دسته: پیام امروز

فقط برای امروز

۱۰ سرطان (تیر)

برنامه ساده                                  

«این برنامه به بیانی ساده: مشارکت، کار کردن قدمهای دوازدهگانه، حضور در جلسات و تمرین اصول برنامه است.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

اگر بر چند چیز ساده تمرکز کنیم، زندگی ما پیچیدگی بسیار کمتری پیدا میکند—مشارکت تجربه، نیرو و امید خود با دیگران، حضور منظم در جلسات و به کارگیری اصول برنامه در زندگی روزانه خود.

از طریق مشارکت تجربه ، نیرو و امید خود با سایر معتادان، الگوی مؤثری را جهت پیروی برای تازه واردها فراهم میکنیم. تلاشی که صرف کمک به دیگران میکنیم، به رهایی از خودمحوری که در قلب بیماری ما قرار دارد، کمک میکند.

بسیاری از ما گروهی را به عنوان “گروه همیشگی” انتخاب میکنیم و در جلسات آن فداکارانه حضور مییابیم. شرکت منظم در جلسات به زندگی ما نظم و برنامه میدهد و به دیگران این امکان را میدهد که در صورت نیاز بدانند کجا میتوانند ما را پیدا کنند.

به کارگیری قدمهای دوازدهگانه در زندگی روزانه، بین بهبودی متعادل و مصرف نکردن صِرف تفاوت ایجاد میکند. قدمها راهنمایی هایی که در اداره امور روزمره لزوم بیشتری دارند، در اختیار ما قرار میدهند.

بله، ما افراد پیچیدهای هستیم. اما برنامه NA زندگی را برای ما ساده میکند و ما را قادر میسازد تا رها از اعتیاد فعال به زندگی خود ادامه دهیم. وقتی از راهنمایی اصول ساده برنامه در زندگی خود استفاده میکنیم، زندگی ما میتواند سرشار از امید و آرامش شود.

فقط برای امروز : به خاطر میسپارم با وجود اینکه فرد پیچیدهای هستم ، NA برای من ساده ترین راهی است که میتوانم از پیچیدگی زندگی خود بکاهم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

‍ ۹ سرطان (تیر)

حسن نیت به تازه واردان

یکی از خالص ترین نمونه های حسن نیت در NA این است که ما از صمیم قلب خواهان این هستیم که تازه واردان نیز به آزادی و رهایی دست یابند.

اصول راهنما، سنت یک برای اعضانشریات معتادان گمنام

در اولین روزهای پاکی و برای بسیاری از ما مدتها پس از آن)، سخت است بپذیریم که حسن نیت معتادان دیگر در انجمن واقعی است ما با خومان فکر میکنیم، محض رضای خدا چرا باید اینها از دیدن من اینقدر خوشحال بشوند، انگار مرا میشناسند یا چه؟ بعضی از ما فکر میکنیم این اعضای NA میخواهند یک طوری از ما سوء استفاده کنند. وگرنه چرا اینقدر از ما استقبال میکنند؟ ما گوش به زنگ میمانیم تا بالاخره بتوانیم مویی لای درزشان پیدا کنیم، اما حسن نیت دیگران چیزی نیست که بتوان در مقابلش مقاومت کرد، به که مدت هاست کسی آن را به ما ارزانی نکرده است. بنابراین ما به جلسات برمی گردیم سفر ما به سوی رهایی از اعتیاد فعال آغاز میشود. در NA ما آنچه را که دیگران انجام داده تا پاک بمانند انجام میدهیم، پس ما هم تشویق می شویم تا به آنهایی که بعد از ما وارد برنامه میشوند خوشامد بگوییم. یکی از اعضا مشارکت میکرد اوایل این کار برایم خوشایند نبود چون احساس واقعی بودن نداشتم اما وقتی ارزش آنچه که به من به رایگان داده شده بود را فهمیدم تمایلم برای کمک به اعضای جدید بیشتر شد.

من صمیمانه به آنها امیدوار بودم و وقتی برمی گشتند واقعاً از دیدنشان خوشحال

می شدم. من حتی فکرش را هم نمیکردم توانایی چنین احساساتی را داشته باشم. برای خیلی از ما این تغییر دست کمی از معجزه ندارد این تعهد صمیمانه و نویافته برای رفاه سایر معتادان گویای رهایی ما از خود محوری است که مدتهای مدیدی گرفتارش بودیم. وقتی ما متوجه میشویم که برای موفقیت دیگران امید ،داریم میفهمیم که برنامه کار میکند.

چه بخواهم یا نه امروز من حسن نیت را عمیقاً در قلبم احساس میکنم، امید واقعی ام به رهایی – خود و دیگران – بیش از هر زمان دیگری است. علیرغم هر احساسی، امروز، من میتوانم از روی این امید عمل کنم

حُسن نیت

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

۹ سرطان ( تیر)

                                   حفظ اساس                                   

«ایمان نویافته ما به عنوان اساس محکمی برای شهامت در آینده عمل میکند.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

اساس زندگی ما چیزی است که مابقی زندگی ما بر روی آن بنا شده است. وقتی مصرف میکردیم، این اساس همه کارهایی را که انجام میدادیم، تحت تأثیر قرار میداد. وقتی اهمیت بهبودی برای ما مسلم شد، به تدریج انرژی خود را صرف آن کردیم. در نتیجه، کل زندگی ما تغییر کرد. به منظور حفظ این زندگی جدید، باید اساس آن را حفظ کنیم : برنامه بهبودی خود.

وقتی پاک میمانیم و شیوه زندگی ما تغییر میکند ، اولویتهای ما نیز تغییر میکند. کار و مدرسه ممکن است به این خاطر اهمیت پیدا کنند که کیفیت زندگی ما را بهبود می بخشند. روابط جدید ممکن است هیجان و پشتیبانی دوجانبه ایجاد کند. اما باید به خاطر بسپاریم برنامه بهبودی ما اساسی است که زندگی جدید ما بر آن بنا شده. هر روز باید میثاق خود با بهبودی را تجدید کنیم و آن را به عنوان بالاترین اولویت خود حفظ کنیم.

فقط برای امروز : میخواهم به لذت بردن از زندگی جدیدی که در دوران بهبودی پیدا کرده ام ، ادامه دهم. امروز، قدمها را برای حفظ اساس زندگی خود کار میکنم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

فقط برای امروز

۸ سرطان (تیر)

حفظ طراوت بهبودی

«از خود خوشنود بودن، دشمن اعضایی است که دارای مدت زمان پاکی چشمگیری هستند. اگر برای مدت زیادی از خود خشنود باقی بمانیم ، فرآیند بهبودی متوقف میشود.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

پس از گذشت چند سال اول بهبودی، اکثر ما به تدریج احساس میکنیم دیگر مسائل جدی وجود ندارد. اگر در کارکرد قدمها سختکوش بوده ایم ، گذشته ما بسیار مستحکم است و اکنون اساس محکمی داریم که آینده خود را بر آن بنا کنیم. آشنایی با قدمها به ما این امکان را میدهد که مشکلات را به همان سرعتی که به وجود می آیند، حل و فصل کنیم.

وقتی به این مرتبه از آرامش دست پیدا میکنیم، ممکن است مایل باشیم آن را در مسیر بهبودی به عنوان “ایستگاه استراحت” در نظر بگیریم. اما انجام این کار طبیعت بیماری ما را کم اهمیت جلوه میدهد. اعتیاد صبور، فریبنده ، پیشرونده و لاعلاج است. این بیماری کشنده نیز هست—ممکن است در اثر آن جان خود را از دست دهیم ، مگر اینکه به درمان آن ادامه دهیم. درمان اعتیاد برنامه حیاتی و مداوم بهبودی است .

قدمهای دوازده گانه یک فرآیند است ، مسیری است که با طی آن یک قدم از بیماری خود پیشی میگیریم. جلسات، راهنمایی، خدمت و قدمها همواره برای بهبودی مداوم ضروری است. گرچه ممکن است با پنج سال پاکی، برنامه خود را قدری متفاوتتر از زمانی که پنج ماه پاکی داشتیم انجام دهیم، اما این مسئله بدین معنا نیست که برنامه تغییر کرده یا اهمیت آن کمتر شده، بلکه درک عملی ما رشد و تغییر کرده است. برای حفظ طراوت و شادابی بهبودی خود باید فرصتهای انجام برنامه را غنیمت شماریم.

فقط برای امروز : در حالی که به رشد خود در بهبودی ادامه میدهم، به دنبال شیوه های جدیدی برای انجام برنامه خود میگردم.

معتادان گمنام افغانستان

https://naafg.org

۷ سرطان (تیر)

عشق بدون شرط التيام بخش است

تمرین اصل روحانی عشق بی قید و شرط در قدم دوازدهم ضروریست. هیچ کس به اندازه یک معتاد در حال عذاب به عشق بدون شرط نیاز ندارد.

راهنمای کارکرد ،قدم قدم دوازده اصول روحانیفقط برای امروز ۲۷ جوزا (خرداد) حصارها

قبل از اینکه NA را تجربه کنیم قضاوت بسیاری از ما این بود که عشق بدون شرط وجود ندارد این اغلب در زمان مصرف در مورد خانواده ها و در روابطمان صادق بود. تازمانی که نمرات مناسبی میگرفتیم شغلی به دست میآوردیم ظاهری آراسته داشتیم و یا می توانستیم از دستگیری خلاص شویم ما را دوست داشتند ما این پیامها را عمیقاً دریافت می کردیم و خود را به خاطر اینکه به اندازه کافی خوب نبودیم سرزنش میکردیم. ما از وجود خودمان خجالت میکشیدیم خیلی از ما این احساس گناه و شرم را به بیرون منتقل میکردیم، ما دیگران را بر اساس احساسی که به خودمان داشتیم قضاوت میکردیم، به لطف کارکرد برنامه ما میتوانیم این افکار مخرب را بررسی و حذف کنیم. تمایل اعضا برای دوست داشتن و حمایت بدون قید و شرط از ما این موضوع را ممکن ساخت، عشق بدون شرط ،اعضاء ما را از سراشیی ناامیدی و خودآزاری بالا کشاند. وقتی قدم دوازدهم را شروع به کار میکنیم میتوانیم این لطف را با عشق بدون شرط به دیگر معتادان در حال عذاب ادا کنیم. وقتی کارهای ارزشمندی انجام میدهیم نفسمان بالا میرود، همانطور که یکی از اعضا مشارکت میکرد بعد از اینکه به مدت یک سال هرماه جلسه ای در زندان محلی برگزار میکردیم به تدریج باورم شد که شاید من هم آدم خوبی هستم و ارزش دوست داشته شدن را دارم

یادگیری تمرین عشق بدون شرط یک فرآیند است. عشق دیگر اعضاء در طی مسیر به ما قوت قلب میدهد، به تجربه یکی از اعضا اگر” مجبور بودم صبر کنم تا خودم را دوست بدارم ممکن بود نتوانم دوام بیاورم، یک بغل محکم بیرون از جلسه مشارکت داستان هایمان در یک پنل i&H رساندن تازه واردان بعد از جلسه و حتی یک لبخند دوستانه از سر آشنایی که ما همه این کارها را از سر عشق و بدون شرط انجام میدهیم – همگی باعث بازگشت ما به جلسات میشوند.

امروز من عشق بدون شرطی را که به من داده شد و هنوز هم داده میشود به رایگان در اختیار دیگران میگذارم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

وجدان گروهی ۷ سرطان (تیر)

«همکاری بادیگران ، تنها آغاز فعالیت خدماتی است.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

فعالیت خدماتی ، فداکاری خیرخواهان های را برای رساندن پیام به معتادی که هنوز در عذاب است ، می طلبد . اما طرز برخورد ما در خدمت به این حد محدود نمیشود. برای خدمت همچنین لازم است خود و انگیزه های خود را بررسی کنیم. تلاشهای ما در راه خدمت، ما را در انجمن بسیار انگشت نما میسازد. در NA “انگشت نما شدن” آسان است. طرز برخورد نظارتی ما میتواند تازه وارد را طرد کند.

وجدان گروهی یکی از مهمترین اصول در خدمت است. باید به خاطر بسپاریم وجدان گروهی آن چیزی است که اهمیت دارد ، نه باورها و تمایلات فردی ما. افکار و باورهای خود را برای رشد وجدان گروهی ارائه میکنیم. سپس، وقتی این وجدان پدیدار میشود، راهنمایی آن را میپذیریم. کلید این کار همکاری با دیگران است، نه کار کردن بر علیه آنها. اگر به یاد داشته باشیم برای رشد وجدان جمعی با یکدیگر تلاش میکنیم، متوجه میشویم همه افراد شایستگی یکسانی دارند. وقتی همه بحثها تمام شد، همه افراد با یکدیگر جمع میشویم تا پیام واحدی را برسانیم.

اغلب تصور اینکه ما میدانیم بهترین مصلحت گروه چیست، وسوسه انگیز است. اگر به یاد داشته باشیم تحمیل روش ما اهمیتی ندارد ، آن وقت آسانتر است که بگذاریم خدمت وسیله ای باشد برای تحقق هدف اصلی انجمن ما—راهی برای رساندن پیام به معتادی که هنوز در عذاب است.

فقط برای امروز : در شکل‌گیری وجدان گروهی شرکت میکنم. به خاطر می سپارم صرفاً به این خاطر که روش خود را تحمیل نمیکنم، دنیا به پایان نمیرسد. در همه فعالیتهای خدماتی خود درباره هدف اصلیمان فکر میکنم. به کمک یک تازه وارد میروم.  

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

۶ سرطان (تیر)

تغییر و رشد 

«وقتی فردی به یک کمبود اشاره میکند، اولین عکس العمل ما ممکن است تدافعی باشد. فضا برای رشد همواره وجود دارد.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

بهبودی فرآیندی است که در زندگی ما تغییر ایجاد میکند. اگر قرار است به رشد خود به سوی آزادی ادامه دهیم، به این تغییر احتیاج داریم. وقتی دیگران به کمبودهای ما اشاره میکنند، باید روشن بین باقی بمانیم ؛ چراکه آنها فرصتهایی را جهت رشد و تغییر برای ما آشکار میکنند. عکس العمل تدافعی ، توانایی ما را در استفاده از کمکی که آنها به ما ارائه میدهند، محدود میکند؛ رها شدن از حالتهای تدافعی، دروازه رشد، تغییر و آزادی جدید را می گشاید.

هر یک از روزها در فرآیند بهبودی، فرصتی را برای رشد و تغییر بیشتر به ارمغان می آورد. هر چه بیشتر یاد میگیریم از تغییر با ذهنی روشن و قلبی گشوده استقبال کنیم، بیشتر رشد خواهیم کرد و در بهبودی خود راحتتر خواهیم بود.

فقط برای امروز : از هر فرصتی برای رشد با روشن‌بینی استقبال میکنم.

معتادان گمنام افغانستان

 naafg.org

ارزش درمانی عملی بودن برنامه ۵ سرطان (تیر ماه)

ما احساس میکنیم که برخورد ما با بیماری اعتیاد کاملاً واقع بینانه است، هیچ چیزا ارزش درمانی کمک یک معتاد به معتاد دیگر را ندارد

کتاب پایه فصل ٤ ، چگونگی عملکردفقط برای امروز ۳۱ ثور شث(شرکت در جلسات را ادامه بده

بسیاری از ما وقتی وارد NA میشویم فهرست بلندی از مواردی داریم که نتوانستند کاری برای ما بکنند خانواده، ارتباطات مان، دکترها، برنامه های درمانی، اماکن مذهبی، ما از خدا یا هرچیز دیگری که به آن اعتقاد داشتیم برای آزادی خود التماس میکردیم.

به بعضی از ما که با سیستم قضایی سروکار داشتیم کمکهایی تحمیل شد ممکن است همه این افراد و تشکلها برای بقای ما مفید بودند حتی اگر فقط باعث معرفی NA به ما شدند. برخی از آنها شاید تا به امروز به حمایت خود ادامه داده اند اما ما متوجه شدیم برای ایجاد تغییرات طولانی مدت در زندگیمان آنها کافی نیستند. پس چه چیزی کم داشتیم؟ یکی از اعضا لحظه آگاهی خود را اینگونه مشارکت میکرد این مفهوم کمک یک معتاد به معتاد دیگر مثل یه بار آجر روی سرم ریخت به خودم گفتم آها! حالا فهمیدم ! البته این آجرها مفید و به درد بخور بودند و از آنها میتوانیم برای ساختن پشتیبانی برای زندگی استفاده کنیم، معتادان در حال بهبودی که مثل ما جان سالم به در برده اند، بی قید و شرط بهترین منابع برای اطلاعات تجربی در بهبودی محسوب میشوند. این ایده نه تنها برای ما منطقی است، بلکه باعث آرامش ما نیز می شود.

در NA ، ما فضایی از التیام برای یکدیگر ایجاد میکنیم – این همان چیزی است که ما به آن ارزش درمانی میگوییم ما به درمان ،هم از طریق همدردی و همبستگی کمک میکنیم. کلمه “ما” در NA یک منبع قدرتمند و کاربردی است که از آن برای عبور از مشکلات زندگی و حمایت از هم در طول بهبودی استفاده میکنیم، مشارکت صادقانه کمک میکند تا کسانی را که از خیانت ،نازایی، بیماری و هزاران سختی دیگر جان سالم بدر برده اند، بشناسیم. ما با اعضایی که توانسته اند راه خود را از میان مشکلات مشابه پیدا کنند ارتباط برقرار میکنیم و از تجربیات آنها یاد میگیریم، مصیبتهای شخصی ما هم میتواند تبدیل به منبع مشترکی از نیرو شود. دیگر چه چیزی بهتر از این برای ما کار میکند؟

در حالیکه بیماری میخواهد تا ما روی تفاوتهایمان تمرکز کنیم ما آگاهیم که پیوندهایی که ما را به هم متصل میکند بسیار محکمتر از آن تفاوتهاست آن پیوندها محکم واقعی و کاربردی هستند. آنها همان آجرهایی هستند که ما را پابرجا نگه داشته و از سقوط ایمن میدارند. NA یک برنامه عملی است که از یک معتاد به معتاد دیگر داده میشود و آن معتاد هم آن را به معتاد دیگری منتقل میکند و این چگونگی عملکرد آن است. چگونه میتوانم یک محیط التیام بخش برای دوستان معتادم ایجاد کنم؟

امروز چه کاری میتوانم انجام دهم که برای کمک به یک معتاد دیگر عملی باشد؟

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز

۵ سرطان (تیر)

سپردن اراده شخصی

«وقتی معنای واقعی تسلیم را یاد میگیریم، ترسهای ما کاهش مییابد و ایمان، رشد خود را شروع میکند. دیگر با ترس، خشم، احساس گناه، دلسوزی نسبت به خود یا افسردگی نمیجنگیم.»

“کتاب پایه” نشریات معتادان گمنام

تسلیم آغاز راه جدید زندگی است. وقتی در ابتداء با اراده شخصی خود هدایت میشدیم ، دائماً متحیر میشدیم از اینکه آیا همه اصول را رعایت کردهایم، آیا فلان شخص را درست طوری آلت دست خود قرار دادهایم که به اهداف خود برسیم، آیا در تلاشهای خود برای کنترل و اداره دنیا جزییات ضروری را نادیده گرفتهایم. یا از ترس اینکه نقشه های ما به نتیجه نرسد، احساس واهمه داشتیم ؛ وقتی نقشه های ما با شکست مواجه میشد، عصبانی میشدیم و نسبت به خود دلسوزی میکردیم ؛ و یا وقتی نقشه های خود را با موفقیت پیش میبردیم ، احساس گناه میکردیم. زندگی بر اساس اراده شخصی دشوار بود، اما راه دیگری هم بلد نبودیم.

تسلیم همیشه آسان نیست. برعکس ، تسلیم خصوصاً در ابتدا میتواند دشوار هم باشد. هنوز هم اعتماد به خداوند – نیرویی که قادر به اداره زندگی ماست- آسانتر است از اعتماد به خودمان که زندگی غیر قابل اداره داریم. هر چه بیشتر تسلیم میشویم، این کار آسانتر میشود.

وقتی اراده و زندگی خود را به مراقبت نیروی برتر خود میسپاریم، تنها کاری که باید انجام دهیم این است که نقش خود را تا حد توان مسئولانه و با دقت ایفا کنیم. سپس، میتوانیم نتایج را به نیروی برتر خود واگذار کنیم. از طریق تسلیم ، عمل کردن بر اساس ایمان و زندگی بر اساس اصول ساده روحانی این برنامه، میتوانیم نگرانی را کنار بگذاریم و زندگی را شروع کنیم.

فقط برای امروز : اراده شخصی خود را میسپارم. آگاهی از اراده خداوند برای خود و قدرت اجرای آن را جستجو میکنم. نتایج را به دست توانمند نیروی برتر خود واگذار میکنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org