دسته: یک اصل روحانی

شوخ طبعی به عنوان تمرین تسلیم

۲۹ عقرب ( آبان ماه )

یکی از هدایای بهبودی به دست آوردن مجدد حس شوخ طبعی است. 

پاک زیستن فصل ۷ ، تمرین اصل روحانی

 تسلیم در طول زندگی. *فقط برای امروز ۲۸ عقرب (آبان ماه) زبان همدردی

       زمان مصرف همه چیز به اندازه مرگ و زندگی برای ما جدی بود – آن سبک زندگی برای گرفتن و مصرف کردن مواد و یافتن راهها و روشها برای مصرف بیشتر! بعضی از ما وقتی برای اولین بار به NA ،آمدیم احساس میکردیم سالها است که نخندیده ایم، برخی دیگر تجربه خندیدن زیاد را بیرون از اینجا داشته ایم – البته خنده هایی که مستقیم به خود ما بود. رفقای ما مسخره مان میکردند، چقدر لاغر شده ای” و یا ” کمی جنبه شوخی داشته باش. 

در حالی که اتفاقات واقعی دوران مصرف ما تغییر نمیکنند اما رابطه ما با آنها نسبت به رشدمان در بهبودی متحول میشود. ما دوستان همدرد خود در NA را میبینیم که نسبت به گذشته خود شوخ طبعی پیدا کرده اند و ما هم شروع به روشن کردن نقاط تاریک گذشته خود میکنیم. کارکرد ،قدمها فهرست بلند و بالایی از نواقص ما را آشکار میکند که امروز همچنان فعال هستند و اینکه وقتی از روی کمبودهای خود برای بار چندم عمل میکنیم (بالاخره) میتوانیم به آن بخندیم که خود شیوه ای است برای آنکه خود را سرزنش نکنیم و از جایگاه فعلی خود راضی باشیم، شوخ طبعی راهی برای شناسایی ارتباط و ابراز همدلی و بخشش برای دیگران و همچنین خودمان است. شوخ ،طبعی تمرین تسلیم شدن است. برای بسیاری از ما شوخ طبعی نیز میتواند خطرناک باشد.این یک ترفند است که ممکن است از آن برای فرار از احساسات خود یا اجتناب از واقعی بودن در روابط خود استفاده کنیم. ما گاهی از آن برای کوچک کردن دیگران و حتی خودمان استفاده میکنیم. شوخ طبعی برای مَذمت خودمان در جاهایی خوب است ولی مسخره کردن خودمان باعث احساس شک و تردید نسبت به خود میشود، بعضی از ما برای بقای خود در زندگی بیرون از انجمن از شوخ طبعی بهره بردیم،اما در بهبودی ما دیگر در آن چرخه مرگ و زندگی قرار نداریم، همانطور که از طریق کار کردن برنامه خود و دریافت نظرات از راهنمایمان و دیگرانی که به آنها اعتماد داریم از این مسائل آگاه تر میشویم ممکن است رابطه ما با شوخ طبعی تغییر کند. در حالت ایده آل حس شوخ طبعی که در بهبودی به دست می آوریم نسبت به حسی که با آن وارد برنامه شدیم کمتر توأم با تاسف به حال خود، تدافعی و یا پرخاشگرانه است و ما بالاخره میتوانیم نفس بکشیم زیرا مانند گذشته خودمان را جدی نمی گیریم. 

 

 من امروز سعی خواهم کرد آسوده خاطر باشم. من میتوانم بدون اینکه خود را تحقیر کنم به خودم بخندم و همین کار را نیز با همدردهای معتاد خود انجام دهم، اگر اندکی عشق، احساس و شوخ طبعی داشته باشم. 

           شوخ طبعی

معتادان گمنام افغانستان

التیام با هم دلی

۲۸عقرب ( آبان ماه )

یکی از منافع کمک به دیگران این است که در مییابیم حتی دردناک ترین تجربیات ما میتواند به دیگران کمک کند.

* پاک زیستن فصل ۱، دردهای فراینده*فقط برای امروز ۲۷ عقرب (آبان ماه) خودیابی

           

 پاک بودن ما را در برابر مشکلات زندگی مصون نگه نمیدارد خوشبختانه ما مجبور نیستیم خود سکان زندگی را در دست بگیریم، هنگامی که ما درخواست حمایت می کنیم به مردم اجازه میدهیم در کنار ما باشند، شاید به بزرگترین منبع انجمن دسترسی پیدا میکنیم اگر سن پاکی و دیگر موفقیتها باعث دوری ما از این داشته و موهبت شده است، سختیهای زندگی میتواند هشداری ملایم باشد تا ما را به سمت دیگران سوق دهد. وقتی ما شهامت خود را جمع کرده تا درخواست کمک میکنیم، جامعه NA ما آماده پاسخ به درخواستمان توسط همدلی هست داشتن کسی که به او تکیه کنیم کمک می کند، در حالیکه ما با احساساتمان کنار می آییم در کنار ما باشند، وقتی یک پا را جلوی پای دیگر میگذاریم تشویقمان کنند و در حالیکه التیام می یابیم و دوباره به گروه برمیگردیم تا شروعی دوباره داشته باشیم با ما همدلی کنند. دوستان ،همدرد اصرار ما را برای فرار یا یافتن تسکین موقت با استفاده از مواردی مانند غذا، رابطه جنسی و یا خرج کردن افراطی درک میکنند. ما میتوانیم با آن رفتار اجباری که باعث در خود فرو ،رفتن کنترل شدید اوضاع یا استفاده از دیگر نواقص شخصیتی جهت مدیریت مشکلات و احساساتمان میشود همذات پنداری کنیم. ما هم دلی میکنیم چون خود نیز از لحاظ عاطفی در همان شرایط قرار داشته ایم – یا حداقل همان حولي بوده ایم. ما میتوانیم عمیقاً با هم ارتباط برقرار کنیم و بار غمها و دردهای عاطفی یکدیگر را سهیم شویم، حتی اگر تجربه مستقیمی در مورد اتفاق خاصی که در زندگی یکی از اعضا پیش آمده نداشته باشیم همه ما ظرفیت گوش کردن یا همراهی با او توسط کمک در آشپزی یا نگهداری بچه هایش را داریم، گاهی اوقات یادآوری اینکه پس از باران آفتاب خواهد شد به ما کمک میکند روز را سپری کنیم. وقتی با یک معتاد در درد شریک میشویم میتوانیم از خودمان بیرون بیابیم. هم دلی که ما تجربه میکنیم باعث ایجاد هویت، قدردانی و داشتن دیدگاه میشود.

ارزش درمانی کمک یک معتاد به معتاد دیگر هم برای کمک کننده و هم کمک ،گیرنده سودمند است – و ما این را خوب میدانیم چون در هر دو جایگاه بوده ایم. 

نظر یکی از اعضا در مورد مشارکت یک عضو دیگر این موضوع را اینگونه نشان میدهد یک نفر به من گفت که مشکلات به من توانی را که در پایان راه نیاز دارم میدهد این توان را شما به من می دهید و وقتی تجربه من به شما کمک کرد در سطح كاملا جديدى التیام پیدا کردم، تماس شما برای من مانند یک حکم الهی بود.

عمق هم دلی در NA زیاد است و من به آن رجوع خواهم کرد. امروز من باری که بر دوش دارم را با معتادی دیگر به اشتراک خواهم گذاشت چون میدانم که منبع التیام هر دوی ما خواهد بود.

معتادان گمنام افغانستان

اتحاد، زیربنای کاربردی ما

۲۷ عقرب ( آبان ماه )

 

 وقتی بدانیم که اتحاد زیربنای کاربردی و تنها ستون بقای انجمن ماست آنگاه به این درک خواهیم رسید که حفظ روابط خوب ما با یکدیگر مهمتر از مسائلی است که ممکن است باعث دوری ما از یکدیگر شود.

*چگونگی عملکرد سنت اول کاربرد اصول روحانی. *فقط برای امروز ۲۶ عقرب (آبان ماه) پشت سر گذاشتن درد

           

معتادان معمولاً خلاق و باهوش هستند و مغزهایشان پر است از نظرات بی پایان. ما پرشور هستیم و اغلب حس عدالت خواهی قوی داریم… که آن سوی آن میتواند احساس حق بجانبی عمیقی باشد،بسیاری از ما شخصیتهای جذابی داریم و دارای ویژگی های رهبری قابل توجهی هستیم که در عین حال میتوانیم دغل باز باشیم و با دانش زیاد خود در مورد سنتها دیگران را زیر سوال ببریم،ما آدمهایی کنجکاو هستیم که میلیونها سوال می پرسیم… در مورد مسائلی که در گزارش مسئول کمیته فرعی به آن پرداخته شده و ما نخوانده ایم. ما میتوانیم به طرز شگفت انگیزی در سنجبدن همه گزینه ها در مورد یک موضوع انعطاف پذیر باشیم… ولی در یک بحث بارها نظر و سمت و سوی خود را تغییر دهیم ما می توانیم شنوندگان آرام و عمیقی باشیم که نظرات خود را تا زمانی که همه حقایق مشخص نشده باشند برای خود نگه داریم…. و سپس به صورت منفعلانه – پرخاشگرانه وجدان گروه را زیر و رو کنیم. 

همه این شخصیتها و بسیاری دیگر وظیفه دارند اطمینان حاصل کنند که NA در هدف خود برای حمایت از تازه وارد و رساندن پیام ،بهبودی پا برجا میماند روزهای آموزش و یا زمانی که در حال برنامه ریزی جهت برگزاری همایش منطقه هستیم و یا در خدمات جهانی NA و در جلسات اداری گروهها، جر و بحث هایی شکل میگیرد در الویت قرار دادن اصول به شخصیت ها در چنین زمانی چالش برانگیز است. اما این جزو تعهد ما به هم دیگر و هدف اصلی مان است – همان اصل اتحاد – که به ما کمک میکند به طور فردی رشد کنیم و باعث استحکام انجمن NA شویم، در نهایت این روابط ما با یکدیگر است که ما را از هر جنبه ای از زندگیمان که دچار تحولات شخصی خطرات ،مالی، نگرانیهای حرفه ای میشویم عبور میدهد. ما تلاش میکنیم از این روابط محافظت کنیم به ویژه زمانی که نمیتوانیم در مورد اینکه خرید کیک با پول سنت هفتم خوب است یا نه، به توافق برسیم.

 

 به جای وسواس در مورد اختلاف نظراتمان بر تقویت روابط با سایر اعضا تمرکز خواهم کرد،من به دنبال فرصتهایی برای ارائه یا دریافت حمایت از معتاد دیگری خواهم بود. 

معتادان گمنام افغانستان

‍ تأکید بر تسلیم در قدم سه

۲۶ عقرب ( آبان ماه )

متوجه میشویم هر چه تسلیم ما عمیق تر می شود راحت تر میتوانیم زندگی کنیم و از زندگی لذت ببریم.

     *چگونگی عملکرد، قدم سوم*فقط برای امروز ۲۶ عقرب (آبان ماه) پشت سر گذاشتن درد

          

 قبل از ،بهبودی ما تنها یک روش اصلی برای مقابله با فشارهای زندگی داشتیم خوراک دادن به اعتیادمان،مواد مخدر به ما کمک میکرد تا از دست صاحبخانه آزارگر خود با احساس تنهایی بعد از مرگ ،همسرمان فرار کنیم،مواد مخدر اضطراب ناشی از کار و یا جاره خانه و یا این حقیقت که هیچ کدام را نداشتیم را برای ما از بین میبرد، ما از تشویش بزرگ کردن نوجوان خود با درد سقط جنین می گریختیم بود، اما در نهایت پایدار نماند، مواد مخدر اثر خود را از دست داد، پولها بر باد رفته حبس، اور دوز، حقارت… همه ما از آن سیاه چاله ها خبر داریم. ،اگرچه این ترفند در ابتدا کارساز در بهبودی رویکردهای جدیدی برای رسیدگی به چالش های زندگی – یا حتی موفقیت ها به ما نشان داده میشود ما یاد میگیریم که احساسات ناخوشایند خود را تسلیم کنیم، نتیجه وقایع روز را بپذیریم و با بدترین اتفاقات کنار بیاییم فقط برای اینکه در لحظه حال باشیم. تمرین روزانه قدم سه، از لحظه ای که چشمان خود را از خواب باز میکنیم، به ما کمک می کند که با زندگی آنطور که هست روبرو شویم،ما با هر روش و منشی که برای ما کار میکند سعی میکنیم تا “بسپاریم” ازطریق ،دعا ،مراقبه، تهیه لیست شکرگزاری، تماس با چند دوست بهبودی که در چالش هستند و یا فقط صرف چند دقیقه برای آگاهی یافتن از آنچه در بیرون و درون ما در جریان است ما تصمیمی را که در قدم سه گرفته ایم به خود یادآوری کرده و هر روز فقط برای امروز تسلیم میشویم.ما متوجه میشویم که تمرین روزانه تسلیم قابل پایداری است. فرآیند تسلیم، مانند عضله ای است که ما آن را قوی میکنیم تا بتوانیم در سخت ترین لحظات خود، بر آن تکیه کنیم تسلیم شدن فضای لازم جهت رشد و بالندگی ما را مهیا میسازد. سپردن اراده مان به طور مثال مانند بیرون بردن زباله ها پاک کردن تار عنکبوتها، و باد دادن ملافه ها است. مانند شستن پنجره ها نه فقط برای دیدن منظره بیرون بلکه برای بیرون آمدن و تاثیر گذاشتن بر دنیا است.

 امروز من از قدم سه به عنوان یک راهکار برای رویارویی با زندگی در همین جا و همین لحظه استفاده خواهم کرد.من میتوانم با سختی های این لحظه – و همچنین خوبیهای آن کنار بیایم. 

معتادان گمنام افغانستان

مقاومت ما را به جلسات باز میگرداند 

۲۵ عقرب ( آبان ماه )

هرگز برای اینکه دوباره شروع کنیم و مجدداً به انجمن وصل شویم، قدم کار کنیم به بیداری روحانی برسیم با راه تازه ای برای زندگی پیدا کنیم دیر نیست.

        پاک زیستن مقدمهفقط برای امروز ۲۵ عقرب (آبان ماه) دیگر تنها نیستیم

             

در اعتیاد فعال برای بسیاری از ما شروع دوباره از صفر عملاً یک سبک زندگی بود. شرایط ما سخت بود، اجاره خانه بدهکار بودیم روابط با شغلمان سد راه مصرف مواد مخدر بود و ما از دست رفته بودیم،ما یک مکان جدید یک شغل جدید و یک نفر جدید پیدا کردیم تا مزخرفات ما را تحمل کند، بعضی از ما همان رفتارها را به NA آوردیم. به جای پاک ماندن در حین ،مشکلات دکمه بازیابی (ریست) را فشار میدهیم و کل سیستم را پاکسازی میکنیم، روز از نو روزی از نو ما رفقای اطراف خود را راهنما و گروه خانگی خود را عوض میکنیم شاید این سالمترین و یا روحانی ترین راهکار در راستای مقاومت نباشد، اما تنها روشی است که ما برای بقای خود و فرار از کشمکش و گرفتاری داریم، باز هم به جلسات بازمی گردیم. وقتی مدتی از ماندن ما در NA میگذرد، احتمالاً از نو شروع کردن خیلی متفاوت به نظر میرسد بسیاری از ما در زندگیمان به نقاط ضعف عمده ای دست خواهیم یافت اما وقتی به NA نزدیک میشویم میتوانیم زمانی که زندگیمان غیر قابل اداره می شود، بلافاصله به قدم اول – نه روز اول – برگردیم.

بعضی از ما هم سالها پاکی جمع کرده ایم ولی آنقدر درگیر کار و زندگی شده ایم که متوجه دور شدن خود از NA نمیشویم، ما لغزش نکرده ایم اما بهبودی ما مانند یک خط صاف بوده است،یکی از اعضا مشارکت میکرد امروز بیدار شدم و یادم آمد که تولد ۲۵ سالگی ام است و من حتی به یاد نمی آورم آخرین بار چه زمانی حواسم به این روز خاص بوده است. امروز فقط به جلسه آمدم چون حتی نمیدانستم چقدر بیچاره شده ام. با خودم فکر کردم شاید باید دوباره مصرف کنم تا به جلسه برگردم. با وجودی که به خاطر این همه دور بودن خجالت میکشیدم اما سپاسگزارم که فکر بعدی ام این بود که فقط به جلسه بروم و از نو شروع کنم.” وقتی هرگز جایی را ترک نکرده ایم چطور دوباره به آن برگردیم؟ به جای اینکه دوشاخه برنامه را کلا از برق بکشیم، میتوانیم فقط دوباره آن را روشن کنیم. ممکن است از اینکه به جلسات برگردیم NA را دست کم گرفته بودیم، دچار حسرت ،شویم اما حالا برگشته ایم – و میتوانیم باز هم مهم نیست از چه وقت و چرا از نو شروع میکنیم فقط مهم این است که شروع کنیم.

 

امروز چقدر به انجمن نزدیک هستم؟ به خاطر می آورم که میتوانم دکمه تنظیم مجدد بهبودی را در هر زمان فشار دهم اما برای شروع دوباره نیازی به پرتاب نارنجک ندارم. 

معتادان گمنام افغانستان naafg.org

عشق در راستای رشد ما

۲۴ عقرب( آبان ماه )

 

 عشقی که ما در NA به مشارکت میگذاریم به معنی این است که برای مان مهم است تا زندگی یکدیگر را نجات دهیم. 

*اصول راهنماسنت دو، “اصول روحانی*زندگی ای درخور احترام به خود ۲۳ عقرب( آبان ماه )

             

 حضور در جلسات به ما امکان میدهد روشهای بیشماری را ببینیم که در آن اعضا اصل روحانی عشق را تمرین میکنند ما شاهد رسم و رسوم خوشامدگویی گرم اعضاء پیش از شروع جلسه و در اطراف خود هستیم. ما عشق و اعتمادی را که با مشارکت کردن دردهای پیشرفتها و یا اتفاقات ناگوارمان در جریان است و یا حمایت عاشقانه از طریق گوش کردن و با تایید کردن حرفها با تکان دادن سر و همینطور رد کردن دستمال کاغذی تشخیص میدهیم.

پس از جلسه ممکن است نگاهی اجمالی به یک گروه کوچک دو یا سه نفره بیندازیم که برای گفتگوی خصوصی از جمعیت فاصله گرفته اند. برخی از ما وارد این بحث میشویم و میبینیم موضوع صحبت انها نحوه رفتار خود ما است. که این ممکن است در آن زمان ما را خیلی دوست داشتنی نشان ندهد. همانطور که یکی از اعضا مشارکت میکرد چند تا از اعضای گروه خانگی به من پیشنهاد کردند، اگر میخواهم قبل از نشستن روی صندلی، همه دوستان را در آغوش بگیرم بهتر است تا به موقع در جلسه حاضر شوم، کمی خجالت کشیدم اما یاد گرفتم وقتی دیر میرسم بیشتر ملاحظه کنم، با نگاهی عمیق میتوانیم اقدامات محبت آمیز این اعضا را ببینیم که از فضای بهبودی در جلسات خود محافظت میکنند و به اعضای جدیدتر نحوه رفتار درست را آموزش میدهند. عشق دادن همیشه با ملایمت نیست. بعضی اوقات ما عشق را اینگونه بیان میکنیم، ما خودت را دوست داریم اما رفتارت را نه ” یکی دیگر از معتادان مشارکت میکرد عشق صرفاً یک احساس نیست، بلکه یک رفتار است. عمل از سر عشق، تلاشی است که ما برای چگونگی انتقال پیام NA انتخاب میکنیم، ما بهبودی خود را برای نجات جان یک معتاد دیگر به اشتراک میگذاریم و این یکی از عاشقانه ترین اقداماتی است که میتوانیم انجام دهیم. ممکن است راحت یا آسان نباشد. اما وقتی میبینیم که یک معتاد به یک عضو سازنده اجتماع تبدیل میشود و پیام NA را به دیگر معتادان در حال عذاب منتقل میکند میدانیم که ارزشش را دارد، این یعنی عشق.

درسهایی را که در ابتدای ورودم به من آموخته اند به مشارکت خواهم گذاشت امروز عشقی که جانم را نجات داد، به دیگری خواهم داد. ( عشق)

معتادان گمنام افغانستان

زندگی ای درخور احترام به خود

۲۳ عقرب( آبان ماه )

 

 در حالیکه خرابکاریهای گذشته را پاک میکنیم و به روش جدیدی زندگی مینمائیم، به اعمال جدید خود احترام میگذاریم و در این فرآیند در مییابیم که خودمان نیز قابل احترام هستیم. 

*پاک زیستن فصل ۲ رابطه با خودمان*فقط برای امروز ۲۳ عقرب (آبان ماه) نه صرفاً تلاش برای زنده ماندن

            

 بسیاری از داستانهایی که درباره اعتیاد فعال خود میگوییم نشان میدهند که ما از عدم حرمت گذاشتن تغذیه میکردیم. کی به شغل ،واقعی، تحصیلات، مکانی برای زندگی و یا حتی یک حمام نیاز دارد؟ ما مرزهای دیگران حاکمیت قانون، مسئولین و نهادها را مسخره میکردیم، ما به بسیاری از ارزشهایی که ،خانواده، فرهنگ و جامعه به ما آموخته اند پشت کردیم، بسیاری از ما با پنهان کردن تمام ترسهای خود در پشت اعتماد به نفس کاذب بهای گزافی را پرداختیم، ما اگر رابطه با شغلی هم داشتیم آن را به خطر می انداختیم. ما آزادی خود را در بسیاری از زمینه ها از دست دادیم ولی آیا عزت نفس خود را هم از دست داده ایم؟ و یا اصلاً عزت نفس داشتیم .که بخواهیم آن را ازدست بدهیم؟

هنگامی که پاک میشویم ممکن است شورشی درون خود احساس کنیم که ما را وسوسه می کند تا آداب” “جلسه که سعی در سازگارکردن ما دارند را نادیده بگیریم،یک جایی اکثر ما متوجه میشویم که شورشی بودن در NA همان نتیجه ای که در خیابان داشت برای ما ندارد. ما از اینکه بی حرمتی کنیم اعتباری به دست نمیآوریم،یکی از اعضا مشارکت میکرد من فکر میکردم یک باغی هستم اما بعداً متوجه شدم من برای محافظت از خودم تظاهر میکردم، از زمانی که شروع به گوش کردن در جلسات میکنیم قدمها را کار میکنیم و خدمت میگیریم، الهاماتی دریافت میکنیم تا گره خود با سبک زندگی گذشته و شخصیتی که از خودمان در داستانها تعریف میکردیم را باز کنیم، ما میخواهیم از گذشته خود عبور کرده و پیش برویم و تمایل ما برای درک گذشته و ایجاد رشد خود از آن افزایش مییابد ما برای ساختن زندگی خود و کمک به دیگران اقدام به عمل می کنیم. ما برای خود مرز تعیین میکنیم و به مرزهای دیگران هم احترام می گذاریم، احتمالاً برای برخی از ما این اولین بار است که این احساسات یا این حالت ها را در زندگی خود تجربه میکنیم ما نه تنها اعمال خود را تغییر میدهیم بلکه بسیاری از ما متوجه میشویم که باید داستانهایی را که درباره خود میگفتیم را هم اصلاح کنیم، ما کمتر بر بازمانده خرابه های گذشته تمرکز میکنیم و بیشتر متکی به محصول و نتیجه بهبودی خود هستیم. ما یاد میگیریم که درخور زندگی که داریم هستیم ما شروع به زندگی ای می کنیم که منعکس کننده ارزشهایی است که ما به آنها افتخار میکنیم، این خیلی ارزشمند است و قبل از بهبودی چه کسی فکرش را میکرد ما خواهان این زندگی باشیم؟

 

امروز برای لحظه‌ای ی عقب 

می ایستم و با غرور و احترام به 

زندگی ای که میسازم نگاه میکنم این نوع زندگی کارایی دارد، و من شایسته آن هستم.

تعادل از طریق مراقبه

۲۲ عقرب ( آبان ماه )

 توازن عاطفی، یکی از نتایج مراقبه است و تجربه ما به خوبی آن را نشان میدهد. 

  *کتاب پایه فصل ٤، “قدم یازده”فقط برای امروز ۲۲ عقرب (آبان ماه) نه کامل

            

 زندگی میتواند از لحاظ عاطفی مانند یک ترن هوایی پرپیچ و خم باشد. قبل از بهبودی ما می توانستیم توسط نشئه شدن از این ترن پیاده شویم. حال که دیگر این گزینه را نداریم، البته فقط برای امروز – این به ما بستگی دارد که راههایی برای مدیریت فراز و نشیبها پیچ و تابها و چرخشهای زندگی پیدا کنیم، یکی از اعضا مشارکت میکرد اگر قرار است سوار این ترن هوایی که نامش زندگی است، بشوم دلم میخواهد یکی از آنهایی باشم که درکابین اول مینشینند و سبک سرانه جیغ میکشند. آنها واقعا در لحظه هستند.

ما به سودمندی زندگی کردن فقط برای امروز در اوایل بهبودی، پی میبریم یکی از اعضای قدیمی خیلی رک و صریح در این باره میگوید اگر یک پای خود را در گذشته گذاشته اید و پای دیگر را در آینده در واقع در حال گند زدن به امروز خود هستید، در لحظه بودن واقعی چیزی است که در مرحله بعدی اتفاق می افتد و تعداد کمی از ما فرصت تجربه سوار شدن در یک ترن هوایی واقعی را برای تمرین آن نوع از طرز تفکر داریم. خوشبختانه قدم یازده وجود دارد که ما را تشویق به سعی در دعا و مراقبه میکند. تمرین برخی از روشهای مراقبه میتواند به ما کمک کند تا به احساسات خود اجازه دهیم مانند امواج ساحل بیایند و بروند، تمرین نتیجه میدهد و وقتی کمتر به احساسات خود وابسته باشیم مانند یک بوکسور حرفه ای قادریم در برابر مشکلات از قدرت مشت زنی خود استفاده کنیم. ما یاد میگیریم تا مانند یک انسان، همه احساسات خود را ببینیم و با آنها کنار بیاییم، اغلب اوقات ما میتوانیم به زندگی عاطفی خود توجه کنیم و سعی نکنیم تا از آن فرار کنیم، یکی از اعضا مشارکت میکرد حتی یک یا دو دقیقه برای آرامش و تنفس کافی است تا کاملاً از لحاظ عاطفی حالم خوب شود، همانطور که مراقبه را در کارنامه بهبودی خود قرار میدهیم تعادل عاطفی به طور روزافزونی قابل دستیابی است.

 

 به خود یادآوری میکنم که تعادلی که در بهبودی تجربه کرده ام، نتیجه سلامت عاطفى من است. امروز با مراقبه این حالت را حفظ خواهم کرد. تعادل 

معتادان گمنام افغانستان

رفع موانع فراگیری 

۲۱ عقرب ( آبان ماه )

 

 با دقت بیشتری شروع به بررسی مواردی میکنیم که یک جلسه را امن و مناسب میکند.

  *پاک زیستن، فصل با از کار افتادگی”فقط برای امروز ۲۱ عقرب (آبان ماه) ماجرای خود ما

               

 ما چالشهای اعتیاد، خطر و تنزل آن را از نزدیک لمس کرده و میشناسیم. ما به یاد میاوریم که قدم گذاشتن در اولین جلسه مان چگونه بود، احساس اولین بارقه های امید، ما برای معتادانی که هنوز در عذابند، دعا میکنیم، ما آنها را درک میکنیم چون خودمان هم جای آنها بودیم همدلی به ما کمک میکند تا جلسات خود مکان برگزاری آنها و همه ارتباطات اجتماعی که اطراف ما هستند را از نگاه دیگران ببینیم، ما واقعا میخواهیم هر معتادی که به دنبال بهبودی است وقتی از در جلسه وارد میشود احساس امنیت کند و مورد استقبال قرار گیرد، زمانی که از لحاظ روحانی در شرایط خوبی هستیم، همدلی ما انتخابهایمان را تعیین میکند و تضمین میکند که فراگیر باشیم، است بگیریم، اگرچه تنبل شدن آسان است. ما به نیاز ،دیگران توجه درستی نمی کنیم ما حتی ممکن رضایت خود را توجیه کنیم و ایدههای جدید را با این جمله معروف نادیده بگیریم، ما همیشه این کار را این طوری انجام داده ایم، تجربه راهی برای کنار زدن این خودپسندی دارد هنگامی که یکی از اعضای گروه خانگی با صندلی چرخدار وارد جلسه میشود ما نیاز آنرا حس میکنیم، تا مکان جلسه خودرا به گونه ای انتخاب کنیم که برای آنها قابل دسترس باشد. هنگامی که یک عضو کم شنوا اهمیت نشانه‌های های بصری در ارتباط را توضیح میدهد ما از او پیروی میکنیم ما چیدمان اتاق را با توجه به نور و صدا تغییر میدهیم، وقتی اعضایی از بیرون با فرهنگ متفاوت به جلسه میآیند ما نهایت سعی خود را میکنیم تا به آنها خوشامد بگوییم، اگر تنوع اعضا شخص ما را به چالش میکشد شاید لازم باشد ملاحظات خود را در مورد پیام NA بررسی کنیم. ما مجدداً به این پیشنهاد متعهد میشویم که هر معتادی میتواند در NA بهبود یابد، همدلی، سخاوت و فراگیری به ما دیدگاه تازه ای میدهد تا به معتادان کمک کنیم، در مکان امن و پذیرا تسلیم شوند، همانطور که سنت یک به ما پیشنهاد میدهد ما منافع مشترک خود را در راس قرار میدهیم ما برای نیازهایی برنامه ریزی میکنیم که هنوز در ظاهر مشخص نیستند. ما موانع مشارکت فیزیکی، بینشی یا فرهنگی را از بین میبریم و آنچه در توان داریم انجام میدهیم تا NA واقعاً در دسترس همه ما باشد.

 

من با دیدی تازه، گروه خانگی خود را نگاه خواهم کرد و تصور خواهم کرد که چگونه فردی متفاوت از من ممکن است آن را تجربه کند،چه کاری میتوانم انجام دهم تا افرادی که برای اولین بار در جلسات شرکت میکنند احساس امنیت و استقبال بیشتری کنند؟

معتادان گمنام افغانستان