دسته: پیام امروز

تمایل ما تأثیرگذار است

۹ ثور ( اردیبهشت )

 

 زمانی که با روشن بینی و تمایل به خدمت در صحنه های مختلف زندگی حاضر میشویم پاداشی که دریافت میکنیم خیلی بیشتر از تلاشی است که کرده ایم. 

 

 *پاکزیستن فصل ۵، “خانواده”فقط برای امروز ۸ ثور (اردیبهشت ماه) چه کسی واقعاً بهتر می شود؟

 

یک تلنگر توسط راهنما اشتیاق برای احساس عضویت در NA یا تشنه تأیید دیگران بودن هر یک میتوانند انگیزه اولیه ما برای خدمت باشند. صرف نظر از اینکه چه چیز به ما انگیزه میدهد، پاداش خدمات به سرعت آشکار می.شود احساس خوبی است که بخشی از فعالیتهایی باشیم که درهای جلسه را باز نگه میدارد و باعث میشود جلسات به خوبی برگزار گردند. وقتی که اعضاء جلسه خانگیمان ما را با نام کوچک صدا میکنند و از ما دعوت میکنند تا در جلسات دیگری نیز شرکت کنیم، احساس تعلق خاصی به ما دست میدهد ما به اعضاء جدید خوش آمد میگوئیم و ایشان را به اعضاء دیگر که آنها نیز خیرخواه هستند معرفی میکنیم تشخیص اینکه ما خود نیز همین شرایط را داریم، باعث میشود تا شماره تلفن خود را به تازه واردان بدهیم و بگوئیم: اگر همان بار اول را مصرف نکنی دیگر نشئه نخواهی شد اگر بیماری تو شروع به حرف زدن با تو کرد با یکی از ما تماس بگیر این فکر که تمایل ما به خدمت ممکن است برای یک عضو جدید بالقوه تفاوت ایجاد کند باعث احساس فروتنی در ما میشود اگر با روشن بینی نگاه کنیم تشخیص می دهیم که همین امر نیز در گذشته بر زندگی ما تأثیر گذاشته است.

در حالیکه گروهها قدرتمندترین ابزار رساندن پیام هستند اما زیر ساخت خدمات در NA نیز برای تقویت توانایی ما جهت تحقق هدف اصلی تأثیرگذار است اعضاء در کارهای خوب و ضروری که توسط بدنه های خدماتی چه کوچک چه بزرگ سازماندهی میشوند همراهی و کمک میکنند. کلیه این تلاشها در راستای کمک به معتادان است تا جلسات را پیدا کنند ما وقت و انرژی خود را صرف خدمت میکنیم که باعث میشود به انجمن علاقه بیشتری پیدا کنیم به آن متصل تر شویم و احساس سرزندگی بیشتری پیدا کنیم تمایل ما به حضور و همکاری به معنی این است که گروه های ما لیست جلسات به روز داشته باشند پلیس و پزشکان افراد معتاد را به سمت ما ارجاع دهند وبسایت ما آخرین اطلاعات را ارائه کند و اعضاء دربند ،ما نشریات و راهنما در دسترس داشته باشند هدف اصلی ما الهام بخش همه این تلاشهای خدماتی و موارد دیگر است. ما با در نظر گرفتن معتادان در حال عذاب در انجمن حضور پیدا میکنیم و پی میبریم که سخاوتمندی ما باعث کاهش غم و درد ما میشود خدمت ما به NA بر شخصیت ما و نحوه رفتارمان با جهان اطراف تأثیر میگذارد در محدوده NA و فراتر از آن ما کارهای محبت آمیزی برای خانواده و جامعه خود انجام میدهیم و در عوض عشق را تجربه می.کنیم بصیرت ما وادارمان می کند که در انجمن حضور یابیم و ایثار کنیم و در نتیجه از پاداش آن لذت ببریم.

 

من تمایل دارم که امروز در انجمن حاضر شوم و از خود ایثار کنم این من را پاک نگه می دارد و وفور نعمتی که من در نتیجه زندگی در NA از آن لذت میبرم را به من یادآوری می کند.. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

انگیزه جهت درک

۸ ثور ( اردیبهشت )

در این زمان متوجه میشویم که دیگران نیز واقعاً احساس دارند و اگر بی دقتی کنیم ممکن است به آنها ضربه های شدیدی وارد شود. 

*چگونگی عملکرد قدم نهم. *فقط برای امروز ۷ ثور (اردیبهشت ماه) تشخیص رنجشها و رهایی از آنها

 

 اعتیاد فعال باعث خجالت ما میشود و خجالت باعث بیزاری میشود. ما یاد گرفته بودیم که احساسات خود را پنهان کنیم و به سلامت عاطفی خود پشت کنیم قبل از اینکه مواد مخدر برای ما مشکل ساز شود، برای ما راه حل همه چیز بود ما حالت مه آلود ناشی از مصرف مواد مخدر را به تجربه احساسات آزاردهنده ترجیح میدادیم وقتی به NA آمدیم، احساس بهتری پیدا کردیم و همه چیز به نظرمان بهتر می آمد. اوایل بهبودی احساسات ما مانند یک چرخ فلک است که با هر چرخش خود حال ما را از ناراحتی به شادی و بالعکس تغیر میدهد. از آنجا که دیگر بی حس کردن احساساتمان برای ما گزینه مناسبی نیست ما به شناخت بهتر خود و درک اثرات بیماری مان رو میآوریم قدم یک به ما کمک میکند تا آشفتگی و عجزی که سعی ما در کنترل مصرف مخدر برایمان به وجود آورده بود را شناسایی کنیم. ما شروع به شناسایی احساسات خود میکنیم و افکار و عواطف خود را به صورت کلامی بیان میکنیم وقتی که در حین مشارکت ،ما ،اعضاء دیگر با لبخند و تکان دادن سر ما را تأیید می کنند احساس میکنیم که درک شدن چه حس خوبی دارد ما انگیزه پیدا میکنیم تا برای دیگران درک و همدلی بیشتری داشته باشیم ما ملاحظه کاری و مهربانی را تمرین میکنیم و دیگران هم متقابلاً جواب ما را میدهند ما آگاه میشویم که رفتار ما چگونه بر دیگران تأثیر میگذارد ما یاد میگیریم که احتیاط را تمرین کنیم و گاه نظرات ناخواسته خود را برای خود نگه داریم در حالیکه زمانی بسیار بی توجه و بی ملاحظه بودیم حال تمرین درک و تفاهم ما را بسوی توجه به دیگران فرا میخواند که احساس جدیدی است ما از طریق ترازنامه گرفتن از رفتارهایمان بصیرت ارزشمندی به دست می آوریم. بسیاری از ما در هر دو سمت احساس آزار بوده ایم هم آزار شده ایم و هم آزار داده.ایم. این تجربه درک ما از خودمان و دیگران را به سطح جدیدی ارتقاء میدهد.

ما در فرآیند جبران خسارت وضوح و شفافیت مضاعفی پیدا میکنیم ما شهامت و تمایل خود را جمع آوری میکنیم تا با افرادی که به ایشان خسارت زده ایم ملاقات کنیم و اشتباهات خود را بپذیریم و رفتار خود را تغیر دهیم ما با گذار و حرکت به جلو در زندگی با دقت و توجه بیشتر اصل روحانی درک و تفاهم را تمرین میکنیم از آنجا که ما نیز انسان هستیم ممکن است گامهای اشتباه نیز برداریم اما به عنوان اعضاء NA ابزاری داریم تا شفاف و جاری باقی بمانیم من امروز برای رفتارهای خود حق انتخاب دارم. 

 

من انتخاب میکنم که درباره احساسات دیگران و سلامت عاطفی خود با ملاحظه باشم. من اجازه میدهم تا درک و تفاهم بر روی اعمال من تأثیر بگذارد.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

در پی شکیبایی

۷ ثور ( اردیبهشت )

وقتی که احساس متانت و وقار داشته باشیم دیگر با هر اتفاق کوچکی بهم میریزیم و دیگر لازم نیست در برابر هر چیز پیش پا افتاده ای از خود دفاع کنیم. 

*اصول راهنما سنت یک پیشگفتار*مراقبت از خود مراقبت از دیگران ۶ ثور ( اردیبهشت )

 

در دوران مصرف توسط ارتقاء مهارتهای بقا خود را با محیطهای خطرناک و خصمانه اطراف خود وفق میدادیم. حتی وقتی این نوع زندگی را ترک میکنیم این ابزار دفاع را با خود حمل میکنیم در اوایل بهبودی ،نیز هر چیز میتواند تهدیدی برای رفاه ما به نظر رسد عکس العملهای ما اغلب تند واکنش گرا و بر اساس نوع زندگی ای است که دیگر در آن زندگی نمیکنیم و نه بر اساس سفر بهبودی مان در زمان حال در طی زمان ما جایگاه عاطفی و روحانی خود را پیدا میکنیم شکیبایی هنر حفظ این ثبات است. ما دیگر توسط مسائل زندگی که بر سر راهمان قرار میگیرد به راحتی از تعادل خارج نمی شویم ما دیگر کمتر به سمت ماجراجویی جذب میشویم و دیگر به چالشها به دید بحران نگاه نمیکنیم جزر و مد زندگی ادامه دارد و از طریق تجربیات خود و دیگران این باور عمیق را به دست می آوریم که میتوانیم از مسائل زندگی هر چه که باشد به سلامت عبور کنیم. تزلزل عاطفی ما که در ابتدای ورود به NA با آن دست به گریبان ،هستیم، با به دست آوردن دیدگاهی از برنامه از بین میرود نوع نگاه ما به دنیا و همچنین واکنشهای ما تغییر می یابند. مشکلات واقعی زندگی باز هم ظهور میکنند اما ما میتوانیم واکنش متفاوتی نشان دهیم. هنگامی که غیر قابل انعطاف باشیم هر بار که دریای زندگی طوفانی شود ما مستعد زمین خوردن هستیم اما در بهبودی ما یاد میگیریم که در حین پیش روی بادبانها را تنظیم کنیم یعنی همان دانشی که تفاوت آن را بدانم ما با اینکه خود واقعی مان باشیم راحت تر میشویم. بدون اینکه نیاز باشد احساسات، افکار و اعمالمان را توجیه و تفسیر کنیم ما رابطه آرامی با زندگی برقرار میکنیم و دیگر نیاز نداریم تا گارد بگیریم و تدافعی یا واکنش گرا .باشیم از طریق قدم یازدهم یاد میگیریم که قبل از عکس العمل تأمل کنیم. در خدمات به جای اقدامات آنی و از سر هوس میتوانیم انتخابهایی بکنیم که در راستای منافع مشترک NA باشد. مراقبه به ما میآموزد که آرام باشیم و گوش فرا دهیم. لازم نیست ما همه چیز را درست کنیم ما در برابر جهان آنگونه که هست و راه حلهایی که شاید پیش بینی نکرده بودیم پذیرش بیشتری خواهیم داشت یاد میگیریم که در هر شرایطی حضور کامل داشته باشیم و حالت تدافعی کمتری داشته باشیم ما میتوانیم وسط زندگی بایستیم. 

اینکه جزئی از چیزی بزرگتر از خودم باشم میتواند به عنوان یک محافظ زندگی برای من عمل کند. وقتی از شنا کردن خسته شوم میتوانم به پشت شوم و شناور گردم من همیشه نمیتوانم آنچه که زیر آب است را ببینم اما میتوانم به شناور بودن خود اعتماد کنم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

‍ مراقبت از خود مراقبت از دیگران

۶ ثور ( اردیبهشت )

لازم است تا ما همدلی و اهمیت قائل شدن برای دیگران را در وجود خود گسترش دهیم و در همان حال از خود مشغولی دست برداریم بدون اینکه خود واقعی مان را گم کنیم.

    *پاکزیستن فصل ۵ رفاقت*فقط برای امروز ۶ ثور (اردیبهشت ماه) خویشتن پذیری

 

برقراری تعادل بین مراقبت از خود و مراقبت از دیگران نیازمند خودآگاهی زیادی است و نیاز به تمرکز مداوم درایت و اقدام متفکرانه .دارد یافتن ترکیبی از سخاوت عاشقانه و در همان حال حفظ حد و حدود و مرزبندی مناسب – به معنی تعامل سالم بين استقلال و وابستگی متقابل – یک کار و پیگیری مادام العمر برای معتاد در حال بهبودی .است توسط کار کردن بر روی خود کشش ما به سمت خود مشغولی کمتر و همدلی ما با دیگران عمیقتر میشود. چیزی که قبلاً یک دغدغه تک بعدی برای من معتاد ،بود اغلب با نگرانی واقعی برای دیگر اعضاء جایگزین می شود. بسیاری از ما آستین بالا میزنیم و شروع به کمک به تازه واردان می کنیم تا آنها نیز همان آرامش و آسودگی ای که ما تجربه کرده ایم را تجربه کنند ما راه تازه ای برای زندگی پیدا کرده ایم که میخواهیم این راه را با ایشان به مشارکت بگذاریم. خیلی هم خوب اما ممکن است در نهایت این احساس به ما دست بدهد که ما باید زندگی ایشان را نجات دهیم و تنها کسی هستیم که قادر به انجام این کار هستیم اگر ایشان پیشنهادات ما را نپذیرند و یا پاک نمانند ما این موضوع راشخصی برداشت میکنیم و به غلط خود را سرزنش میکنیم.

این دیدگاه برای بهبودی ما مضر است و نشانگر جزء کوچکی از خود مشغولی ما است که ما آن را با مهربان بودن اشتباه گرفته بودیم. ما باید کمی مراقب خود باشیم. ما باید از خود تواضع یا حتی احترام به نفس نشان دهیم اغلب بهتر است کمی عقب بکشیم و در عین حال در دسترس باشیم تا در صورت درخواست ایشان کمکشان کنیم درک اینکه پشتیبانی کجا خاتمه می یابد و حمایت ناسالم از کجا شروع میشود یک فرآیند گیج کننده است که ما بارها و بارها در طول بهبودی دچار آن میشویم برخی از ما در این زمینه غرایز بسیار خوبی پیدا میکنیم و میتوانیم از سایر معتادان در فرآیند خودشناسی شان حمایت کنیم. 

 من در حالیکه مراقب خود هستم میتوانم از دیگران نیز مراقبت کنم من میتوانم در حالیکه احترام به نفس خود را حفظ میکنم و در مورد عجز خود در برابر دیگران واقع بین باشم و به دیگران نیز کمک کنم تا آنچه که من در NA پیدا کردم را پیدا کنند. *مراقبت*

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org