش مییابد، به مرور زمان و به آهستگی میل شدیدمان به فعال بودن در NA و کمک به معتادان دیگر در درونمان شکوفا میگردد و ما آن را از طریق خدمت کردن بیان میکنیم، این پیشرفت شامل مشارکت در مورد بیداری مان نسبت به جوانب روحانی NA و زندگی در حال رشدمان نیز میگردد. اكثر ما تمایل پیدا میکنیم احساسات و ایده‌های های دوگانه و منفی خود را در مورد ،روحانیت رها کنیم،با وجود اینکه تغییراتی را که در ما ایجاد شده درک نمیکنیم، بسیاری از ما در نهایت میتوانیم خود را از لحاظ روحانی بیدار غنی و زنده توصیف کنیم. تا درحد زیادی به دلیل تمایلمان به خدمت. 

 

تمایل دارم وظایف ام را در قبال رفاه خود انجام دهم اما آیا تمایل دارم که همان کارها را برای منافع مشترک NA درکل نیز انجام دهم؟ امروز این تمایل را چگونه به نمایش میگذارم.

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

تمرین بلوغ و متانت

۳ اسد ( مردادماه )

رو به رو شدن با شرایط ناخوشایند و اقدام و عمل توأم با عشق نشانگر بلوغ و بخشندگی است.

پاک زیستن فصل ۷ ، اصول، تمرین و دورنما”فقط برای امروز ۲۲ سرطان (تیر ماه) فروتنی در عمل

برخی از ما اجتناب از تعارض را به سطح جدیدی رسانده بودیم. ما نمیتوانستیم به راحتی با مسائل رو به رو شویم و برای خودمان یک سیاست کلی داشتیم که از شرایط نامطلوب کلاً پرهیز کنیم ما این قانون را در زندگی شخصی خود با خانواده و یا در کار و در انجمن پیاده  میکردیم، اگر فرصتی پیدا میشد ما از هر شرایطی که امکان داشت ناخوشایند باشد، اجتناب میکردیم.ما بهانه میآوردیم و هر تجربه ای که بین مردم پیوندی ایجاد میکرد را دور میزدیم،ما از ناراحتی خود خجالت زده بودیم، از دوستی که نیاز به آرامش داشت طفره میرفتیم دعوت دیگران به مراسم عروسی را رد میکردیم و بعد از یک جنجال شرم آور حضور در جلسه همیشگی خود را تغییر میدادیم.

هنگامی که ما در برابر حضور در زندگی مقاومت میکردیم ناهنجاریهای اجتماعی مان باعث میشد که در انجام ساده ترین کارهای محبت آمیز ناتوان باشیم. در اعتیاد فعال ممکن است خودمان را متقاعد کرده بودیم که هیچ چیز برایمان مهم نیست و رفتار ما هم مطمئناً با آن احساس سازگار بود، علیرغم تمام قصدمان برای دوری گزیدن با شروع بهبودی، مراقبت از خود را یادگرفتیم.

به مرور زمان ممکن است تمایل ما برای افزایش تعامل با دنیای اطراف بیشتر شود و شاید هم این اتفاق نیفتد، برخی از ما ذاتاً آدمهای تنهایی هستیم و این طبیعت ما است. آرامش در تنهایی میتواند خیلی هم زیبا باشد ولی انزوا چیز دیگری است. وقتی ما به کمک نیاز داریم اما از تماس گرفتن امتناع میکنیم احتمالاً به دردسر افتاده ایم.

ما یاد میگیریم تا حواسمان باشد که لذت تنهایی ما را به سوی انزوا نبرد و برای امنیت خود و پاک ماندن اقدامات لازم را انجام دهیم.

قدم ها به ما کمک میکنند بفهمیم چه کسی هستیم و چه کسی نیستیم تجربه، آموزگار بزرگی است که اعتماد به نفس ما را برای اینکه خودمان ،باشیم تقویت میکند، به جای پرهیز از موقعیتهای ناخوشایند از میان آنها عبور میکنیم وقتی به آن سو میرسیم، از بازده آن لذت میبریم، وقتی به اعمال خود فکر میکنیم میتوانیم رشد خود را ببینیم، ما روشهای قدیمی را برای اینکه نشان بدهیم

بی تفاوت ،هستیم رها میکنیم و راه هایی برای خودمان بودن در دنیا پیدا میکنیم. تمایل ما به رشد و خودمان بودن در جهان نشان میدهد. که ما در حال تبدیل شدن به نسخه بالغ تری از خود هستیم.

من دیدگاه خود از شرایط ناخوشایند را تغییر میدهم و از فرصتها برای تمرین بلوغ و متانت بهره می برم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

الهام گرفته از امید

۱ اسد (مردادماه)

ما ممکن است با رویاهای یکدیگر ارتباط برقرار نکنیم اما میتوانیم با امید انرژی و هیجان کوششمان در دستیابی به رویاهایمان ارتباط برقرار کنیم.

پاک زیستن فصل ۲ ارتباط با دیگرانفقط برای امروز ۲۵ جوزا (خرداد)مقاومت در برابر تغییر

یکی از بزرگترین هدایا و لذتهای ،بهبودی این است که شاهد تحقق امیدها و رویاهای دیگر اعضای NA .باشیم.

ما آنجا حضور داریم وقتی که یکی از اعضای گروه خانگی ما بذری از یک ایده را در زندگی اش میکارد، این بذر در خاک ریشه میگیرد و ساقه هایش بسوی نور خورشید قد می کشند ما شاهدیم که آنها علیرغم تردیدها و برخی شکستهای واقعی همه کارهای لازم را برای به بار نشستن اهدافشان انجام میدهند

ما موفقیتهای یکدیگر مراسم فارغ التحصیلی و عروسی را جشن میگیریم برای روز ،تولد، سرپرستی کودکی را قبول کردن و یا پیوندهای خانوادگی در همان آغاز کار یا در افتتاحیه و یا در خط پایان حضور داریم – یا فقط در یک جلسه درباره آنها میشنویم، ما از آنها الهام میگیریم حتی اگر بذر ایده ما خیلی متفاوت است و یا اصلاً هنوز از خودمان چیزی نداریم. اکثر ما قبول کرده ایم که برای احساس همدلی و یا همذات پنداری با دیگر معتادان نیازی به این نیست که جزئیات داستانهای ما از دوران مصرف شبیه هم باشد. همین را میتوان در مورد ایده های خاص ما در مورد چگونگی غنی سازی زندگی مان نیز گفت. به اندازه همه معتادان راههایی به سوی آزادی هست و به همان اندازه راههای شادی، موفقیت رضایت مندی و کامیابی وجود دارد. دیدن دیگران که به دنبال تحقق آرزوهایشان ،هستند الهام بخش ما برای یافتن و تعقیب آرزوهایمان است در

دوره های مختلف ،سفرمان امید میتواند در عرصه های مختلف زندگی مانند ،کار خانواده و روابط با استفاده از عقل و خلاقیت به ما الهام ببخشد.

حالا همانطور که یکی از اعضا به شوخی میگفت من” عادت داشتم از دیوارها بالا بروم از کوهها بالا میروم. اینکه ما شاهد تحولات سفرهای یکدیگر هستیم یک موهبت است. ما میتوانیم از اشتباهات یکدیگر درس بگیریم بدون اینکه خودمان آنها را مرتکب شویم. ممکن است آنچه که در اوایل بهبودی برای ما ناممکن و یا ناخوشایند به نظر می رسد بعدها بوقوع بپیوندد – و زندگیمان را دگرگون کند.ما بهترین ایده ها را از همدیگر میگیریم.

من میتوانم علیرغم تفاوت و گاه شباهتهای جزئیات داستان خود با دیگر معتادان در حال بهبودی از آنها الهام بگیرم. امروز من به آینده خود امید دارم و حاضرم هر کاری از دستم بر آید انجام دهم تا دیگران را تشویق کنم تا امیدی که از دست داده اند یا هرگز نداشته اند را بیابند.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

۳۱سرطان (تیرماه)

یک خوشامدگویی توام با تفکر

ممکن است مفید باشد تا به خاطر آوریم وقتی تازه به جلسات میآمدیم چه چیزهایی باعث دلگرمی و احساس تعلق ما میشد و چه چیزهایی باعث ناراحتی و انزوا ما میگردید

اصول راهنما، سنت یک برای” “گروههافقط برای امروز ۲۲ سرطان (تیر ماه) فروتنی در عمل

ما اغلب این مسئله را تأکید میکنیم که تازه واردان مهمترین افراد جلسه میباشند، چرا که ما با در میان گذاشتن آنچه که داریم میتوانیم آن را حفظ کنیم. انصافا خواندن این کلمات ساده است اما عمل کردن به آنها بعضی اوقات دشوار است یکی از اعضا مشارکت میکرد احساس محبت من برای دیگران به خصوص تازه واردان به نوعی بیانگر میزان پیشرفت من در بهبودی است در گروههای ما این محبت از طریق کارهایی که ما برای برآورده کردن نیاز تازه واردان انجام میدهیم نشان داده میشود.

ما با قرار دادن تمرکز خود بر روی معتادی که هنوز در عذاب ،است در واقع منافع مشترک خود را در رأس قرار میدهیم اگر نقل قول بالا را به شکل سوالی برای خودمان مطرح کنیم نقطه خوبی برای شروع است.

هنگامی که در مورد معنای خوش آمدگویی صحبت میکنیم اغلب به ما یادآوری میشود که گروه ما در حال حاضر بسیاری از این کارها را به خوبی انجام میدهد. بسیاری از آنها در فرهنگ NA گنجانده شده است، یکی از اعضا خاطرات تازه واردی خود را تعریف میکرد ” قبل از جلسه یکی از اعضا به من نزدیک شد و خوشامد گفت و من کمی نسبت به این صمیمیت مشکوک شدم،کمی بعد یکی دیگر از اعضا به من خوشامد گفت و بعد آنها به بقیه معتادانی که وارد جلسه میشدند هم خوشامد گفتند.

من متوجه شدم اینجا برای تحت تاثیر قرار دادن تازه واردان یک الگوی رفتاری دارند و خیالم راحت شد که جای درستی آمده ام.

من دیگر احساس خواستنی نبودن نداشتم حسی که بیشتر زندگی ام با من همراه بود. بسیاری از ما در ابتدا احساس ناراحتی و غریبگی داریم. کمک به یک تازه وارد تا بتواند در برابر وسوسه ترک جلسه و مصرف مواد مخدر مقاومت کند، نیاز به تفکر و ملاحظه از جانب اعضا و گروههای NA دارد. اگرچه نمیتوانیم هر بهانه ای را که یک تازه وارد برای ترک جلسه می آورد، از او بگیریم اما میتوانیم اثر کارهای خود و فضای بهبودی گروههایمان را از چشمان یک تازه وارد متوجه شویم. بعضی از رفتارهای معنادار به ما کمک میکند تا به یاد بیاوریم چه چیزی باعث شد که احساس خوشایندی داشته باشیم و چگونه میتوانیم همین کار را برای دیگران انجام دهیم.

یک رفتار ساده میتواند قویترین تأثیر را داشته باشد. من به دقت رفتار خواهم کرد تا مطمئن شوم به یک تازه وارد به خوبی خوشامد گفته ام.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

۳۰ سرطان (تيرماه)

آزادی جهت التیام

به تدریج آزادی از زخمهای کهنه را تجربه میکنیم هر قدر که سردرگمی و تناقض در زندگی مان را از سر راه بر میداریم مقدار باری که به دوش میکشیم کمتر میشود.

پاک زیستن فصل ٤ روابط جنسی۱۰ سرطان (تیر) عشق و در آغوش کشیدن خاص NA.

هر معتادی با قطع مصرف مواد مخدر رهایی را تجربه میکند. اما به تدریج که غبار مصرف از بین میرود طوفان احساسات آشکار میشوند. برای پاک ماندن، ما نیاز داریم نسبت به لایه های زیرین احساسات خود رویکردی متفاوت داشته باشیم. ما درک میکنیم که

می توانیم از اعتیاد فعال خود رها شویم – اما آیا قادر به رها کردن زخمهای عمیق خود نیز هستیم؟

خیلی خوشحال میشدیم اگر جواب این سوال به طرز رسایی “قطعاً” میبود! – و برای بعضی از ما این پاسخ وجود دارد اما بسیاری از ما که رنجور از لطمات شدید روانی و سوءاستفاده های گوناگون هستیم شاید پاسخ واقعی تر این باشد ما التیام پیدا میکنیم. ما میتوانیم به جلو حرکت کنیم و بیش از پیش به رهایی برسیم بهبودی از اعتیاد یک فرآیند است همینطور رها کردن کوله”باری که به دوش داریم به خصوص بارهایی که ما نقشی

در آن نداشته ایم و البته آن بارهایی که ما بر دوش بقیه گذاشته ایم. این فرآیند میتواند ناخوشایند ،ترسناک و گاه جذاب و اغلب غیر قابل انتظار باشد با کارکرد قدم ها و مشارکت کردن گذشته خود با دیگران ما به آزادی میرسیم. ما از طریق دعا و مراقبه و شاید با کمک از ،بیرون از طریق گذر زمان و صبر تسکین می یابیم. ما سعی میکنیم از یادآوری خاطرات دردناک فرار نکرده و این رابطه را قطع نکنیم در عوض، به بهترین شکل ممکن با کوله بار خود روبرو میشویم و میفهمیم که قسمت زیادی از باری که تحمل میکنیم در واقع به ما تعلق ندارد ما به پذیرش و التیام دست مییابیم و خودمان را به خاطر رها نکردن بارهای اضافی میبخشیم، به همان اندازه مهم است تا به دیگران هم کمک کنیم تا همین کار را انجام دهند.

اگرچه برخی از زخمهای ما هرگز به طور کامل التیام نمی یابند اما امروز دیگر باعث به هم ریختگی ما نمیشوند این زخمها دیگر زندگی ما – روابطمان با دیگران خود و دنیا را اداره نمی کنند.

ما میاموزیم تا با دیگران ارتباط برقرار کنیم و بدون آنکه نیازهای خود را قربانی کنیم، به خواسته های آنها پاسخ دهیم.

ما میتوانیم شکننده باشیم و با دیگران رابطه عاطفی با کاوش آن را بیابیم صمیمانه ایجاد کنیم. ما میتوانیم آزادی را به دست آوریم باز کمی از دست بدهیم و دوباره باکاووش آنرا بیابیم.

دردهای من، مرا تعریف نمیکنند و من میتوانم از آنها برای التیام دیگران بهره ببرم من پناهگاه و رهایی هر دو رادر قدمها و در دوستان همدرد خود پیدا میکنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

بخشش ما را رها میسازد

۲۹ سرطان( تيرماه )

پاداش بخشیدن در خود بخشش است ما آرامش را در درون خود پیدا میکنیم زمانی که از احساس گناه شرم و رنجش رها شویم افکارمان آرام میگیرد.

پاک زیستن، فصل ۷ ، “عشق”تلاش برای خدمتگزار فروتن بودن ۱۹ سرطان (تیرماه)

در گذشته، خشم خودپسندانه ما بود که پاداشش نیز در خودش بود. ما تحمل شنیدن نقطه نظرات دیگران را نداشتیم خشم دیوانه کننده برای ما اعتیاد آور شده بود. کسی قادر نبود جلوی نتایج انتخابهای ما را بگیرد خودمان را منزوی میکردیم مجوز غیبت کردن به خود میدادیم در برابر کسی که اشتباهی در حق ما مرتکب شده بود به سختی جبهه میگرفتیم و البته هزاران دلیل دیگر برای نشئه کردن، یکی از اعضا مشارکت میکرد چرا باید بخواهم که ببخشم وقتی آدرنالین خشم خودپسندانه این قدر احساس خوبی داشت، اما با “محق بودن واقعاً چه چیزی نصیب ما میشود؟ محق بودن حواس ما را از مشکل واقعی پرت میکند. تمام تلاشی که برای عصبانی ماندن از دیگران انجام میدهیم میتواند برای بهبودی خودمان استفاده شود و مانند مواد مخدر آن هجوم اولیه خشم خودپسندانه از بین میرود و احساس شرم و گناهی که در لایه زیرین پنهان ،است آشکار میشود یکی از اعضا میگفت همانطور که مواد بیشتری نیاز داشتم تا فقط روبراه ،باشم، مصرف هزار بار خشم موجه هم کافی نبود در آخر ما تنها میمانیم همراه با وسوسه هایی از احساس گناه، شرم و

رنجش و آتشی که از این احساسات برپا شده و کسی جز ما آن را شعله ور نگه نمیدارد از طریق فرآیند بهبودی ما میتوانیم دیگر به هر بی عدالتی که تجربه میکنیم یا گمان میکنیم که تجربه میکنیم عکس العمل آنی نشان ندهیم این کمی آرامش برایمان به همراه می آورد مهمتر اینکه ما به دنبال بخشش هستیم و کارهای لازم را برای رها کردن رنجش هایمان انجام میدهیم، پاداش این کارها در درازمدت باعث رضایت ما شده و برایمان ماندگارند، ما قانع میشویم که بیشتر باید سرمان به کار خودمان گرم باشد و کمتر تمایلی به کنترل رفتار دیگران داشته باشیم به جای آن ما قویاً سعی میکنیم آنها را دوست بداریم – یا حداقل درکشان کنیم برای از بین بردن رنجشهایی که برای همیشه به آنها دامن زده ایم چیزهای زیادی میتوان گفت رهایی زیادی در این کار وجود دارد ما میتوانیم با سبک بالی و حتی کمی آسایش به زندگی ادامه دهیم، برای بسیاری از ما بخشیدن دیگران با گذشت زمان آسانتر میشود به خصوص که پاداشهای آن را تجربه کرده ایم.

یکی از اعضا میگفت من” میدانم که زندانی شدن در تنگنای عمیق و تاریک خشم و حق به جانبی چگونه است اما آزادی رایگان نیست و بسیاری اوقات بهای آزادی بخشش است.

چه کسی را در زندگی ام بخشیده ام یا حداقل شروع به بخشیدن کرده ام – و تجربه من چه بوده است؟

اگر این مسیر را ادامه دهم چگونه ممکن است زندگی من متفاوت باشد؟

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

‍۲۸ سرطان ( تيرماه )

تمایل توام با فروتنی

معمولاً هر یک از اعضای ما بخشی از خدماتی را انتخاب میکنند که با یک برنامه بهبودی متعادل جور در می آید.

چگونگی عملکرد سنت ،اول، “کاربرد اصول “روحانی”نشریات معتادان گمنام

هر یک از ما به شیوه هایی که متناسب با زندگی و تواناییهایمان است در NA خدمت میکنیم، ما به عنوان اعضای گروه خانگی زودتر از همه در جلسه حاضر و دیرتر از همه جلسه را ترک میکنیم به عنوان ،راهنما عشق را در عمل نشان میدهیم. ما توسط گروهها و ساختارهای خدماتی برای خدمت در پستهای گوناگون انتخاب میشویم تا از هدف اصلی خود حمایت کنیم، ما از این روحیه خدمت بیرون از NA و در زندگیمان بهره میبریم پس دادن آنچه به دست آورده ایم، نشان دهنده قدردانی ما و بخش بزرگی از هویت ما به عنوان یک فرد و به عنوان یک انجمن است. خدمات به ما هدف میدهد و به ما کمک میکند جایگاه خود را در جامعه NA پیدا کنیم، اما تعهد ما برای کمک به دیگران میتواند دیدگاه ما را در مواقعی منحرف کند. در خدمت هم اصطلاحاً می تواند چشممان گرسنه تر از شکممان باشد، و وسوسه شویم که چندین تعهد را در بشقاب خود انباشته کنیم ممکن است متوجه شویم که خانواده های مان و کارکرد قدممان را به خاطر خدمت به دیگران نادیده گرفته ایم تمایل ما برای خدمت میتواند به دلایلی مثل اجتناب، غرور و تمایل به کنترل باعث شود مفید بودن آن را در نظر نگیریم. ما یاد میگیریم در مورد محدودیتهای خود واقع بین باشیم و به فروتنی اجازه دهیم تمایل ما را تعدیل کند. ما راحت تر میتوانیم کمک بخواهیم و تشخیص دهیم چه موقع نه گفتن کار درستی است.

یکی از اعضا مشارکت میکرد وقتی میبینم کسی حریص خدمت است میدانم که قلبش در جای درستی است اما با زیاده روی به خود یاما هیچ لطفی نمی.کند. چالش ما این است که تمایل خود را با کمی فروتنی تعدیل کنیم انجام یک کار خوب به طور افراطی برای من معتاد و برای کسانی که باید با من سر و کار داشته باشند بد است. ما با متعادل کردن اشتیاق خود تمایل پیدا میکنیم تا محدودیتهایمان را هم در نظر بگیریم ما هم به صورت جمعی و هم فردی با محدودیتهایمان رو به رو میشویم.

زمان بی نهایت نیست مهارتهای ما هم جامع و فراگیر نیستند بعضی وقتها نیازها و اشتیاق ما فراتر از استعداد و توان ما هستند ما به تمایل خود توجه میکنیم اما به طور کامل قادر به برآوردن

خواسته های خود نیستیم و در عین حال تاوانی که برای تلاش افراطی مان

میپردازیم را هم باید درنظر بگیریم. صداقت در تشخیص واقعیت به ما کمک میکند. با فروتنی درخواست کمک میکنیم و هم کمک دیگران را بپذیریم.

من ظرفیت خدمتم را بررسی میکنم تمایل و فروتنی را با هم به کار میبرم تا برکت خدمات خود را با دیگران به اشتراک بگذارم.

معتادان گمنام افغانستان