دسته: یک اصل روحانی

تشویق به رشد

۹ دلو ( بهمن ماه )

ما از یکدیگر الهام می گیریم. شاهد رشد دیگران بودن به ما الهام و ابزار لازم را میدهد تا خودمان نیز به جلو حرکت کنیم. 

 *پاکزیستن فصل ۲ رابطه بادیگران *فقط برای امروز ۸ دلو ( بهمن ماه ) معتاد دائمی

          

  از همان شروع اولین روز پاکی یکی از شگفت انگیر ترین هدایان که ما در na می گیریم اعضائی هستند که ما را باور می کنند. برخی از ما در پذیرش این که انسان ما را با باور دارند تردید داریم به خصوص که در گذشته برای مدتهای طولانی باعث سرخوردگی بسیاری افراد شده بودیم اما به هر حال حالتی واقعی در اعضاء بود وقتی که به ما می گفتند دیگر هرگز مجبور به مصرف نیستی حتی اگر بخواهی و این دلگرمی تنها چیزیست که نیاز دارید تا شما را به بسیاری هرگزجلسه بعدی برساند.

 ما در همان هفته ها، ماهها و سالهای اول بهبودی تغییرات زیادی می کنیم یکی از اعضاء مشارکت می کرد که الان ممکن است برای من خنده دار باشد ولی یادم هست در اوایل به من می گفتند که در سال اول تغیرات بزرگی در زندگی نداشته باشم زندگی من زیر و رو شده بود چه چیزی توانست از ان بزرگتر باشد؟ که با گذشت بیشتر زمان بسیاری از ما با ثبات تر و پایدارتر می شویم . یکی از اعضاء با چند دهه پاکی مشارکت می کرد که این توجیه و بهانه در قدم دوم است اگر كه من بگویم بعد از این مدت پاکی دیگر نمی توانم بیشتر تغییر کنم اگر یک تازه وارد میتواند قطع مصرف کند، من هم مطمئناً میتوانم برای نقص اخلاقی خود کمک دریافت کنم .

 اگرچه در اوایل بهبودی ، بزرگترین تغییر در زندگی ما بود اما همیشه جا برای پیشرفت وجود دارد. یکی از اعضاء می گفت یکی از شگفت آور ترین هدایای بهبودی این است که من شاهد تغییر و رشد دیگران هستم. مهم نیست من چه مدت پاک هستم، مشاهده تغییر دیگران یادآور این است که من هم میتوانم تغییر کنم، حضور داشتن در رشد دیگران به معنای حضور فیزیکی منظم است . همین طور به معنی گوش دادن واقعی به دیگر اعضاء است تا درک کنیم از لحاظ معنوی عاطفی و روحانی در چه شرایطی هستند و خود نیز صادقانه با ایشان مشارکت کنیم. آسیب پذیری ،صمیمیت و حضوری که ما در NA تمرین می کنیم باعث رشد همگی ما می شود .

 

هیچ تغییری برای بهبودی من ،نه خیلی کوچک و نه خیلی بزرگ است . من در این فرایند حضور پیدا می کنم و دلگرمی دیگر معتادان را می پذیرم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

تمرین وفاداری

۸ دلو ( بهمن ماه )

 

زمانی که صداقت درستکاری و وفاداری را تمرین میکنیم دیگر نیاز نیست حواسمان به داستانهای خود ساخته مان باشد یا رد پای خود را از بین ببریم. 

*پاکزیستن فصل ۳،سفر”روحانی”یافتن ارزش برابر در گمنامی ۷ دلو ( بهمن ماه )

 در حالیکه اعتیاد فشار و محدودیتی جدی بر سر راه ما جهت حفظ وفاداری نسبت به افرادی است که برای ما اهمیت فراوان دارند اما برعکس بهبودی به ما کمک میکند به گونه ای که هرگز فکرش را هم نمیکردیم در کنار کسانی که دوستشان داریم حضور داشته باشیم و از ایشان حمایت کنیم. رهایی از اعتیاد فعال مانع بزرگی که بر سر راه وفادار بودن ما وجود داشت را از بین می برد، یعنی مصرف مواد مخدر زمانی که مواد مخدر از زندگی ما خارج میشود و در اوایل بهبودی عادیست که متعجب شویم چرا خانواده و دوستان ما از اعتماد کردن کامل به ما اکراه دارند هر قدر بیشتر پاک میمانیم و از خود محوری رها میشویم بهتر درک میکنیم که مواد مخدر تنها مانع بر سر راه وفاداری ما نبود و ما به بیش از پرهیز از مصرف نیاز داریم تا بتوانیم در زندگی اطرافیان خود به طور واقعی حضور داشته باشیم.

اگر بر روی کارهایی که دیگر انجام نمیدهیم – مصـرف مواد.تقلب کردن، دزدی، گفتن دروغهای شاخدار – زیاده از حد تمرکز کنیم ممکن است به راحتی دچار این توهم شویم که به روابطمان بیش از آنچه که واقعیت دارد و فادار و پایبند هستیم. نواقص شخصيتى ما حتى وقتی به نظر خیلی فعال نیستند باز هم میتوانند مانع توانایی در ایجاد ارتباط واقعی با اطرافیان ما شوند یکی از اعضاء میگفت: ” قدم شش باعث باز شدن چشمان من شد. من سابقه بدی در روابط دارم و همیشه فکر میکردم دلیلش این است که آدمهای مناسبی سر راهم قرار نمیگیرند تا راهنمایم به من کمک کرد نواقص شخصیتی خود را شناسایی کنم که باعث شد تشخیص دهم که مشکل دیگران نیستند بلکه مشکل من هستم. خدا را شکر برای کارکرد قدمها.

قرار دادن رفتارهایمان زیر ذره بین قدم شش گاهی اوقات تهوع آور است به خصوص اگر به یک نقص بی اعتنایی کرده باشیم و سپس درک این موضوع که این نقص را به صورت یک الگو رفتاری بارها تکرار کرده ایم آزار دهنده است که این اتفاق اغلب حین کارکرد قدم شش رخ میدهد راه رسیدن به وفاداری – تا آن فردی که میخواهیم و نیاز داریم در روابطمان باشیم – این است که کاملاً آماده باشیم تا این الگوها که سر راه ما جهت درخواست کمک با فروتنی قرار دارند را رها کنیم. 

 

تمرین وفاداری اجازه میدهد تا من واقعی ترین نسخه خود برای کسانی باشم که دوستشان دارم با کمک راهنمایم سعی میکنم بهترین شخصیت خود را در روابط امروزم نشان دهم. وفاداری 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

یافتن ارزش برابر در گمنامی

۷ دلو ( بهمن ماه )

 در NA همه ما در دوران بهبودی برابر هستیم…. تحصیلات دانشگاهی سرمایه، بیسوادی، فقر – مسائلی که بر بسیاری از زمینه های زندگی ما اثر میگذارند نه به ما کمکی خواهد کرد و نه شانس ما را در بهبودی کمتر خواهد نمود. 

    *چگونگی عملکرد سنت دوازدهم*فقط برای امروز ۷ دلو ( بهمن ماه ) یادگیری شیوه جدید زندگی

چیزهای زیادی میتوان درباره نیاز به اصل روحانی گمنامی جهت مساوات بین اعتیاد و بهبودی گفت. به هر حال معتاد همیشه معتاد است آن دسته از ما که وضع مالی خوبی داریم ممکن است به بازپروریهای شیک و مجلل دسترسی داشته باشیم یا به کمک وکلا از زندان رفتن اجتناب کنیم اما این برای پاک ماندن ما کافی نیست. ما نمیتوانیم توسط پول خرج کردن از بیماریمان فرار کنیم به همین شکل آن عده از ما که فکر میکنیم باهوش و زرنگ هستیم نمیتوانیم توسط تحصیلات عالی یا تفکر راه خروج از بیماری خود را پیدا کنیم برای بسیاری از ما نیز فقر و تحصیلات کم باعث محدود شدن فرصتها است که ممکن است ما را بیشتر در معرض خطر پیامدهای منفی اعتیاد قرار دهد اما مهم نیست ما از کجا آمده ایم یا عاقبت ما چیست به هر حال ما از همان روز اول پاک شدن فرصت یکسانی داریم تا از برنامه NA بهره ببریم. اگر اعتیاد ابزاری جهت در هم شکستن ،ماست بهبودی ابزاریست که میتواند ما را بازسازی کند. معتاد در حال بهبودی یک معتاد در حال بهبودیست و برنامه هم یک برنامه است برای هر معتادی که اشتیاق به پاک ماندن دارد. 

پس از این که مدتی پاک هستیم، ممکن است در ظاهر زندگی ما متفاوت به نظر برسد، اما شاید هم این گونه نباشد. داشتن یا نداشتن ،شغل مدرک تحصیلی ،همسر خانواده یا خانه لزوماً به معنای التیام عاطفی یا رشد روحانی ، نیست بلکه نحوه رفتار ما با یکدیگر نشان دهنده این امر است. ما فقط در تئوری با هم برابر نیستیم بلکه باید در عمل با یکدیگر برابر رفتار کنیم صداقت و روشن بینی ما نشانگر پیشرفتمان در برنامه .است به همین شکل تمایل ما به دیدن نقش خود در تضادهای گذشته و حال و تمایل ما به معذرت ،خواهی و بخشش و سعی در بهتر شدن آمادگی ما در پذیرش مسئولیت کمک به دیگران رشد در سختیها، شکرگزار بودن، تأمل و نفس عمیق کشیدن قبل از خود تخریبی یا بیهوده آزار دادن دیگران اعمالی هستند که زندگی ما را نجات خواهند داد زیرا ما همگی به اندازه مساوی ارزش زندگی کردن را داریم. 

عوامل خارجی – چه در گذشته و چه حال – نمیتوانند باعث پاک ماندن یا مصرف مجدد من شوند من از طریق رعایت گمنامی بهبودی خود را تقویت میکنم و با همه معتادان در حال بهبودی یکسان رفتار میکنم. 

انجمن معتادان گمنام گمنام naafg.org 

امید الزاماتی دارد

۶ دلو ( بهمن ماه )

 

برای بسیاری از ما بهبودی اولیه سخت بود روبرو شدن با دورنمای زندگی

بدون مواد مخدر ممکن است بسیار ترسناک باشد. 

پمفلت شماره ۲۳ ، پاک” ماندن در دنیای بیرون. فقط برای امروز ۶ دلو ( بهمن ماه ) خودمحوری

 

 ما معمولاً نگاهی مثبت به امید داریم اما امید ،الزاماتی به همراه دارد زیرا به دست آوردن امید نیاز به تغییر دارد بعضی چیزها زمانی که آرزویشان را داریم بهتر به نظر میرسند تا وقتی که آنها را واقعاً به دست می آوریم زیرا همیشه فکر میکنیم که چمن همسایه سبزتر است. تغییر نیز همیشه ترس و اضطراب به همراه دارد.

یکی از اعضاء مشارکت میکرد که وقتی تازه به NA آمده بود با این ایده که تا آخر عمر مواد مخدر استفاه نکند مشکل داشت و میگفت من میشنیدم که دیگر اعضاء مشارکت میکردند که میتوانند یک روز را بدون مصرف مواد مخدر پشت سر بگذارند و من هم به این نتیجه رسیدم که فقط امروز نباید مصرف کنم که این مسئله به من امید میداد کتاب پایه ما هم همین اصل را مطرح کرده است که اکثر ما میتوانیم برای هشت یا دوازده ساعت کاری که برای مدت طولانی تری غیر ممکن به نظر میرسد را انجام دهیم. اگر وسوسه و اجبار شدت بگیرد هر پنج دقیقه به پنج دقیقه مصرف نمیکنیم و سپس دقایق به ساعات و ساعات به روزها… تبدیل خواهند شد.

اکثر ما قبل از اینکه به NA بیاییم آرزوی پاک شدن داشتیم ولی نمیتوانستیم درک کنیم که زندگی بدون مواد مخدر چگونه ممکن است تا از معتادانی مانند خود شنیدیم که آنها چگونه این کار را انجام دادهاند. امید از آنجا شروع میشود که ما نگاه خود را از سفری بی انتها که بر سر راه ما قرار دارد بر میداریم و فقط به چند قدم پیش رویمان توجه می.کنیم زندگی بدون مواد مخدر شاید به نظر غیر ممکن ،باشد اما پنج دقیقه بدون مواد مخدر منطقی و قابل اجرا است. مسئله فوق الذکر در رابطه با هرگونه تغییری در زندگی امکان پذیر است مثلاً آزاد شدن از زندان یا بازپروری، تغییر شغل ،یا ،مکان تعویض ،راهنما یا بازتر و آسیب پذیرتر بودن با شریک زندگی تصور زندگی جدیدی که پس از هر تغییر بزرگی منتظر ماست ممکن است هراسناک باشد، اما ما مجبور نیستیم که با این زندگی جدید یکجا روبرو شویم ما با اعضائی که تغییرات مشابهی داشته اند صحبت میکنیم و آنها تجربه خود را با ما در میان میگذارند. ما با گوش کردن به معتادان دیگر امیدوار میشویم در می یابیم که چگونه میتوانیم پنج دقیقه آینده را پشت سر بگذاریم همینطور چند ساعت آینده را و باقی روز را در نهایت معلوم میشود چمن جایی سبزتر است که ما آن را آبیاری کنیم. 

تفاوت بین آرزو کردن و امید داشتن این است که امید به من راهی برای جلو رفتن نشان میدهد. من چیزی را که آرزو دارم با راهنمای خود در میان میگذارم و از او کمک میگیرم تا این آرزو را به امید تبدیل کنم. 

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

پذیرش و دیدگاه

۵ دلو ( بهمن ماه )

 زمانی که پذیرش را تمرین میکنیم خود را از عکس العملها و واکنشهایمان دور می کنیم.

پاک زیستن فصل ۲ رابطه با دنیای اطرافمان ما هر روز به تمایل نیاز داریم ۴ دلو ( بهمن ماه )

 

 برای بسیاری از ما وقتی که تازه پاک میشویم هر چیزی میتواند نقش ماشه را بازی کند. ما ۱۰۰ درصد وسواسی واکنش گر ،دهن ،بین ناآرام و تدافعی هستیم همیشه فکر میکنیم نفر بغلی به ما چسبیده است حتی اگر یک صندلی بین ما فاصله ،باشد یا چراغ ها چقدر پرنور هستند. جایی که فقط شمع روشن است فردی ما را در آغوش میگیرد و سپس ما احساس میکنیم بوی اودکلن او بر روی تن ما نشسته ما دائم در حال شکایت هستیم و اگر کسی به ما گوش نکند دیگر به آن جلسه بر نخواهیم گشت.

اگر چه پذیرش آن خیلی سخت است اما باید بدانیم دنیا حول محور ما نمی چرخد. اغلب نیاز ما به رفع مشکل مدیریت و کنترل کردن حد و مرزی .ندارد خوشبختانه بهبودی به ما می آموزد که اگر چه ما در برابر اعتیادمان دیگر افراد و احساساتمان عاجز ،هستیم اما در برابر اعمال خود عاجز نیستیم. ما حق انتخاب داریم بیشتر از آنچه ما دوست داشته باشیم افراد دیگر خلاف میل ما عمل میکنند یا شرایط آن گونه که ما تصور میکنیم پیش نمی رود، یا زندگی… بله زندگی هم سر راه نقشههای ما قرار میگیرد مثلاً تصادف ماشين مواجه با ترشرویی و بدخلقی، طلاق و حتی یک اودکلن بدبو حتی پس از مدتی بهبودی ممکن است اولین واکنش غریزی ما منفی و لحظه ای باشد. راهنمای ما ممکن است عاقلانه ترین راهکاری که تاکنون به معتادی داده شده را توأم با عشق به ما بدهد، اما حتی قبل از اینکه حرف او تمام شود ما از جا در برویم و بگوئیم خودم میدانم، میدانم، میدانم یا رهجوی ما بگوئید او با یک عضو دیگر که فقط ۷۲ روز پاکی دارد رابطه برقرار کرده و ما

عصبانی شویم و بدون لحظه ای درنگ ۱۷ عدد از نواقص شخصیتی اش را به او یادآور شویم در طول زمان یاد میگیریم که تأمل .کنیم ما بین رفتارهای لحظه ای خود و واکنشهای نامناسب مان فاصله ایجاد می.کنیم در بین ما معروف است که تا با یک دوست مورد اعتماد صحبت نکرده ای، هیچ چیز را به دیگران نگو و منتقل نکن ما با ثبات سرپای خود می ایستیم و نفس عمیق میکشیم برای راهنمایی دعا میکنیم برخی از ما حتی نوعی از پذیرش تندروتر را به کار می گیریم و میگویم همه چیز همانگونه است که باید باشد.

 

در حالیکه در جستجوی نقش پذیرش در التیام و آرامش خود هستم، قبل از اینکه حرفی بزنم یا اقدامی ،بکنم نفس عمیقی خواهم کشید.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

ما هر روز به تمایل نیاز داریم

۴ دلو ( بهمن ماه )

 توسط مخلوطی از نومیدی ،شهامت اضطراب و امید در نهایت ما به تمایل دست پیدا میکنیم. 

  *اصول راهنما، سنت ۳، متن آغازین. *فقط برای امروز ۴ دلو (بهمن ماه) از جدایی به وصل

 

تمایل ما در قدم یک نسبت به اقرار به اینکه معتاد هستیم و در برابر اعتیادمان عاجزیم، ارتباط مستقیم دارد با تمایل ما به عضو NA بودن در سنت سه آنها قطعات مکمل یکدیگر و یک نوع از تسلیم هستند ،مقاومت شک و ترس ممکن است ،ماهها،سالها و حتی دهه ها مانع درخواست کمک و تسلیم اولیه ما شوند اما در نهایت توان جلوگیری از عواطف و تجربیاتی که باعث تصمیم گیری ما در راستای رها کردن و مورد پذیرش قرار گرفتن در انجمن NA میشوند را ندارند. همه ما زمانی در NA تازه وارد بوده،ایم شاید همین حالا هم هستیم. علیرغم مدت پاکی که امروز داریم همگی ما که این مطلب را میخوانیم تجربه مشترکی در رابطه با اعتیاد فعال داریم که ما را مجبور کرد راه متفاوتی را امتحان کنیم همه ما یک یا هزاران لحظه از ناامیدی داشته ایم که ما را به اینجا رساند. بدون شک ما همگی درد و رنج مصرف را تجربه کرده.ایم ما شهامت قدم گذاشتن به اولین جلسه خود در NA را داشتیم چه امروز هنوز آن را احساس کنیم یا نه، اما در آن اولین جلسه یک سوسوی امید برای آینده را احساس کردیم این تجربه مشترک و جمعی به ما تمایل لازم برای یک روز دیگر پاک ماندن و حفاظت از عضویتمان در NA را میدهد. غیر عادی نیست که در برهه ای از ،زمان ما درباره عضویتمان در NA تجدید نظر کنیم. ممکن است توسط یک عضو دیگر آزار ببینیم یا مورد سوء استفاده قرار بگیریم. ممکن است در گروه خانگی ما یا شورای منطقه درگیری وجود داشته باشد که باعث دلسردی ما شود. شرکت و حضور ما در انجمن ممکن است به خاطر مسائل خانوادگی کاری یا تحصیلی کمرنگ شود. بسیاری از ما لغزش کرده ایم و واقعیت این است که بسیاری از ما در آینده لغزش خواهیم کرد. اما میتوانیم دوباره دوباره و دوباره تسلیم شویم و مجدد به NA متعهد شویم، به شرطی که تمایل داشته باشیم و به جلسات بازگردیم جهت پاک ماندن و تجربه غنای زندگی خود داخل و خارج از NA و حفظ آنچه که داریم توسط بخشش آن ما هر روز حداقل به مقداری تمایل نیاز داریم که مهم هم نیست چه احساسات و عواطفی این تمایل را برانگیزد.

 

 داشتن تنها لازمه عضویت قسمت آسان کار است. من تمایل خود را بر این متمرکز میکنم که یک بار دیگر تسلیم شوم و برای بهبودی خودحضور داشته باشم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

واقعی بودن

۳ دلو ( بهمن ماه )

با خود واقعی مان احساس راحتی میکنیم. ما در دنیا دقیقاً به همان شکلی که هستیم ظاهر می‌شویم. 

 *پاکزیستن فصل ۲ رابطه با خودمان*فقط برای امروز ۳ دلو ( بهمن ماه ) بررسی آرامش

 

 برخی اعضاء واقعی بودن را این گونه توصیف میکنند خود واقعی مان بودن در دنیایی واقعی”اعتیاد دنیای ما را کوچک میکند.خود محوری ما آن قدر قدرتمند بود که اهمیت دادن به اتفاقات اطرافمان برای ماسخت تر و سخت تر میشد کتاب پایه میگوید ما از بیماریی رنج میبریم که عوارض خود را به صورت رفتاری ضد اجتماعی نشان میدهد و بسیاری از ما به تدریج به نوعی از زندگی روی می آوریم که در آن حداقل روابط را با دیگران خواهیم داشت به خصوص اگر آنها مصرف کننده نباشند.

در بهبودی ارتباط ما با دنیای اطرافمان بیشتر میشود دیگر در دام وسوسه و اجبار مصرف مخدر اسیر نیستیم و دیگر ترسی از شناسایی شدن به عنوان یک معتاد نداریم. حال اکثر ما قادر هستیم علایق واقعی خود را به روشهایی دنبال کنیم که قبل از پاک شدن برایمان امکان نداشت. ما در زندگی خود، خانواده مان و جامعه خود فعال میشویم ما چه در حال کشف یک سرگرمی جدید باشیم چه به دنبال تحصیلات بیشتر یا خدمت داوطلبانه به اطرافیان خود به عنوان معتادان در حال بهبودی متوجه میشویم که میتوانیم علایق و چیزهایی را که نسبت به آنها کنجکاو هستیم را دنبال کنیم بدون این که در نظر بگیریم ما را به کجا هدایت خواهند کرد. به عنوان افرادی که مدتی طولانی توسط بیماری اعتیاد به گروگان گرفته شده بودیم، کشف آزادی نویافته مان جهت شناسایی خود واقعیمان و مسائلی که برایمان مهم است ما را به سفری غیر منتظره رهنمون میسازد. 

 

 واقعی بودن نه تنها برای من بلکه برای دنیای اطراف من هم خوب است. جهت وصل شدن به دنیا اول با علایق و سرگرمیهای خود ارتباط برقرار میکنم. اصالت

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

آرامش وضوح را به ارمغان میآورد

۲ دلو ( بهمن ماه )

آرامش به معنی این نیست که ما اتفاقات و رویدادهای پرتنش و هیجانی

را تجربه نکنیم بلکه به ما وضوح فکر لازم جهت پشت سرگذاشتن آنها را میدهد.

* پاک زیستن فصل ۷ زندگی به روال اصولمان*فقط برای امروز ۱ دلو ( بهمن ماه ) اتحاد و یکنواختی

 

 هیچ عضوی تا به حال مشارکت نکرده که آه آرامش یک حالت دائمی صلح رضایت و شگفتی ما اعضائی که پاکی بلند مدت داریم در سطحی از روحانیت شناور هستیم که تازه واردان آرزویش را دارند و اگر دقیقاً به پیشنهادات ما گوش کنند، آنها نیز میتوانند به آن دست یابند. متأسفانه – که تعجب برانگیز هم نیست – زندگی در بهبودی این گونه نیست زیرا زندگی شرایط خود را دارد و سر بزنگاه این شرایط را اعمال می.کند ما در زندگی لحظات هیجان انگیزی را تجربه میکنیم همچنین لحظاتی را که وحشتناک شادی آور و غم انگیز هستند. و در ضمن زمانهای غیر هیجان انگیز و عادی زیادی نیز در این بین هستند که همه چیز خوب است، اما افکار ما مغشوش است اما خبر خوب این است که افق روشن است علیرغم هر اتفاقی ما میتوانیم با زندگی روبرو شویم زیرا ما به طور جمعی و گروهی آموخته ایم که میتوانیم از هر چیزی عبور کنیم و تمرین آرامش در این راه به ما کمک میکند تمرین آرامش به معنی عملکرد با انگیزه رسیدن به سطحی از بردباری است تا بتوانیم عمق دیدگاه خود و سپاسگزار بودنمان را حفظ کنیم و اعمالمان از سر ملاحظه و مهربانی باشد. بعضی اوقات هم به معنی سکون جسمی است وقتی که ذهن ما فعال است ، و گاهی نیز به معنی سکون ذهنی است وقتی که همه چیز در اطرافمان در حال چرخش است و گاهی نیز به سادگی تنفس است. آرامش دره هنگام بالا و پائین شدن زندگی به ما زمان و فضای لازم را میدهد. آرامش می تواند سکون در چشمان معتادی با مغزی طوفانی باشد آرامش همیشه هم به معنی صلح درونی نیست گاهی هم به معنی اصیل و واقعی بودن است و حس کردن واقعی احساساتمان و مشکل نداشتن با آن آرامش ابزاری است برای رسیدن به وضوح زمانی که با تصمیمی دشوار روبرو هستیم – برای بسیاری از ما هر تصمیمی دشوار است میتوانیم برای آرامش دعا کنیم بعضی اوقات راه درست برایمان آشکار میشود و زمانهای دیگر میتوانیم توقعات غیرواقعی خود را تعدیل کنیم و درک کنیم که جهت حرکت به جلو به اندازه کافی اطلاعات در دست داریم. امروزه ما میتوانیم به شرایط ناشناخته وارد شویم زیرا ابزار لازم جهت مقابله با آن را داریم. 

 

چه زمانی در طی روز میتوانم صبر کنم نفس بکشم و به دنبال وضوح باشم؟ کجا میتوانم لحظه ای تأمل کنم تا احساس واقعی خود را حس کنم و درک کنم که همه چیز خوب است.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org

تمرین حسن نیت

۱ دلو ( بهمن ماه )

 وقتی که توازن و هماهنگی با دنیا را در زندگیمان تمرین کنیم، درایت بیشتری در انتخاب مبارزات زندگی نیز پیدا میکنیم،یاد میگیریم که چه مواقعی با استفاده از انرژی خود باعث تغییر شویم و چه مواقعی لازم است تا رها کنیم. 

*پاکزیستن فصل ۳ بیداری روحانی مان”فقط برای امروز ۳۰ جدی ( دی ماه ) یک وعده، هزاران پاداش

 

اجازه دهید تا با یک حقیقت ناراحت کننده شروع کنیم ما قضاوت میکنیم چون انسان هستیم،انسانها یکدیگر را ارزیابی میکنند و خود را با دیگران مقایسه مینمایند. ما می توانیم وابسته به سرزمینی باشیم یا طرف کسی را بگیریم ما صادقانه به این نتایجی که گفته شد رسیدیم و احساس میکردیم که بقا و حیات ما به این تفکرات بستگی دارد. حال اگر ذات خود محورانه اعتیاد را هم به خواص انسانی خود اضافه کنیم و سپس چیزی را که عاشقانه به آن اهمیت میدهیم – مثلاً انجمن NA – را نیز به آن بیافزاییم آنگاه قضاوت ما تبدیل به سلاحی دستمان میشود که نتایج مربوط به مسائل NA که برای دیگر اعضا نیز مهم است را نیز کنترل کنیم.

اگرچه میتوانیم حجم قضاوتهای خود را کم کنیم با تنظیم میزان قضاوت خود، ما میتوانیم به افراد و موقعیتها بدون درگیر شدن در جنگ یا فعال شدن غرایز جنگی مان روبرو و نزدیک شویم. هنوز هم اولین افکارمان ممکن است توأم با قضاوت باشد، اما بهبودی در مورد رفتارمان به ما حق انتخاب می‌دهد،اعمال و رفتار ماست که بیشترین اهمیت را دارد. زمانی که قدری پاکی و تجربه خدماتی داریم وسوسه میشویم که به اعضا، گروهها و کمیته های خدماتی بگوئیم چگونه عمل کنند، اما باید بدانیم داشتن آگاهی و دانش به ما صلاحیت و اختیار این کار را نمی‌دهد،وجدان گروه همیشه قدرتمندتر از وجدان فردی است. بعضی اوقات متعجب میشویم از این که میبینیم اعضا جدیدتر به پیشنهادات و بصیرتی که در گروه وجود ندارد و توسط اعضا قدیمی تر ارائه میشود توجه ندارند و به آنها تمکین نمیکنند.

تمرین و به کارگیری حسن نیت با اعضا دیگر به این معنی نیست که ما باید سکوت کنیم. نظرات ما مهم هستند، اما به کارگیری حسن نیت از این مسئله اطمینان حاصل میکند که نظرات ما مهمتر یا بی اهمیت تر از نظرات دیگران نباشد، ما به دیگران گوش فرا میدهیم اصرار نمیکنیم که نتایج طبق دلخواه ما باشد، به دیگران فرصت اشتباه میدهیم – بله، حتی اشتباهاتی که ما خودمان قبلاً تجربه کرده ایم و تصدیق میکنیم که اعضا دیگر نیز به دنبال همانی هستند که ما هستیم ، یعنی پاک بمانند و به موثرترین روش پیام بهبودی را برسانند. حسن نیت در راستای هدف اصلی ماست، و باید در خدمت منافع NA باشد و نه در خدمت منیت و نفس ما.

 

 من حسن نیت خود را نسبت به دیگران نه با دیکته کردن نتایج بلکه توسط مشارکت تجربه خود و استقبال از شنیدن پیشنهادات ایشان نشان میدهم.

انجمن معتادان گمنام افغانستان naafg.org