نویسنده: joomir

حفظ روشن بینی ۱۷ جوزا ( خرداد )

پذیرش اطلاعات جدید برای ما سخت است به خصوص اگر به شکلی که انتظارش را نداریم به ما ارائه شوند.

“پاک زیستن فصل ۱ کلیدهای رهایی”نشریات معتادان گمنام

افکار ما در مورد کمکی که نیاز داریم نحوه ارائه آن و اینکه چه کسی کمک رسان ما خواهد بود، قطعاً مفید نیست کارکرد قدم سه میتواند راهکارهای عملی برای ما فراهم کند. اغلب به ما توصیه میشود که تلاش خود را بکنید و نتیجه را به نیروی برترتان بسپارید.” و “به درهایی که باز میشوند و آنهایی که بسته میمانند توجه کنید هنگامی که خود را بیش از حد به یک نتیجه وابسته مییابیم یا سرمان را به همان در قفل شده میکوبیم ممکن است لازم باشد روشن بین باشیم.

یک تمثیل معروف که در طی سالها در جلسات NA روایت شده میگوید جریان سیل مردی را به سمت سقف خانه اش برد جایی که او برای کمک دعا کرد. زمانی که قایق نجات و هلیکوپتر امدادی برای کمک سراغ او ،آمدند امتناع کرد و گفت: خدا هوای مرا دارد. جریان آب بالاتر آمد و مرد جان خود را از دست داد در دنیای پس از مرگ او به خداوند اعتراض میکند که چرا اجازه داد او بمیرد و خداوند جواب میدهد “من برایت قایق و هلیکوپتر فرستادم.”

دلیلی در این داستان وجود دارد که آن را معروف کرده است زیرا عدم روشن بینی را نشان میدهد یکی از اعضا شکست این فرآیند را اینگونه تشریح میکند من نیازهایم را به کائنات می رسانم و درخواست کمک میکنم سپس کمکهای ارائه شده را ارزیابی قضاوت و رد میکنم معلوم است که من اغلب فقط به دنبال کسی هستم ؟ که مزخرفات مرا تائید کند. روشن بینی در اینجا نیز لازم به نظر می آید.

یکی از مزیتهای روشن بینی شرکت در جلسات بیرون از شهر است. یکی از اعضا مشارکت می کرد من” فقط ۲۵ کیلومتر دورتر رفته بودم اما هر چیزی که میشنیدم خیلی پرمحتوا به نظر میرسید من فهمیدم نشناختن این ،اعضا مرا شنونده بهتری کرده است. بدون قضاوت ذهنی در مورد پیام آور – مدت پاکی ،شهرت و یا موارد دیگر – شنیدن ،پیام آسان تر است. وقتی در جلسات خانگی هستیم، اینگونه شنیدن مستلزم تلاش بیشتری است. بکارگیری اصل گمنامی به ما کمک میکند تا اطلاعاتی که مانع شنیدن دیگران میشوند را کنار بگذاریم به جای گوش دادن برای تأیید دیدگاههای خود میتوانیم فروتنی را تمرین کنیم و ذهن خود را برای در نظر گرفتن تجربه، نیرو و امید دیگران باز کنیم.

من همیشه این احتمال را در نظر خواهم گرفت که نمیدانم چه چیزی برایم بهتر است فضایی مهیا میکنم برای دریافت نظرات دیگران علیرغم اینکه آنها چه کسانی هستند.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

دعای صادقانه

فقط برای امروز ۱۵ جوزا (خرداد)

«اگرچه عمل کردن بر اساس صداقت دشوار است، اما سزاوار بیشترین پاداش است.»

{کتاب پایه}نشریات معتادان گمنام

صادق بودن را چقدر مشکل میپنداریم! بسیاری از ما وقتی به NA می آییم از اینکه چه اتفاقی در زندگی ما افتاده چنان سردرگم هستیم که گاهی ماهها و سالها طول می کشد به این سردرگمی سر و سامان دهیم. حقیقت گذشته ما همواره همان طور که گفته ایم نیست. چگونه میتوانیم راستگوتر بودن را شروع کنیم.

بسیاری از ما صداقت در هنگام دعا را آسانترین راه می یابیم. گاهی اوقات متوجه میشویم که از باز گفتن کل حقیقت به معتادان انجمن خود رنج میبریم. احساس اطمینان میکنیم اگر بگذاریم دیگران ما را همان طور که واقعاً هستیم بشناسند پذیرفته نخواهیم شد زندگی کردن طبق انتظار خود با تصویر بی نهایت آراسته و فوق العاده ای که بسیاری از ما مجسم کرده ایم دشوار است در دعا از سوی نیروی برتر خود مورد اجابت قرار میگیریم و این امر به ما اجازه میدهد راز دل خود را صادقانه آشکار کنیم.

وقتی این صداقت را در ارتباط با خداوندی که درک میکنیم به کار میگیریم اغلب متوجه تأثیر خفیف آن بر ارتباطات خود با دیگران میشویم به صادق بودن عادت میکنیم در هنگام صحبت در جلسات و کار کردن با دیگران عمل صادقانه را شروع میکنیم در عوض متوجه غنی شدن زندگی خود از طریق روابط دوستانه عمیق میشویم حتی در می یابیم میتوانیم با خود نیز صداقت بیشتری داشته باشیم یعنی با مهمترین فردی که باید با او صادق باشیم.

صداقت یک ویژگی است که با تمرین پرورش می یابد. راستگویی کامل، همیشه آسان نیست اما وقتی این کار را هنگام ارتباط با نیروی برتر خود شروع کنیم، ابراز صداقت خود به دیگران را آسان تر می یابیم.

فقط برای امروز :با خداوند خود و دیگران صادق خواهم بود.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

خویشتن پذیری ارزشمندتر از اعتبار

۱۵ جوزا ( خرداد)

دیگر نیازی نیست به دنبال تائید دیگران بگردیم زیرا از خودمان بودن راضی هستیم. پمفلت شماره ۱۹، خویشتن پذیری راه حل قدمهای دوازده گانه است.

☆ ☆☆

برای بسیاری از ما، نیاز به تأیید دیگران – و یا اعتبار گرفتن – تقریباً در رأس لیست نواقص اخلاقی مان قرار دارد ما همیشه با ترس از انتخاب غلط و اینکه دیگران متوجه تقصیر، ضعف و اشتباهات ما بشوند، زندگی کرده ایم. ما هر کاری میکردیم تا جلوی قضاوت دیگران را بگیریم، فعالانه و گاه با وسواس به دنبال دیگران بودیم تا به ما بگویند ارزشمند، دوست داشتنی، دلخواه و خواستنی هستیم.

بعد از یک عمر خود ،تحقیری دلسوزی به حال خود و خود تخریبی حال چگونه به پذیرش خود برسیم؟نشریات معتادان گمنام

خودآگاهی کلیدی برای پذیرش خود است. کارکرد قدمها شعله این آگاهی را روشن میکند. مشارکت درباره ترازنامه ارزیابی نواقص و تلاش برای عمل نکردن از روی آنها به ما دیدگاه جدیدی میدهد ما

قدرتمندترین ،قاضی و سخت گیرترین تنبیه کننده خود بوده ایم نه دیگران ما با این توهم که تأیید دیگران باعث رضایت ما از آنچه هستیم میشود، به خود خسارت میزدیم. خلا درونی ما نمیتواند با گرفتن اعتبار از دیگران پر شود. ما باید از درون خودمان آن را بیابیم.

شناخت از اینکه چه چیزهایی برای مان کار نمیکند نقطه خوبی برای شروع است.و به زودی می بینیم که پذیرش خود یک کار درونی است و با چرخاندن یک سوئیچ اتفاق نمی افتد. ما برای پذیرش آنچه هستیم بسختی کار میکنیم تا موجب تغییراتی شویم که دوست داریم در خود ببینیم. ما میتوانیم با محبت بخشهایی از وجودمان را که انکار میکردیم و در اعتیاد ،فعال بلا استفاده ،بودند دوباره در خود ادغام .کنیم بهبودی به ما کمک میکند تا از اشتباهاتمان تجربه های تازه بیاموزیم و نگذاریم تا آنها بهانه هایی برای سرزنش و اجتناب ما از تلاش مجدد شوند. همانطور که به ترازنامه شخصی خود ادامه میدهیم، متوجه میشویم که میخواهیم چگونه زندگی کنیم، می خواهیم آن را با چه کسانی بگذرانیم و چه چیزهایی باعث سرور قلبی ما میشود.

پذیرش خود به ما این امکان را میدهد که برای بینش دیگران ارزش قائل شویم، بدون اینکه برای تایید آنها زندگی کنیم یا به خاطر آن در مقابل زورگویی آنها سر تعظیم فرود آوریم.

من امروز نقاط قوت و ضعف خود را میشناسم و تلاش میکنم هر دو را بپذیرم دیگران در زندگی من نقش دارند اما این برای تعیین ارزشهای من نیست.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

یافتن یک زندگی با هدف ١٤ جوزا ( خرداد )

حال چه لذت بزرگی است که جزئی از برنامه ای باشیم که نه تنها زندگی انسانها را نجات می دهد بلکه به زندگیشان ارزش و اعتبار می بخشد.

《پاک زیستن فصل ۵ انجمن》نشریات معتادان گمنام

نا امیدی ما را به هم رساند، پس به نظر میرسد اینکه زنده و پاک هستیم، دلیل کافی برای سرخوشی ما در اوایل بهبودی باشد. اما صبر کنید، باز هم !هست حتی در اولین روزهای پاکی، ممکن است ما تصور کنیم که بخشی از یک چیز مهم هستیم. ممکن است ما تعجب کنیم، آیا من به فرقه خاصی پیوسته ام؟ اما چون رهبر مشخصی وجود ندارد و تعصبی هم برای ماندن نداریم، میتوانیم این فکر را از سر خود برانیم. ما تصمیم میگیریم به جلسات برگردیم.من فقط مثل یک بازی همراه میشوم تا ببینم این آدمهای عجیب و غریب چه کار می کنند.

خوب ما پاک هستیم! حالا چه میشود؟ ما این برهه را در کتاب پایه اینگونه می یابیم:” هنگامی که مواد مخدر کنار رفته و یک معتاد برنامه را کار میکند، اتفاقات شگفت انگیزی می افتد.” حتی خواندن این جمله هم لذت بخش است،” ما به تدریج شروع میکنیم به معنای “کارکردن برنامه” پی برده و از بخش” چه کاری میتوانم انجام دهم” – فصل پنجم از کتاب – راهنمای معتادان (کتاب پایه) به چند توصیه کاربردی عمل می کنیم. ما به جلسات زیادی میرویم بدون اینکه در فاصله بین ،جلسات مصرف کنیم – حتی در تعطیلات! یک گروه خانگی انتخاب می کنیم، راهنما میگیریم خدمت قبول می کنیم و خود را در دایره ای از کسانی می یابیم که از پیشرفت ما لذت فراوان می برند. آنها به جز خوبی ،ما چیزی از ما نمی خواهند. آنها به ما کلمات دلگرم کننده درسهایی از زندگی خود و داستانهای حماسی در مورد شیطنتهایشان با سایر اعضا را ارائه میدهند. آنها به رشد ما توجه میکنند و خوشحالی خود را ابراز می کنند، سپاسگزار و حتی مفتخرند که بخشی از این معجزه ما هستند. ما تکان میدهیم و اشک شوق به چشمانمان می آید. به تنها چیزی که میتوانیم فکر کنیم این است که این NA… عجب سفری است.

همانطور که ما هم کمک رسان میشویم و هم کمک گیرنده، زندگیمان هم تغییر شکل میدهد. حالا ما تبدیل به کسانی شده ایم که برای دیگر اعضای جدید داستان تعریف میکنند و با ایشان مهربان هستند و از اینکه بخشی از معجزه آنها هستیم، به وجد می آییم. راهنماهای ما هم به رشد خود ادامه میدهند و به ما اجازه میدهند به آنها کمک کنیم. ما هدف و چارچوبی برای زندگی پیدا کرده ایم. ما از اعتیاد فعال رهایی یافته ایم و اگرچه این تنها وعده NA است این رهایی راههای زیبا و غیر قابل تصوری را برایمان گشوده است.

“من شور و نشاط اطراف خود را جذب میکنم و از اینکه در زندگی هدفمند شده ام سپاسگزار خواهم بود.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

بساز، ویران نکن

فقط برای امروز ١٤ جوزا ( خرداد )

《احساس منفی ما نسبت به خود با ابراز علاقه مثبت نسبت به دیگران جایگزین میشود.》

{کتاب پایه}نشریات معتادان گمنام

شایعه پراکنی شیطان سیاه درونی ما را تغذیه می کند. گاهی اوقات تنها راهی که می توانیم درباره خود احساس خوبی داشته باشیم این است که فرد دیگری را از طریق مقایسه بد جلوه دهیم. اما احترام به نفسی که به ضرر فرد دیگر تمام میشود بی ارزش است و به تاوان آن نمی ارزد.

پس چگونه با احساس منفی درباره خود کنار بیاییم؟ ساده است. علاقه مثبت نسبت به دیگران را جایگزین آن می کنیم. به جای اینکه بر احترام نفس پایین خود انگشت بگذاریم، به نزد اطرافیان خود میرویم و سعی میکنیم در خدمت آنها باشیم.

شاید این کار راهی برای طفره رفتن از موضوع به نظر رسد، اما این چنین نیست. با انگشت گذاشتن بر احساس حقارت نسبت به خود نمی توانیم کاری انجام دهیم جز اینکه خود را گرفتار مخمصه دلسوزی نسبت به خود کنیم اما با جایگزینی دلسوزی نسبت به خود با ابراز علاقه عشق آمیز و فعال نسبت به دیگران میتوانیم برای خود احترام قائل شویم.

راه دستیابی به احترام به ،نفس خراب کردن دیگران نیست بلکه دلپسندتر کردن آنها از طریق ابراز عشق و علاقه مثبت .است برای اینکه در انجام این کار به ما کمک شود میتوانیم از خود بپرسیم آیا به ایجاد مشکل کمک میکنیم یا به یافتن راه حل امروز میتوانیم به جای ،ویرانی سازندگی را انتخاب کنیم.

☆

فقط برای امروز: گرچه ممکن است احساس حقارت کنم لازم نیست برای دلپسندتر کردن ،خود دیگران را خراب کنم امروز، احساس منفی نسبت به خود را با ابراز علاقه مثبت نسبت به دیگران جایگزین می کنم. به جای ،ویرانی سازندگی را در پیش میگیرم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

فقط برای امروز ۱۳ جوزا ( خرداد )

جبران خسارت مستقیم و غیر مستقیم

«تا حداکثر توان خود جبران خسارت میکنیم.»

*کتاب پایه*نشریات معتادان گمنام

قدم نهم به ما میگوید که در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت کنیم. تجربه به ما میگوید این جبران خسارتهای مستقیم را همراه با تغییرات مداوم در طرز برخورد و رفتار خود دنبال کنیم__ یعنی با جبران خسارتهای غير مستقيم.

 

به عنوان مثال، پنجره کسی را به دلیل عصبانیت شکسته ایم. نگاه دلسوزانه به چشمان فردی که پنجره اش را شکسته ایم و عذرخواهی از او کافی نخواهد بود. خطایی که انجام داده ایم را از طریق پذیرفتن آن و تعویض پنجره،مستقیماً اصلاح میکنیم__ چیزی را که به آن صدمه زده ایم تعمیر می کنیم.

سپس جبران خسارتهای مستقیم خود را با جبران خسارتهای غیر مستقیم دنبال می کنیم. اگر بر اساس خشم خود عمل کرده ایم و پنجره فردی را شکسته ایم. الگوهای رفتار و طرز برخورد خود را بررسی می کنیم. پس از اینکه پنجره شکسته راتعمیرکردیم، طرز برخورد خود را نیز اصلاح میکنیم__ سعی می کنیم “خطاهای گذشته خود را اصلاح کنیم. ” رفتار خود را اصلاح میکنیم و هر روز سعی میکنیم بر اساس خشم خود عمل نکنیم.

از طریق تعمیر خرابیهایی که به بار آورده ایم، مستقیماً جبران خسارت میکنیم. از طریق اصلاح طرز برخوردی که در درجه اول باعث ایجاد خسارت از سوی ما می شود، به طور غیر مستقیم جبران خسارت می کنیم و این امر به ما در حصول اطمینان از اینکه در آینده خسارتهای بیشتری را به بار نیاوریم، کمک می کند.

فقط برای امروز: در صورت امکان مستقیماً جبران خسارت می کنم. همچنین از طریق “اصلاح خملاهای گذشته” و تغییر طرز برخورد و رفتار خود به طور غیر مستقیم جبران خسارت می کنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

سادگی سنت یازده

۱۳ جوزا ( خرداد )

پیام ما که میگوید:” هر معتادی میتواند قطع مصرف کرده، وسوسه مصرف را از دست بدهد و راه تازه ای برای زندگی پیدا کند” تنها چیزی است که ما برای ارائه داریم که جهت تغییر زندگی معتادان در سراسر جهان کفایت می کند.

*اصول راهنما، سنت یازده متن آغازین*نشریات معتادان گمنام

سادگی، اصل بنیادین سنت یازده و کل برنامه ما است رویکرد ما به روابط عمومی، اطلاع رسانی است درباره NA به دنیا و اینکه اجازه دهیم تا پیام ساده ما، که رهایی از اعتیاد فعال است راه گشای ما باشد. ما مطمئن هستیم که این پیام به قدر کافی جذاب است. NA تبلیغات ویژه :ندارد یک سال پاک بمانید تا همه آرزوهایتان بوقوع بپیوندد ما وعده ثبات مالی و یا ازدواج موفق نمی دهیم. نتیجه شرکت در جلسات کارکرد قدم و خدمت تضمینی برای آرامش مادام العمر و زندگی عاری از دردسر نیست.

وعده ساده امید و رهایی ما، کافی است. به قول یکی از اعضا” ما نیازی به پیام پیچیده برای جذب افراد نداریم. ما خودمان بقدر کافی پیچیده هستیم! پیام ما فقط اسمی ساده نیست بلکه واقعاً ساده کار می کند.” هم پیام NA و هم هدف اصلی ما قابل شناسایی، قابل ارتباط برقرارکردن، و قابل هضم هستند. همچنین آنها محدود به یک زبان و فرهنگ خاص نیستند و انطباق پذیرند. از آنجاییکه پیام ما برای همه معتادان در سراسر دنیا قابل اجرا است، به جرأت میتوان گفت ما یک برنامه جهانی هستیم.

سادگی سنت یازده برای اکثر ما آسودگی خاطر آورده است. هنگامیکه در حال اطلاع رسانی هستیم ما اجازه می دهیم تا افراد بدانند ما چه کسانی هستیم، و چه کارهایی را چگونه به انجام می رسانیم. به عنوان خدمتگزار &H و یا راهنما و یا وقتی پشت یک تریبون قرار میگیریم، ما کاری بجز مشارکت آنچه تا به حال برای ما کار کرده نداریم. ما پیامی را که با ما به اشتراک گذاشته شده ،بود عیناً به مشارکت میگذاریم. ما رو به جلو حرکت میکنیم و شاهد تاثیر آن بر روی زندگی خود هستیم بر روی زندگی آنهایی که به ما نزدیک و یا از ما دور هستند.

پیام ما کار می.کند امروز چگونه آن را به مشارکت خواهم گذاشت؟

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

یاد بگیریم به خود عشق بورزیم

۱۲ جوزا ( خرداد )

به تدریج می فهمیم خواست خداوند برای ما این است که بتوانیم شرافتمندانه و محترمانه زندگی کنیم، خود و بقیه را دوست داشته باشیم، خوشبخت باشیم و بتوانیم از محیط زندگی خود لذت برده، زیبایی ها و خوبی های آن را مشاهده کنیم.

“چگونگی عملکرد قدم یازدهم” نشریات معتادان گمنام

وقتی تازه وارد NA می شویم، ممکن است بشنویم که به ما می گویند ما دوستت خواهیم داشت تا زمانی که یاد بگیری خودت را دوست داشته باشی، علیرغم خود محوری مان، بسیاری از ما وقتی وارد برنامه میشویم فاقد اعتماد به نفس هستیم و قادر به دوست داشتن کسی نیستیم، به خصوص خودمان.

بعد از مدتی ما می آموزیم برای خود ارزش قائل شویم. در آغاز هر روز انجام کارهای ساده برای مراقبت از خود، میتواند شروع خوبی باشد. شاید تخت خود را مرتب کنیم، برای روز خود برنامه ای بچینیم و یا مطالعه روزانه داشته باشیم. در یکی از داستانهای کتاب پایه بنام ” فقط بگو آری” یکی از اعضا :نوشته من” کشف کردم که صبحانه هم جزو اصول روحانی است با صداقت ،روشن بینی تمایل و صبحانه همه چیز بخوبی پیش خواهد رفت.” NA یک برنامه عملی است که ما در همه امور زندگی خود آن را بکار می گیریم. گاهی اوقات این بدان معناست که جسم خود را پرورش دهیم و یا همانگونه که در کتاب پایه آمده است به این نکات توجه کنیم ” آیا من خیلی گرسنه ،عصبانی تنها و یا خسته هستم؟ آیا بیش از حد خود را جدی گرفته ام”؟ ما به راحتی فراموش میکنیم که شرایط بدنی ما چطور میتواند عميقاً بر حس خوب ما تاثیر بگذارد.

زندگی در بهبودی تفاوتهای آشکاری با زندگی در دوران اعتیاد فعال دارد. ما میتوانیم قدردان فواید ساده بهبودی باشیم مثل داشتن غذا در یخچال و جای امن برای خوردن آن اگر به صبح هایی که قبل از پاک شدن بیدار میشدیم فکر کنیم. احتمالاً احساس ناخوشی ناامیدی و سرما و گرسنگی را به یاد می آوریم. برنامه NA راهی برای خروج از آن تاریکی به روزی روشن و پر از امکانات به ما می بخشد.

با کارکرد قدمها ما یاد می گیریم خود و دنیای اطرافمان را دوست بداریم. ما روشهای مراقبت از خود را می آموزیم و با مهربانی با خودمان رفتار می کنیم. ما این عشق را با دیگران هم به مشارکت میگذاریم و شاید به یک تازه وارد بگوییم که دوستش خواهیم داشت تا یاد بگیرد خودش را دوست داشته باشد.

من به سلامت جسمانی عاطفی و روحانی خود دقت خواهم کرد و برنامه صبحگاهی ام را تقویت میکنم زمانی را صرف میکنم تا آگاهانه به نعماتی که بهبودی به زندگی ام آورده فکر کنم.

معتادان گمنام افغانستان

naafg.org

Continue reading “فقط برای امروز ۱۲ جوزا ( خرداد ) مریض و خسته”